Czym jest zugzwang i co zrobić, jeśli się w nim znajdziesz
Miscellanea / / April 03, 2023
Do takiej sytuacji można się dostać nie tylko grając w warcaby czy szachy.
Jaka jest istota zugzwang
Zugzwang w szachach lub warcabach zwany pozycja pionków na planszy, w której każdy kolejny ruch gracza prowadzi do pogorszenia jego pozycji. Termin pochodzi od niemieckich słów Zug – ruch i Zwang – przymus.
W grze wyróżnić kilka rodzajów zugzwang, np. wzajemny, gdy obaj przeciwnicy znajdują się w trudnej sytuacji, lub pozycyjny, gdy warunki dla gracza pogarszają się, ale nie traci on figury. Czasami mówi się też o wyimaginowanym zugzwangu, kiedy jeden z członków partii z góry pogodził się z nieuchronnym rozwojem wydarzeń, poddał się i na to czeka.
Ale termin „zugzwang” jest używany nie tylko w środowisku zawodowym. W zwykłym życiu słowo to opisuje różne sytuacje, w których stajemy twarzą w twarz z zewnętrznymi trudności i nie widzimy ani jednego wyjścia, które nie prowadziłoby do najgorszego scenariusza.
Na przykład partnerzy, którzy się odkochali, ale utrzymują rodzinę i nadal wychowują dzieci, mogą uzyskać rozwód. Ale to poważny krok, po którym nastąpi trudna rozmowa
dziecko, podział majątku i inne nieprzyjemne obowiązki. Dlatego żadne z małżonków nie decyduje się na kardynalne zmiany i znajdują się we wzajemnym zugzwangu.Sytuację, w której spadasz w górę po szczeblach kariery, nawet jeśli nie tracisz dużo pieniędzy, można nazwać zugzwang pozycyjny, a kiedy z góry jesteś pewien, że nie dostaniesz awansu i nawet nie próbujesz o niego walczyć, - wyimaginowany.
Oczywiście zugzwang w grze iw życiu bardzo się różni. W grze zwykle powstaje na samym końcu gry, a po niej się kończy. A jeśli trafisz w ślepy zaułek w życiu, to idzie dalej. Jednocześnie znalezienie wyjścia z osobistego zugzwangu jest znacznie trudniejsze. W szachach wszystko opiera się na racjonalnych decyzjach, podczas gdy w życiu mimowolnie łączymy emocjei nie zawsze pozwalają nam racjonalnie myśleć.
Co zrobić, jeśli znajdziesz się w zugzwangu
Gdy jakiekolwiek działanie jest niebezpieczne i prowadzi do pogorszenia sytuacji, najlepszą strategią jest wstrzymanie się i czekanie.
Olesia Zaiko
Psycholog, korepetytor merytoryczny.
To jak z siecią rybacką: jeśli się zaplątasz, żadne gwałtowne ruchy nie są potrzebne. Możesz wyznaczyć termin pominięcia tury, ale zebrać niezbędne informacje lub trzymać się tymczasowego rozwiązania kompromisowego.
Kiedy nadszedł czas, aby dokonać wyboru, spróbuj słuchać swojego ciała. Można pobyć w ciszy i milczeniu, zastygnąć w bezruchu lub odwrotnie, wybrać się na spacer. Spróbuj poczuć, jak różne rozwiązania reagują w ciele: jak zmienia się oddech, jakie odczucia w mięśniach, czy w środku jest ciepło, czy zimno. I zadaj sobie pytanie, o ile byłoby ci łatwiej i łatwiej.
Ważne jest, aby upewnić się, że masz do czynienia z prawdziwym zugzwangiem. Sporządź listę wszystkich możliwych ruchów i zastanów się, czy jakiekolwiek działanie faktycznie pogorszy twoją sytuację. Być może tak bardzo boisz się wpaść w ślepy zaułek, że poddać się z góry.
Jeśli zugzwang jest prawdziwy, spróbuj znaleźć osoby, które przeszły już przez podobną sytuację życiową. Mogą to być Twoi znajomi i przyjaciele lub użytkownicy forów internetowych, którzy dzielą się swoimi historiami. Możliwe, że doświadczenie innych wskaże ci akceptowalne wyjście z impasu.
Jeśli zugzwang jest wyimaginowany, zwróć uwagę na swoje emocje. Aby przezwyciężyć stan niepokoju i strachu i ponownie przejąć kontrolę nad swoim życiem, psycholog radzi podjęcie następujących kroków:
- Nazwij swoje uczucie, takie jak depresja, smutek lub rozczarowanie. Kiedy nadajesz nazwę swoim emocjom, akceptujesz je.
- Pomóż sobie, zwracając się do ciała. Daj mu to, czego chce - ruszaj się, oddychaj, głaszcz się, zwiń w kłębek, ogrzej się lub jedz.
- Wspieraj się psychicznie. Tutaj każdy ma swoją własną drogę. Możesz medytować, wypowiadać słowa wsparcia na głos, włączyć swojego „wewnętrznego adwokata” i dyskutować ze swoimi lękami, po prostu siedzieć w ciszy.
- Zrób sobie przerwę. Na przykład zorganizuj wiosenne porządki lub poczytaj. To da ci szansę na odpoczynek przed ponownym podjęciem trudnych decyzji.
- Porozmawiaj z bliskimi, zwłaszcza z tymi, którzy zawsze szczerze cię wspierają. Ale z ludźmi, którzy są przyzwyczajeni do otrzymywania i nie dawania, lepiej nie komunikować się tymczasowo.
Olesia Zaiko
Psycholog, korepetytor merytoryczny.
Najważniejszą rzeczą jest przypomnienie sobie, że rozklekotany most, przez który właśnie przechodzisz, to tylko część drogi. Przed nami gładkie tory, ścieżki i chodniki - miejsca, w których można odetchnąć.
Poza tym warto pamiętać, że „chwilowa przerwa” wcale nie oznacza „zrelaksowania się i pozwolenia, by wszystko potoczyło się swoim torem”. Zugzwang w życiu uczy elastyczności i zmiany decyzji, gdy coś nie idzie zgodnie z planem. Regularnie analizuj obecną sytuację i sprawdzaj, czy na horyzoncie nie pojawił się korzystny przebieg zdarzeń. Gdy znajdziesz opcję, która pozwoli ci iść do przodu bez strat, czas działać.
Przeczytaj także🧐
- 6 wskazówek, jak nauczyć się grać w szachy z pomocą technologii
- 24 profesjonalne narzędzia do myślenia, które pomogą rozwiązać każdy problem
- 7 życiowych lekcji, które mogą dać szachy