Jak chronić się przed rakiem: 6 ważnych środków zapobiegawczych, które każdy powinien znać
Miscellanea / / July 28, 2022
1. Rzuć palenie
Palenie, w tym bierne główny powódRak płucpowodując raka płuc. Stanowi 9 na 10 przypadków choroby. Ponadto złe nawyki mogą: prowadzićEksperci Ministerstwa Zdrowia Rosji: środki kontroli tytoniu w znacznym stopniu przyczynią się do utrzymania zdrowia obywateli / Ministerstwo Zdrowia Federacji Rosyjskiej na raka krtani, żołądka, wątroby, pęcherza moczowego, białaczkę szpikową i inne nowotwory. Szkodliwe są również alternatywy dla papierosów. Na przykład produkty na bazie podgrzewanego tytoniu (ITP) zawieraćTytoń / KTO toksyczne chemikalia, z których wiele może powodować raka. A paląc fajkę wodną, osoba wdychaNargile. Korzyści czy szkody? / FBUZ „Centrum Edukacji Higienicznej Ludności” Rospotrebnadzor tyle dymu, co wypalanie paczki papierosów. Aby zapobiegać rakowi, musisz porzucić wszystkie produkty z nikotyną. Wskazane jest również, aby nie przebywać w pobliżu osób palących.
Zdaniem ekspertów rezygnacja ze złych nawyków i aktywnego trybu życia może: redukować ryzyko rozwoju nowotworów o 70%. Kolejnym ważnym środkiem zapobiegawczym są regularne badania kontrolne. Pomagają wykryć nowotwór złośliwy we wczesnych stadiach, kiedy szanse na wyleczenie są jak największe. Więcej informacji o tym, jakie badania pomagają rozpoznać raka, zostanie podanych na oficjalnym portalu Ministerstwa Zdrowia Rosji o chorobach onkologicznych.
onco-life.ru. Na stronie możesz przejść testyktóre oceniają ryzyko zachorowania na nowotwory, przeczytaj historie odzyskiwania pacjentów i dowiedz się więcej wsparcie psychologiczne pacjenci z nowotworem. Uczyć się więcej2. Nie nadużywaj alkoholu
Jak nikotyna, alkohol czynnik rakotwórczyNawet umiarkowane spożycie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka / UN. Przechodząc przez ciało, jest w stanie uszkodzić narządy, z którymi się styka, i wywołać rozwój nowotworów. Uzależnienie od alkoholu może zwiększaćNawet umiarkowane spożycie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka / UN ryzyko zachorowania na raka przełyku, wątroby i piersi. I rosyjscy specjaliści przyjętyUratowano ponad 3 500 000 istnień ludzkich. Dyrektor NMIC Błochin Ivan Stilidi został laureatem Nagrody Państwowej / FSBI „N.N. N.N. Błochin» Ministerstwa Zdrowia Rosji związek między spożyciem alkoholu a zwiększoną szansą zgonu z powodu guza głowy i szyi.
Nie tylko ludzie, którzy piją za dużo, mogą zachorować. Każdy, kto jest zagrożony używaNawet umiarkowane spożycie alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka / UN alkohol, nawet z umiarem.
3. Śledź odżywianie
Nadwaga i niedożywienie zwiększaćRak / KTO ryzyko zachorowania na raka. Tutaj atakowane są narządy przewodu pokarmowego, macica, gruczoł sutkowy, nerki i jajniki i inne. W tym samym czasie tłuszcz potrzebneDiety i niezrównoważone odżywianie / Oficjalny portal Ministerstwa Zdrowia Rosji o chorobach onkologicznych ciało - bierze udział w syntezie hormonów i odżywia mięsień sercowy. Ważne jest tylko, aby tkanka tłuszczowa nie była nadmierna. Możesz odnieść się do swojego wskaźnika masy ciała. Łatwo to obliczyć za pomocą prostego wzoru: waga (kg) / wzrost² (m). Jeżeli indeks jest równy lub większy niż 25, do dyspozycjiOtyłość i nadwaga / KTO nadwaga.
Nie powinieneś także angażować się w sztywne diety o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Niedobór niezbędnych składników odżywczych może OłówDiety i niezrównoważone odżywianie / Oficjalny portal Ministerstwa Zdrowia Rosji o chorobach onkologicznych do rozwoju i nasilenia chorób przewlekłych, które zwiększają ryzyko rozwoju guza.
