Jak rozpoznać i radzić sobie z deprywacją emocjonalną
Miscellanea / / April 04, 2023
Źródeł problemu należy szukać w dzieciństwie.
Czy kiedykolwiek czułeś, że ludzie, których kochasz, ignorują twoje potrzeby emocjonalne? I obraziłeś się, a wewnętrzny głos szepnął ci: „Po co coś wyjaśniać? Nadal mnie nie rozumieją”. Wyobraź sobie, że ten wzór pojawia się regularnie w każdym związku przez całe twoje życie. Jeśli rozpoznajesz siebie, możesz mieć do czynienia z deprywacją emocjonalną. Czy to brak lub brakDeprywacja emocjonalna / Słownik psychologii APA reakcje emocjonalne, takie jak aprobata lub miłość ze strony innych ludzi.
Skąd bierze się deprywacja emocjonalna?
Ten wzorzec powstaje w dzieciństwie, gdy nasz mózg próbuje zrozumieć „zasady”, według których działają relacje, aby reagować we właściwy sposób. Problem polega na tym, że podstawą „reguł” jest sytuacja w rodzinie i dla każdego jest ona wyjątkowa: to, co jest dopuszczalne w jednym, może być całkowicie nie do zaakceptowania w innym. Ale kiedy stajemy się dorośli, nasz mózg nadal reaguje na ustawienia, które od dawna nie mają znaczenia.
Deprywacja emocjonalna zwykle występuje, gdy rodzice lub osoby, które opiekowały się daną osobą, tego nie robią wysłuchane, nieuznane za ważne, nieuwzględnione lub w jakikolwiek inny sposób nie odpowiadające jego potrzebom. Jednocześnie wiedział, że ma te potrzeby i to go złościło. Głos emocjonalnej deprywacji powiedział mu: „Masz prawdziwe, uzasadnione potrzeby i jesteś ignorowany! To jest straszne! Musisz być zły! Chociaż tyle już doświadczyłeś, a to się od czasu do czasu powtarza, więc możesz się po prostu obrazić i nic nie mówić.
Teraz wyobraź sobie, że mózg wciąż wydaje takie monologi, chociaż człowiek już dawno dorósł i jest wśród ludzi, którzy dają mu więcej reakcji emocjonalnych niż rodzina. Deprywacja emocjonalna może spowodować, że taka osoba zamknie się i poczuje się odizolowana, tak jakby wszyscy wokół byli dla niej zimni. Albo wręcz przeciwnie, on sam będzie zimny w stosunku do innych.
Jakie są oznaki deprywacji emocjonalnej?
- Zakładasz, że twoje uczucia są zaniedbywane, nawet jeśli nie ma na to dowodów.
- Często popadasz w przygnębienie.
- Czujesz to samotny i nikt cię nie rozumie
- Często odczuwasz urazę i złość.
- Zachowujesz się pasywno-agresywnie.
- Okazujesz innym chłód, gdy próbują się do ciebie zbliżyć, starając się zachowywać „tak, jak oni się zachowują”.
Jak pozbyć się deprywacji emocjonalnej
Zrozum swoją przeszłość
Pomyśl, jaka była twoja rodzina, kiedy dorastałeś. Jaka emocjonalna atmosfera w nim panowała? Dlaczego możesz mieć wrażenie, że twoje uczucia i potrzeby są lekceważone?
Nie chodzi o to, aby besztać i obwiniać bliskich, ale dowiedzieć się, co wydarzyło się w tym okresie twojego życia i dlaczego wtedy zareagowałeś w określony sposób.
Poznaj swoje potrzeby emocjonalne
Pomyśl o tym, czego potrzebowałeś jako dziecko. Być może chciałeś, żeby rodzice regularnie pytali, jak sobie radzisz w szkole, i słuchali uważnie, ze szczerym zainteresowaniem. A może twoje potrzeby były tak ignorowane, że potrzebowałeś wsparcia dorosłego i mentora spoza rodziny.
Sprawdź, czy sobie nie przeszkadzasz
Zwróć uwagę na momenty, w których przesadnie reagujesz podczas interakcji z innymi ludźmi, stawiasz im wysokie oczekiwania emocjonalne i zbyt osądzasz. Daj innym szansę na połączenie się z Tobą.
mówić otwarcie
Spróbuj dowiedzieć się, w jaki sposób możesz wyrazić swoje uczucia i rozmawiać o potrzebach bez złości i gniew. Znajdź odpowiednie sposoby, aby dokładnie wyjaśnić, czego chcesz, bez skandali i nieporozumień.
Oceń swoje otoczenie
Czasami osoby z deprywacją emocjonalną przyciągają zimnych partnerów, ponieważ taki model relacji jest im już znany. Dlatego nie zapomnij o tym czynniku. Ukochanej osobie może być trudno być „cieplejszym”. Przedyskutuj to; omów to.
Skontaktuj się z psychologiem
Deprywacja emocjonalna może być bardzo głęboko w środku, więc może być trudno sobie z nią poradzić samodzielnie. Wykwalifikowany specjalista pomoże opracować i wyeliminować ten model.
Głównym kluczem do walki z deprywacją emocjonalną jest przypomnienie sobie siebie z dzieciństwa i okazanie współczucia temu dziecku, które kiedyś nie otrzymało tego, czego naprawdę potrzebowało. To współczucie musi odnosić się do obecnego ja. Spróbuj dowiedzieć się, jak możesz chronić siebie i swoje potrzeby emocjonalne w zdrowy, niekonfrontacyjny sposób. Zasługujesz na to.
Przeczytaj także🧐
- Jak nauczyć się wyrażać emocje, gdy w dzieciństwie kazano ci je tłumić
- 5 pytań, które pomogą Ci radzić sobie z silnymi emocjami
- Dlaczego negatywne emocje są potrzebne i dlaczego nie należy ich blokować
- Uzdrawianie wewnętrznego dziecka: jak zapobiegać traumie z dzieciństwa, która zepsuje twoje dorosłe życie
Co karta bankowa powie o charakterze właściciela: wyjaśniamy na przykładzie Galerii Trietiakowskiej Tinkoff Black X
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Salamander, Redmond i innych sklepach