7 zaskakujących sposobów, aby poprawić swoją pamięć

Pamięć - jest „mięsień”, które mogą być pompa. Pamięć - to codzienna praca, Co powinno zająć. Pamięć - to zbiór nietypowych czynników, które warto znać.

Śledzić wypukłych

„Garbus nikt nie lubi i nie żenić (żonaty) do nich” - matki, babcie i przestraszyć pierwszymi nauczycielami, zmuszając nas do pilnować swojej postawy. Na ogół są one w porządku, ale to jest argument podniósł nieprawidłowo. Znacznie bardziej przekonujące personelu badawczego dźwięku na Uniwersytecie w San Francisco, według którego postawa erekcji zwiększa przepływ tlenu do mózgu o 40%. Oczywiście, każdy nadmiar tlenu nie występuje, ale poprawia działanie pamięci. Nie ma znaczenia, czy jesteś siedzącej lub stojącej - Plecy powinny być proste!

Tutaj chcemy mówić o badania niemieckich naukowców z Uniwersytetu Witten / Herdecke. Odkryli, że linia „szczęśliwy” chód pomaga ożywić pozytywne wspomnienia w pamięci, ale zgarbiony - depresyjne. Rozwinąć skrzydła i iść z mocnym kroku stojący!

Zamknij oczy

Pamiętasz, jak ty lub twoi koledzy, stojąc przy tablicy, starając się „urodzić” zły dowiedział wiersz. Często, kiedy to „męczennik” mocno zaciśnięte powieki, próbując przypomnieć sobie co najmniej kilka wierszy. To instynktowne zachowanie naprawdę działa, o czym świadczą badania dwustopniowe, prowadzone w języku angielskim University of Surrey.

W pierwszym przypadku, 178 pacjentom pokazany film o kanalizacji karnego, kleptomania, która jest prawidłowo wykonała swoje zadanie, ale nie zapomnij zabrać ze trofeum. Uczestnicy badania zostali losowo podzieleni na dwie grupy, z których jedna została oferowanych odpowiedzieć na pytania o szczegóły, co widział z zamkniętymi oczami, a drugi - otwarte. W wyniku testu, zamknij oczy podczas przesłuchań, dał 23% poprawnych odpowiedzi.

W drugim etapie uczestnicy zostali poproszeni o pamiętają dźwięki. Zgodnie z oczekiwaniami, zamknął oczy i dał lepszy efekt tutaj.

Ważne jest również wspomnieć o innym wycofania naukowców: przyjazne stosunki między ankietera i tych, którzy zadawane pytania, a także zwiększenie liczby poprawnych odpowiedzi.

Drzwi Unikaj

Hmm, to brzmi dziwnie, ale to prawda. Naukowcy z University of Notre Dame, że pozostawiając lub wchodząc do pokoju, osoba doświadcza tzw efekt drzwiach. Naukowcy twierdzą, że wspomnienia krótkoterminowe są usuwane z pamięci po przejściu przez drzwi. To katalizują drzwi, aby pozbyć się myśli, które powstały w określonym środowisku.

Ale nie popadać w skrajności i unika wszelkich drzwi, ponieważ efekt psychologiczny uległ odwróceniu:

Jeśli nie pamiętam którego pomysł przyszedł do ciebie w nocy w łazience, po prostu wrócić tam, aby zanurzyć się w atmosferze mózgu, który spowodował ten pomysł.

Użyj nietypowych czcionek

Nie jest tajemnicą, że różne czcionki różnie postrzegane przez osobę: niektóre są szybko i łatwo odczytać, ale z drugiej strony po kilku akapitach, zacznie „śledzić” oczy. Dlatego w typografii i środowiska Web opartych wykorzystywane raczej skromne, ale dobrze przetestowany zestaw czcionek. Jest to wygodne dla nas wszystkich: książki listateley czytelników i publikacji online.

Jednak psychologowie z Uniwersytetu Princeton i Indiana University powinni przeczytać część tekstu w nietypowym typografii, aby lepiej je zapamiętać. Naukowcy podzielili zwykłych uczniów na dwie grupy, z których jedna została zaproponowana przez materiału edukacyjnego napisany przez zwykłego Arial, a drugi - na Monotype Corsiva.

weryfikacyjnej pozwoliło na następujący wniosek: niezwykłe czcionki pamiętać lepsze, co powoduje wyższe wyniki. Naukowcy wyjaśniają, że ten efekt jest trudny do odczytania czcionki nie pozwalają oczy przesuwać wiersze. Mężczyzna nieświadomie zaczyna czytać bardziej starannie i dokładnie, a zatem sens lepiej stałe w pamięci.

Zobacz serialu komediowym

To proste: pół godziny śmiechu poprawia pamięć. Wniosek ten został złożony przez naukowców z Loma Linda University przeprowadzili prosty eksperyment na dwóch grupach osób starszych. Pierwsze dwadzieścia ochotnicy oglądaliśmy 30 minut humorystyczny film, ale tym razem druga grupa nic nie zrobił. Następnie badani przeszli test pamięci. Zgodnie z oczekiwaniami, osoby humorze pokazano znacznie lepsze rezultaty. A wszystko z powodu:

Śmiech obniża poziom kortyzolu - hormonu, który może doprowadzić do uszkodzenia komórek nerwowych hipokampa - części mózgu odpowiedzialnej za przekształcenia informacji w nowych wspomnień.

Poza tym podczas śmiechu wytwarzane endorfiny - substancje chemiczne, które poprawiają nastrój i poprawiają pamięć.

przeżuwać

Guma do żucia pomaga osobie skupić się na zadaniach, które wymagają stałej uwagi na długi okres czasu.

Kate Morgan (Kate Morgan)

University of Cardiff słowa opierają się na badaniu, w którym wzięło udział 38 osób, podzielonych na dwie grupy. Z mojego doświadczenia wynika, naukowcy zasugerowali wolontariuszy do przeprowadzenia audiozadanie półgodzinny, koncentruje się na krótkoterminowej pamięci człowieka. Uczestnicy wysłuchali listę numerów i musiał ustalić sekwencję liczb parzystych i nieparzystych. Wnioski były ciekawe i niejednoznaczne: pacjenci bez gumy na początku pracy, aby poradzić sobie trochę lepiej z nim, ale stracił do końca tych, którzy żuć gumę. Dlatego Kate radzi grab z gumy do długich spotkań i seminariów.

Notatek ręcznie

Nowoczesna sala wykładowa są coraz bardziej pełna laptopów i tabletów, które rejestrują swoje wykłady studentów. Dla niektórych, to jest szansa, aby zabłysnąć jego nowy MacBookDla kogoś - sposób przygotowania światło szopka czasu, a dla kogoś - chęć spisać jak najwięcej. Rzeczywiście, dobrze zorganizowane druk ślepy umożliwia nagrywanie dużej ilości informacji. Jednak zapisy elektroniczne są przechowywane gorzej niż dobry staromodny pisma.

To konkluzja osiągnięta przez naukowców z Princeton University. Porównali wyniki testów uczniów, którzy używali komputerów do prowadzenia wykładów, którzy napisali je ręcznie. Studenci z piórem w ręku odnosi się do informacji bliżej, aby lepiej zidentyfikować ważne informacje i lepiej zorganizowaną materiał w mojej głowie. Eksperyment, autorzy dokonać ostrożnej oświadczenie mówiące, że samochód „skrótem” nie jest najlepszy wpływ na zapamiętywanie, a zatem i do postępu.