6 pytań dla tych, którzy chcą przestać komunikować się z toksycznym członkiem rodziny
Miscellanea / / May 19, 2023
Nie spiesz się, aby zerwać więzi rodzinne, być może twoja ciotka jest po prostu bardzo denerwująca.
Wyznaczanie granic może być bardzo trudne, zwłaszcza jeśli chodzi o bliskich. Nedra Tawwab, licencjonowana terapeutka i autorka bestseller „Wyznacz granice, znajdź spokój ducha”, zadedykowała jej nową książkę „Drama Free: A Guide to Zarządzanie niezdrowymi relacjami rodzinnymi” (Drama Free: Przewodnik po zarządzaniu niezdrowymi relacjami rodzinnymi). Autorka pomaga w niej czytelnikom uporać się z najczęstszym rodzajem dysfunkcyjnych relacji – tych, które wiążą nas z rodziną.
Według Tawwaba, wielu z tych, którzy mają „trudności ze swoimi rodzinami”, chce znaleźć sposób na zatrzymanie ich w swoim życiu. Jednocześnie podkreśla: nie należy mieć nadziei, że ukochana osoba sama wszystko sobie uświadomi i zmieni. Zamiast tego wypróbuj różne podejścia i taktyki i zobacz, jak wpływają one na sytuację.
Oczywiście, jeśli komunikacja staje się zbyt męcząca i niebezpieczna, czas zerwać wszelkie połączenia. Ale zanim podejmiesz tak poważny krok, Tawwab oferuje odpowiedź na sześć pytań.
1. Czy czuję, że jestem w niebezpieczeństwie w pobliżu tej osoby?
To nie tylko kwestia bezpieczeństwa fizycznego, ale także emocjonalnego i psychicznego. Zastanów się, czy powierzyłbyś swoje dziecko takiemu członkowi rodziny? Czy byłby dobrym przykładem? czy zauważyłeś oznaki nadużyć w twoim związku?
Bezpieczeństwo jest jednym z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę.
Przemoc fizyczna jest najbardziej przekonującym powodem do zerwania wszelkich kontaktów, jeśli chcesz i możesz to zrobić. Tawwab zwraca również uwagę na mniej oczywiste przykłady nadużyć: wulgarne przezwiska, obraźliwe komentarze, groźby, ciągłe „uciszanie”, ignorowanie lub wyśmiewanie się z Twoich uczuć.
Ponadto, jeśli krewny ma problem z używaniem substancji, z powodu którego często się załamuje, zachowuje się niewłaściwie lub sprowadza do domu niebezpiecznych ludzi, jest to poważny powód do myślenia. Kiedy czujesz, że członek rodziny stanowi zagrożenie dla Ciebie, Twojego partnera, dzieci lub zwierzęta domowe, masz pełne prawo do natychmiastowego zerwania wszelkich kontaktów.
Jeśli sytuacje opisane powyżej są ci znane, możesz przestać się komunikować na zawsze lub wyprowadzić się czasu, aż znajdziesz właściwy sposób ochrony siebie i określisz wygodną dla siebie częstotliwość spotkania. Według Tawwaba zdrowe granice dają poczucie spokoju, nawet jeśli druga osoba się nie zmienia.
2. Czy zachowanie twojego krewnego jest toksyczne lub po prostu irytujące?
Wyobraź sobie, że opowiadasz o przykrych chwilach swojego dzieciństwa, a brat lub siostra przerywają ci i mówią tobie lub, co gorsza, członkom twojej rodziny, że kłamiesz, a to się nigdy nie wydarzyło. To jest toksyczne zachowanie. A jeśli on lub ona przerywa ci w połowie zdania, po prostu dlatego, że nie wie jak Słuchać, i ogólnie „teraz moja kolej”, to powszechny przejaw egoizmu. Te zachowania są z pewnością irytujące i powinny być omawiane z ukochaną osobą, ale niekoniecznie są toksyczne.
Uczenie się radzenia sobie z obrzydliwymi cechami innych ludzi jest częścią życia. Ci, których naprawdę kochamy, czasami nas wkurzają. Spróbuj być szczery z ukochaną osobą i porozmawiaj o tym, co Cię boli. A jeśli to nie pomoże, zastanów się, jak często chcesz go widywać i tolerować jego nietoksyczne, ale bardzo irytujące maniery.
3. Czy rozmawiałem bezpośrednio z krewnym o tym, co mnie niepokoi?
Ludzie, którzy są obecni w Twoim życiu od momentu Twoich (lub ich) narodzin, mogę być pewien, że rozumieją Cię jak nikt inny. Czasami jest miło. Na przykład, kiedy twoja babcia wspiera twoje twórcze wysiłki, a jej wiara dodaje ci sił. Jednak w rodzinie o dysfunkcyjnej dynamice taka pewność siebie sprawia, że czujesz się jakbyś się dusił.
Być może brat lub siostra uwielbiają dzielić się wszystkimi żenującymi historiami z dzieciństwa. Albo mama przypomina ci o twoim waga, nawet gdy patrzysz tylko w stronę tortu. Albo szwagierka uważa, że w każdej chwili może poprosić Cię o pracę jako niania za darmo i zostawienie Ci dziecka tylko dlatego, że jesteś singlem i nie masz własnych dzieci. Niezależnie od sytuacji, w której się znajdziesz, jeśli zauważysz powtarzający się wzorzec zachowania, który chcesz zatrzymać, porozmawiaj o tym.
Kiedy dajemy drugiej osobie znać, jak jej zachowanie wpływa na nas, dajemy jej szansę na zmianę.
