Czym są mieszane sztuki walki i kto powinien tego spróbować
Miscellanea / / August 26, 2022
Spektakularny sport dla silnych duchem.
Czym są mieszane sztuki walki
Mieszane sztuki walki (MMA) to popularna forma sztuk walki, która charakteryzuje się dużą swobodą działania podczas walki.
W pojedynkach, uderzenia pięścią i kopnięciami, praca w bliskim kontakcie z kolanami i łokciami jest dozwolona. Możesz także przenieść przeciwnika na ziemię: powalić się na ziemię za pomocą podcięć, rzutów, chwytów za nogi lub w jakikolwiek inny sposób, a następnie uderzyć, zastosować bolesny i duszenia, zmuszając go do poddania się.
Mieszane sztuki walki zawierają elementy z wielu sztuk walki: boksu tajskiego, taekwondo, sambo, zapasów, jiu-jitsu i innych.
Przepisy zabraniają tylko złośliwych i niesportowych metod, takich jak ataki w oczy i gardło, ciosy w pachwinę, w tył głowy i kręgosłupa, ból trzyma w palcach, gryzie, trzyma za włosy i kopie w głowę osoby leżącej przeciwnik.
Ze względu na różnorodność technik ataku i obrony mieszane sztuki walki są uniwersalne i mogą być przydatne zarówno w walkach sportowych, jak i niebezpiecznych. okoliczności życia.
Filozofią MMA jest tworzenie sztuki walki, która pozwoli skutecznie działać w każdej sytuacji bojowej. Nie ma znaczenia, czy jest na ringu, czy na polu bitwy.
Dzięki swojemu spektaklowi mieszane sztuki walki stały się jednym z najszybciej rozwijających się sportów na świecie. Na przykład w 1993 roku na całym świecie było trzymaneJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenecki. Eksploracyjny systematyczny przegląd mieszanych sztuk walki: przegląd najważniejszych czynników u ponad 20 000 sportowców/sportowców tylko 72 walki w stylu MMA, a w 2019 - już 19 877.
Prawdopodobnie najbardziej znaną organizacją w tym obszarze jest UFC to marka sportowa, która organizuje turnieje na całym świecie, a także transmituje je w telewizji.
Ponadto od 2012 roku mieszane sztuki walki sąZarządzenie Ministerstwa Sportu Rosji z dnia 01.10.2019 nr 788 „O zatwierdzeniu zasad sportu” mieszane sztuki walki (MMA) „” oficjalny sport w Rosji. Oznacza to, że w wielu miastach istnieją federacje MMA i wykwalifikowani trenerzy oraz sportowcy uczestniczyćO unii / Unii mieszanych sztuk walki MMA Rosji w turniejach krajowych i międzynarodowych.
Dlaczego powinieneś spróbować mieszanych sztuk walki
Mieszane sztuki walki mogą być przydatne nie tylko do samoobrony. Zajęcia zapewniają dobrą aktywność fizyczną, kształtują przydatne cechy charakteru, uczą dyscypliny i harmonijnie rozwijają ciało.
Trening MMA pomoże pompaJ. C. A. Bueno, H. Faro, S. Lenecki. Eksploracyjny systematyczny przegląd mieszanych sztuk walki: przegląd najważniejszych czynników u ponad 20 000 sportowców/sportowców następujące aspekty treningu fizycznego:
- Koordynacja, szybkość i dokładność ruchów. Różnorodność technik, w tym uderzenia, rzuty, podcięcia, elementy zapaśnicze, rozwija koordynację i poczucie równowagi, a także reakcję. Wszystko to przydaje się w każdym innym sporcie iw życiu codziennym. Na przykład zmniejszy ryzyko upadków i urazy przez zaniedbanie.
- Wytrzymałość tlenowa i beztlenowa. Podczas walki zawodnik musi wykazać się dużą aktywnością przez 3 do 5 minut – daj z siebie wszystko, bez uduszenia i bez zatrzymywania się. Trening pomaga rozwijać umiejętność pracy w średnim tempie przez długi czas. Pompują również zdolność do wykorzystania maksymalnych zasobów w krótkim czasie.
- Siła i siła mięśni. Oprócz wypracowania techniki technik zajęcia obejmują ćwiczenia ogólnofizyczne: pompki, podciąganie, kompleksy na nierównych drążkach. Zawodnicy regularnie trenują wszystkie grupy mięśni, w tym zarówno górną, jak i dolną część ciała. Ponadto trening MMA często uzupełniany jest ćwiczeniami siłowymi ze sztangą i na symulatorach oraz również elementy rozwijające siłę: skoki, sprinty, serie szybkich i ostrych ruchów z ważenie.
- Elastyczność. Rozciąganie jest istotną częścią każdego treningu. Dzięki ćwiczeniom statycznym i dynamicznej pracy otrzymasz nie tylko silnyale także elastyczne ciało.
Ponadto mieszane sztuki walki pomagają rozwijać ciężką pracę i odpowiedzialność, wytrwałość. w osiąganiu celów i sile woli, a także nabiera pewności siebie i umiejętności radzenia sobie z nimi trudności.
Kto powinien spróbować mieszanych sztuk walki
Z reguły do grup MMA rekrutowane są dzieci w wieku 9–10 lat. To w tym wieku dziecko już dobrze się kontroluje, potrafi zachować dyscyplinę i wyraźnie postępować zgodnie z instrukcjami. trener.
