Dlaczego warto robić selfie każdego dnia

Jak selfie mogą ci pomóc

Powiedzmy od razu: jak każde potężne narzędzie, selfie może wyrządzić krzywdę. Dzieje się tak, gdy dana osoba ma potrzebę robienia sobie zdjęć co najmniej trzy razy dziennie i publikowania zdjęć w sieci społecznościowej w celu zdobycia polubień. Więc uformowany uzależnienie: osoba potrzebuje coraz więcej polubień, inaczej czuje się samotna i odrzucona.

Ale jest kilka korzyści z robienia selfie dla siebie, a nie dla innych.

Selfie pomagają spojrzeć na siebie w nowy sposób

W lustrze widzimy siebie w tych samych pozach i ze zwykłym wyrazem twarzy. Zdjęcia mogą pokazać Cię z nieoczekiwanego kąta.

Selfie poinformują Cię, kiedy poprosić o pomoc

Nie możesz zauważyć, że nie jesteś w zgodzie ze sobą i założyć, że wszystko jest w porządku. Selfie pomoże spojrzeć na siebie z zewnątrz i dostrzec zmiany w wyglądzie, które mogą być sygnałem problemów psychicznych, a nawet fizycznych. A Twoje postrzeganie siebie na zdjęciu powie Ci, czy potrzebujesz pomocy psychologa czy psychoterapeuty.

Selfie mogą poprawić nastrój i zwiększyć poczucie własnej wartości

Selfie naukowcy Janartanan Balakrishnan i Mark Griffiths zakwestionowany ponad 600 osób. Oto typowe opinie uczestników na temat wpływu selfie:

• „Podziwiam siebie i nabieram niezwykłej pewności siebie, kiedy widzę siebie na selfie”.
• „Robię sobie selfie, żeby się zrelaksować i wprawić w pozytywny nastrój”.
• „Czasami selfie pomagają mi pozbyć się przygnębiających myśli”.

Dlaczego dla efektu terapeutycznego warto wybrać selfie, a nie fotografować z profesjonalistą

Profesjonalna sesja zdjęciowa pomoże Ci spojrzeć na siebie z nowej perspektywy, ale nie Ty jesteś jej autorem. Selfie to efekt Twojej kreatywności.

• Selfie można zrobić w dowolnym momencie bez żadnego przygotowania. I rób tyle zdjęć, ile chcesz, bez ograniczeń.
• Sam oceniasz, czy ramka jest udana, czy nie. Fotograf ma swoją własną wizję, która może różnić się od Twojej.
• Nieudane ramki nie będą widoczne dla nikogo poza Tobą. To argument dla tych, którym zależy na prywatności.

Jak robić selfie, aby lepiej poznać siebie i nabrać pewności siebie

Przygotuj się na strzelanie nie ze względu na oceny znajomych i polubienia portale społecznościowe. Weź pod uwagę, że przeprowadzasz eksperyment, którego wyniki są oceniane tylko przez Ciebie.

Traktuj selfie jak grę

Nie traktuj fotografowania smartfonem zbyt poważnie i z wyprzedzeniem dostrój się do pewnych wyników. Gra pomoże Ci się zrelaksować i dobrze bawić.

Selfie może być również zabawną grą, zwłaszcza jeśli wymyślisz własne zasady. Na przykład strzelanie do błyskawicy to zrobienie pięciu zdjęć pod różnymi kątami w ciągu 20 sekund. Lub rozpocznij rytuał: każdego ranka powiedz głośno, czego oczekujesz od nowego dnia, i jednocześnie naciśnij przycisk aparatu. Twoja gra, twoje prawa.

Rób zdjęcia spontanicznie, bez pozowania

Znaczenie selfie research polega na poznaniu siebie z nieoczekiwanej strony. Z poprzednich zdjęć przestudiowałeś już swoje udane pozy, teraz czas znaleźć nowe. Pomoże to w spontanicznych ujęciach wykonanych bez przygotowania i pod różnymi kątami.

Sfilmuj swój śmiech

Zdjęcia radosnych ludzi zawsze wywołują te same emocje - nie bez powodu w reklamach pokazuje się nam ludzi szczęśliwych, a nie smutnych i zapłakanych. Jeśli często patrzysz na swoje radosne zdjęcie, ocena „Jestem szczęśliwy” jest naprawiona. Możesz powtarzać sobie, ile chcesz, że jesteś osobą, która myśli pozytywnie i widzi w życiu tylko dobre rzeczy. Ale jedno emocjonalne zdjęcie przypomni Ci o tym lepiej niż jakiekolwiek słowa. Z biegiem czasu zaczniesz postrzegać siebie dokładnie tak, jak na zdjęciach i wzrośnie pewność siebie.

