Posłuchaj swojego serca. Dlaczego musisz monitorować ciśnienie krwi, nawet jeśli wszystko wydaje się być w porządku
Miscellanea / / August 01, 2022
Dlaczego znajomość ciśnienia krwi jest ważna?
Wysokie ciśnienie krwi wzrastaNadciśnienie / WHO ryzyko rozwoju chorób serca, mózgu, nerek. Jednocześnie osoba może nawet nie być świadoma swojego stanu, ponieważ często występuje nadciśnienie przeciekiNadciśnienie / WHO bezobjawowy. W innych przypadkach mogą: powstaćNadciśnienie / WHO bóle głowy, szumy uszne, krwawienia z nosa i niewyraźne widzenie.
Optymalne ciśnienie to 120/80, norma uważaneAby serce nie bolało: jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia tętniczego i jak go uniknąć / Narodowe projekty Rosji wskaźniki do 129/84. nadciśnienie rozpoznać chorobęNadciśnienie / WHOgdy dana osoba miała ciśnienie krwi 140/90 i wyższe dwukrotnie w różne dni. Z takimi wskaźnikami rośnieAby serce nie bolało: jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia tętniczego i jak go uniknąć / Narodowe projekty Rosji prawdopodobieństwo udaru mózgu i choroby wieńcowej, a także zaburzeń poznawczych, takich jak demencja. Poziom presji może się zmieniać przez całe życie, więc nawet jeśli dana osoba czuje się dobrze, powinna mierzyć wskaźniki kilka razy w roku.
Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do zawałów serca, udarów i innych powikłań. Jednocześnie tylko połowa Rosjan żyjących z nadciśnieniem wie o chorobie. Dlatego ważne jest, aby regularnie sprawdzać swoje wyniki i poddawać się badaniom profilaktycznym i lekarskim, a jeśli ciśnienie odbiega od normy, należy skontaktować się ze specjalistą.
Krajowy projekt ma na celu zmniejszenie liczby chorób serca ”opieka zdrowotna». Ma na celu promowanie prawidłowego odżywiania, aktywności fizycznej i odrzucenia nałogów. Możesz dowiedzieć się więcej o zapobieganiu chorobom serca i zdrowym stylu życia na oficjalnym portalu Ministerstwa Zdrowia Rosji takzdorovo.ru.
Chcę przejść na HSE!Dlaczego presja odbiega od normy
Wiele czynniki ryzykaNadciśnienie / WHO, takich jak starość, dziedziczność, cukrzyca i choroba nerek, nie mogą lub są bardzo trudne do kontrolowania. Ale człowiek może wpływać na niektóre powody. Na przykład mogą zwiększyć ciśnienie prowadzićNadciśnienie / WHO niedożywienie, nadużywanie alkoholu i nikotyny. Rozwój nadciśnienia może przyspieszyć nadmierna miłość do słonych i smażonych potraw oraz brak warzyw i owoców w diecie. Ponadto brak ruchu i nadwaga negatywnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego – pożądane jest, aby wskaźnik masy ciała nie przekroczyłaOtyłość i nadwaga / KTO 25.
Niektórzy ludzie doświadczają niskiego ciśnienia krwi. Taki stan może powstaćNiedociśnienie / Rosyjski Czerwony Krzyż przy nadmiernym wysiłku fizycznym, wstrząsach emocjonalnych i zaburzeniach odżywiania – np. podczas głodówki i monodiet, które wiążą się ze stosowaniem jednego produktu. Ponadto u diabetyków występuje niskie ciśnienie krwi z powodu gwałtownego spadku poziomu glukozy we krwi.
Jak prawidłowo mierzyć wskaźniki?
Diagnozę nadciśnienia dokonuje specjalista. Ale możesz poradzić sobie ze swoim stanem w domu. Aby wskaźniki były dokładne, musisz wykonać kilka prostych zasadyJak prawidłowo mierzyć ciśnienie / Portal zdrowego stylu życia Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej:
- Użyj ciśnieniomierza z mankietem na ramię. Jest dokładniejszy niż urządzenia na nadgarstku lub palcu. Mankiet powinien znajdować się na wysokości serca.
- Zmierz ciśnienie w spoczynku. Najlepiej rano przed śniadaniem i ćwiczeniami. Przed rozpoczęciem pomiaru zaleca się usiąść przez pięć minut.
- Wybierz wygodną pozycję. Ucisk należy mierzyć siedząc, kładąc rękę na stole i otwierając dłoń. Mięśnie pleców nie powinny być napięte. Niepożądane jest krzyżowanie nóg lub mówienie.
Aby śledzić dynamikę ciśnienia, ważne jest prowadzenie dziennika. Specjaliści dla osób z nadciśnieniem polecićAby serce nie bolało: jakie jest niebezpieczeństwo nadciśnienia tętniczego i jak go uniknąć / Narodowe projekty Rosji wykonaj dwa lub trzy pomiary na każdym ramieniu w odstępie kilku minut i zanotuj średnią. Jeśli nacisk na różne dłonie różni się o więcej niż 20 mm Hg, zaleca się sprawdzenie stanu naczyń.
Co zrobić, aby zapobiec chorobie
Najważniejszym krokiem jest zmiana stylu życia.
- Przejrzyj swoją dietę. Musisz spożyć nie więcej niż 5 gram SólNadciśnienie / WHO dziennie, nie daj się ponieść pokarmom bogatym w tłuszcze nasycone i zwiększ ilość warzyw i owoców w menu.
- Unikaj alkoholu i nikotyny. palenie kilka razy wzrastaO zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu / Portal zdrowego stylu życia Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej ryzyko choroby niedokrwiennej serca i udaru mózgu u osób z nadciśnieniem. A alkohol jest często niekompatybilny z lekami na nadciśnienie.
- Przenieś więcej. Zmniejsz ciśnienie WsparcieO zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu / Portal zdrowego stylu życia Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej ćwiczenia aerobowe, takie jak szybki marsz i pływanie. Ale przy komputerze lub ekranie telewizora trzeba spędzać mniej czasu.
- Uważaj na swoją wagę. Osoby z nadwagą mają tendencję do bycia bardziej zachorowaćO zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu / Portal zdrowego stylu życia Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej nadciśnienie niż osoby z prawidłowym BMI.
- Kontroluj poziom stresu.NiezbędnyJak pokonać stres / Portal o zdrowym stylu życia Ministerstwa Zdrowia Federacji Rosyjskiej wyśpij się, zaplanuj swój dzień pracy i przeznacz czas na zajęcia, które przynoszą pozytywne emocje – rozmowy z przyjaciółmi, czytanie, spacery na łonie natury.
Jedna trzecia zgonów z powodu zawału serca i udaru mózgu odnotowanyChoroby sercowo-naczyniowe / WHO wśród osób poniżej 70 roku życia. Zdrowy styl życia i kontrola ciśnienia krwi pomagają zmniejszyć ryzyko rozwoju nadciśnienia. Profilaktyka, diagnostyka i leczenie chorób serca realizowane jest w ramach projektu krajowegoopieka zdrowotna». Dzięki tej inicjatywie w regionach pojawiły się nowe aparaty do rezonansu magnetycznego i tomografii komputerowej oraz kompleksy angiograficzne niezbędne do badania naczyń krwionośnych. A plany projektu krajowego do 2024 r. obejmują modernizację około 140 ośrodków naczyniowych i 469 oddziałów pierwotnych naczyniowych w całym kraju.
Uczyć się więcej