Naukowcy wymienili dwa sposoby na bezbolesne wyjście ze strefy komfortu
Miscellanea / / April 03, 2023
Chętniej zmieniamy się na lepsze, aby pomagać innym.
Naukowcy przeprowadzili nowe badanie, aby lepiej zrozumieć, dlaczego tak trudno jest zmienić swoje życie na lepsze. I określony dwa sposoby na bezbolesne wyjście z strefy komfortu. Wyniki opublikowano w czasopiśmie Journal of Positive Psychology.
Uczestnicy eksperymentu zostali losowo podzieleni na dwie grupy. Niektórzy przez dwa tygodnie robili dla siebie coś niezwykłego, inni pozostawali w swojej strefie komfortu. A potem naukowcy zmierzyli ich poziomy poczucie własnej wartości.
Okazało się, że aktywność na granicy strefy komfortu zwiększa poziom szczęścia wśród respondentów o relatywnie niskim zadowoleniu z życia. Co więcej, najbardziej pozytywne zmiany obserwowano najczęściej u osób, które poświęciły przyzwyczajenie na rzecz pomaganie innym ludziom — uczniom z wadami słuchu, chorym na raka czy dzieciom z domów dziecka.
Według autora badania, dr Pninit Russo-Netzer, część pozytywnych zmian wynikała z faktu, że aby uczestnicy eksperymentu mogli sami zdecydować, jaka to będzie niezwykła czynność badanie.
Taka postawa zaszczepia poczucie niezależności, promuje wewnętrzną motywację wynikającą z osobistych wyborów, utrzymuje poczucie komfortu i bezpieczeństwa.
Pninit Russo-Netzer
autor badania
Po tym, jak naukowcy odkryli przeszkody, które uniemożliwiają ludziom zmianę na lepsze, i wymyślili, jak można je pokonać.
Po pierwsze, musisz regularnie angażować się w introspekcję. Aby to zrobić, możesz zapisać wszystkie czynności, które chcesz wypróbować i które różnią się od tego, co zwykle robisz. Pomoże ci to stać się bardziej świadomym zakresu swojej strefy komfortu.
Następnie działaj: ustal konkretny czas na jedną z tych czynności, zapisz swoje odczucia i wyniki.
Po drugie, musisz poeksperymentować z czymś przyjemnym. adorować przygotowywać? Wypróbuj nowy smak. Czy lubisz podróżować? Zachowuj się jak turysta we własnym mieście. Czy kiedykolwiek chciałeś spróbować nowego hobby, ale nie miałeś na to czasu? Zacznij już teraz.
A ciekawość i zaangażowanie można rozwinąć, jeśli uznasz doświadczenie za szansę na odkrycie w sobie czegoś nowego, autorzy notatki z badania.
Przeczytaj także🧐
- 7 przydatnych umiejętności, których nie możesz się nauczyć w swojej strefie komfortu