Jak wybrać poduszkę ortopedyczną, aby zapewnić sobie najwygodniejszy sen
Miscellanea / / April 03, 2023
Odpowiednio dobrany kształt, rozmiar i wypełniacz odciążą kręgosłup i rozluźnią mięśnie.
Jaki kształt mają poduszki ortopedyczne
Istnieje pięć głównych typów, z których każdy jest nie tylko wygodny na swój sposób, ale będzie również przydatny dla pewnych cech fizjologicznych.
1 / 0
Poduszka ortopedyczna o prostokątnym kształcie. Rama: Mattres Clarity / YouTube
2 / 0
Poduszka ortopedyczna w kształcie podkowy. Ramka: Uprzejmość / YouTube
3 / 0
Poduszka ortopedyczna o falistym kształcie z dwoma rolkami. Rama: Orłowa / YouTube
4 / 0
Poduszka ortopedyczna z wycięciami na ramiona. Ramka: Mama Che Dugan / YouTube
5 / 0
Poduszka ortopedyczna w kształcie gwiazdy. Rama: Chin Chinarem YouTube
- klasyczny prostokątna poduszka odpowiedni dla prawie wszystkich. Jest znany i różni się od zwykłego tylko specjalnym elastycznym wypełniaczem. To on pomaga podtrzymywać odcinek szyjny kręgosłupa podczas snu. Jednak prostokątne poduszki, nawet te, które mają dodatkowe wgłębienie pośrodku, tylko częściowo rozwiązują problemy ortopedyczne. Aby utrzymać kręgosłup w jak najbardziej prawidłowej pozycji podczas snu, lepiej wybrać poduszki o bardziej skomplikowanych kształtach.
- Poduszka w kształcie podkowy lub półksiężyc jest najczęściej używany podczas podróży, ponieważ pozwala spać stosunkowo wygodnie w pozycji siedzącej. Czasami jest używany w życiu codziennym. Najprawdopodobniej będzie to wygodne, jeśli lubisz spać na plecach.
- Kształt fali z dwoma rolkami Jest uważany za najbardziej powszechny wśród poduszek ortopedycznych. Będzie wygodny do spania w dowolnej pozycji, pozwala utrzymać kręgosłup w prawidłowej pozycji i odciąża mięśnie. Niski wałek nadaje się do oparcia na plecach, a wysoki wałek do leżenia na boku.
- Poduszka ze specjalnym wycięciem na ramię najlepiej nadaje się dla tych, którzy lubią spać na boku. Będzie również wygodny dla osób o dużej budowie ciała lub z nadwagą. Zwykłą poduszkę trzeba nadmuchać lub ułożyć brzegiem, aby znaleźć wygodną pozycję dla głowy i ramion. Specjalne wycięcie rozwiązuje ten problem.
- Poduszka w kształcie czteroramiennej gwiazdy Odpowiedni dla osób przyzwyczajonych do spania na brzuchu. Pomaga zachować naturalną krzywiznę szyi, w przeciwieństwie do zwykłych poduszek. Ponadto takie modele są wykonane ze specjalnych materiałów, które nie uszkadzają skóry twarzy, zapobiegają pojawianiu się zmarszczki, zmarszczki i obrzęki.
Co kupić
- Prostokątna poduszka ortopedyczna z „Just Pillows”, 2390 rubli →
- Poduszka ortopedyczna z dwoma rolkami od sleepUp, 2 890 rubli →
- Poduszka ortopedyczna z wycięciami na ramię firmy Luomma, 3 780 rubli →
Jak dobrać rozmiar poduszki ortopedycznej
Zasadniczo szerokość poduszek waha się od 20 do 50 cm, a długość - od 30 do 80 cm. Dla osób o dużej budowie ciała i posiadaczy szerokich ramion lepiej wybrać większe produkty – na przykład 50×80 lub 50×70 cm. Mniejsze rozmiary - 40 x 60 lub 40 x 65 cm - są w porządku, jeśli masz normalną budowę. Dla dzieci możesz wybrać modele 20 × 30 lub 40 × 50 cm. W każdym razie długość i szerokość poduszki jest bardziej kwestią osobistych preferencji.
Co kupić
- Poduszka ortopedyczna o wymiarach 50 × 70 cm firmy Belpol, 1777 rubli →
- Poduszka ortopedyczna o wymiarach 60 × 43 cm z otworem wentylacyjnym, 3830 rubli →
- Poduszka ortopedyczna o wymiarach 40 × 60 cm od EcoSapiens, 2559 rubli →
Jak dobrać wysokość poduszki ortopedycznej
Podczas snu głowa i kręgosłup powinny znajdować się mniej więcej na tym samym poziomie. Ułożenie to zapewnia odpowiednia wysokość poduszki.
