10 najbardziej stresujących wydarzeń w życiu i jak sobie z nimi radzić

1. Śmierć bliskiej osoby

Kiedy tracimy bliskich, ogarnia nas katastrofalna fala emocji. Znalezienie punktu oparcia w świecie, w którym nie ma już ukochanej osoby, staje się niezwykle trudne, a nasze życie na zawsze zmienia się dramatycznie.

Jak sobie radzić

Żałoba jest bardzo złożonym procesem i u każdego przebiega inaczej. Ale w każdym razie, aby poradzić sobie ze stratą, musisz zachować cierpliwość, a także okazać zrozumienie i współczucie dla siebie.

Pamiętaj, że nie musisz sam dźwigać ciężaru tej sytuacji. Nie bój się prosić o wsparcie bliskich, zadzwoń na infolinię pomoc psychologiczna lub skontaktuj się ze specjalistą.

2. Rozwód lub zerwanie

Kiedy związek się kończy, doświadczamy istnego koktajlu emocji: szoku, rozczarowania, bezradności, poczucia winy, zdrady i złamanego serca. Radzenie sobie z takim wewnętrznym chaosem może być dość trudne.

Jak sobie radzić

Pogodzenie się z rozstaniem wymaga czasu i cierpliwości. Potrzebne są do pogodzenia się z załamaniem planów na przyszłość, brakiem stabilności i przewidywalności życia.

W której nie jest tego warte natychmiast rozpocząć nowy związek. Spróbuj przenieść uwagę na siebie: przypomnij sobie, co kochałeś wcześniej, wsłuchaj się w swoje pragnienia i zacznij na nowo rozpoznawać siebie. Stopniowo ból ustąpi i wrócisz do normy.

3. poruszający

To poważna zmiana, a my zwykle się wystrzegamy zmiana, bo często nowe jest czymś niezrozumiałym, czymś, co budzi niepokój. A jeśli przeprowadzisz się do innego miasta lub innego kraju, oznacza to również zerwanie z twoimi zwykłymi więziami społecznymi.

Jak sobie radzić

Pierwszą rzeczą, która „kruszy się” po przeprowadzce, jest zwykła rutyna. Dlatego ważne jest, aby podjąć wysiłek i jak najszybciej wrócić do normalnego trybu życia: zachować wzorce snu, dobrze się odżywiać, być aktywnym.

Utrzymuj kontakty towarzyskie na odległość i nawiązuj nowe znajomy, tak dużo jak to możliwe. Jeśli przeprowadzka była wymuszona, nastąpiła w wyniku przykrych zdarzeń lub znacznie pogorszyła jakość życia, wówczas należy skontaktować się z psychologiem.

4. Poważna choroba lub uraz

Problemy zdrowotne dotykają nas na wiele sposobów, od niepokoju związanego z brakiem możliwości pracy do strach o przyszłość i dyskomfort z powodu tego, że teraz nawet w najbardziej codziennych sytuacjach będziemy musieli polegać na innych rzeczy.

Jak sobie radzić

Wszystko zależy od rodzaju choroby lub urazu, z którym się borykasz. Czasem po wyzdrowieniu okazuje się, że wraca się do zwykłej codzienności, a czasem choroba pozostawia po sobie ślad na resztę życia, zwłaszcza jeśli chodzi o najstraszniejszy rozwój wydarzeń – fatalną diagnozę.

Podczas leczenia lub rekonwalescencji bardzo ważny jest kontakt z lekarzem. Zadawaj pytania, omawiaj wszystko, co Cię niepokoi, postępuj zgodnie z zaleceniami i upewnij się, że masz pełny obraz - być może twoje wyobrażenia o życiu w czasie choroby i po wyzdrowieniu w ogóle nie odpowiadają rzeczywistości.

Trochę inny sposób łagodzić swój stan emocjonalny – porozmawiaj z osobami z tą samą diagnozą lub przeczytaj ich historie. A jeśli rozumiesz, że sam sobie nie poradzisz, lepiej skontaktować się z psychologiem.

5. Opieka nad starszym lub chorym członkiem rodziny

Jest to proces nie tylko wyczerpujący fizycznie, ale także emocjonalnie. Czasem zajmuje to cały dzień i zamienia się w drugą pracę - bardzo ciężką, nerwową i bez dni wolnych. Zwłaszcza jeśli choroba jest nieuleczalna lub nie wiadomo, kiedy oddział wróci do normalnego życia. W tych okolicznościach czas nie pozostaje w ogóle zaangażowany.

