Dlaczego nasze społeczeństwo jest nieszczęśliwe i jak to zmienić. Opinia psychologa Victorii Shimanskaya

Czy nasze społeczeństwo jest szczęśliwe?

Gdyby wszyscy ludzie mieli wysoko rozwiniętą inteligencję emocjonalną, moglibyśmy mówić o bardzo humanistycznym, szczęśliwym społeczeństwie. W końcu inteligencja emocjonalna w swoim prawdziwym przejawie pomaga osiągnąć stan szczęścia, a nie tylko poprzez hedonistyczne podejście do życia, ale przez to, co w starożytnym świecie nazywano eudajmonia.

Hedoniści żyją dla przyjemności: pysznego jedzenia, kupowania nowych rzeczy, żywych wrażeń. Stwarza to uczucie niekończącej się pogoni za przyjemnością. Oznacza to, że czynniki zewnętrzne sprawiają, że są szczęśliwi. Eudemoniści odnajdują ten stan dzięki wewnętrznemu wsparciu: gdy radości, osiągnięcia, trudności, a nawet straty nie wyprowadzają ich z równowagi. Czują szczęście i harmonię w każdej chwili życia.

Inteligencja emocjonalna jest zasobem, który pozwala człowiekowi znaleźć oparcie w sobie, a ponadto żyć nie tylko dla własnego szczęścia, ale także dla szczęścia innych ludzi.

Ale dalej dane Według WHO co czwarta osoba na świecie cierpi na zaburzenia psychiczne, a poziom depresji i lęków tylko wzrasta. Tylko w Rosji ponad bilion rubli zużyty kupić antydepresanty.

Jak to wpływa na rozwój gospodarki? Ludzie, którzy się wypalają i nie odczuwają satysfakcji z pracy, są z natury nieproduktywni. Przez to firmy rozwijają się mniej efektywnie.

Na poziomie rodzinnym osoby z niedostatecznie rozwiniętą inteligencją emocjonalną nie wiedzą, jak pracować ze swoim lękiem, agresją, złością. Prowadzi to do wielu konfliktów i rozwody. Dzieci w tym momencie nie otrzymują wystarczającego wsparcia ze strony rodziców, nie radzą sobie samodzielnie z emocjami i dorastają, często powtarzając rodzicielskie błędy. W rezultacie mamy, mówiąc z grubsza, nieszczęśliwe społeczeństwo.

Dlaczego brakuje inteligencji emocjonalnej

Mówiąc ostro, łatwiej jest zarządzać wygodnymi ludźmi, którzy doświadczają pewnych emocji, ale najczęściej je tłumią, zachowując się „tak, jak to jest w zwyczaju”.

Dlatego przez długi czas nie poświęcano wystarczającej uwagi rozwojowi inteligencji emocjonalnej. W Singapurze, Wielkiej Brytanii i kilku innych krajach europejskich dopiero teraz aktywnie wprowadzają społeczno-emocjonalne podejście do życia uczenie się – kiedy dzieciom pomaga się uświadomić sobie swój stan, opanować emocje i dzięki temu dostroić się do wychowawczego proces. To nawet na poziomie przedszkoli.

Również w Rosji zaczęto o tym mówić częściej. Jednak takie podejście nie było wystarczająco usystematyzowane, więc teraz widzimy, że inteligencja emocjonalna nie jest na najwyższym poziomie.

Często sami ludzie nie do końca rozumieją znaczenie inteligencji emocjonalnej.

W społeczeństwie wciąż panuje tendencja do sukcesu i osiągnięć, istnieje mit, że emocje rzekomo przeszkadzają w osiąganiu wyżyn.

Jakby ich kontrola, szczypanie jest najbardziej zwycięską strategią, która pomoże osiągnąć uznanie lub sławę. Jednak tak nie jest.

Jest wiele badań, które to pokazują przywódcy ma rozwiniętą inteligencję emocjonalną. Trzeba kierować ludźmi. Ponadto pomaga w realizacji siebie w każdym zawodzie. Zwłaszcza teraz, gdy rutynowa i monotonna praca jest zautomatyzowana, a na pierwszy plan wysuwają się umiejętności miękkie: odporność na stres, komunikatywność, zdolności przywódcze.

Technologizacja silnie wpływa na rozwój inteligencji emocjonalnej. Tak, kiedy rodzice dostali pralki, żelazka, kuchenki mikrofalowe, łatwiej było im uwolnić środki na komunikację z dziećmi.

Pojawił się jednak inny problem: technologie cyfrowe zaczęły silnie wpływać na interakcje między ludźmi. Z jednej strony wciąż są kolosalnym zasobem – za ich pomocą można na przykład komunikować się z bliskimi, którzy są bardzo daleko. Ale jednocześnie ludzie stają się coraz bardziej wycofani, ponieważ technologia pozwala im być sam na sam z telefonem, zastępując komunikację rodzice i dzieci.