1 / 0
Odpowiednio dobrana wysokość poduszki pozwala na utrzymanie kręgosłupa w równej pozycji. Zdjęcie: Volha Valadzionak / Shutterstock
2 / 0
Ze względu na niewłaściwą wysokość poduszki kręgosłup wygina się nienaturalnie. Zdjęcie: Volha Valadzionak / Shutterstock
Większość producentów oferuje produkty o grubości od 5 do 16 cm. Jeśli śpisz głównie na plecach, wybierz modele o wzroście 6–11 cm. Poduszka ta zapewni prawidłowe ułożenie kręgosłupa. Dla tych, którzy lubią spać na boku, poduszka powinna być grubsza. Parametr uniwersalny - od 9 do 13 cm. Tak więc między ramieniem a głową zostanie zachowany pożądany kąt, okolica szyjna kręgosłup nie zwisa, a mięśnie napinają się, aby zrekompensować niedogodności. Jednocześnie właściciele szerokich ramion powinni wybierać wyższe modele - od 14 do 16 cm.
Aby spanie na boku było jak najbardziej komfortowe, możesz obliczyć odpowiednią dla siebie wysokość poduszki. Aby to zrobić, zmierz szerokość ramienia od stawu barkowego do podstawy szyi. Staraj się, aby pomiar był jak najbardziej dokładny z możliwym błędem nie większym niż 1-2 cm. Wynikowa wartość będzie dla Ciebie wygodną wysokością.
Jeśli co jakiś czas przewracasz się i przewracasz przez sen, przyjrzyj się bliżej poduszce z dwoma rolkami o różnej wysokości. W zależności od pozycji możesz obrócić produkt na wygodną stronę.
Ale to nie wszystko. Przy wyborze warto wziąć pod uwagę karnację osoby: im większa jest jego waga, tym wyższa powinna być poduszka. Należy również zwrócić uwagę na twardość materaca. Im bardziej miękka, tym bardziej ugnie się pod ciężarem ciała i tym wyższa powinna być poduszka.
Dlatego, aby nie pomylić się z wyborem, spróbuj przetestować poduszkę przed zakupem i wysłuchaj swoich odczuć. Jeśli chcesz włożyć rękę pod głowę, poduszka nie jest wystarczająco gruba. Jest to obarczone bólem szyi i pleców, ponieważ mięśnie szyi będą napięte w taki czy inny sposób. Jeśli leżąc na plecach broda dotyka klatki piersiowej lub prawie ją sięga, oznacza to, że poduszka jest za wysoka. Z tego powodu kręgosłup szyjny znajduje się w niewłaściwej pozycji, co również wpłynie na jakość odpoczynek.
Co kupić
- Poduszka ortopedyczna o wysokości 11,5 cm firmy Ascona, 2930 rubli →
- Poduszka ortopedyczna o wysokości 13 cm firmy Oltex, 2799 rubli →
- Poduszka ortopedyczna o wysokości 23 cm firmy Trivers, 2730 rubli →
Jak wybrać twardość poduszki ortopedycznej
Pomyśl o pozycji, w której najczęściej śpisz. Do oparcia wybierz poduszki o średniej twardości. Do spania na boku odpowiednie są produkty o dużej sztywności, które zapewnią okolicy szyjnej niezbędne wsparcie. Miękkie poduszki przydadzą się tym, którzy lubią spać na brzuchu, gdyż nadmierna twardość w tym przypadku przyczyni się do powstawania zagnieceń i obrzęków skóry twarzy. Jest też rozwiązanie uniwersalne: poduszki z regulacją sztywności. W razie potrzeby w takich modelach można uzyskać lub dodać część wypełniacza.
Co kupić
- Poduszka ortopedyczna o średniej twardości z wałkiem od Paracasa, 1129 rubli →
- Poduszka ortopedyczna o średniej twardości z wycięciem na ramię od MemorySleep, 1096 rubli →
Który wypełniacz wolisz?
To „wnętrze” poduszki nadaje jej właściwości ortopedyczne. Wypełniacze różnią się od siebie elastycznością, sprężystością, odpornością na wilgoć, a także zdolnością dopasowywania się do kształtu głowy i szyi.
- Naturalny lateks Jest uważany za najtrwalszy wśród wypełniaczy i przy odpowiedniej pielęgnacji może trwać co najmniej 10 lat. Materiał ten nie gromadzi wilgoci, zapachów i kurzu, co czyni go nieatrakcyjnym dla mikroorganizmów. Dlatego jest uważany za hipoalergiczny. Ze względu na dużą elastyczność lateks dopasowuje się do kształtu ciała i jest najczęściej wykorzystywany do produkcji poduszek. To prawda, należy pamiętać, że produkt może mieć specyficzny „fabryczny” zapach, który całkowicie zniknie w ciągu 1-2 tygodni.
- pianka poliuretanowa często oznaczane nazwą pianka z pamięcią i określane jako pianka z pamięcią. Pod wpływem ciepła i ciśnienia wypełniacz zmienia swoją strukturę, dopasowując się do ludzkich kształtów. A po kontakcie wraca do swojego pierwotnego stanu. Pianka poliuretanowa jest bardziej miękka i giętka niż lateks, ale traci na niej trwałość. Żywotność takich poduszek to około 4-5 lat, po czym materiał traci swoje właściwości ortopedyczne.
