Jak neutralne myślenie może odnieść sukces
Miscellanea / / July 06, 2022
Po prostu spróbuj spojrzeć na świat bez osądu.
Na zachowanie każdej osoby wpływają postawy społeczne i stereotypy, jego przeszłe doświadczenia i oczekiwania. Mózg oszczędza więc energię i siłę. Ale to wszystko utrudnia obiektywne spojrzenie na to, co się dzieje i prowadzi do niepowodzeń. Ekspert rozwoju psychologicznego Trevor Moawad wierzy, że neutralne myślenie pomaga uniknąć błędów i osiągnąć to, czego pragniesz. Nowa książka pisarzaUdane myślenie: jak kontrolować swoje życie i uciec od negatywnych myślijest o tym.
Myślenie neutralne to bardzo skuteczna strategia, która kładzie nacisk na brak osądzania, zwłaszcza w sytuacjach kryzysowych i stresujących.
To jest prawda, której uczę sportowców i całe zespoły. Neutralne myślenie rezonuje z wieloma elitarnymi sportowcami – z których większość jest głęboko sceptycznie nastawiona do jakiejkolwiek samopomocy – ponieważ ta metoda faktycznie działa. Myślenie neutralne uznaje, że przeszłość jest nieodwołalna; nie można go zmienić za pomocą mantry i inne frazesy.
Neutralne myślenie odrzuca wszelkie iluzje lub jawne oszukiwanie samego siebie, które często leżą u podstaw innych systemów motywacyjnych. Myślenie neutralne pozwala pozbyć się uprzedzeń, zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych.
Na tym świecie jest więcej uprzedzeń niż muszki owocowe i muszki razem wzięte. Są wszędzie, gdzie nie spojrzysz, a wiele z nich kręci się teraz wokół twojej psychiki. Stronniczość potwierdzania, stronniczość wyboru, stronniczość negatywności, stronniczość nowości, stronniczość płci, stronniczość optymizmu oraz pesymizm – wszystko to utrudnia jasne postrzeganie rzeczywistości, ponieważ twoja podświadomość jest zajęta tym, co uprzedza wydarzenie.
Nie denerwuj się. Nie chodzi tylko o ciebie. Uprzedzenia są integralną częścią natury wśród ludzi i Zwierząt (tak, zwierzęta też mają ślepe punkty poznawcze). Zdaniem niektórych filozofów większość świata ożywionego — być może większość świata nieożywionego — filtruje i zmienia rzeczywistość.
Nawet twoje oczy skanujące tę stronę nie ujawniają ci czystej prawdy. Robią dwa płaskie obrazy i wysyłają je osobno do mózgu. To z kolei łączy i przerabia te obrazy w jeden trójwymiarowy obraz, niezależnie od tego, jakich kolorów użyć. Twoje oczy opowiadają Twojemu mózgowi tendencyjną historię. W odpowiedzi opowiada swoją tendencyjną historię, a każdy przystanek w tej grze o neuronach optycznych oddala Cię jeszcze bardziej od rzeczywistości.
Najbardziej niebezpieczne stronniczość leży w naszym wrodzonym pragnieniu oddawania się przeszłości. Często stawiamy to na pierwszym miejscu, przywiązujemy do tego zbyt dużą wagę. Służymy przeszłości, kiedy powinniśmy się jej pozbyć.
Jeden z moich ulubionych przykładów siły neutralnego myślenia dotyczy trzech mężczyzn w sytuacji prawdziwego życia.