Waleria Tepyszewa
Zwycięzca mistrzostw świata w MMA wśród juniorów. CMS w sambo i judo. MS w trójboju siłowym. Zwycięzca i medalista mistrzostw Rosji w zapasach.
Uprawiam sport od 9 roku życia. Zacząłem od zapasów sambo i do dziś startuję w tym sporcie. Nie przeszkadza mi to w uczestniczeniu w innych rodzajach sztuk walki. Wręcz przeciwnie, zdobywanie konkurencyjnego doświadczenia i umiejętności zapaśniczych pomaga mi w przyszłości w MMA.
Jednocześnie wiek nie jest ograniczeniem zajęć. Możesz wejść do mieszanych sztuk walki i nastolatek, oraz osoba dorosła, posiadająca doświadczenie w innych sztukach walki lub nie mająca żadnego treningu fizycznego.
Kto nie powinien próbować mieszanych sztuk walki
Ponieważ mieszane sztuki walki są sportem dość intensywnym i kontaktowym, zajęcia są przeciwwskazane. osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego, dużą nadwagą, urazami stawów lub kręgosłup.
Warto również skonsultować się z lekarzem, jeśli masz problemy ze wzrokiem: brak ciosu w głowę może je pogorszyć.
W każdym razie przed wizytą w sekcji udaj się do terapeuty i jeśli są problemy zdrowotne dostać egzamin.
Czego potrzebujesz, aby spróbować mieszanych sztuk walki
Przede wszystkim musisz znaleźć sekcję w swoim mieście. Po otrzymaniu certyfikatu, że możesz się uczyć, zapisz się na zajęcia. T-shirt i spodenki możesz zabrać tylko na pierwszą sesję treningową. Buty nie są potrzebne - ćwiczy się tu boso.
W przyszłości będziesz potrzebować osobistego wyposażenia:
- rękawice do pracy na pociskach;
- bandaże do nawijania rąk;
- ochraniacze na nogi;
- kask (dla osób poniżej 18 roku życia);
- osłona na usta;
- ochrona skrzynia (dla dziewczynek) lub pachwiny (dla facetów).
Waleria Tepyszewa
W mojej hali jest już dużo, a faceci, którzy do nas przyjdą, mogą z tego skorzystać. A także trener zachęca sportowców, którzy wykazali wysokie wyniki sportowe nowym sprzętem. Więc możesz na to zarobić, jeśli chcesz.
Warto też wziąć butelkę woda i kapcie na spacer z szatni do klasy.
Jak przebiegnie trening?
Valeria Tepysheva mówi, że szkolenie trwa około dwóch godzin i obejmuje trzy lub cztery etapy.
Najpierw jest rozgrzewka: bieganie i ogólne. Obie części mają za zadanie dobrze rozgrzać ciało i zmniejszyć ryzyko kontuzji podczas sesji głównej.
Dalej jest główna część. Może to być ćwiczenie zapasów w pozycji stojącej lub na ziemi, trening technik uderzeń, ćwiczenia w parach, sparingi lub więcej. Następnie oczekiwana jest niezależna rewizja, na przykład powtórzenie elementów, które nie zostały uzyskane podczas lekcji. Lub wykonanie kompleksu pomocniczego: pompki z podłogi i na nierównych prętach, podciągania i inne ruchy.
Na koniec zdecydowanie czas zostaje oddany na autostop, na który składają się ćwiczenia rozciągające.
Jak traumatyczne są mieszane sztuki walki?
MMA jest często opisywany jako szczególnie brutalny sport. Jednak jak odnotowanyS. H. Biskup. Mieszane sztuki walki: kompleksowy przegląd / Journal of Sport and Human Performance w jednym artykule naukowym opinia ta opiera się bardziej na emocjach niż na rzeczywistych dowodach.
Niektóre badania twierdzą, że walki mieszanych sztuk walki rzadziej kończą się wstrząsem mózgu niż walki bokserskie, inne twierdzą, że jest odwrotnie. W jednym eksperymentJ. D. Pola, D. b. McKeag, J. L. Tokarz. Urazowe pęknięcie błony bębenkowej podczas zawodów mieszanych sztuk walki / Aktualne doniesienia o medycynie sportowej uznał, że MMA powoduje więcej kontuzji niż taekwondo, ale mniej niż boks zawodowy, kickboxing i karate.
Najczęstsze szkodaG. H. Bledsoe, E. b. Hsu, J. G. Grabowskiego. Przypadki kontuzji w profesjonalnych zawodach mieszanych sztuk walki / Journal of sports science and medicine w tym sporcie - rozcięcia na twarzy i złamania dłoni. Pojawiają się również urazy nosa i oczu, krwiaki ucha i zerwane więzadła.
Trzeba jednak zrozumieć, że takie kłopoty zdarzają się głównie na zawodach. Zawodnicy, którzy chcą walczyć są sprawni fizycznie, świadomi zagrożeń i gotowi je zaakceptować. Jednocześnie nikt nie zmusi Cię do wzięcia udziału w bitwach, a co więcej, nie wypuści Cię do oktagonu, jeśli nie chcesz.
Przeczytaj także🥊🤼♀️🥇
- Kto i dlaczego powinien ćwiczyć aikido – sztukę walki pokojowych wojowników?
- Kudo: czym jest ta sztuka walki i kto powinien jej spróbować
- 10 błędnych wyobrażeń na temat sztuk walki, które narzuciło nam kino głównego nurtu
- Tai-bo: bezkontaktowa sprawność dla utraty wagi i wytrzymałości
- Kto, dlaczego i jak spróbować boksu tajskiego?