- Poduszki z niezależnymi sprężynami pozwalają równomiernie rozłożyć obciążenie między głowę, szyję i ciało. Wypełniacz składa się z wielu małych sprężynek, z których każda indywidualnie reaguje na ściskanie, co zapewnia komfort spania w dowolnej pozycji. Wewnętrzne elementy rozmieszczono tak, aby zapewnić dodatkową cyrkulację powietrza, odprowadzać nadmiar wilgoci i ciepła.
- Poduszki z oznaczeniem Tempur składa się wykonana z materiału termoutwardzalnego, która jest uważana za zaawansowaną formę pianki poliuretanowej. Taka pianka nie tylko ma efekt pamięci, powtarzając cechy anatomiczne właściciela, ale także równomiernie rozkłada ciężar ciała na powierzchni poduszki, co sprawia, że sen jest jak najbardziej komfortowy.
- Włókna poliestrowe, które są zwijane w kulki i powlekane silikonem, to kolejna opcja wypełniania. Poduszki wykonane z takiego materiału są lekkie, przewiewne i nie powodują alergii. Są gorsze od pianki i lateksu pod względem właściwości ortopedycznych, a żywotność wynosi tylko 2-3 lata. Ale poduszki wykonane z poliuretanu można prać, w przeciwieństwie do innych materiałów, i są tańsze.
- Żel chłodzący nie jest używany jako niezależny wypełniacz, ale jest dodawany do innego materiału. Skutecznie odprowadza ciepło ludzkiego ciała, dzięki czemu powierzchnia poduszki zawsze pozostaje chłodna.
Co kupić
- Poduszka ortopedyczna wypełniona naturalnym lateksem firmy Armos, 5 824 rubli →
- Poduszka ortopedyczna z niezależnymi sprężynami firmy Ascona, 2180 rubli →
- Poduszka ortopedyczna z żelem chłodzącym firmy Strong, 15 345 rubli →
O czym jeszcze warto pamiętać wybierając poduszkę ortopedyczną
- Producenci nie zalecają stosowania poduszek ortopedycznych dla dzieci w wieku poniżej 3 lat. Niemowlęta nie wykształciły jeszcze kręgosłupa ze wszystkimi fizjologicznymi krzywiznami, więc takie produkty mogą być szkodliwe.
- Jeśli masz jakiekolwiek cechy fizjologiczne i masz wątpliwości, czy poduszka ortopedyczna jest dla Ciebie odpowiednia, skonsultuj się z lekarzem. Oceni potencjalne korzyści lub szkody i pomoże podjąć właściwą decyzję.
- Pamiętaj, że do poduszki ortopedycznej będziesz musiał się przyzwyczaić, zwłaszcza jeśli spałeś na miękkich poduszkach puchowych. Na początku może się to wydawać trudne i nieznane. Uzbrój się w cierpliwość przez kilka dni, aż nastąpi adaptacja do nowych warunków, to normalne.
- Daj pierwszeństwo modelom ze zdejmowaną osłoną. Poduszki wypełnione lateksem lub pianką nie są tego warte. myć się, w przeciwnym razie materiały mogą stracić swoje właściwości, dlatego bardzo przydatna będzie możliwość zdjęcia i odświeżenia pokrowca. Można go kupić oddzielnie od poduszki i wymienić w razie potrzeby. Wybierając okładkę, preferuj naturalne tkaniny perforowane: dobrze wchłaniają pot i zatrzymują zapachy.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze poduszki ortopedycznej
- Kształt poduszek może być różny: prostokątny, falisty, przypominający gwiazdę lub podkowę. A także są specjalne produkty z wgłębieniami na ramiona.
- Rozmiar poduszki zależy od budowy i osobistych preferencji osoby. Podobnie jak w przypadku modeli konwencjonalnych, popularną opcją ortopedyczną jest 50 × 70 cm.
- Wysokość poduszki dobieramy uwzględniając szerokość barków, ulubioną pozycję spania oraz twardość materaca. Modele z dwoma rolkami o różnych wysokościach są uważane za opcję uniwersalną.
- Jeśli wolisz spać na boku, wybierz twardą poduszkę, jeśli na plecach – model o średniej twardości. Miękkie będą wygodne do odpoczynku na brzuchu.
- Najbardziej wszechstronnymi i trwałymi wypełnieniami są lateks, pianka pamięciowa i blok sprężynowy. Poduszki wykonane z tych materiałów mają maksymalne właściwości ortopedyczne. Modele wykonane z poliestru gorzej radzą sobie z tymi zadaniami, ale są tańsze i łatwe w pielęgnacji.
Przeczytaj także🧐
- 9 anatomicznych poduszek dla wygodnego i zdrowego snu
- 8 poduszek ortopedycznych dla komfortowych podróży samochodem
- Bez czyszczenia na sucho: jak samodzielnie dbać o poduszki
- Dlaczego potrzebne są wkładki ortopedyczne i jak je wybrać
- 8 powodów, dla których materac się psuje
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Lamoda, L'Etoile i innych sklepach
Czarny piątek i inne promocje: kiedy i gdzie można z zyskiem kupić niezbędne towary