Astronauci Jim Lovell, Jack Swigert i Fred Hayes zginęliby, gdyby nie byli w stanie myśleć neutralnie po tym, jak jeden z ich butli z tlenem eksplodował podczas lot Apollo 13. Ich moduł dowodzenia został uszkodzony, a trzech z nich przeżyło w lądowniku księżycowym, zaprojektowanym dla dwóch osób. Z pomocą zespołu naziemnego z Houston odkryli, jak rozciągnąć zapasy wody i energii i wrócić na Ziemię. Musieli wytyczyć nową trajektorię, gdy najmniejszy błąd w obliczeniach mógł ich zrujnować. Kiedy rozmawiam z grupami, odtwarzam komentarze Jima Lovella. Wyjaśnia, jak astronauci i inżynierowie NASA na ziemi przemyśleli kroki potrzebne do bezpiecznego powrotu załogi na Ziemię. „Były chwile, kiedy nie wiedziałem, ile mamy materiałów eksploatacyjnych – czy mogliśmy wrócić, czy nie” – powiedział Lovell na konferencji prasowej po locie w 1970 roku. „Ale w tej sytuacji możesz zrobić tylko jedną rzecz. Po prostu idź dalej. Po prostu zastanawiasz się, jak zdobyć materiały eksploatacyjne. Dokładnie to zrobiliśmy”. Nie martwili się o przeszłość. Nie obchodziły ich szanse. Mogli tylko skupić się na kolejnych krokach niezbędnych do ratowania życia i właściwej trajektorii. wrócić na ziemię.
Jednym z największych zagrożeń od czasu wypadku jest wzrost poziomu dwutlenku węgla. Za każdym razem, gdy astronauci wydychali, poziom dwutlenku węgla w ich maleńkiej kapsułce wzrastał. Kapsuła została wyposażona w filtry przeznaczone dla dwóch osób przez dwa dni, ale teraz było trzech astronautów, którzy musieli jakoś przeżyć cztery dni. Gdyby stężenie dwutlenku węgla w kapsułce przekroczyło dopuszczalne limity, nieuchronnie doprowadziłoby to do śmierci. Trio miało urządzenia filtrujące z modułu dowodzenia, ale filtry te były kwadratowe, podczas gdy filtry modułu księżycowego były okrągłe. Zespół musiał znaleźć sposób, aby dosłownie włożyć kwadratowy kołek w okrągły otwór. W międzyczasie w Houston pracownicy NASA ścigali się, aby znaleźć sposób na połączenie filtrów za pomocą materiałów znajdujących się w kapsule. W końcu wymyślili plan użycia polietylenu z kombinezonu chłodzącego, arkuszy tektury logbook i taśma klejąca (oto przykład neutralnej myśli: taśma klejąca to rozwiązanie prawie każdego) Problemy). Centrum kontroli wezwało Lovella i Swigert do nadzorowania instalacji filtrów.
Houston
Myślę, że ze sprzętu potrzebne będą dwa kanistry wodorotlenku litu z modułu dowodzenia, rolka szara taśma, dwa kombinezony chłodnicze - potrzebujemy polietylenu - i jedna tekturowa wkładka z powietrza czasopismo. Odetniesz go około półtora cala od pierścionka. Myślę, że to wszystko, czego potrzebujemy. Przyjęcie.
Jeśli w tym momencie Lovell myślał wyłącznie… pozytywnie, jego odpowiedź mogła brzmieć:
Lovell
Twój pomysł sprowadzi nas do domu i nie mogę się doczekać powrotu na Ziemię. Wiem, że nam się uda.
Nie brzmi zbyt realistycznie, prawda? To moment, w którym bezpodstawne zaufanie może doprowadzić do śmierci astronautów.
Wiele osób myli realistyczne myślenie z negatywnym myśleniem. Zastanówmy się więc, jak brzmiałaby odpowiedź Lovella, gdyby myślał negatywnie:
Lovell
Postradałeś rozum? Taśma klejąca? Karton? Zebrały się wśród was najlepsze umysły Ameryki, a ty oferujesz TO? Teraz wszyscy umrzemy.
Ty i ja wiemy, że ten pomysł jest nierealny, bo załoga mimo wszystko przeżyła. Sytuacja nie była niemożliwa. W rzeczywistości było to nie tylko możliwe, ale możliwe dzięki wybranemu podejściu.
