9 prowokacyjnych wskazówek dotyczących produktywności, które działają

Wszyscy słyszeliśmy standardowe wskazówki dotyczące produktywności: wysypiaj się, dobrze jedz, stwórz przyjemne środowisko pracy i tak dalej. I to wszystko naprawdę działa. Ale dzisiaj pójdziemy w innym kierunku. Zainspirował go cytat amerykańskiego mówcy i autora książki „Jak pracować 4 godziny tygodniowo” Timothy'ego Ferrisa: „Aby dokonać niemożliwego, musisz zignorować to, co popularne”.

1. poddać się

Nieustannie zajmujemy się misją o nazwie Zachowaj produktywność lub Zachowaj motywację. Japoński psychiatra Shoma Morita uznał to za niewłaściwy sposób myślenia o efektywności osobistej.

Większość naszych osiągnięć w ogóle nie miała miejsca, ponieważ byliśmy w jakiś sposób szczególnie zmotywowani. Współczesny praktyk terapii Morita, James Hill uzasadnioneOh Burkemana. Klucz do motywacji: Poddaj się / 99U na przykład: „Czy to prawda, że ​​powinniśmy pokonać strach przed skokiem z trampoliny i nabrać pewności siebie, zanim zaprosimy kogoś na randkę? Gdyby to była prawda, nie zrobilibyśmy czegoś takiego”.

Zamiast szukać motywacji, zaakceptuj wszystkie negatywne emocje, strach i przerażenie, które niesie ze sobą zadanie. Powiedz sobie: „Tak, w tej chwili nie jestem podekscytowany pracą nad tym”. A potem zacznij działać, nie próbując zmieniać własnych uczuć i emocji.

2. ociągać się

Eksperci ds. produktywności zazwyczaj radzą, aby skupić się na najważniejszym zadaniu od samego rana. W prawdziwym życiu, kiedy widzimy ten przedmiot na szczycie naszej listy rzeczy do zrobienia, chcemy zrobić wszystko, tylko nie to.

Kluczem jest poddanie się swojej niechęci do wykonania najważniejszego zadania. Zamiast tego zajmij się najpierw prostymi projektami, które nie powodują dyskomfortu. Dzięki tej sztuczce mózg zacznie postrzegać łatwe zadania jako ważniejsze, co oznacza, że ​​\u200b\u200bo wiele łatwiej będzie ci zmusić się do podjęcia najważniejszej rzeczy. Już nie będziesz się go bać.

3. bezrobotny

współautor książki „Życie pełną mocą!” Tony Schwartz uważa, że ​​więcej pracy nie wchodzi w grę i proponuje inne rozwiązanie. Jego istota jest prosta: rozpowszechniać energia, nie czas.

Jeśli zaczniesz mniej pracować, będziesz musiał bardziej zastanowić się, na jakie dokładnie zadania kierujesz swoją energię.

4. Przestań mówić tak

To najlepszy sposób na odzyskanie kontroli nad sobą czas. Oczywiście znacznie trudniej jest odmówić niż się zgodzić. Potrzebujesz zatem skutecznej strategii, która pomoże Ci obronić Twoje interesy.

Jeden z ciekawszych badaniaw. M. Patryk, h. Hagtvedt. „Nie mogę” kontra „Nie mogę”: kiedy wzmocniona odmowa motywuje zachowanie ukierunkowane na cel / Journal of Consumer Research na ten temat pokazało, że ważne są tutaj drobne szczegóły. Zamiast bezpośredniej odmowy, autorzy poprosili uczestników, aby powiedzieli „nie mogę czegoś zrobić” lub „nie mogę czegoś zrobić”, gdy napotkają jakąś pokusę w warunkach eksperymentu.

W rezultacie ci, którzy powiedzieli „Nie mogę jeść czekolady”, nadal wybierali tabliczkę czekolady, gdy opuszczali widownię w 61% przypadków. A ci, którzy powiedzieli „nie jem czekolady”, wzięli ją tylko w 36% przypadków. Zwykła zmiana sformułowań pomogła uczestnikom w dokonywaniu zdrowszych wyborów.

Istnieją dwa proste sposoby, aby łatwo powiedzieć „nie”:

• Zdecyduj z wyprzedzeniem, co będziesz robić, a czego nie. Na przykład „Nie piję” lub „Nie śpię po północy”. Ułatwi to uniknięcie ewentualnych pokus.
• Weź odpowiedzialność za realizację podjętych decyzji. Zapisz je, powiedz o nich rodzinie i przyjaciołom lub powieś jako plakat nad łóżkiem.

5. Daj się odrzucić

Dlatego czas przestać być zły i rozczarowany. Lepiej przyjąć z otwartymi ramionami przypadki odrzucenia i pracować nad swoją reakcją.

