Jak znaleźć równowagę między pracą a życiem osobistym

Z powodzeniem łączyć pracę i życie osobiste - dzisiaj problem nie jest prosty. Jesteśmy rozdarci między domu i biura, chcemy złapać wszystko, i tu i tam. Ale to często zdarza się, że w jednym końcu dziedzinach naszego życia jest na uboczu. W tym artykule znajdziesz przydatne wskazówki, jak znaleźć równowagę między pracą a rodziną z minimalnym uszkodzeniem obu stronach.

Prioritize

Sam zdecydować, co jest najważniejsze w życiu i co jest wtórne. Tylko nie okłamywać siebie. Nie jest konieczne do tworzenia własnych zasad, jak „akceptowane”. Zadaj sobie pytanie, czy może mamy do czynienia tylko z jednym coś w tym życiu, co bym wybrał? A na drugim miejscu? A trzeci? To jest twoje prawdziwe priorytety, nie pamiętam ich.

Śledzić czas

Umów się na testy tydzień: zaostrzony, ile czasu spędzasz na rzeczy, które nie są aż tak ważne. Skontaktować się z listą priorytetów i starają się odciąć nadmiar lub przekazać komuś przypadków.

Nie robić dwie rzeczy na raz

Zapomnij wielozadaniowość. Tylko niewielu z nas może poradzić sobie równie dobrze z dwóch lub więcej rzeczy równolegle. Większość ludzi pracuje dobrze tylko wtedy, gdy w pełni skoncentrować się na zadaniu. Jeśli pracujesz, to w tym momencie myślę tylko o pracy. Jeśli spędzasz czas z rodziną, to żadna z których praca nie może być brane pod uwagę.

Stwórz swój własny rytuał każdego dnia

Wybierz pewną aktywność, będziesz mieć pewność, aby spędzić czas codziennie. To może być cokolwiek: wyjazd do siłowni, czytanie książek, zwiedzanie muzeum, masaż, czy tylko pół godziny pełne samotności i ciszy - w zależności od upodobań. Niech ten zawód będzie częścią obowiązkowego programu.

Szanuj czas prywatny

Nie należy próbować zwiększyć liczbę godzin w ciągu dnia ze względu na czas osobistego. Oczywiście, istnieją różnego rodzaju sytuacjach kryzysowych i nadzwyczajnych, ale większość nagłego problemu pracy może również czekać na jakiś czas.

Przyjrzyj się swoimi nawykami

Jeśli masz zbyt mało snu, złe odżywianie, prowadzi siedzący tryb życia, a bardzo rzadko spędzają czas na świeżym powietrzu, nie ma rady pomogą Ci znaleźć harmonię. Banalne, ale prawdziwe.

Nie zapomnij o wakacjach

Człowiek powinien zrobić sobie przerwę od pracy w wymiarze co najmniej dwóch tygodni w roku. Z wyjątkiem świąt i weekendów. Niekoniecznie iść gdzieś w dalekich krajach i spędzić fantastyczny ilość odpoczynku. Najważniejsze - całkowicie odłączyć się od myśli o pracy. Wyłączanie telefonu w biurze, nie należy otwierać żadnych programów, które jest potrzebne do pracy, wyobraź sobie, że jesteś bezrobotny i po prostu odpocząć.

Podziel się swoją aktywność wokół

Rozmowa z bliskimi, z przyjaciółmi, z kolegami, powiedz im, że chcesz zaplanować swoje życie inaczej. Poprosić o wsparcie i zrozumienie, wyjaśnić, co jest twoim celem - aby odnieść sukces na obu frontach „”.

Dodaj do swojego życia trochę sportu

Wydawałoby się coś dodać do już napiętym harmonogramie - nonsens. Jednak jest to bardziej aktywność fizyczna pomaga rozładować ciężaru intelektualnej, stres zwalniającej i sprawi, że bardziej wydajne w wyniku. Nikt nie mówi o długich godzin wyczerpujących treningów, dość porannego ćwiczenia, jogging lub po prostu energiczny taniec do ulubionej muzyki. Byłbyś zaskoczony, ale siła to tylko przybędzie.

Umieścić wyraźne granice

Dzięki zastosowaniu najnowszej technologii, można pracować nawet bez wychodzenia z domu. Mobilne biura, pracujących wokół komputera zegar - wszystko to miecz obosieczny. Ustaw jasną zasadę: gdy jesteś w pracy, rodziny nie powinny cię niepokoić, jeśli tak się nie stało, oczywiście czymś niezwykłym. A kiedy, na przykład, idzie z synem do piłki nożnej lub prowadzi kobietę w restauracji, bez problemów operacyjnych nie powinny dotyczyć ciebie. Jeśli masz oddzielny telefon do pracy, to najlepiej po prostu wyłączyć swój telefon w tym czasie, lub przynajmniej wyłączyć dźwięk.

Znajdź wzór do naśladowania

Weź wokół wygląd. Spojrzenie na człowieka, który uważasz znalezieniu optymalnego stosunek pracy i osobistego czasu: próbować uczyć się od niego. Jeśli to możliwe, porozmawiać z nimi, zapytać, jak on (lub ona) ustala priorytety i ustanawia swoje granice.

Naucz się mówić „nie”

Nie spiesz się, aby rozwiązywać problemy innych ludzi na pierwszym naborze. Być w stanie odmówić pomocy w przypadkach, w których dana osoba może zrobić dobrze na własną rękę. To nie znaczy, że powinniśmy być chorstvym idol, ale należy pamiętać o ich priorytety i nauczyć się mówić „nie” grzecznie, ale stanowczo.

Analizować sytuację i konsolidować sukcesy

Aby osiągnąć równowagę, która będzie obsługiwana przez siebie, jest to niemożliwe. Harmonijne istnienie zawsze będzie wymagać od ciebie trochę wysiłku. Inną rzeczą jest to, że aby utrzymać istniejący bilans jest znacznie łatwiejsze niż chodzenie do niej od początku. Analizować swoje działania, oglądać za osiągnięte wyniki, nie rzucać zaczął z pierwszych niepowodzeń.

Wyniki błyskawiczne z tych działań nie będzie, to nie jest przypadek, że w poniedziałek będzie można stać się inną osobą. Bądź cierpliwy i czekam na „kompromis”, ponieważ najtrudniej - podejmuje decyzje w sprawie zmian i zrobić pierwsze kroki. Powodzenia!