Jak rozpoznać i radzić sobie z deprywacją emocjonalną
Miscellanea / / April 03, 2023
Źródeł problemu należy szukać w dzieciństwie.
Czy kiedykolwiek czułeś, że ludzie, których kochasz, ignorują twoje potrzeby emocjonalne? To przygnębiające, a wewnętrzny głos szepcze: „Po co coś mówić? Nadal mnie nie rozumieją”. Teraz wyobraź sobie, że ten wzór pojawia się regularnie w każdym związku przez całe twoje życie. Jeśli rozpoznajesz siebie w tym opisie, być może masz do czynienia z deprywacją emocjonalną.
Te osobiste wzorce są wynikiem doświadczeń z dzieciństwa, podczas których nasze mózgi próbują ustalić „reguły”, według których działają relacje, aby odpowiednio zareagować. Problem w tym, że podstawą tych reguł jest sytuacja w rodzinie, a dla każdego jest to indywidualna sprawa. To, co jest dopuszczalne w jednej rodzinie, może wcale nie być zbliżone do innej. Dlatego też, kiedy stajemy się dorośli, nasz mózg nadal reaguje na ustawienia, które nie są już istotne.
Deprywacja emocjonalna zwykle objawia się wtedy, gdy twoi rodzice lub osoby, które się tobą opiekują, tego nie robią słyszał, nie uważał za ważne, nie „odzwierciedlał” ani w żaden inny sposób nie reagował na Twoje wymagania. Jednocześnie wiedziałeś, że masz te potrzeby i dlatego byłeś zły na członków swojej rodziny. Głos emocjonalnej deprywacji powiedział ci: „Masz prawdziwe, uzasadnione potrzeby i jesteś ignorowany! To jest straszne! Musisz być zły! Chociaż od czasu do czasu to się powtarza, więc lepiej po prostu się obrazić i nic nie mówić. ”
Teraz wyobraź sobie, że twój mózg wciąż wygłasza takie monologi, chociaż już dawno dorosłeś i jesteś wśród ludzi, którzy są gotowi udzielić ci bardziej emocjonalnej odpowiedzi niż twoja rodzina. Deprywacja emocjonalna może sprawić, że staniesz się blisko i poczujesz się odizolowany, tak jakby wszyscy wokół ciebie byli dla ciebie zimni lub odwrotnie, ty sam byłeś zimny dla innych.
Jakie są oznaki deprywacji emocjonalnej
- Zakładasz, że jesteś odrzucany, nawet jeśli nie ma na to dowodów
- Czy często jest Ci smutno
- Czujesz się samotny i nikt cię nie rozumie
- Często odczuwasz urazę i złość
- Zachowujesz się pasywno-agresywnie
- Okazujesz innym chłód, gdy próbują się do ciebie zbliżyć, starając się zachowywać tak, jakby „zachowują się”
Jak pozbyć się deprywacji emocjonalnej
Zrozum swoją przeszłość
Przypomnij sobie, jaka była sytuacja w rodzinie, kiedy dorastałeś. Jaka była emocjonalna atmosfera? Dlaczego możesz czuć się zaniedbany emocjonalnie?
Nie chodzi o to, aby besztać i obwiniać bliskich, ale dowiedzieć się, co wydarzyło się w tym okresie twojego życia i dlaczego wtedy zareagowałeś w określony sposób.
Zrozum swoje potrzeby emocjonalne
Pamiętaj, czego potrzebowałeś jako dziecko. Być może chciałeś, aby twoi rodzice regularnie pytali, jak idzie w szkole, i uważnie słuchali. A może twoje potrzeby były tak zaniedbane, że potrzebowałeś dorosłego i mentora spoza rodziny.
Określ, jak bardzo ingerujesz w siebie
Rozpoznaj i zauważ momenty, w których reagujesz przesadnie, masz wysokie oczekiwania emocjonalne wobec innych i nadmiernie osądzasz innych. Daj ludziom szansę zbliżyć się do Ciebie.
Mów wszystko na głos
Spróbuj dowiedzieć się, jak możesz wyrazić swoje uczucia bez gniewu i urazy. Możesz dokładnie wyjaśnić, czego chcesz, bez skandali i nieporozumień.
Zastanów się, czy wybierasz odpowiednie środowisko
Czasami osoby z deprywacją emocjonalną przyciągają zimnych partnerów, ponieważ taki model relacji jest im już znany. Dlatego nie zapomnij o tym czynniku. Ukochanej osobie może być trudno być „cieplejszym”. Przedyskutuj to; omów to.
Skontaktuj się z psychologiem
Deprywacja emocjonalna może być bardzo głęboko w środku, więc może być trudno sobie z nią poradzić samodzielnie. Wykwalifikowany specjalista pomoże opracować i wyeliminować ten model.
Głównym kluczem do walki z deprywacją emocjonalną jest przypomnienie sobie siebie z dzieciństwa i współczucie dla tego dziecka, które kiedyś nie otrzymało tego, czego naprawdę potrzebowało. To współczucie i zrozumienie należy zastosować wobec obecnego ja. Spróbuj dowiedzieć się, jak możesz chronić siebie i swoje potrzeby emocjonalne w zdrowy sposób. Zasługujesz na to!
Co karta bankowa powie o charakterze właściciela: wyjaśniamy na przykładzie Galerii Trietiakowskiej Tinkoff Black X
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Salamander, Redmond i innych sklepach