Psychoterapia egzystencjalna: jak odnaleźć sens życia i nauczyć się nim kochać

Co to jest psychoterapia egzystencjalna

Psychoterapia egzystencjalna jest metoda poradnictwo, zakorzenione w filozofii egzystencjalno-fenomenologicznej. Podejście to opiera się na założeniu, że każdy człowiek nieustannie wybiera, tworzy i utrzymuje swój własny sposób istnienia. Innymi słowy, jest twórcą swojego świata i ponosi pełną odpowiedzialność za to, co się z nim dzieje.

Po raz pierwszy takie podejście do leczenia używany Niemiecki psychiatra Karl Jaspers jest jednym z założycieli egzystencjalizmu. Filozofię uważał za sposób na określenie stosunku do świata i odnalezienie w nim swojego miejsca, dostosowanie się do zmian, a tym samym przezwyciężenie trudnych stanów psychicznych.

W przeciwieństwie do innych rodzajów psychoterapii podejście to jest elastyczne, spontaniczne i wolne od sztywnych norm i doktryn.

Terapeuci mogą stosować różnorodne teorie i praktyki, dzieląc się jedynie ogólnymi zasadami metody, do których należą:

1. Radzenie sobie z pytaniami egzystencjalnymi. Na przykład: „Kim jestem?”, „Jaki jest sens mojego życia?”, „Czy jestem wolny czy zdeterminowany?”, „Jak radzę sobie z własną śmiertelnością?”, „Czy moje doświadczenia mają znaczenie?”, „Jak mam żyć?”.
2. Nawiązanie szczególnej relacji między terapeutą a klientem - empatyczny, szczery i wspierający. Specjalista nie narzuca swojego światopoglądu i systemu wartości, a jedynie pomaga określić własną wizję życia.
3. Potrzeba uznania wolności i przyjęcia odpowiedzialności. Terapeuta pomaga klientowi uświadomić sobie, że ma wolny wybór sposobu działania, ale jednocześnie musi wziąć odpowiedzialność za swoje życie.

Psychoterapia egzystencjalna pomaga człowiekowi odnaleźć inną wizję siebie, swojego życia i okoliczności w nim zachodzących. Pozwala zająć jasne stanowisko w stosunku do trudnych sytuacji, dokonać wyboru i wzmocnij swoje postanowienie.

Jak działa psychoterapia egzystencjalna

Istnieje kilka ważnych punktów, dzięki którym psychoterapia egzystencjalna pozwala inaczej spojrzeć na życie i rozwiązać problemy psychologiczne.

Pomaga pogodzić się ze strachem przed śmiercią

Każdy chce dalej istnieć. I wszyscy wiedzą, że śmierć jest nieunikniona. Konfrontacja z tym faktem Może powodować konflikty egzystencjalne i skutkować szeroką gamą zaburzeń psychicznych, zaburzeń zachowania i fobii.

Psychoterapia egzystencjalna pomaga pogodzić się z szokującą rzeczywistością, a nawet obrócić ją na swoją korzyść – wiedząc o skończoności bytu, doceniając każdą chwilę i przeżywając ją bogato iw pełni.

Pomaga budować zdrowe relacje

Każdy człowiek przychodzi na świat w samotność i też musi go opuścić. I pomimo możliwości zbliżenia z innymi, między ludźmi pozostanie przepaść nie do pokonania.

Aby poradzić sobie z grozą izolacji, człowiek nawiązuje związek, starając się stworzyć rodzaj symbiozy z partnerem. Jednak próba wykorzystania innych ludzi jako środka do radzenia sobie z własnym strachem nie tworzy prawdziwej intymności.

W takim związku będzie zazdrość, uzależnienie, niekończące się czekanie i szukanie nitów. Osoba będzie wciąż na nowo szukać „idealnego” partnera lub wybierze tego, który przynosi ból i cierpienie i przetrwa.

Psychoterapia egzystencjalna pomaga odkryć strach stojący za tymi problemami, zaakceptować go i zobaczyć w innych ludziach nie środek, ale cel. Tylko w ten sposób można nauczyć się szanować wyjątkowość partnera, odpowiadać na jego potrzeby, dbać o jego rozwój i budować prawdziwie intymne relacje.

Pomaga znaleźć sens i wziąć odpowiedzialność za swoje życie

Jesteśmy sami w obojętnym świecie, nie mamy wyznaczonego z góry celu, a na koniec musimy umrzeć.

