Skąd bierze się automotywacja i jak ją zwiększyć

Czym jest automotywacja

Jest to stan wewnętrzny, który pomaga nam rozpocząć, kontynuować i zakończyć określone działanie. To dlatego jemy, kiedy jesteśmy głodni, idziemy do pracy, aby opłacić rachunki i kończymy związki, które już nas nie uszczęśliwiają. Tak więc prawie każda możliwa do wyobrażenia czynność zaczyna się od samomotywacji.

Jak rozwijać umiejętność automotywacji

Aby wzmocnić motywację własną, musisz rozwinąć cechy osobiste i umiejętności, od których zależy. Tutaj jest kilka z nich:

• Inicjatywa to umiejętność wzięcia odpowiedzialności i działania, zanim zrobią to inni.
• ambicja - chęć osiągnięcia lub osiągnięcia czegoś, ale nie ze względu na nagrody zewnętrzne, takie jak pieniądze lub prestiż.
• Zaangażowanie w realizację celów - pracowitość i wytrwałość w osiąganiu rezultatów.
• Odporność to zdolność do pójścia naprzód pomimo wyzwań.
• Pasja do swojej pracy - umiejętność czerpania przyjemności z procesu pracy.
• Zapał to chęć próbowania nowych rzeczy i podejmowania nowych wyzwań.
instagram viewer
• Chęć stawania się lepszym jest potrzebą rozwoju.
• Poczucie własnej skuteczności to przekonanie, że podjęte działania doprowadzą do pożądanego rezultatu.

Jak zwiększyć motywację własną

Spraw, aby droga do celu była bardziej społeczna

Badanie Harvard Business School pokazałże jedynym czynnikiem, który motywuje pracowników do większej pracowitości, jest chęć zbliżenia się do otaczających ich osób.

Kiedy słyszymy słowo „samomotywacja”, możemy myśleć o długiej liście rzeczy do zrobienia lub napiętym harmonogramie. W rzeczywistości utrzymanie motywacji jest znacznie łatwiejsze, jeśli znajdziesz sposoby na zbliżenie się do innych ludzi. Jeśli masz trudności z dążeniem do celu lub masz firmę podane z trudem, połącz powiązania społeczne z procesem.

Znajdź to, co działa dobrze

To samo badanie udowodnione: gdy czujemy, że w pełni rozumiemy to, co robimy, wzrasta nasze zaangażowanie w proces. Brzmi logicznie. Kiedy jesteśmy w czymś świetni, jesteśmy mniej sfrustrowani i bardziej zadowoleni z naszej pracy.

Eksperci odkryli również, że pozostajemy najbardziej zaangażowani i zmotywowani, gdy podejmujemy średnio trudne zadania. Zbyt skomplikowana redukcja naszego poczucie własnej wartości, a zbyt łatwe powodują nudę.

Zaspokajaj naturalne pragnienia

Dwie kolejne zachęty, które my motywować, to pragnienie zdobycia czegoś, co poprawi jakość naszego życia, na przykład jedzenia lub pieniędzy, oraz potrzeba ochrony siebie, na przykład naszej własności lub zasad. Dlatego pomocne będzie przypomnienie sobie tych podstawowych pragnień i zastanowienie się, jakie działania pomogą je spełnić.

Nabierz właściwych nawyków

Gdy już przyzwyczaimy się do robienia czegoś, o wiele łatwiej będzie nam to kontynuować. Dlatego umiejętność kształtowania nawyków jest bardzo przydatna do zwiększania własnej motywacji. Autor książki”Nanonawyki» BJ Fogg radzi zacząć od bardzo małych kroków i stopniowo rozwijać nawyk. Na przykład, jeśli chcesz przebiec kilometr dziennie, zacznij od 100 metrów, następnie zwiększ dystans do 200, potem 300 i tak dalej.

Określ intencje wdrożeniowe

Intencje wdrożeniowe są strategia planowanie w kategoriach „jeśli – to”, gdzie „jeśli” to bodziec sytuacyjny, a „wtedy” to zaplanowana reakcja na niego.

Aby określić swoje intencje wdrożeniowe, musisz z góry zdecydować, że jeśli zdarzenie A się nie wydarzy, zrobisz B. Na przykład, jeśli spotkanie biznesowe się nie odbędzie, spędzisz ten czas pracując nad raportem.