Najważniejsze jest, aby pamiętać, że możesz kontrolować tylko swoją część dialogu. Aby to się powiodło, krewny musi chcieć cię wysłuchać, przyznać się do błędu i postanowić coś zmienić. Niestety w rodzinach dysfunkcyjnych ludzie zwykle nie chcą nawet słuchać o doświadczeniach innych osób, nie mówiąc już o zmianie. Dlatego bądź przygotowany na to, że krewny będzie próbował uciszyć temat lub skierować strzały na ciebie.
Bez względu na to, jak bardzo byśmy chcieli, nie możemy zmienić kogoś, kto nie chce nawet spróbować stać się lepszym. Jeśli już kilka razy zaczynałeś rozmowę o tym, co Cię trapi, ale druga osoba w żaden sposób nie reaguje, to sygnał, że czas zmienić taktykę. Na przykład obniż swoje oczekiwania dotyczące komunikacji lub ustal jaśniejsze oczekiwania. granice.
4. Czy dostosowałem swoje oczekiwania?
Według Tawwaba często myślimy, że rodzice są zobowiązani do okazywania nam miłości i uwagi, ponieważ odgrywają szczególną rolę w naszym życiu. Jednak wiele osób nie wie, jak być uważnym i wrażliwym, nie tylko w stosunku do innych, ale także w stosunku do siebie. Więc tak naprawdę nie chodzi o ciebie, tylko o nich. Być może twój krewny nie otrzymał wystarczającej miłości jako dziecko lub cierpi na uzależnienia i problemy ze zdrowiem psychicznym.
Jeśli już przyznałeś przed sobą, że ukochana osoba nie jest w stanie dać Ci tego, czego pragniesz – stabilności, miłych słów, odpowiedniej komunikacji, ale nadal czują się zawiedzeni, może to być argument przemawiający za tym, że czas się wyprowadzić Od niego.
5. Czy próbowałem zdystansować się od krewnego bez zerwania kontaktu na dobre?
Załóżmy, że cała Twoja rodzina zbiera się w niedziele na kolacja a po nim nieustannie ogarnia cię złość i smutek. Bez względu na to, jak bardzo ciocia lub brat stara się wzbudzić w tobie poczucie winy i każe chodzić na spotkania, masz wszelkie powody, aby sam zdecydować, na ilu z tych obiadów chcesz uczestniczyć - jeden na miesiąc lub jeden na rok. W ten sposób ustalasz ramy dla ochrony swojego dobrego samopoczucia psychicznego.
Tavwab jest pewien, że istnieje wiele sposobów na przerwanie komunikacji bez jej całkowitego przerywania. Czasami myślimy, że związki powinny być bliskie, tylko dlatego, że są rodziną. Ale są krewni, których regularnie i stale nie możemy znieść, a czasem możemy. Pozostaje tylko określić miarę tego „czasami”.
Możesz cofnąć się i zapisać kontakty na kilka sposobów:
- Pomiń następne uroczysty spotkanie.
- Ogranicz liczbę rozmów telefonicznych np. do jednej w tygodniu.
- Nie odpowiadaj od razu na każdą wiadomość.
- Stań na wysokości zadania, gdy krewny zrobi coś, o co prosiłeś, aby tego nie robił.
6. Czy naprawdę jestem gotowa zakończyć ten związek?
Zerwanie wszelkich kontaktów z krewnym lub nie jest bardzo osobistą decyzją. Jeśli wypróbowałeś wszystkie powyższe taktyki i czujesz, że Twoja cierpliwość osiągnęła limit, zerwanie związku może wydawać się nieuniknionym krokiem.
Jeśli jednak nieustannie nawiedzają cię myśli o tym, co się stanie, jeśli jutro coś stanie się bliskiej osobie lub poczucie winy w tobie jest silniejsze niż chęć ochrony własnych uczuć, może to być znak, że jeszcze nie jesteś gotowy.
Zdecydowanie jesteśmy gotowi do zakończenia komunikacji, gdy po dokładnej analizie wszystkich czynników jesteśmy przekonani, że dla tej osoby nie ma miejsca w naszym życiu.
Czasami dystans od rodziny może nie trwać długo, a po przerwie możliwe jest nawet ponowne nawiązanie relacji. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy wszyscy wykonują żmudną pracę wewnętrzną. Bardzo ważne jest, aby zachować realistyczne oczekiwania i mieć jasny plan działania na wypadek przykrych sytuacji w przyszłości. A najważniejsze jest, aby szczerze powiedzieć o powodach, dla których zdecydowałeś się zakończyć komunikację.
Wykonaj wewnętrzną pracę, przywróć relacje lub odwrotnie, pogodź się z ostateczną przerwą pomocne będą więzi rodzinne i zrozumienie, jak uniknąć powtórzenia dysfunkcyjnego scenariusza poza rodziną psycholog.
Chociaż istnieją uniwersalne powody, aby przestać się komunikować, takie jak przemoc fizyczna lub oświetlenie gazowe, każdy sam określa, co jest uważane za najbardziej przekonujący, „właściwy” powód i kiedy dokładnie należy zerwać więzi rodzinne. To, co jednemu wydaje się niebezpieczne, drugiemu wcale nie przeszkadza. Dlatego nie oglądaj się na innych i rób to, co jest dla Ciebie najlepsze.
Przeczytaj także🧐
- Jak przestać spotykać się z toksycznymi przyjaciółmi i rodziną
- Co powoduje konflikty w rodzinie i jak im zapobiegać
- „Nigdy nie wiedziałem, co mnie czeka w domu”: jak sobie radzić z toksycznymi rodzicami