Jak nie zapomnieć o rodzinie, gdy praca zajmuje cały czas
Miscellanea / / June 23, 2022
Brak wielozadaniowości i więcej przerw.
Utrzymanie równowagi między pracą a rodziną jest zadaniem trudnym, ale wykonalnym. Umiejętność prawidłowego łączenia tych części życia pomoże uniknąć wypalenia, uregulować emocje, utrzymać silne i zdrowe relacje. Aby to opanować, możesz zacząć od trzech kroków.
1. Wyraźnie oddziel rodzinę i pracę
Spróbuj rozłożyć wszystkie rzeczy z harmonogramu w trzy rodzaje „pudełek”: pierwsze dla pracy, drugie dla rodziny, trzecie dla siebie. Ta kategoryzacja pomoże ci ustalić granice i skupić uwagę na jednym zadaniu na raz.
Ponadto taki system zapewni, że sprawy nie będą się na siebie nakładać. A zły dzień w pracy pozostaje w „pudełku” i w żaden sposób nie wpływa na czas spędzony z dziećmi, bo „leży” osobno. Najważniejsze jest, aby poświęcić równą uwagę każdej kategorii.
2. Unikaj wielozadaniowości
Ważne jest, aby wyraźnie wskazać, ile czasu jesteś w stanie poświęcić na każde „pudełko”, ostrzec o tym innych i trzymać się planu. Jeśli to Ty rządzisz własny biznes, to wiesz, że nie jest to typowa praca od 9 do 6, a Twoja własna firma może z łatwością zająć cały Twój czas i energię. A na pewnym etapie kariery czas wolny na życie osobiste nie pojawia się sam, należy go specjalnie przeznaczyć.
Na przykład, jesz obiad z rodziną i zaczynają dzwonić do ciebie z pracy. Zresetuj połączenie i wyślij krótką wiadomość z informacją, że teraz spędzasz czas z bliskimi i nie jesteś gotowy na zajmowanie się problemami w pracy. I lepiej uprzedzić kolegów z wyprzedzeniem, że po określonej godzinie nie odbierasz telefonów do pracy.
3. Rób regularne przerwy
Nikt nie jest odporny na wypalenie, zwłaszcza liderzy. Dlatego przerwy są niezbędne do utrzymania poziomu energii i kreatywności. Ciekawe pomysły często przychodzą w wolnych chwilach, bo nie musisz zmuszać się do ich wymyślania – robisz to naturalnie.
Kiedy nauczysz się balansować w swoich „pudełkach”, najprawdopodobniej zauważysz, że znacznie rzadziej wyciągasz pochopne wnioski i częściej analizujesz swoje emocje i nie pozwalasz im przejąć za Ciebie. rozwiązania. Z reguły przesadnie reagujemy na problemy w tej chwili, a po dniu lub dwóch uświadamiamy sobie, jakie były niepoważne. Praca z emocjami pomaga uniknąć takich wybuchów i poprawia relacje z innymi.
Rozwój kariery nieustannie ciągnie nas w różnych kierunkach, ale to właśnie równowaga między osobistym a zawodowym pozwala nam naprawdę osiągnąć sukces. Silne relacje rodzinne zapewniają stabilność emocjonalną, która utrzymuje Cię na powierzchni, gdy pojawiają się trudności w pracy. A kiedy znajdziemy czas dla siebie, mamy okazję oderwać się od zadań i zyskać siłę. Utrzymanie zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym jest ważne, ponieważ uczy nas przebywania tu i teraz i patrzenia z szerszej perspektywy.
Przeczytaj także🧐
- Jak wykorzystać gadżety do oddzielenia pracy i życia osobistego
- 4 sposoby na zarobienie na urlopie macierzyńskim i bycie dobrym rodzicem
- Jak wykonywać dwie prace i nie zwariować
- QUIZ: Czy można oddzielić pracę i życie osobiste?