Jak sobie radzić

Skorzystaj z każdej dostępnej pomocy. Nie musisz się wstydzić, że chcesz zatrudnić pielęgniarkę lub skorzystać z usług dobrego pensjonatu, jeśli to możliwe. Oczywiście jest to osobisty wybór, którego każdy dokonuje sam. Ale jeśli możesz przekazać ukochaną osobę w ręce wykwalifikowanych specjalistów, nie powinieneś wykluczać takiego rozwoju sytuacji.

6. Utrata pracy

We współczesnym społeczeństwie jest to postrzegane niemal jako utrata osobowości, ponieważ jednym z pierwszych pytań, które słyszymy, gdy się spotykamy, jest „Gdzie pracujesz?”. Ponadto utrata źródła utrzymania pozbawia nas możliwości utrzymania siebie i swoich rodzin. To sprawia, że ​​przyszłość jest jeszcze lepsza nieokreślony, zwiększa zwątpienie i rozwija kompleksy.

Jak sobie radzić

Utrata pracy to właśnie strata, którą również trzeba „wypalić”, jak każdą inną. Jednocześnie warto też spróbować zmniejszyć intensywność doznań w sposób, który Ci odpowiada. Możesz użyć czegoś, co cię uspokaja, na przykład ćwiczeń oddechowych lub omówienia tego, co się stało, i podzielenia się doświadczeniami z bliskimi.

Zrób plan krok po kroku dla poszukiwania pracy. Najpierw oceń swoją sytuację finansową i ustal, jak długo możesz komfortowo żyć bez zatrudnienia. Następnie zastanów się, czego oczekujesz od nowego miejsca, jak powinno być. Na koniec zaktualizuj swoje CV o portfolio i zabierz się do pracy.

7. Małżeństwo lub małżeństwo

Oczywiście jest to raczej przyjemny rodzaj stresu. Jednocześnie musisz przyzwyczaić się do życia rodzinnego: wspólnego życia, nowego poziomu oczekiwań i odpowiedzialności – wszystkiego, co oznacza bycie częścią małżeństwa.

Jak sobie radzić

Wiele zależy od kontekstu i stylu życia partnerów. Niektóre osoby mogą nie mieć okresu dostosowawczego. Dla innych wręcz przeciwnie, wiele rzeczy się zmienia i okres adaptacji jest opóźniony - na przykład, gdy para nadchodzi Dopiero po ślubie.

8. Rozwiązania finansowe

Poważne zobowiązania finansowe, takie jak kredyt hipoteczny, mogą wywoływać uczucie strachu i zwątpienia. Dodatkowo, podejmując tak ważne decyzje finansowe, możemy poczuć się tak, jakbyśmy byli na zawsze związani z naszym obecnym miejscem pracy. To wystarczy na nieprzespane noce.

Jak sobie radzić

Postaraj się jak najbardziej obiektywnie ocenić wszystkie możliwe ryzyka związane z decyzjami finansowymi i opracuj szczegółowy plan działania na różne scenariusze. W ten sposób poczujesz się znacznie spokojniejszy.

9. Emerytura

To nie tylko nowy etap życia, ale także znacząca zmiana osobista. Dlatego zbliżanie się do wieku emerytalnego może być frustrujące, a nawet przerażające.

Jak sobie radzić

Spójrz na ten okres z innej perspektywy. Emerytura w ogóle nie znaczy koniec intensywnego życia. Istnieją programy rządowe, takie jak Moscow Longevity, które oferują emerytom ciekawe zajęcia rekreacyjne. Przestudiuj to pytanie i znajdź opcję urozmaicenia wolnych dni tygodnia.

10. traumatyczne wydarzenie

Każda okoliczność uświadamia nam dotkliwie naszą bezradność. Na przykład klęska żywiołowa, np trzęsienia ziemi lub doświadczył przemocy.

Jak sobie radzić

Najlepszym sposobem na przezwyciężenie traumy i powrót do normalnego życia jest przepracowanie sytuacji ze specjalistą. Na przykład spróbuj DDG - metoda psychoterapii, w której ruchy gałek ocznych, poklepywanie lub rytmiczne dźwięki służą do przezwyciężenia stanów wywołanych traumatycznymi wydarzeniami.

Bez względu na to, z jakim stresującym wydarzeniem masz do czynienia, Twoim priorytetem powinno być dbanie o zdrowie: samoopieka - nikt za Ciebie tego nie zrobi. Nie uciekaj od swoich lęków i nie bój się kontaktu z psychologiem. Dzięki pracy nad sobą, wsparciu bliskich i pomocy specjalisty możesz odzyskać swoje życie, a nawet uczynić je lepszym.