Gadżety to nie problem. Problem pojawia się, gdy następuje zamiana: nuda – gadżet, brak czasu – gadżet, niedożywienie – gadżet, kaprysy – gadżet. Zaburza to rozwój komunikacji i inteligencji emocjonalnej u dzieci.

Ale to nie wszystko.

Nie chcę być kategoryczna, ale niska inteligencja emocjonalna jest również po części związana z poziomem przemocy na świecie.

Podczas wojen np. ludzie muszą wręcz blokować empatię i empatię do innych ludzi, inaczej psyche trudno sobie z tym poradzić.

Przewroty masowe wpływają na rozwój inteligencji emocjonalnej w społeczeństwie.

Jak to zmienić

Oczywiście jest mało prawdopodobne, abyś był w stanie wpłynąć na rozwój inteligencji emocjonalnej u wszystkich ludzi na planecie. Masz jednak narzędzia, które sprawią, że twoje życie i życie ludzi wokół ciebie będą trochę lepsze.

1. Zacznij od siebie

Inteligencja emocjonalna to umiejętność dostrzegania swoich emocji i uczuć innych ludzi, rozumienia przyczyn ich występowania, a co za tym idzie umiejętność radzenia sobie z tymi doświadczeniami. Zwracam uwagę: nie trzeba panować nad emocjami, jak często mówi wielu. Kontrola oznacza zaciskanie, a zarządzanie ma na celu kompetentne przeżywanie swoich uczuć bez negatywnych konsekwencji.

Aby poznać poziom swojej inteligencji emocjonalnej, możesz przeczytać testy MBTI I SKILLFOLIO. Po zaliczeniu ostatniego otrzymasz wynik nie w postaci: „Twój EI: 70/100”, ale przegląd różnych parametrów: jak bardzo jesteś odporny na stres, empatyczny, otwarty na nowe rzeczy, świadomy i tak dalej. Ten rozkład jest bardzo ważny.

Niektórzy uważają, że inteligencja emocjonalna = empatia. Ale to tylko jeden z elementów.

W rzeczywistości oprócz niej istnieje ponad 16 parametrów, które określają poziom tego rodzaju inteligencji. Kiedy poznasz, jak rozwinął się każdy z nich, stanie się jasne, jak zwiększyć swoją inteligencję emocjonalną.

Pierwszą rzeczą, od której możesz zacząć, jest rozwinięcie w sobie obserwatora, ustalenie, jakie emocje w danej chwili odczuwasz, jakie myśli im towarzyszą, w jakim stanie jest ciało.

Aby to zrobić, możesz prowadzić dziennik emocji. Wpisy w nim mogą być prezentowane w następującej formie:

1. Zacznij od sformułowania: „Czuję…”. Wypisz emocje, myśli, odczucia w ciele.
2. Zdefiniuj powód: „Ponieważ…”.
3. Zakończ zdanie świadomą decyzją: „Chciałbym…”.

2. Zmień relacje z ludźmi

Możemy kontrolować tylko nasze emocje, słowa, ciało. Nie możemy na siłę zmieniać innych. Co dziwne, jeśli powiemy wszystkim z rzędu - rodzicom, krewnym, przyjaciołom - jak źle się zachowują, nasza inteligencja emocjonalna spadnie.

Zamiast tego możesz zacząć budować dialog z ludźmi w inny sposób. Na przykład zapytaj ich: „Dobrze rozumiem, jak się teraz czujesz podrażnienie z powodu tej sytuacji? Chciałbyś, żeby tak było? I chciałbym, żeby tak było. Zastanówmy się, jak to zrobić razem. W końcu ty i ja mamy wspólny cel.

Zachęcam wszystkich czytelników do zastanowienia się, co mogą zrobić w każdej sytuacji konfliktowej. Być może, aby wyjaśnić coś swoim przeciwnikom, sformułować swoje myśli w inny sposób, porozmawiać o swoich emocjach i dlaczego coś jest dla Ciebie bardzo ważne.

Jest bardzo dobra praktyka. Pamiętaj o ciekawym prowokacyjnym zdaniu: „Intencje są zawsze pozytywne”.

Trudno zaakceptować pierwszy raz. Ale spróbuj sobie wyobrazić, że nawet jeśli Twoi bliscy krzyczą, denerwują się i wydają się robić wszystko na złość, to robią to z jak najlepszymi intencjami.

