Osobiste doświadczenie: jak nauczyłem się zapamiętywać 50 randek w 10 minut i co mi to dało

Kiedyś natknąłem się na artykuł o Mistrzostwach Świata Pamięci. Jej uczestnicy rywalizują w zapamiętywaniu historycznych dat, liczb, twarzy, imion, sekwencji. To muszą być geniusze, pomyślałem.

Ale okazało się - nie. Wielu z nich twierdziło, że sami nie są świadomi możliwości swojego mózgu. Tyle, że w pewnym momencie zaczęli studiować mnemotechnikę i dali się ponieść emocjom.

Dla mnie stało się to wyzwaniem. I choć nie brałem jeszcze udziału w Mistrzostwach Świata Pamięci, to i tak udało mi się wygrać 2000 rubli. Ale najpierw najważniejsze.

Dlaczego zdecydowałem się na ulepszenie pamięci

Moja pamięć nigdy nie była wyostrzona. Pamiętam, że telewizja przyszła do naszej szkoły, żeby nakręcić reportaż o tym, jak wygrałem Olimpiadę Literacką. Prowadzący wywiad zapytał mnie: „Kto jest twoim ulubionym poetą?” — Brodski — odpowiedziałem bez wahania. „Czy możesz zacytować któryś z jego wierszy?”

I wtedy zdałem sobie sprawę, że nic nie pamiętam. Stało się niezręczne.

A sześć lat później moja pamięć jeszcze się pogorszyła. Zapomniałam o spotkaniach roboczych, pogubiłam się na stacjach metra, choć wielokrotnie pokonywałam tę samą trasę, nie pamiętałam wątków czytanych książek.

W wieku 21 lat zdiagnozowano u mnie zaburzenie lękowe. Okazało się, że jest to silnie związane z upośledzeniem pamięci. To zmotywowało mnie do poradzenia sobie z problemem, a jednocześnie ze stresem, który wtedy był w moim życiu.

Dodatkowo przerażała mnie dziedziczność. W wieku 70 lat u mojej prababki pojawiły się problemy z pamięcią: całe jej życie po trzydziestce zostało po prostu wymazane. To było przerażające. Zacząłem się bać demencji i choroby Alzheimera.

Rozwój mnemonika powinien mieć zapobiegaćCzy mnemonik może powodować powolną utratę pamięci wraz z wiekiem? / Amerykański naukowiec związane z wiekiem upośledzenie funkcji poznawczych. I zacząłem ćwiczyć.

Jak opanowałem mnemotechnikę

Przyjrzałem się istniejącym kursom z mnemotechniki, szukałem korepetytorów, studiowałem aplikacje i książki. Te ostatnie były dla mnie najlepszą opcją. Przede wszystkim szukałem w nich praktyki.

Dlatego wybrałem książka "Zapamiętaj wszystko. Praktyczny przewodnik po rozwoju pamięci ”Artur Dumchev - ze wszystkich wydawał mi się najprostszy, zabawny i użyteczny. Ponadto rozdziały zostały zebrane nie według nazw metod, ale według celów.

Najważniejsze były dla mnie akapity dotyczące zapamiętywania nowych słów, sekwencji liczb i imion.

Jak zapamiętać nowe słowa?

Arthur Dumchev zapewnia, że ​​im więcej skojarzeń dana osoba ma z jakąś koncepcją, tym łatwiej ją zapamiętać. Stworzyłem więc na telefonie notatkę, w której zapisałem słowa, które były dla mnie nowe. A potem zrobiła co następuje:

• Spójrz na definicję tego słowa.
• Podziel go na składniki.
• Jeśli trudno było to zapamiętać, to wymyśliła zdanie i połączyła w nim właściwe słowo z tym, które brzmiało właściwie.

Na przykład przymiotnik „piekielny” - piekielny, satanistyczny, nieziemski. Łatwo go rozbić na składniki i podkreślić korzeń - "piekło". Wiedziałem z Boskiej Komedii, że piekło to piekło. Więc „piekielny” jest czymś, co odnosi się do tego miejsca.

Jeśli trudno było to zrobić jakimś słowem, przechodziłem do trzeciego akapitu algorytmu – wymyśliłem zdanie i połączyłem żądany termin z odpowiednim dźwiękiem.

Przykład: w książce Arthur Dumchev opowiada, jak zapamiętać słowo „kolizja” - zderzenie. Pisze, że brzmi to jak Koloseum. Wśród skojarzeń z nim pojawiają się walki gladiatorów, a każda walka to potyczka, starcie przeciwników, czyli zderzenie.