Oto jak zareagował Lovell:
Lovell
Zrozumiałem cię. Dwa kanistry z wodorotlenkiem litu z modułu dowodzenia, rolka szarej taśmy, dwa kombinezony chłodnicze skąd dostaniemy polietylen, jedna tekturowa wkładka z logbooka i...
Po prostu potwierdził dostępność niezbędnych materiałów. Potem Lovell i Swigert zaczęli zadawać pytania, jak to wszystko poskładać. Wkrótce zainstalowali filtry i poziom dwutlenku węgla zaczął spadać.
To jest myślenie neutralne. Jesteś w tej chwili, nadając każdej chwili własną historię i reagując na wydarzenia, które się rozwijają. Zabierasz emocje i zastępujesz je działaniami. Zamiast pytać: „Jak się czuję?”, powinieneś zadać sobie pytanie: „Co powinienem zrobić?”.
Możesz rozwinąć te umiejętności, jeśli chcesz odpuścić niektóre rzeczy. Negatywne, cyniczne myślący nie dodaje realizmu wydarzeniom. To po prostu sprawia, że jesteś zły i cyniczny. Z góry przyjęte poglądy też nie pomogą. Musisz uwolnić się od emocji i uczciwie ocenić każdą sytuację, z którą się spotykasz. Nie martw się o to, jak się czujesz. Polegaj na tym, co wiesz.
Dotyczy to każdej chwili pracy. Na przykład gardzisz swoim szefem. Czy oszukujesz podczas wykonywania swojej pracy? Jeśli tak, to tylko sobie szkodzisz. Zamiast tego postaraj się spojrzeć na zadanie w neutralny sposób. Ukończenie tego oznacza pomyślne poradzenie sobie z pracą. A jeśli ciągle wykonujesz przydzielone zadania, w końcu szef pozostanie w tyle. Możesz nawet awansować i zostać jego szefem. Dzieje się tak, gdy kierujemy się prawdą. Kiedy osądy maleją. Rozumiemy, że teraźniejszość determinuje teraźniejszość, a dzisiejsze zachowanie wpływa na jutrzejsze wyniki. Więc zacznij już teraz.
Neutralne myślenie pomaga skupiaćkiedy inne czynniki kręcą się w twoim życiu. W ostatnich latach musiałem to zrobić, kiedy przechodziłem rozwód. Dramatyczne wydarzenia życiowe zwykle wywołują przypływ emocji. Pozostając neutralnym, będziesz w stanie poradzić sobie z tymi emocjami. Pomyśl o maratonie. Do przejechania ma 42 kilometry, ale czy myśli o mecie na początku wyścigu? Nie. To zbyt przerażające. Myśli o swoim tempie na pierwszym kilometrze. Planuje, kiedy będzie potrzebować wody lub przekąski. Myślenie o 42 kilometrach jest zbyt trudne. Myślenie o kilku kolejnych krokach jest łatwe. Działa niezależnie od tego, czy biegniesz w maratonie, grasz o miejsce na Super Bowl, czy próbujesz ratować swoje życie w kosmosie.
Trevor Moawad współpracował z wieloma znanymi sportowcami, aby pomóc im przygotować się do meczu lub zawodów. W końcu dla zwycięstwa ważna jest nie tylko sprawność fizyczna, ale także stan psychiczny – i to w każdej dziedzinie. W swojej książce, której współautorem jest pisarz sportowy Andy Staples, pisarz wykorzystuje osobiste przykłady do analizy technik, które pomagają pozbyć się negatywnych myśli i osiągnąć sukces.
Kupić książkę
Książka została wydana w porozumieniu z HarperOne, HarperCollins Publishers i Andrew Nuremberg Literary Agency.
Przeczytaj także🧐
- 30 błędów myślenia, które powodują, że żyjemy według wzorców
- 14 sposobów na rozwój myślenia analitycznego
- „Umiejętność myślenia to świetna sztuka”: wywiad z psychologiem Vladimirem Spiridonovem
Najlepsze oferty tygodnia: rabaty w AliExpress, Respublika, GAP i innych sklepach