Ich intencja może być pozytywna, ale działanie, za pomocą którego próbują to przekazać, jest niewystarczające, a my reagujemy przede wszystkim na działanie. Widząc stojącą za nim intencję, będziemy mogli bez krzyku powiedzieć naszym bliskim, że ich rozumiemy i jesteśmy gotowi wspólnie znaleźć rozwiązanie problemu. W tym momencie, kiedy naprawdę to zaakceptowałeś, zbudujesz komunikację z drugą osobą w zupełnie inny sposób.

Na przykład kobieta bardzo martwi się o swojego syna, który późno wrócił do domu. Kiedy syn pojawia się na progu, matka o niskiej inteligencji emocjonalnej zaczyna na niego krzyczeć: „Gdzie byłeś? Tak, jak mogłeś! Nawet o mnie nie myślisz!” Jej intencje są pozytywne. Tu chodzi o dbanie o syna i siebie. Gdyby sama rozpoznała tę intencję, inaczej ułożyłaby dialog.

Ta sama matka, ale o wysokiej inteligencji emocjonalnej, mówi: „Słońce, cieszę się, że przyszłaś. Byłam bardzo zdenerwowana. Zastanówmy się wspólnie, co możemy zrobić, żebym się nie martwiła i żebym była pewna, że ​​jesteś bezpieczna. Na przykład uzgodnimy, że wrócisz do domu przed godziną 22:00.

Z kolei syn o wysokiej inteligencji emocjonalnej mógłby zadawać sobie pytania: „Dlaczego mama teraz płacze? Dlaczego on krzyczy? Dlaczego przeklina?" W końcu osoba może wykonać tę samą czynność z różnych motywów. Jeśli martwi się o niego, możesz powiedzieć: „Mamo, dziękuję, że się o mnie martwisz, ale jestem gotów zapewnić Cię, że po pierwsze… po drugie… po trzecie…” Jeśli odgadliśmy tę intencję, to osoba szybko się uspokoi i powie: „Tak, dziękuję, że jesteś zrozumieć".

Należy zauważyć, że czasami ludzie zachowują się niewłaściwie z powodu pozytywnej intencji wobec siebie.

Niektórzy ludzie naprawdę krzyczą na innych, ponieważ muszą złagodzić stres, a nie dlatego, że się o kogoś martwią.

Wtedy, kiedy zrozumiemy, że ktoś krzyczy nie dlatego, że jest na nas zły, ale z powodu wewnętrznego bólu, wtedy możemy zaakceptować świadome decyzja: jesteśmy gotowi pomóc osobie przeżyć ten ból bez reagowania na krzywdzące słowa skierowane do nas, albo nie jesteśmy gotowi do takiej rozmowy. stan: schorzenie? Możliwe są więc dwie odpowiedzi:

1. „Być może teraz krzyczysz, ponieważ jesteś w stanie podniecenia. Jeśli chcesz, możemy razem napić się herbaty, pobiegać, pokrzyczeć. A potem porozmawiamy”.
2. – Przepraszam, nie jestem gotowy na rozmowę takim tonem. Jeśli potrzebujesz pomocy, poproś, ale nie będę się tak komunikował.

Rozwiń Wpływ

Oczywiście praktyki uczenia się społeczno-emocjonalnego powinny być wprowadzane do szkół i przedszkoli. Mam kurs specjalnie dla nauczycieli. Wyszkoliłem już tysiące specjalistów, ale moim marzeniem jest, aby ta dyscyplina została natychmiast wprowadzona na uczelnie pedagogiczne. To radykalnie zmieni sytuację w systemie edukacji na lepsze. Dlatego warto poruszyć ten temat do dyskusji w grupach roboczych lub na zebraniach rodzic-nauczyciel.

Również w ramach szkoły rodzicielstwa czy szkoły ciąży warto realizować projekty, które pomogą ojcom i matkom rozwiązać ich problemy psychologiczne. Dzięki temu zrozumieją, z jakimi trudnościami mogą się spotkać – na przykład depresja poporodowa – i jak sobie w tym momencie pomóc.

Uważam też, że konieczne jest tworzenie i sponsorowanie stacji i kanałów radiowych, w których profesjonalni, sprawdzeni psychologowie będą odpowiadać na pytania ludzi. Każdy może się tam udać po wsparcie.

Aby zagłębić się w temat inteligencji emocjonalnej, możesz przeczytać:

• D. Goleman,Intelekt emocjonalny. Dlaczego może to oznaczać więcej niż IQ».
• R. Sapolski,Biologia dobra i zła. Jak nauka wyjaśnia nasze działania” (rozdziały o zarządzaniu emocjami).
• W. Szymańska”,Inteligencja emocjonalna dla dzieci i rodziców».
• W. Szymańska, G. Kusznariewa”,I co? Prosty przewodnik, jak wyjść z trudnych sytuacji psychologicznych».
• Książki i filmy o praktyce medytacji.