Jak zapamiętać listy?

Do zapamiętania list należało posługiwać się metodą miejsc, czyli metodą Cycerona. Jego istotą jest mentalne ułożenie obiektów z listy w znanej przestrzeni.

Nauczyłem się opanować tę technikę na liście zakupów. W dniu, w którym przeczytałem ten rozdział, musiałem kupić:

• mleko,
• bochenki,
• pomidory,
• ogórki,
• Sałatka.

Dumchev poradził mi, abym wymyślił jakąś niestandardową historię związaną z lokalizacjami w mieszkaniu. Powinien być emocjonalny i przenośny.

Zrozumiałem: „Przez frontowe drzwi wpada strumień mleka. Powódź! Aby się ratować, wskakuję na bochenek w korytarzu i używam go jako tratwy. Strumień niesie mnie do łazienki, gdzie są ogromne ogórki i pomidory. Na mój widok ten podskakuje i pospiesznie chowa się za zasłoną z liści sałaty.

Metodą miejsc zapamiętałam więc listę pięciu produktów, korzystając z dwóch pomieszczeń w moim domu: korytarza i łazienki. Uważam tę metodę za bardzo fajną!

Po pierwsze dlatego, że lubiłam wymyślać historie. Po drugie, to naprawdę zadziałało!

Aby jednak skutecznie z niego korzystać, musisz spełnić kilka ważnych warunków:

• Pomieszczenie, w którym mentalnie aranżujesz przedmioty, powinno być znajome - na przykład może to być Twoje własne mieszkanie lub dom Twoich rodziców.
• Nie możesz umieszczać obiektów z dwóch różnych list jednocześnie w tym samym miejscu. Jeśli jakieś rzeczy są już umieszczone w twoim wyimaginowanym pokoju, nie powinieneś dodawać tam innych: w ten sposób niejako „przepisujesz” scenariusz i zapominasz, jaka była historia na samym początku.
• Musisz „przejść” kolejno przez dom. Nie powinieneś skakać z jednego miejsca do drugiego, jeśli w rzeczywistości nie są ze sobą połączone. Nie musisz też wielokrotnie wracać do tego samego pokoju — może to być mylące.

Jak zapamiętuję nazwiska?

Aby zapamiętać nazwisko nowego znajomego, ważne jest również używanie skojarzeń – mówi Artur Dumchev. Oto przykład.

Spotkałem dziewczynę Lenę Nikołajewą. Z imieniem było to proste - moja mama też ma na imię Lena. A nazwisko skojarzyło mi się z Nikołajem Baskowem. Potem wyobraziłem sobie, jak Lena z matką i Nikołajem Baskowem zapalają się w Blue Light w telewizji. Powstaje obraz!

Kolejnym zadaniem jest zapamiętanie kilku osób na raz, które po kolei się Tobie przedstawiają. Zwykle w takiej sytuacji nie ma nawet kilku sekund na wymyślenie żywych historii dla imion każdego z nich. W tym przypadku, radzi Dumchev, jedyną opcją jest przyjęcie pierwszych skojarzeń, które się pojawiają: Władimir jest imiennikiem Putina, Anna jest główną postacią Anny Kareniny, nazywana jest również Nastya dziewczyna dzieciństwo, a Alina - siostrzenica.

Trudniej było z obcymi nazwami. Wyobraź sobie zadanie: zapamiętaj imię tajskiego reżysera Apichatponga Weerasethakula. Rozwiązałem to w ten sposób: Apichatpong jest jak „odcisk”, Weerasethakul jest jak „i świt rekinów”. Okazało się, że „Odcisk i świt rekinów”.

Jak nauczyłem się obcych słów

Dumchev oferuje naukę obcych słów metodą skojarzeń i metodą miejsc. Ponieważ jest znacznie więcej nieznanych terminów niż w języku ojczystym, należy je umieścić w osobnej „bibliotece”. Dlatego strategia zapamiętywania będzie podobna do metody Cycerona, ale zamiast mieszkania trzeba wybrać większy obszar - na przykład miasto.

Zdecydowałem się na hiszpański. Przez jakiś czas mieszkałem z sąsiadem z Salwadoru. A przy kolejnym spotkaniu chciałem ją zaskoczyć znajomością języka – przynajmniej podstawową. Wzięła Abakan, gdzie się urodziła, jako miasto.