EksperymentZemsta frajerów: odrzucenie społeczne może „prowadzić do pomysłowego myślenia i silnej niezależności” / Daily Mail, które odbyło się na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa, to potwierdza. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Zadano im pytania dotyczące typu osobowości, a następnie powiedziano im, że mogą zostać rozważeni do włączenia do nowej grupy badawczej. Uczestnicy wrócili dwa tygodnie później i zostali poproszeni o wykonanie kilku takich samych zadań. Tylko pierwszej grupie ogłoszono wcześniej, że przeszli selekcję, a drugiej, że nie przeszli.

Być może już się domyślacie, jaki był wynik badania. Uczestnicy „odrzuceni” radzili sobie lepiej z zadaniami niż ci, którzy „dostali się” do nowej grupy. Jednocześnie największe sukcesy odnieśli ci, których naukowcy określili mianem „niezależnych”.

Według autorki badania, Sharon Kim, odrzucenie przez społeczeństwo może zainspirować nas do kreatywnego myślenia. Jest to szczególnie widoczne wśród osób o silnej niezależności.

6. Korzystaj z co najmniej pięciu sieci społecznościowych

Blok Media społecznościowe w miejscu pracy nie jest najlepszą strategią zwiększania produktywności. MonitorowanieMedia społecznościowe: nie zabójca produktywności, o którym myślałeś? / Inc. setki firm z listy Fortune 500 wykazały korelację między korzystaniem z mediów społecznościowych a produktywnością. Pracownicy, którzy byli zarejestrowani w więcej niż pięciu sieciach społecznościowych, mieli o 1,6% wyższy współczynnik konwersji sprzedaży niż inni.

Oczywiście korelacja i przyczynowość to nie to samo. Naukowcy są jednak pewni, że osoby z dobrą znajomością technologii są nie tylko znacznie bardziej produktywne, ale także potrafią dłużej przebywać w jednym miejscu pracy.

Sekret takich osób wcale nie tkwi w liczbie kont w mediach społecznościowych, ale w tym, że są bardziej obeznani technologicznie i więcej myślą o tym, co motywuje ich do produktywności.

7. Sprawdzaj pocztę codziennie rano

Eksperci ds. produktywności jednogłośnie sprzeciwiają się marnowaniu czasu na sprawdzanie E-mail. Jednak ludzie odnoszący największe sukcesy na świecie, w tym dyrektor generalny Apple Tim Cook, początek23 ludzi sukcesu, którzy wstają bardzo wcześnie / Business Insider rano od tego.

Oczywiście wszystko zależy od twojego stanowiska. Być może nie będziesz musiał sprawdzać skrzynki odbiorczej wcześnie rano. Ale jeśli to znacznie ułatwia życie, lepiej nie rezygnować z takiego nawyku.

8. Przestań wizualizować cele lub dzielić się nimi z innymi ludźmi

Często słyszymy tę radę: „Zapisz swoje cele i powieś je na ścianie, aby codziennie je przeglądać i pamiętać!” Brzmi dobrze w teorii. Widzimy swoje pragnienia, bierzemy za nie odpowiedzialność, co oznacza, że ​​znacznie bardziej prawdopodobne jest, że nie zatrzymamy się w połowie drogi i nie osiągniemy tego, co zaplanowaliśmy.

Zdaniem naukowców Heather Kappes i Gabriela Oettingena nie jest to do końca prawdą. Uważają, że pozytywne fantazje o osiągnięciu sukcesu wypompowanieH. B. Kapsa, G. Oettingen. Pozytywne fantazje o wyidealizowanej przyszłości wysysają energię / Journal of Experimental Social Psychology energia z ambicji. Przyjemne uczucie, które pojawia się, gdy formułujemy cel, opowiadamy o nim innym lub zapisujemy, raczej zmniejsza nasze szanse na jego osiągnięcie. Dzieje się tak, ponieważ mimowolnie sprawiamy, że nasz mózg myśli, że już wszystko osiągnęliśmy i że nie możemy się zbytnio wysilić.

Lepiej zachować swoje plany dla siebie. Amerykański pisarz i programista Derek Sievers mówił o tym szczegółowo podczas swojego przemówieniaDerek Sievers: Zachowaj swoje plany dla siebie / TED / YouTube na konferencji TED. A Lifehacker ma artykuł o tym samym.

9. Podejmuj się zadań niemożliwych

Według amerykańskiego psychologa Roberta Epsteina wprowadzają one nasz mózg w stan szoku. To jak chodzenie na siłownię i próbowanie podnoszenia niewiarygodnie ciężkiej sztangi w kółko.

Kiedy przeciążamy nasz mózg, to prawie jak mięsień „pompuje się” i aktywuje. „Normalne” zadania zaczynają wydawać się niewiarygodnie łatwe, a my osiągamy znacznie większe sukcesy. Niemożliwe zadania to świetny sposób na zwiększenie możliwości mózgu.