Podsumuj Lifehackera. Najbardziej poszukiwane artykuły tygodnia

W tym tygodniu, zamiast zwykłego podsumowania, udostępniamy artykuły, które przydadzą się w trudnych czasach.

Jak radzić sobie z emocjami

• Najpierw musisz wziąć się w garść i przezwyciężyć narastający niepokój. Napisałem o trzech prostych i szybkich sposoby pozbyć się dyskomfortu.
• Teraz w mojej głowie może siedzieć myśl, że wszystko będzie źle i nigdy nie będzie lepiej. Ta reakcja jest wbudowana w naszą biologię, ale myślenie katastroficzne jest szkodliwe dla zdrowia psychicznego i tylko zaostrza ból. Jak kontrolować to zniekształcenie poznawcze, przeczytaj w naszym artykuł.
• Strach przed nieznanym zaostrza stan emocjonalny, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, jak przezwyciężyć lęk. Zebrano osiem wydziwianiekto może pomóc. Aby zatrzymać niekończący się strumień przerażających myśli, postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami materiał.
• Z silnymi emocjami trudno sobie samemu poradzić. Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnej pomocy, skontaktuj się z bezpłatnymi poradniami pomocy psychologicznej. Znaleźliśmy 11 zweryfikowanych
  instagram viewer
  Zasoby onlinegdzie pracują wyszkoleni fachowcy.

Jak chronić siebie i bliskich

• Dowiedziałem sięco zrobić, jeśli zostaniesz zatrzymany przez policję. I napisał instrukcja dla tych, którzy chcą pomóc bliskiej osobie, która znalazła się w takiej sytuacji.
• Jeśli problem jest poważny i nie ma możliwości wynajęcia prawnika, skontaktuj się z organizacjami praw człowieka. Doradzą w różnych sprawach, pomogą w sporządzeniu skarg i oświadczeń oraz w dochodzeniu sprawiedliwości. Tutaj lista organizacje, w których można uzyskać bezpłatną pomoc prawną.
• Aby uniknąć kłopotów z prawem, staraj się chronić jak najlepiej. Chroń swój smartfon i laptop z wyprzedzeniem na wypadek, gdyby gadżety dostały się w niepowołane ręce. wyjaśniamy, jak to zrobić.
• Mamy nadzieję, że artykuł o tym, jak udzielić pierwszej pomocy, nigdy nie będziesz potrzebować. Ale te podstawowe zasady mogą uratować życie, dlatego radzimy wszystkim dokładnie je przestudiować.

Jak wyjechać z kraju

• Jeśli podjąłeś trudną decyzję o wyjeździe z kraju, najpierw sprawdź, czy Twój paszport jest ważny. Dla tych, którzy nie zdążyli wystawić dokumentu przygotowaliśmy instrukcja. Pomoże Ci przejść przez procedurę przez „Gosuslugi”, MFC i nie tylko.
• Kolejnym krokiem jest wybór kierunku. Możesz sprawdzić, gdzie możesz teraz opuścić Rosję w tym lista.
• Popyt na bilety w najbliższych dniach może być duży. Aby nie przepłacać, korzystaj ze specjalnych stron i aplikacji, aby znaleźć świetne okazje. Zebrane wygodne usługi online do zakupu kolej żelazna I Bilety powietrzne.
• Podczas pospiesznego wyjazdu istnieje duże prawdopodobieństwo, że wypchasz walizkę najróżniejszymi bzdurami, ale zapomnisz o najważniejszym. Aby temu zapobiec, zachowaj nasz sprawdź listę. Dzięki niemu niczego Ci nie zabraknie i zabierzesz ze sobą tylko to, czego potrzebujesz.
• I na koniec szczegółowe przewodnik dla tych, którzy zdecydowali się na przeprowadzkę do Kazachstanu. Dowiedz się, jak dostać się do kraju, jakie dokumenty przygotować, gdzie znaleźć mieszkanie i pracę.

To wszystko na dzisiaj. Dbajcie o siebie i bliskich!