Kiedy natknąłem się na słowo jardín (ogród), przypomniałem sobie park krajobrazowy Dream Gardens. Jednocześnie sama nazwa rymowała się z zamrożoną w mózgu reklamą kawy: „Jardin – i każdy dzień jest wyjątkowy!”. Wyobraziłem sobie postacie reklamowe siedzące na ławce przy fontannie i dyskutujące o tym napoju. Przypadkowo Dream Gardens znajdował się właśnie w północnej części miasta. Dlatego umieściłem tam jardin.

Chociaż w większości przypadków nie trzeba było wymyślać skomplikowanych „kul”. Bo już wiedziałem język angielski, łatwo było mi zapamiętać wiele hiszpańskich słów: teatro, hotel, banco i tak dalej.

Dodatkowo pomógł mi life hack mojego przyjaciela, nauczyciela angielskiego. Poradziła, aby najpierw zapamiętać wszystkie przedrostki, przedimki i przyrostki, aby mieć pojęcie o słowotwórstwie w języku. Pomaga to rozbić słowa i ułatwić ich zapamiętanie.

Na przykład słowo antibacteriano (antybakteryjny) składa się z trzech ważnych części: anti (przedrostek oznaczający opozycję), bakterie (bakterie), ano (sufiks przymiotnika). Dumchev również zaleca tę samą metodę.

Podczas nauki stanie się oczywiste, że wiele przedrostków jest już dla nas intuicyjnych: anty-, a-, aero-, re-, trans- i tak dalej. I naprawdę pomaga zrozumieć i zapamiętać wiele słów.

Jak zapamiętać ciągi liczb?

Tu było ciężko! Podstawą strategii są te same skojarzenia. Konieczne było wybranie wizerunków osób i przedmiotów dla pierwszych 100 liczb - od 00 do 99. Lepiej, jeśli opierają się na zewnętrznym podobieństwie do liczb lub na niektórych wydarzeniach z historii i życia osobistego.

Zgodnie z tą zasadą wybrałam np. osoby i powiązane przedmioty: Mikołaj i śnieg (0 - temperatura, w której zamarza woda), Schumacher i samochód (Formuła 1), James Bond i klasyczny garnitur (007) i tak dalej.

Czasami skojarzenie kojarzyło się przede wszystkim z tematem: mleko i Mary Poppins („33 krowy” – piosenka, która w filmie) czy czołgu (T-34) i Stalina (za którego panowania ta maszyna zaczęła być masowo produkowana). Ale numery 04, 06, 15 to urodziny moich krewnych, przyjaciół i znajomych.

Było łatwo do momentu, gdy na mojej liście pozostały liczby takie jak 53, 87, 93 – nie padały na nie zwykłe skojarzenia kulturowe, nie było też osobistych z nimi związanych. I tutaj Artur Dumchev radził zastosować inne podejście. Należało znaleźć słowa i frazy, które zawierają te same litery, co na początku nazw liczb. Na przykład: 27 (d20 Zjeść) - dorazZk, 54 (Ppięćdziesiąt hcztery) - Pmihorin, 65 (wjest dziesięć Ptak) - worazP.

Więc liczba 53 (Ppięćdziesiąt tri) zamieniłem się w koleżankę o nazwisku Pmitrin, 86 (wosiemdziesiąt wjest) stał się wowty. O niektórych z nich myślałem bardzo długo – lista została skompletowana dopiero po trzech dniach.

Oprócz par liczb w książka załączona lista z skojarzeniami dla numerów od 0 do 9. Została zorganizowana przez podobieństwo wizualne.

Potem zaczęło się najciekawsze. Ćwiczyłam zapamiętywanie numerów telefonów moich znajomych. Weź numer 8 902 307 86 02. Na samym początku nie można było zwrócić uwagi na parę 89, ponieważ w większości przypadków jest ona stała. 02 - Wujek Styopa. 307 - musisz podzielić przez 3 i 07, dostajesz „klatkę” i „klasyczny garnitur”.

Okazuje się: Wujek Styopa z dużym biustem zakłada klasyczny garnitur. Dalej: 86 i 02. Wesz jedzie radiowozem.

Brzmi śmiesznie, ale naprawdę pomaga zapamiętać długie ciągi liczb. Każda sekwencja ma swoją historię. Na przykład mój telefon to dramat historyczny, SNILS to tragiczna opowieść o nieodwzajemnionej miłości, a numer karty bankowej to horror z finałową dziewczyną.

