6 oznak, że każdego dnia stajesz się lepszy
Miscellanea / / June 15, 2023
Czas dowiedzieć się, czy korzystasz z artykułów o samorozwoju i jakie postępy poczyniłeś już po drodze.
Naszymi najostrzejszymi krytykami bardzo często jesteśmy my sami. Ale jeśli przypomnimy sobie, jak to się wszystko zaczęło, zrozumiemy, że jesteśmy znacznie bliżej naszych celów, niż nam się wydaje. A jeśli próbujesz zmienić, poprawić swoje relacje, zdrowie, karierę i finanse, szukaj znaków wskazujących, że jesteś na dobrej drodze. Mówią, że odnajdujesz swoją prawdziwą tożsamość i stajesz się doskonalszą i, co najważniejsze, szczęśliwszą wersją siebie.
1. Wyznaczasz i szanujesz osobiste granice
Nie ma znaczenia, czy powiedziałeś „nie” kolejnemu projektowi w pracy, ponieważ masz już blokadę, czy też rezygnujesz z rodzinnego obiadu, ponieważ postanowiłeś zadbać o swoje potrzeby. Granice osobiste pomagają zbudować solidny fundament pod zdrowe relacje z samym sobą i innymi.
Jeśli wyznaczasz swoją przestrzeń, poświęcasz czas na zastanowienie się, czego chcesz od przyjaźni, związków miłosnych, pracy i innych dziedzin życia. I o tym, dlaczego każda granica, którą rysujesz lub zamierzasz narysować,
wazne dla Ciebie.Nawet jeśli wciąż stawiasz małe i proste kroki i wciąż jest to dla Ciebie niezwykłe, pamiętaj, że z czasem staniesz się najlepszym przyjacielem, partnerem i pracownikiem. Ostatecznym celem jest poczucie bezpieczeństwa, wartości i szacunku bez względu na kontekst, w jakim ustalasz swoje osobiste granice.
2. Dotrzymujesz obietnic danych sobie
Często poświęcamy się dla innych ludzi. Ale jeśli najpierw nie zadbamy o siebie, zapłacimy cenę za nasze kariery, relacje i cele. Być może obiecałeś sobie nie oglądać programów telewizyjnych w nocy, ale wcześnie iść spać. Lub medytuj przez 15 minut każdego ranka zamiast biec do kawiarni. Lub rozpocznij osobisty budżet, ponieważ kawa to za dużo. Cokolwiek to jest, dotrzymujesz słowa, co oznacza, że stajesz się bardziej pewny siebie i ufasz sobie.
Wiesz sekretjak zawsze dotrzymywać obietnic: muszą być konkretne i realistyczne. Na przykład, jeśli wątpisz, czy możesz medytować przez 15 minut naraz, zacznij od pięciu, a potem sporządzić plan działania i monitorować postępy, zmieniając strategię w razie potrzeby i odnotowując zwycięstwo.
3. Pozbywasz się ograniczających przekonań
Każdy ma fałszywe myśli, scenariusze i postawy, które uniemożliwiają nam zmianę na lepsze: „Nie jestem wystarczający piękna”, „Nie powinienem ubiegać się o to stanowisko, i tak nie dostanę tej pracy”, „Nigdy nie będę miał dziewczyny." Ale rozumiesz, że za takie sposoby myślenia musimy „podziękować” naszemu doświadczeniu życiowemu, lękom czy syndrom oszusta.
Cofasz się więc o krok, zapisujesz swoje ograniczające przekonania, próbujesz odkryć, co za nimi stoi („Oni chronić mnie przed strachem przed odrzuceniem lub porażką?”) i kwestionować ich („Czy oni naprawdę rzeczywistość?").
Możesz przeformułować każde przekonanie, które Cię ogranicza, na przekonanie, które Cię zainspiruje i zmotywuje. Na przykład zamień „Nigdy nie będę miał dziewczyny” na „Jeszcze nie znalazłem odpowiedniej dziewczyny, ale postaram się postawić siebie i swoje potrzeby na pierwszym miejscu”.
