Jak zatrzymać rozpraszających: 10 sposobów na pokonanie rozpraszających
Wskazówki Produktywność / / December 19, 2019
Nawet jeśli są bardzo fajne w samokontroli, możesz być bardzo trudno skupić się na pracy. Zwłaszcza, jeśli naprawdę nie chce. Niestety, nawet najmniejsze rozproszenie może całkowicie zakłócić działanie. Oto dziesięć porad, które pomogą Ci dostać się do pracy, zwłaszcza gdy jest to niezbędne.
1. Zaplanuj swój dzień
Każdy z nas ma pewne czasy, kiedy wszyscy byliśmy podane trochę łatwiej. Planuje realizację najważniejszych zadań tak, że pochodzą one właśnie w tym czasie. Ja również, że planując dzień pomaga złapać wszystko i niczego nie zapomnieć. Czy jest to przypomnienie o spotkaniu, w terminie lub lunch.
2. Przejdź do trybu pełnoekranowego
Nie jesteśmy tak wszechstronny, jak byśmy chcieli. I raz tak się zdarzyło, że praca będzie mieć twardy, usunąć wszelkie możliwe rozrywki. Usuń niepotrzebne ikony na pulpicie i otworzyć na pełnym ekranie, takie jak dokument tekstowy, w którym pracują. Po tym wszystkim, tym mniej nadmiar przed swoimi oczami, tym mniejsza szansa, że będzie rozpraszać się na coś niepotrzebnego.
3. Blokada lub ukrywać żadnych rozpraszających stron i aplikacji
Kontrola rodzicielska jest przydatna nie tylko dla niegrzecznych dzieci. Jest także przydatny dla nas, wiecznie roztargniony dorosłych. Trudno jest być zalogowany na Facebooku podczas pracy? Usunąć linki z przeglądarki. Lub nawet usunąć aplikację z telefonu. Można również utworzyć oddzielny profil przeglądarki do pracy. Lub, jeśli potrzebujesz bardziej drastyczne środki, można korzystać z rozszerzeń takich jak LeechBlock (Firefox), lub StayFocus (Chrome), trzeba zablokować rozpraszające stron internetowych.
4. Wyłączanie powiadomień na smartfonie
Istnieją aplikacje, które nie mogą być usunięte. Na przykład, Gmail lub czat korporacyjnej. Do takich zastosowań należy wybrać w trybie ustawień, gdy całkowicie wyłączony wszystkich powiadomień. Spróbuj wyłączyć powiadomienia na e-mail. Nie trzeba by sprawdzić pocztę, gdy nadejdzie nowa wiadomość. Przynajmniej ustawić dzwonek cichy dla tych zastosowań.
5. Śledzić, jak spędzić czas
Chwila nieuwagi może przejawiać się w różnych formach. Nie zawsze jest to strata czasu na Facebooku, gry w zdjęciach telefonicznych lub kocięta, ale istota jest zawsze taka sama. Niektóre zadania są mniej ważne od innych. A jeśli spędzają więcej czasu na nich niż powinny one też powinny być postrzegane jako zakłóceń. Jeśli nie można zrozumieć, gdzie cały swój czas poświęca, użyj licznika czasu. jak na przykład RescueTime. To pokaże, jakie strony odwiedził, jakie aplikacje są używane i jak dużo czasu straciliśmy na każdym z nich.
6. Przechowywać rozpraszających kolegom w odległości
Oczywiście, wiele bodźców występuje w świecie rzeczywistym. Jeśli pracujesz w biurze, prawdopodobnie wie, jak może rozpraszać kolegów. Wystarczy porozmawiać, wiele pytań, które naprawdę mogą czekać, i więcej. dobre słuchawki Można pokazać, że ciężko pracują teraz. A jeśli to nie pomoże, można powiedzieć wprost, że jesteś zajęty. Lub załadować je tak, że następnym razem nie mieli ideę was rozpraszać.
7. Uchylenie zakłócone na później
Jeśli nie mogę przestać myśleć o tym, co cię rozpraszać, po prostu ustawić je na bok na później. Zachowaj „leniwy” przegląd na komputerze lub telefonie. I zapisuje w niniejszej nocie rzeczy, które odwracają. Wtedy nie można o nich zapomnieć i wrócić do nich później.
8. Złamać swoje zadania
Jest to bardzo łatwo się rozprasza, lub nawet uniknąć początek pracy, gdy zadanie wydaje się niezwykle ogromne. Jeśli trzeba zmotywować się do pracy z dużymi projektami, break zadanie na kilka mniejszych podzadań. Jest o wiele łatwiej zmusić się zrobić mały zadanie konkretnego. Łatwiej niż skacze na oślep w ogromnym problemem. «metoda pomidory„Doskonałe do tego celu, jeśli masz pod ręką timer.
9. Naucz swój mózg się skupić
Można umieścić ogromną ilość wysiłku, aby pozbyć się zakłóceń. Ale twój mózg nadal może być twój najgorszy wróg. Więc jeśli twój mózg przeskakuje od myśli do myśli podczas pracy, trzeba nauczyć się ją kontrolować. Poniższe porady mogą wydawać się głupie. Ale spróbuj, nagle pomocy. Umieść na swojej gumką na nadgarstku. Za każdym razem będą występować tylko rozpraszać myśli, zadręczać się ten zespół. Niech zwyczaj mózgu, który nie może być rozproszony.
10. Nie przesadzaj: the roztargnienie jest niezbędnym elementem efektywności
Roztargnienie w niewłaściwym momencie może być szkodliwe dla wykonania danego zadania. Ale to nie znaczy, że powinniśmy się skupić przez 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Zakłócone są niezbędne dla zdrowego stylu życia. A także stymulowania twórczego myślenia. Badania wykazały, że przeglądanie stron internetowych w pracy pomoże Ci bardziej wydajne. Ale tylko w przypadku, jeśli zrobił to w odpowiednim czasie.
Więc zamiast pozwolić umysł rozprasza podczas krytycznych zadań określonych w planie po raz dziennie na relaks mózgu. To daje możliwość nie tylko do wypoczynku, ale również zwiększyć produktywność ci. Po tym wszystkim, twój mózg będzie w pośpiechu, aby wykonać zadanie, aby szybko dostać resztę.