Co osiągnąłem

Za pomocą książka Dumchev, pracowałem z pamięcią przez około dwa miesiące i niektóre wyniki naprawdę mnie zainspirowały. Jednym z nich jest 2000 rubli wygranych w sporze.

Kiedy mój przyjaciel dowiedział się, że opanowałem mnemotechnikę, zareagował na to z nieufnością. Zaproponował, że położy pieniądze na to, że w ciągu 10 minut nie pamiętam 50 przypadkowych dat historycznych. Zawahałem się, ale zgodziłem się. I choć pamiętałem tylko 47 randek, znajomy był zdumiony i powiedział, że nadal uważa mnie za zwycięzcę.

Dla porównania: rekord świata należy do Pratika Yadava. W 2019 roku na Mistrzostwach Pamięci Indii zapamiętał 148 terminów w 5 minut.

Ale oczywiście mnemoniki przyniosły mi nie tylko 2000 rubli, ale także znacznie poprawiły moją pamięć. Powiem ci dokładnie jak.

Zapamiętano 20 numerów telefonów i innych kombinacji

Teraz naprawienie w pamięci nowej sekwencji liczb zajmuje mi tylko kilka minut. Pamiętam około dwudziestu kontaktów i zniknął mój strach przed „wyłączeniem telefonu”. Wiem, że nawet jeśli jestem w nieznanym mieście bez kontaktu, mogę zadzwonić do znajomych.

Na przykład pewnego późnego wieczoru znalazłem się w nieznanym miejscu, gdzie umówiliśmy się na spotkanie z przyjacielem. Telefon się wyłączył. Ale nie było mi trudno poprosić przechodnia o smartfona i wybrać +7 985... Odpowiedział znajomy i wyjaśnił, jak mogę dostać się na miejsce spotkania.

Bonus: teraz pamiętam numery wszystkich ważnych dla mnie dokumentów i lubię patrzeć, jak oczy sekretarek rozszerzają się, gdy zaczynam gadać o numerze SNILS bez patrzenia na papiery.

Lepiej zapamiętaj imiona

A czasami dzieje się to nieświadomie. Nie muszę wymyślać skomplikowanych historii, aby znaleźć nowego znajomego w odpowiednim folderze pamięci. Ponadto łatwiej było mi zapamiętać nazwiska naukowców, pisarzy i badaczy, jeśli chcę znaleźć potrzebny cytat. Wcześniej musiałbym przekopać się przez wyszukiwarkę, osobistą korespondencję i książki, żeby zapamiętać autora.

Opanował nieznany język na poziomie podstawowym

Po miesiącu nauki języka hiszpańskiego znałem około 1800 słów, co wystarczyło na prostą rozmowę o pogodzie, jedzeniu i nastroju z sąsiadem z Salwadoru.

Wzbogacone słownictwo o 20 000 słów

Rozszerzyło się również słownictwo rosyjskojęzyczne. Zauważyłem to w swojej pracy: język moich tekstów stał się ciekawszy i bardziej zróżnicowany. Z ciekawości zrobiłam test ze słówek przed i po trzech miesiącach ćwiczeń w nauce nowych słów. Okazało się, że jestem pasywny słownictwo wzrosła o 20 000 słów! To było strasznie inspirujące i sprawiło, że byłem dumny z moich wysiłków.

Przestań marnować papier na listy zakupów

A także - pamięć telefonu. Ale praktyka zapamiętywania list przydała się nie tylko w sklepie. Ułatwiło mi zapamiętywanie zadań w pracy, zaplanowanych spotkań i terminów wydarzeń, w których chcę uczestniczyć.

Zwiększono mój poziom kreatywności

To była miła niespodzianka. Nie postawiłem sobie takiego zadania. Jak się jednak okazało, mnemotechnika pomaga rozwijać kreatywne myślenie. Arthur Dumchev wyjaśnia, że ​​wynika to z umiejętności wizualizacji – zdolności do myślenia obrazami, która jest pompowana podczas ćwiczeń pamięci skojarzeniowej.

Na przykład zauważyłem, że podczas burzy mózgów zacząłem generować więcej pomysłów: pojawiły się nieoczekiwane obrazy, nieoczywiste powiązania i fakty, które wydawały mi się, że powinienem był zapomnieć.

Tak więc mój osobisty eksperyment nad rozwojem pamięci, który rozpoczął się od naiwnego zainteresowania, okazał się czymś więcej: mnemotechnika pomogła mi nie tylko nauczyć się zapamiętywać więcej informacji, ale także patrzeć na świat różnie.