Grymasy i robienie min podczas robienia zdjęć

Tak, w grze możesz być taki - zabawny i śmieszny. W grymasach jest często więcej życia niż w sztucznym spokoju. Ta technika pomoże Ci pozwolić sobie na naturalność w codziennym życiu, nie bać się pokazywać żywych emocji. I na koniec - aby stać się bardziej pewnym siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości.

Zapisz najlepsze ujęcia w osobnym folderze

W ten sposób tworzysz nowy obraz siebie. Selfie pomoże Ci zobaczyć: jesteś mądrą, silną, szczerą, wesołą i wzruszającą osobą. A może surowy i powściągliwy. Ale dokładnie takim, jakim chciałbyś siebie widzieć.

Szukaj na zdjęciach emocji, które Cię obciążają. Pamiętaj, że Twój nowy wizerunek nie jest zasługą profesjonalnego fotografa. To ty, tylko ty bez filtrów i retuszu. Spójrz na swoje udane zdjęcia, a poczujesz się pewniej.

Regularnie rób sobie zdjęcia

Codziennie rób sobie selfie. Jeśli jest to dla Ciebie zbyt częste, sam wybierz częstotliwość. Z czasem zobaczysz, jak się zmienisz.

Jeśli zacząłeś uprawiać sport, ćwicz joga lub przeszedłeś na zbilansowaną dietę, selfie pomoże Ci zauważyć postępy. Kiedy wydaje Ci się, że odmierzasz czas, przyjrzyj się zdjęciom sprzed kilku miesięcy. Zobaczysz efekty swoich wysiłków, a to podniesie Twoją samoocenę.

Jeśli nie wprowadziłeś nowych nawyków, selfie powie Ci, jakich zmian chcesz. Jakiej rady udzieliłbyś swojemu bliźniakowi ze zdjęcia? Zapisz wszystkie pomysły, a następnie spróbuj wprowadzić w życie te, które wywołują poczucie uniesienia i radości.

Co dalej ze zdjęciami

Zwróć uwagę na emocje, które pojawiają się, gdy patrzysz na obrazki.

Jeśli lubisz siebie

Każdy z nas potrzebuje uwagi, ważne jest, aby każdy był widoczny. Dlatego cieszą nas polubienia w sieciach społecznościowych - są to wiadomości, które mówią: „Jesteś, widzą cię, wszystko jest z tobą w porządku”. Jeśli nadasz sobie taki sygnał, jesteś znacznie mniej zależny od aprobaty innych osób.

Jeśli lubisz siebie, wszystko jest w porządku z twoją samooceną. Zwróć uwagę na nowe i niezwykłe obrazy, które pojawiły się na fotografiach. To właśnie te ujęcia wywołują reakcję „Czy to ja? Jak wspaniale!" Spróbuj świadomie odtworzyć te stany i oceń, jak dobrze się w nich czujesz. Wypróbuj nowy wygląd w życiu codziennym.

Jeśli nie lubisz siebie

Oznacza to, że nie akceptujesz jakiejś części swojej osobowości. Możesz przeczytać o tym, jak musisz cenić, szanować i akceptować siebie i mieć pewność, że tak właśnie się czujesz. Możesz nie zauważyć, że twój poczucie własnej wartości nie w porządku. Ale jeśli zawsze nie lubisz selfie, warto dowiedzieć się, co jest w tobie, czego nie chcesz widzieć. W takim przypadku selfie stanie się szkłem powiększającym, które pokaże: jest problem, a ponadto trzeba go rozwiązać przy pomocy psychoterapeuty.

W praktyce psychoterapeutycznej istnieje technika autofototerapii. Lekarz prosi o przyniesienie na wizytę 7-10 zdjęć, które najbardziej nie podobają się klientowi. I pomaga dowiedzieć się, jakich aspektów osoby nie chce zauważyć.

Jeśli nie lubisz siebie na zdjęciu, być może czas zapisać się do psychoterapeuty.

Jeśli lubisz siebie, ale zauważasz, że wyglądasz na zmęczonego

Zwróć uwagę na wyraz oczu. Możesz zmienić mimikę, postawę, fryzurę, ale twoje oczy zawsze pokażą, jak się czujesz. A jeśli wydaje Ci się, że wszystko wydaje się być w porządku, tylko z jakiegoś powodu spojrzenie na zdjęcie zawsze wygasa, a twarz wygląda na zmęczoną nawet w weekendowe poranki – czas coś zmienić. Być może powinieneś przejść badania kontrolne lub umówić się na wizytę psycholog.