Jak przetrwać zerwanie: 6 wskazówek od czytelników Lifehackera

«Daj mi znać” to rubryka opowiadań naszych czytelników. Co tydzień uruchamiamy ankietę i czekamy na Wasze komentarze. Już wydaliśmy artykuł o tym, jak poradzić sobie z rozstaniem. Tym razem postanowiliśmy zaprosić Cię do dyskusji i poprosić o podzielenie się swoimi doświadczeniami. Oto wskazówki, które otrzymaliśmy.

1. Znajdź hobby

Byłem stewardesą i spędziłem około 3 lata przygotowując się do zostania pilotem. Ale pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że chcę pracować w kokpicie raczej dla prestiżu. Uderzyło mnie to mocno i zniszczyło nawet ślad tego, co chcę robić w przyszłości. Potem przez rok brałem udział w upijaniu się. Piłem prawie codziennie, aby pozbyć się natrętnych negatywnych myśli i zasnąć.

Więc zakończyłem związek. Dziewczyna wyszła, zmęczona czekaniem na poprawę sytuacji. Tuż przed propozycją, którą zamierzałem jej złożyć.

Pierwszy miesiąc był ciężki, ale udało mi się rzucić alkohol. Nie można było się zabić, krztusząc się alkoholem, budzić się z poczuciem własnej bezradności. Nie chciałem użalać się nad sobą.

Wręcz przeciwnie, musiałem zdać sobie sprawę, że się myliłem. Pozbądź się swojej dumy. Cóż, najtrudniejsze jest zaakceptowanie i uświadomienie sobie, że nic więcej nas nie łączy. Rzuć puste nadzieje na wznowienie stosunków.

Hobby pomogło mi przez to przejść - zdecydowanie radzę je zdobyć. Jeśli masz problemy finansowe, możesz zwrócić uwagę na niedrogie. W nich znajdziesz spokój w trudnych chwilach. Każdy może znaleźć się w trudnej sytuacji i nie każdy będzie w stanie utrzymać zasób emocjonalny.

Na przykład znalazłem zbawienie w aktywność fizyczna, śpiewy, komunikacja z anglojęzycznymi znajomymi z innych krajów - nauka różnych kultur dobrze wietrzy głowę.

2. Zerwij kontakty i pozbądź się przypomnień

Tylko czas pomoże zapomnieć o osobie. Możesz jednak przyspieszyć jego przebieg, usuwając kontakty osoby, z którą zerwałeś, i rezygnując z subskrypcji ze wszystkich jego sieci społecznościowych - aby nie swędziały Cię ręce, aby wszystko zwrócić.

Ponadto możesz od razu nawiązać nowe znajomości. Postaraj się zaplanować swój wolny czas tak, aby nie było możliwości zastanowienia się nad przyczynami rozstania. Na przykład uderz w pracę, spójrz serial telewizyjny, naucz się nowego hobby lub poświęć więcej czasu na prace domowe i bliskich.

3. Napisz "list z urazą"

Napisałem list do mojego byłego za radą psychologa. Celem było dotarcie do uczucia miłości do adresata. Na początku wydawało mi się to dziwne: wręcz przeciwnie, chciałem pozbyć się nadziei na związek. Ale kiedy to zrobiłem, zdałem sobie sprawę: jeśli naprawdę kochasz osobę, masz zasoby, aby pozwolić jej odejść. Ponadto w liście możesz wreszcie wyrazić wszystkie swoje emocje, wyrzucić z siebie urazę.

Konieczne jest przydzielenie godziny lub dwóch - aby nikt nie przeszkadzał ani nie rozpraszał. List powinien opowiadać o emocjach, które pojawiły się w niektórych sytuacjach, przyczynach ich uczuć i wewnętrznych przeżyciach. Możesz nazywać „adresata” w każdy możliwy sposób bez cenzurowania swojej wypowiedzi. Mogą złościć się na nim. Kiedy w środku pojawia się uczucie lekkości, kiedy wydaje się, że naprawdę pozwalasz tej osobie odejść, wtedy efekt jest osiągnięty i możesz przestać.

Psycholog dał mi też schemat do pisania:

1. Drodzy (y) !!!
2. Jestem na ciebie zła za...
3. Żal mi cię za...
4. Zostałem zraniony, kiedy ty...
5. Boję się, że...
6. Jestem rozczarowany, że…
7. Przykro mi, że...
8. Przepraszam, że…
9. Dziękuję Ci za...
10. Kocham cię / uwalniam cię miłością.

Bardzo ważne: nikt nie musi nikomu wysyłać i pokazywać listu. Warto to napisać tylko dla siebie jako ćwiczenie terapeutyczne.

4. Ułóż życie w nowy sposób

Byłem żonaty przez 4 lata. Rozwiedli się z mojej inicjatywy, ponieważ byłem zmęczony znoszeniem jego zdrad i niekończących się poszukiwań pracy.

Po rozstaniu dużo chodziła, rozmawiała z przyjaciółmi, przywracała stare więzi. Wynajęła też mieszkanie i po raz pierwszy zaczęła mieszkać sama. To taki dreszcz! Wreszcie mam w domu kompletne zamówienie, nie muszę przygotowywać misek z jedzeniem, a książki mogę czytać do rana.

5. Nie patrz w przeszłość i skup się na nowym życiu

Miłość do mnie jest jak nałóg od alkoholu, papierosów, narkotyków. Czasami możesz nawet fizycznie odczuć ból zerwania. Więc wymyśliłem ten plan:

1. Wyeliminuj wpływ szkodliwych czynników: przewijanie portali społecznościowych, spotkania (pod byle pretekstem), połączenia, SMS-y, przeglądanie wspólnych zdjęć. Wszystko, co przypomina, usuwamy, kasujemy i zamykamy. Jedziemy inną trasą, korzystamy z innego transportu publicznego i tak dalej.
2. Ćwiczyć.
3. Rób to, co planowałeś od dawna - jedź na wakacje, ucz się, zacznij naprawy.
4. Przestań ciągle myśleć o tym, kto kogo opuścił, kto zrobił dobrze, a kto źle. To już się stało. Wystarczy wyciągnąć wnioski.

6. Zarejestruj się u psychologa

Pomogła mi praca z psychologiem. Zmieniłem swoje skupienie z natrętny myśli o powrocie i uraza na myśl o sobie i o tym, jak mogę o siebie zadbać. Uprawiałem sport, zacząłem więcej komunikować się z przyjaciółmi, kupiłem samochód. A zmartwienia i fajne wrażenia wzrosły!