Jak znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i przestać cierpieć

Jak nazywam saldo?

Oto nasz punkt zerowy trasy. Zanim ułożę plan przywrócenia równowagi w moim życiu, ważne jest, aby zdecydować, jak to widzę. Jak nazywam saldo? czego mi brakuje? Co stracę, jeśli tego salda nie ma? Zapisz swoje przemyślenia na ten temat.

Analizując odpowiedzi, możesz uwydatnić swoją motywację, przeanalizować wymagania dla siebie, sprawdzić je pod kątem realizmu i osiągalności oraz zobaczyć jasne, przewidywalne zmiany w przyszłości.

Im bardziej sprecyzowany jest nasz odległy cel, tym łatwiej nakreślić plan działania, aby go osiągnąć.

Jeśli nadal nie wiesz, od czego zacząć, wypróbuj Balance Wheel Paula Meyera. Szczegółowe i zrozumiałe instrukcje jego realizacji opisuje Roman Dosov tutaj.

Ale co, jeśli sytuacja wymaga zaangażowania we wszystko naraz? A jak w ogóle planować, kiedy wokół jest taki bałagan i ciągłe pożary? Nie mogę skrócić czasu na ich rozwiązanie, po prostu go nie mam!

Doprowadzić do równowagi znaczy zredukować?

Tak, jeśli pracujesz 23 godziny z 24 godzin i śpisz godzinę. Pomoże tu tylko kaftan bezpieczeństwa.

Ale wierzę, że masz kilka godzin, które poświęcasz sobie. Chodzi bardziej o to, jak nimi zarządzasz. Jeśli po kilkugodzinnym przeglądaniu kanału informacyjnego poczujesz się winny, zaniepokojony, towarzysząc całej lekcji, warto zwrócić na to uwagę.

W końcu równowaga nie zawsze wymaga kładzenia nacisku na zmniejszenie czegoś. Spójrzmy na sytuację z tego punktu.

Co muszę dodać do mojego życia? Może mogę to robić równolegle z moją zwykłą działalnością? A może mam na to osobny czas, ale tego nie zauważam, wypełniam go wypełniaczem, którego pod koniec dnia nie pamiętam? A może to „coś” jest bardziej emocjami lub regułami niż konkretnym działaniem?

Razem: możesz zmniejszyć lub dodać, zastąpić, zrównoleglić.

A jeśli nadal nie mogę skrócić czasu pracy i to nie wystarczy na inne obszary?

Nie skracaj czasu pracy. Zostaw wszystko tak, jak jest. Nie mów o swoim nakładzie pracy, nie negocjuj terminów, nie ustalaj terminów biznesowych. korespondencji, nie omawiaj dalszych działań, jeśli zostałeś zmuszony do podjęcia pracy awaryjnej lub pomocy w kryzysie za chwilę. Uporządkuje się sam. Ktoś na pewno zauważy, że cierpisz.

A jeśli obejdziesz się bez terapii szokowej, to naprawdę nie skracaj czasu pracy. Po prostu włóż go z powrotem do pudełka. Przedstaw uzasadnienie, dlaczego powinieneś pracować 10 lub 12 godzin dziennie. Albo nie spać w nocy. Lub odpowiedz na wiadomość, gdy tylko nadejdzie.

Jeśli Twój obszar odpowiedzialności się rozszerzył, pozyskałeś dodatkowe zadania, to zawsze możesz je zrewidować zadania, coś połączyć, coś poprawić, gdzieś poprosić o pomoc i coś przekazać lub odmówić w ogóle.

Jeśli Twoje obciążenie rośnie w przewidywalny sposób, musisz przygotować witrynę na jego wzrost:

• wprowadzić stałe gniazda;
• znieść stare, niedziałające, nieistotne schematy i procesy;
• zmienić format, czas trwania i liczbę spotkań.

Czy można szybko dojść do równowagi, raz na zawsze?

Wyobraź sobie wizerunek linoskoczka. Ruchy liny i powietrza zmuszają go do pochylenia się, mięśni do grupowania, a mózg do analizowania zmian wokół i w ciele. Niektóre procesy są nieco bardziej widoczne, a niektóre są ukryte. Jest dynamiczny.

Czy równowagę można osiągnąć raz na zawsze? Nie. Tu leży przyczyna rozbitych nadziei, opuszczonych rąk i niepokoju o przyszłość, w której nic nie da się naprawić. Równowaga nie jest punktem końcowym, ustalonym stanem ani produktem twoich skutecznych decyzji.

Świat wokół jest dynamiczny, zmienny. Każdy nowy dzień jest inny, nawet jeśli czasami tak myślisz. Równowaga nie jest stanem trwałym. Ten ruch odbywa się w jednym kierunku, potem w drugim. Ale masz już więcej niż jeden scenariusz powrotu do tego.

Dbaj o siebie!