Jak okna i ściany pomagają budować zdrowe relacje
Miscellanea / / April 04, 2023
Zniekształcenie całej „konstrukcji” tworzy dystans między partnerami lub odwrotnie, prowadzi do współzależności.
Wyobraź sobie, że twój związek to dom. Nie da się go zbudować bez kilku kluczowych elementów, które są potrzebne nie tylko do tego, abyś czuł się komfortowo, ale także do przetrwania każdej niepogody. Logiczne jest rozpoczęcie budowania od solidnego fundamentu, który budujesz cegiełka po cegle razem z partnerem poprzez wspólne doświadczenia i więź emocjonalną. A wtedy twój „dom” będzie potrzebował ścian i okien.
Czym są „okna” i „ściany” w związku
Zaproponowano w niej pojęcie „okien” i „ścian”. książkaS. szkło. NIE „tylko przyjaciele”: odbudowa zaufania i odzyskanie zdrowia psychicznego po niewierności „Nie tylko przyjaciele” psycholog Shirley Glass. Użyła tej metafory, aby opisać sposób, w jaki dwoje ludzi zaangażowanych emocjonalnie w związek może zachować intymność.
Jeśli związki są domem, partnerami są dwa przylegające do siebie pokoje oddzielone od podłogi do sufitu „oknem”. Symbolizuje otwartą komunikację w parze i stwarza stan pełnej przejrzystości, kiedy każdy czuje, że jest widziany i słyszany. A „mury” to bufor, który oddziela i chroni relacje od świata zewnętrznego.
Dlaczego ważne jest tworzenie „okien” i „ścian”
„Okna” pozwalają dwojgu ludziom nadawać na tych samych falach, rozumieć swoje wewnętrzne światy, wyjaśniać oczekiwania, uczucia i pragnienia. Otwarta komunikacja pozwala natychmiast zidentyfikować nawet najmniejsze problemy i rozwiązać je, zanim zamienią się w ogromną kulę śnieżną, która grozi wyburzeniem „domu”.
Aby każdy mógł wygodnie dzielić się swoimi najskrytszymi myślami i uczuciami przez „okno”, potrzebne są „ściany”. Tworzą odosobnioną i poufną atmosferę. Bez nich związki tracą swoją ochronę. Wyobraź sobie, że twój partner ignoruje twoje uczucia i ciągle zaprasza inne osoby do odwiedzenia cię bez ostrzeżenia. Taka obojętność burzy „mury” i zagraża świętości związku romantycznego.
I odwrotnie, gdy wokół związku tworzy się swego rodzaju kopuła ochronna i obaj partnerzy ją wspierają, powstaje poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego. Dzięki niemu wewnętrzne „ściany” znikają, a w ich miejsce staje się możliwe zbudowanie tego samego „okna”.
Gdy poczucie bezpieczeństwa emocjonalnego w związku wzmacnia się, czujemy się bardziej komfortowo rozmawiając o naszym wewnętrznym świecie i dyskutując o problemach. Kiedy czujemy się bezpiecznie, możemy słuchać, wczuwać się, być kreatywnym w rozwiązywaniu problemów i otwierać się na głębszy poziom. Wszystko to wzmacnia fundament związku.
Nie oznacza to jednak, że „mury” między relacjami a światem zewnętrznym powinny być nieprzeniknione. Powinny mieć też okna. Podobnie jak w prawdziwym domu, powietrze staje się nieświeże, jeśli pomieszczenie nie jest wietrzone przez długi czas. „Powietrze” w związku to przyjaciele, hobby, praca. Najważniejsze, że komunikacja z otoczeniem zewnętrznym nie przeważa i nie szkodzi komunikacji z partnerem. W końcu zawsze zamykamy okna, gdy za oknem pada deszcz lub śnieg.
Jeśli pozwolisz, aby „ściany” wokół związku zawaliły się i zamieniły w „okna”, „okno” między partnerami, wręcz przeciwnie, zamieni się w „ścianę”. Na przykład pracujesz cały dzień i nie poświęcasz czasu na związki ani nie dzielisz się szczegółami swojego życia osobistego z przyjaciółmi, członkami rodziny lub współpracownikami. W ten sposób otwierasz „okno” na świat zewnętrzny i zamykasz je dla partnera, który nie znajduje już z tobą połączenia. Z biegiem czasu ta sytuacja może otworzyć drzwi do niewierności.