Sprawdzać🙅♀️🙅♂️
- 5 czynników, które wpływają na nasze przekonania o nas samych
4. Traktujesz siebie ze współczuciem
Traktujemy naszych przyjaciół życzliwie, nawet jeśli są dla siebie zbyt surowi. Ale kiedy sami popełniamy błąd lub doświadczamy porażki, bycie miłym dla siebie nie jest takie łatwe i zaczynamy się obwiniać i dawać upust tym bardzo ograniczającym przekonaniom. Dlatego jeśli traktujesz siebie z takim samym współczuciem i zrozumieniem, jak traktujesz swoich przyjaciół i wspierasz się w ten sam sposób, zdecydowanie idziesz do przodu.
Samowspółczucie to nie tylko życzliwość dla siebie, ale także umiejętność obrony swoich granic, gdy inni je naruszają, oraz umiejętność proszenia o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. I chociaż wiesz, co osiągnąć ten poziom związek z samym sobą niemożliwe na pstryknięcie palcem, nadal doskonalisz tę umiejętność, będąc uważnym, redukując stres i zyskując wytrzymałość.
5. Nie oceniasz siebie pod kątem emocji
Nawet najlepsza wersja nas samych czasami doświadcza negatywne emocje. Rozwijasz się nie wtedy, gdy przestajesz odczuwać smutek, niepokój czy stres, ale kiedy je akceptujesz i uczysz się sobie z nimi radzić.
Nie próbujesz odepchnąć negatywności na bok ani utopić jej w winie lub pracy. Wręcz przeciwnie, doświadczasz różnych stanów wewnętrznych: szczęścia, wdzięczności, entuzjazmu, smutku, złości, niepokoju, zazdrości i samotności. Ponieważ każdy z nich ma znaczenie, a Twoje zdrowie psychiczne tylko na tym zyskuje.
Czasami, aby poradzić sobie z emocją, możesz nadać jej nazwę, zaakceptować ją i dowiedzieć się, gdzie mieszka w twoim ciele. Czasami pomocne może być prowadzenie pamiętnika, wyjście z przyjaciółmi lub sesja z psychologiem. W każdym razie dowiesz się, skąd biorą się twoje negatywne emocje („Niepokój i smutek powodują u mnie media społecznościowe?”) i co dokładnie chcą Ci przekazać („Może powinienem zrobić sobie przerwę od TikToka?”).
I pozwalasz sobie na płacz, jeśli tego chcesz lub potrzebujesz. W końcu rozpoznanie wszystkich aspektów naszej osobowości – dobrych, złych, a nawet okropnych – czyni nas ludźmi, a także poprawia nasze relacje, zwłaszcza z samym sobą.
6. Czujesz się komfortowo z dyskomfortem
Jasne, możesz odłożyć budzik, pominąć trening i pochylić głowę w pracy. Ale wyjście ze strefy komfortu jest niezbędne do rozwoju osobistego, zawodowego i romantycznego. Z pewnością nie jest to łatwe. Ale jeśli jesteś na dobrej drodze, znasz rzeczy, które sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, i mimo to je robisz. Spotykasz się z nimi twarzą w twarz, zdając sobie sprawę, że ryzykujesz przegraną i brakiem natychmiastowej gratyfikacji. A mimo to kontynuujesz, bo dokładnie wiesz, co chcesz osiągnąć.
Na przykład umawiasz się ze sobą na randkę, chociaż wstydzisz się występować publicznie sam. Lub spotkaj ludzi na konferencji w pracy, których wcześniej mogłeś przegapić. Lub wyrażasz niezgodę z opinią przełożonych, pomimo wrodzonej skromności. Ciągle próbujesz nowych rzeczy i poszerzasz swoje możliwości, ponieważ praktyka czyni cię lepszym. Wszystko to są pewne sygnały, że idziesz do przodu na ścieżce samorozwoju i stawania się lepszym.
Przeczytaj także🧐
- Jak iluzja końca historii nie pozwala nam stać się lepszymi w przyszłości
- Lepsze jest wrogiem dobrego: jak zrezygnować z dążenia do ideału i być szczęśliwym tu i teraz
- 15 oznak, że jesteś dojrzałą osobą