4. Prowadzić aktywny tryb życia
Regularna aktywność fizyczna zmniejszaAktywność fizyczna / KTO ryzyko zachorowania na raka piersi, okrężnicy, pęcherza, żołądka i nerek. Specjaliści dla dorosłych polecićAktywność fizyczna / KTO przeznacz 150-300 minut tygodniowo na umiarkowane ćwiczenia aerobowe. Należą do nich spacery, bieganie, pływanie, taniec, jazda na rolkach. Nie ma potrzeby organizowania wyścigów godzinowych - możesz aktywnie poruszać się co najmniej 25 minut dziennie.
Koszty limitAktywność fizyczna / KTO czas w pozycji leżącej i siedzącej. Na przykład możesz korzystać ze schodów zamiast windy, stać w transporcie publicznym. A jeśli to możliwe, naprzemiennie pracuj przy komputerze siedząc i stojąc.
5. Nie opalaj się
Małe dawki promieniowania ultrafioletowego zdrowyPromieniowanie ultrafioletowe / WHO dla zdrowia, ponieważ stymuluje produkcję witaminy D. Ale zbyt duża ekspozycja na słońce jest niebezpieczna - istnieje ryzyko raka skóry i czerniaka. Najlepszy czasJak zapobiegać rakowi / Oficjalny portal Ministerstwa Zdrowia Rosji o chorobach onkologicznych na plażowanie - od 8:00 do 11:00 i po 16:00. Zanim wyjdziesz na słońce, nałóż krem z SPF co najmniej 30.
Sztuczne źródła światła również nie są bezpieczne dla skóry. Wizyta w solarium wzrastaSolarium może wywołać czerniaka i raka skóry / Moskiewskie Centrum Badań Klinicznych ryzyko czerniaka, raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego. Dodatkowo sztuczna opalenizna Nie pomagaPromieniowanie ultrafioletowe / WHO nasycić organizm witaminą D. Dlatego lepiej całkowicie zrezygnować z tego pomysłu.
6. Przejdź do wizyt kontrolnych
We wczesnych stadiach choroby onkologiczne nie mają określonych objawów. Gorączka, utrata apetytu i inne objawyProgramy leczenia raka / Federalna Państwowa Instytucja Budżetowa Narodowe Centrum Badań Medycznych dla Radiologii można pomylić z zimnym lub prostym przepracowaniem. Aby wychwycić guza, gdy jest jeszcze mały i nie ma przerzutów, warto poddawać się corocznym badaniom profilaktycznym. Ponadto Rosjanie poniżej 40. roku życia mają poddawać się badaniom lekarskim raz na trzy lata, powyżej 40 lat - raz w roku. Na przykład kobiety powyżej 18 roku życia potrzebują robićCo to jest przychodnia? / Oficjalny portal rosyjskiego Ministerstwa Zdrowia o chorobach onkologicznych badania przesiewowe w kierunku raka szyjki macicy, a po 40 latach także mammografia. Mężczyźni od 40 roku życia muszą oddać krew do poziomu PSA – antygenu specyficznego dla prostaty. Zmiany we wskaźniku pomagają podejrzewać raka prostaty. Badania nad nowotworami płuc, żołądka i okrężnicy są ważne zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn powyżej 40 roku życia. Pełna lista badań i ich częstotliwość zostanie podana w przychodni w miejscu zamieszkania.
Choroby onkologiczne we wczesnych stadiach skutecznie pożyczają się leczenie. Dlatego nie ignoruj nietypowych objawów i pomijaj wizyty u specjalistów. Projekt krajowy "opieka zdrowotna» ułatwia dostęp do wysokiej jakości diagnostyki i leczenia chorób onkologicznych. W ciągu trzech lat jego pracy w Rosji pojawiło się 421 regionalnych ośrodków ambulatoryjnej opieki onkologicznej. Od 2021 roku otwarto 18 centrów referencyjnych. Prowadzą badania laboratoryjne tkanek i doradzają specjalistom z instytucji zajmujących się leczeniem raka.
Dowiedz się, gdzie się przetestować