Czym jest metoda TEA i jak wpływa na efektywność osobistą
Miscellanea / / September 15, 2022
Istotą tej techniki jest kontrolowanie czasu, energii i uwagi.
Jaka jest metoda TEA
TEA to akronim ukuty przez przedsiębiorcę i gospodarza podcastu produktywności Tang Pham. Po przestudiowaniu wielu systemów zauważył potrzebę prostszego holistycznego rozwiązania i wymyślił własną metodę, która składa się tylko z trzech kluczowych elementów:
- Czas (czas). Wszystko zaczyna się od tego, jak zarządzamy naszym harmonogramem, ustalamy priorytety i inwestujemy czas. Ważne jest nie tylko to, ile godzin i minut poświęcamy na wykonanie określonych zadań, ale także jak skutecznie je wykonujemy. Na przykład trochę czasu spędzonego dzisiaj może zaoszczędzić nam wiele czasu jutro.
- Energia (energia). Nasze ciało i mózg to narzędzia, które potrzebują „paliwa”. Poważna praca wymaga energii psychicznej i fizycznej. Jeśli nie będzie paliwa i energii, nie nastąpi też znaczący postęp w wydajności.
- Uwaga (Uwaga). Aby właściwie nim zarządzać, musisz zrozumieć swoje cele. Po ich zidentyfikowaniu pozostaje skupić się na zadaniach i unikać rozpraszania uwagi.
Gdy brakuje choćby jednego ze składników TEA, nasza produktywność spada. Jeśli mamy energię i uwagę, ale nie mamy czasu, tonąc w zadaniach. Jeśli mamy wystarczająco dużo czasu i uwagi, ale za mało energii, to się męczymy. Z nadmiarem czasu i energii oraz brakiem uwagi jesteśmy stale rozproszeni. Wszystkie trzy elementy są ważne, aby utrzymać wydajność bez poświęcania zdrowia psychicznego.
Metoda TEA wygląda atrakcyjnie i realnie, ponieważ opiera się na nieodłącznych ludzkich zasadach, a nie tworzy sztuczną potrzebę złożonego systemu produktywności.
Jak korzystać z metody TEA
Inwestuj, nie trać czasu
Co możesz teraz zrobić dla przyszłej wersji siebie? Odpowiedź na to pytanie pomoże Ci zdecydować, w co zainwestować swój czas. Na przykład regularne przeglądanie sieci społecznościowych lub odkładanie na później nie jest dobrym rozwiązaniem, jeśli chodzi o przyszły sukces. Zamiast tego możesz poświęcić czas na automatyzację nudnych, żmudnych zadań, podjęcie ciekawego projektu lub zapisanie się na kurs, który podniesie Twój poziom zawodowy.
Jednak nie powinieneś też posuwać się za daleko. Jeśli cierpisz na martwi się o czas, możesz mieć obsesję na punkcie jak najlepszego wykorzystania każdej minuty. Ale bezczynność jest również ważną częścią rozwoju osobistego, w którą należy zainwestować. Pozwala mózgowi odpocząć, a wyobraźnia aktywnie wymyśla nowe pomysły i projekty.
Odżywiają ciało i mózg
Odżywianie, wzorce snu, a nawet treści w mediach społecznościowych – wszystko to może zarówno dać energię ciału i mózgowi, jak i go pozbawić. Staraj się gotować zdrowe posiłki, nie skracaj czasu na odpoczynek, czytaj książki lub artykuły edukacyjne i prowadź dziennik, aby utrwalać w nim myśli i pomysły.
Jest wiele sposobów naładuj swoje baterie - wybierz ten, który Ci odpowiada. To nie musi być produktywne. Czasami musimy położyć się na kanapie i obejrzeć serial, aby „naładować” wewnętrzne baterie i znów cieszyć się pracą.
Sprawdzać🧛♀️
- 12 nawyków, które każdego dnia po cichu kradną energię
Przewiduj rozproszenia
Jeśli masz trudności z utrzymaniem uwagi, nie martw się - jest to absolutnie normalne. Nasze mózgi są zbudowane tak, aby były rozproszone i nieustannie szukały nowych informacji lub potencjalnego niebezpieczeństwa. Zamiast się bić, zacznij planować z wyprzedzeniem, jak sobie poradzisz z rozproszeniami.
Powiedzmy, że musisz napisać raport na jutrzejsze spotkanie. Aby to zrobić, będziesz musiał pracować nieprzerwanie przez kilka godzin. Co może Cię rozpraszać - smartfon czy gadatliwy kolega? Pozbądź się „przykrości”: zostaw telefon w innym pokoju lub w torbie, wyłącz powiadomienia, powiesić na drzwiach tabliczkę „nie przeszkadzać” lub ostrzec kolegów, że wykonujesz ważną pracę czyn.
Te zasady mogą wydawać się oczywiste i banalne. Jednak w codziennym zgiełku często zapominamy o najprostszych i najbardziej zrozumiałych. Dlatego przed użyciem złożonych systemów wypróbuj metodę TEA, która opiera się na trzech podstawowych zasadach produktywności.
Przeczytaj także🧐
- Jak zmienić siebie i swoje życie metodą czarnej skrzynki
- Jak planować według metody ALPEN i robić wszystko na czas
- Czym jest metoda MoSCoW i jak pomaga w realizacji zadań
- Jaka jest pierwsza zasada metody i jak pomaga myśleć nieszablonowo?
- 5 kroków do produktywności dzięki metodzie KonMari