Niektórzy próbują wypełnić pustkę i bezsens wszelkimi dostępnymi środkami, w tym alkoholizmem, hiperseksualnością, brawurowymi działaniami. Inni, w obawie przed niepewnością, próbują zrzucić odpowiedzialność za swoje życie na inne osoby.

Terapeuta egzystencjalny pomaga klientom uświadomić sobie pełną odpowiedzialność za obrany sposób życia, przestać obwiniać innych i samodzielnie kierować własnym życiem.

Jednym z popularnych podejść jest tutaj analiza egzystencjalna. Pomaga rozpoznać wolność i zdefiniować wartości. Wykorzystuje zasadę czterech podstawowych motywacji:

1. «móc być». Istnieję, ale czy mogę być?
2. «Jak - na żywo». Żyję, ale czy lubię swoje życie?
3. «mieć prawo być». Czy mam prawo być tym, kim jestem, być sobą?
4. «Być zobowiązanym do działania». Po co żyję? Jaki jest sens mojego życia?

Wspólnie z terapeutą osoba przepracowuje te kwestie, dokonuje wyboru i umacnia się w swojej decyzji.

Kto powinien spróbować psychoterapii egzystencjalnej, a kto nie

Psychoterapia egzystencjalna jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i może być stosowana również w terapia grupowa. Stosuje się:

• w kryzysach spowodowanych zmianami życiowymi – np. utratą bliskich, przejściem na emeryturę;
• utrata sensu życia, brak wartości i wskazówek życiowych;
• problemy w związku;
• uczucie apatii, nudy i bezsensu;
• różne uzależnienia;
• zaburzenia odżywiania;
• zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne;
• depresja;
• Lęk;
• różne fobie;
• Zaburzenia osobowości;
• atak paniki;
• wypalić się.

Jednocześnie terapia egzystencjalna nie pasujący tych, którzy potrzebują natychmiastowego leczenia bolesnych, wyniszczających i zagrażających życiu objawów. Na przykład z ciężką depresją lub wysokim ryzykiem samobójstwa.

Można go stosować w takich przypadkach, ale tylko w połączeniu z innymi metodami, które przyniosą szybką ulgę. Na przykład wsparcie farmakologiczne lub terapia poznawczo-behawioralna.

Jak spróbować psychoterapii egzystencjalnej i czego się spodziewać po sesji

Aby spróbować tej terapii, znajdź egzystencjalny psychoterapeuta w swoim mieście lub poszukaj takiego specjalisty, który udziela konsultacji online. Koniecznie sprawdź, czy ma specjalistyczne wykształcenie. Słowo „egzystencjalny” brzmi świetnie i często pojawia się w opisach „trenerów” i tarotowców.

Warto też doprecyzować, czy specjalista przechodzi superwizję – czy pracuje pod okiem doświadczonych kolegów i mentorów, a czy sam pracuje z psychologiem. To ostatnie jest konieczne, aby nie przenosił własnych problemów na klienta.

Jeśli chodzi o treść sesji, wszystko będzie zależało od konkretnego specjalisty i Twojej prośby. Psychoterapia egzystencjalna nie ma sztywnych ram – dopuszcza różnorodność metod i narzędzi.

Z pewnością koszty poczekaj na następne:

1. Terapeuta zbuduje z Tobą zaufanie, będzie Cię aktywnie słuchał, a nie narzucał swojego punktu widzenia. Marina Morozova mówi, że w terapii egzystencjalnej bardzo dużo zależy od kontaktu klienta z terapeutą. Psycholog zapewnia akceptację i szacunek, wspiera wartości osoby, która się do niego zgłosiła.
2. Zgłębisz swoje doświadczenia i podejście do życia, odnajdziesz swoje miejsce na świecie. Ale jednocześnie, jeśli jakiś temat okaże się bolesny i nieprzyjemny, psycholog nie będzie nalegał na zanurzenie się w nim.
3. Będziesz odrabiać pracę domową. Niektórzy terapeuci proszą klientów o zastanowienie się nad ważnymi kwestiami poza sesją lub proponują czytanie w celu uzyskania bardziej filozoficznych spostrzeżeń.

Ilość sesji jest zawsze indywidualna. Jedno spotkanie może wystarczyć do rozwiązania problemu, podczas gdy inne będą wymagały znacznie więcej.