Jak zachować „okno” między partnerami
Aby to zrobić, musisz wrócić do podstaw relacji, które obejmują zaspokajanie podstawowych potrzeb partnera. Wśród nich jest pragnienie bycia kochanym, docenianym, słyszanym, akceptowanym i wspieranym.
Wszystko to możesz robić codziennie bez większego wysiłku. Na przykład poświęć swojemu partnerowi niepodzielną uwagę podczas rozmowy i nie patrz ukradkiem na telefon. Zadawaj pytania, aby zrozumiał, że jest uważnie słuchany. Szanuj i bierz pod uwagę jego opinię, aby czuł, że jest ceniony. Stań po jego stronie w rozmowach z osobami trzecimi, aby czuł się wspierany.
Takie małe kroczki sprawiają, że „okno” pomiędzy partnerami nie zamieni się w „ścianę”. Pamiętaj, że otwartość jednej osoby zachęca drugą do zrobienia tego samego. Jeśli chcesz, aby twój partner swobodnie dzielił się z tobą swoim wewnętrznym światem, bądź gotów podzielić się swoim.
Jak utrzymać mury relacji
Posiadanie solidnych „ścian” nie oznacza, że partnerzy nie mogą żyć pełnym wrażeń życiem poza związkiem. Chodzi o to, aby zachować równowagę bez szkody dla związku.
Każda para ustala własne proporcje czasu spędzanego razem i osobno. Najważniejsze jest, aby dojść do wspólnej opinii na temat stopnia połączenia i swobody akceptowalnej w związku. Lepiej bezpośrednio zapytać partnera, czy poświęca mu wystarczająco dużo czasu i energii. Ktoś utrzymuje poczucie bliskości, nawet gdy partner poświęca dużo uwagi przyjaciołom, pracy czy hobby. A ktoś, wręcz przeciwnie, obciąża zbyt wiele czasu spędzonego osobno.
Nie ma uniwersalnych zasad. Ty i twój partner musicie wspólnie wymyślić własne. Na przykład możesz zdecydować, że piątek to dzień, w którym ty umówić się na randkę. Wtedy nikt nie będzie niczego planował na piątek i tym samym utrzymywał „mur” między relacją a środowiskiem zewnętrznym. A jeśli nadal pojawia się coś ważnego, zawsze możesz wcześniej skonsultować się ze swoim partnerem.
Oczywiście życie wprowadzi własne poprawki: możliwe, że niektóre zasady nie zawsze będą przestrzegane lub z czasem całkowicie je porzucisz. Jednak pewien system pomoże równomiernie rozłożyć odpowiedzialność za utrzymanie „murów”, a nie zrzucić ją na barki jednej osoby.
Równowaga między „oknami” a „ścianami” w związku zależy od tego, jakie potrzeby są zaspokajane w „domu”, a jakie poza nim. Jeśli znajdziemy to, czego potrzebujemy poza związkiem, stajemy się zbyt niezależni i oddalamy się od partnera. Przeciwnie, prowadzi do zaspokojenia potrzeb wyłącznie w ramach relacji współuzależnienie.
Najlepszą opcją jest utrzymywanie wewnętrznego „okna” otwartego i nie sprawianie, by zewnętrzne „ściany” były całkowicie nieprzeniknione. W ten sposób pozostaniecie blisko siebie bez nadmiernej zależności od siebie i dojdziecie do tzw współzależnośćktóra pozwala nam wyrażać miłość bez poświęcania siebie i otrzymywać miłość bez postrzegania jej jako dowodu własnej wartości.
Przeczytaj także🥰💖😊
- Jak budować relacje z partnerami innych narodowości: 3 prawdziwe historie
- Jakie są korzyści z uzależnienia od miłości?
- 6 nawyków, które wzmacniają relacje. Udowodnione przez naukę