3 rzeczy do zrobienia, jeśli nie możesz rzucić palenia
Miscellanea / / April 05, 2023
Zadbaj o siebie i przygotuj się na zmiany, bo nie utkniesz w pracy, której nienawidzisz na zawsze.
W prawdziwym życiu nie każdy pracownik może opuścić firmę z toksycznym środowiskiem pracy, odważnie trzaskając drzwiami. Być może masz znajomego lub przyjaciela, który chce rzucić palenie, ale tego nie robi. Albo znalazłeś się w takiej sytuacji.
Osoby, które wahają się przed opuszczeniem bolesnego stosunku pracy, są często krytykowane za brak odwagi. Ale w rzeczywistości jest to bardziej skomplikowane. Czasami pracodawca daje premie, które stają się „smyczem” i mocno przywiązują osobę do niekochanej pracy. Przyczyny mogą być bardzo różne. Ktoś musi zapłacić za leczenie bliskiej osoby, a kogoś powstrzymują niekorzystne warunki rozwiązania umowy.
Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz, chęć rzucenia palenia i niemożność zrobienia tego może prowadzić do przedłużającego się zniechęcenia, a następnie do depresji. Dlatego ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne. Oto jak to zrobić.
1. Prowadź pamiętnik „Mogło być gorzej”
Bardzo często osobom, które utknęły w pracy, której nienawidzą, zaleca się prowadzenie dziennika wdzięczności i zapisywanie trzech rzeczy, za które dana osoba jest wdzięczna każdego dnia. Niektóre badania potwierdzać skuteczność tej metody. Poprawia zdrowie psychiczne, pomaga budować wytrzymałość i walczyć z uczuciem utknięcia w miejscu.
Są jednak ludzie, dla których prowadzenie dziennika wdzięczności wydaje się czymś mozolnym, fałszywym i bezużytecznym. Jeśli Ty też tak myślisz, odpowiedni będzie dla Ciebie pamiętnik zatytułowany „Mogło być gorzej”. Powinieneś napisać w nim wszystko, co wydaje ci się bardziej nieprzyjemne niż praca, którą chcesz, ale nie możesz zrezygnować.
To ćwiczenie z negatywną wizualizacją sięga czasów starożytnych pism. filozofowie stoiccy. Pozwala doświadczyć szczerej wdzięczności w bardziej naturalny sposób i pomaga zrozumieć, że nie jest tak źle.
2. Rób przerwy i odpoczywaj jako priorytet
Spędzanie dnia po dniu w pracy, której się nie kocha, jest trudne zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie. Zwłaszcza jeśli jesteś ciągle przytłoczony zadaniami. W rezultacie osoba wraca do domu nie tylko zmęczona, ale także rozdrażniona.
Najlepszym sposobem na uzupełnienie energii jest wieczorny relaks po pracy i zażywanie przerwy za dnia. Nie muszą być długie. Nawet 10 minut spaceru na świeżym powietrzu lub prostych ćwiczeń z dala od ekranu komputera pomoże utrzymać koncentrację i dobry nastrój. Będziesz spokojniejszy o niekochaną pracę, a Twoi bliscy Ci podziękują, bo będziesz miał siłę zadowolić ich swoją uwagą i troską pod koniec dnia pracy.
3. Przygotuj się na następny krok
Wyrażenie „wszystko przemija” brzmi banalnie, ale to prawda. Najprawdopodobniej nieprzyjemny okres, w którym się znajdujesz, zakończy się szybciej, niż się wydaje. Czasami samo pamiętanie, że wszystko jest tymczasowe, wystarczy, aby zachować produktywność i pozytywne nastawienie.
Jednocześnie ważne jest, aby być przygotowanym na moment, w którym pojawi się okazja do zmiany sytuacji. I to też może się zdarzyć w każdej chwili. Aby zmiana nie zaskoczyła Cię, odpowiedz szczerze na kilka pytań:
- Czego oczekujesz od nowej pracy?
- Jakie są twoje mocne strony?
- Jaki wkład w wynik zespołu możesz wnieść?
- Twoje CV zawiera aktualne Informacja?
- Czy ostatnio rozmawiałeś o swoich ambicjach zawodowych z kimś, kto pomógłby Ci je zrealizować?
Jeśli odpowiedziałeś „tak” na wszystkie pytania, jesteś gotowy. A jeśli gdzieś zabrzmiało „nie”, teraz wiesz, gdzie skierować swoją energię i czas.
Przeczytaj także🧐
- 6 rzeczy do zapamiętania, jeśli chcesz zmienić swoją karierę
- Jak odejść z pracy, aby swobodnie pływać: 6 trudności psychologicznych, z którymi będziesz musiał się zmierzyć
- Jak pracować z pasywno-agresywnym szefem