Jak przejść na łatwe prawidłowego żywienia
Wskazówki / / December 19, 2019
Prawidłowe odżywianie - to prawie niemożliwe, cel, zwłaszcza jeśli nie dążyć do niego nieustannie. ale prawidłowe odżywianie - to jest coś, co może naprawdę pomóc osiągnąć pożądane cele. Po tym wszystkim, wszyscy chcemy, aby ciało marzeń i nigdy nie stracić. Plus, prawidłowe odżywianie daje więcej energii, dobrego stanu zdrowia i pomaga w szkoleniu.
Chodzi o to, że właściwe odżywianie - to nie jest takie trudne.
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że trzeba skupić się na strukturze władzy i prawa do dystrybucji wszystkie jedzenie w ciągu dnia, zdrowe jedzenie może być zaskakująco przyjemne i łatwe. W tym celu przygotowaliśmy kilka wskazówek, które mogą pomóc.
Dodaj do białka śniadania
białko - to, co pobudza nasze mięśnie i pomaga utrzymać w dobrej kondycji i sportu. Rozpoczęciem użytkowania dziennie co najmniej 30 gramów białka, można ugasić nie tylko głód, ale również być w stanie odczuwać sytość przez cały dzień i mniej ugrzęznąć w niepowołane przekąsek.
Jako bonus, jak przerwy ciała w dół białka trudniejsze niż węglowodany, białko śniadanie nieznacznie zwiększyć swój metabolizm w porównaniu do węglowodanów.
Brać z jedzeniem na przekąski
W ciągu dnia nie będzie wtedy, gdy chcesz zjeść, ale przed obiad lub kolacja jest jeszcze daleko. I aby nie przerwać na bułce, babeczki i ciasteczka, aby wziąć z kilku półek żywności. Będzie to nie tylko ugasić głód, ale również pomaga oprzeć niewłaściwych pokarmów.
Oto kilka pomysłów, które można podjąć:
- Migdały, orzechy nerkowca lub inne orzechy (unikać ich słone i słodkie analogów).
- gotowany jajka.
- Białko koktajl (może być mieszany z wodą, mleko lub sok).
- Jabłka, pomarańcze, winogrona i inne owoce.
- Suplementy (nie zbyt powszechne wśród nas, ale jeśli spróbujesz, można znaleźć lub zrób to sam).
Umieścić warzywa w czołówce
Jeśli nie bardzo lubią warzyw, tylko jeden wniosek - nie wiesz, jak je gotować. Próbować zmieniać swoje upodobania roślinne. Wymieszać, gotować, gotować warzywa w różnych kombinacjach, i zdasz sobie sprawę, że to jest naprawdę smaczne. Dodaj warzywa jajecznica, sałatki wymieszać, gotować na grill, a nawet make smoothies. Twoje ciało będzie kochać warzywa ze względu na uczucie świeżości i lekkości po nich.
Jeść całej żywności
Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby jeść prawo jest ograniczenie przetworzonej żywności do minimum. Przetworzona żywność - to żywność, która przeszła proces przetwarzania ludzkiego. pieczywo, napoje bezalkoholowe, wiele sosy - wszystko to jest doskonałym przykładem przetworzonej żywności.
Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie każdego dnia rano, aby kupić żywności z gospodarstwa, ale starają się to, jak wiele naturalnych produktów, jak to możliwe. Począwszy do jedzenia, więc można zrozumieć, jak właściwie powinien czuć żywności w organizmie.
Zanurz się w przyjemności
kochasz czekolada? Lub szaleje pizzy? Nie poddawaj się na tej żywności. Ograniczyć je, ale nie wymazać go ze swojego życia raz na zawsze.
Dlaczego? Ponieważ, poprzez usunięcie z diety wszystkie swoje ulubione jedzenie do jedzenia, będzie ciężarem, a najprawdopodobniej skończy się to niczym. Najważniejsze jest to, że jedzenie w porządku prawie cały czas, można sobie pozwolić na kilka małych przyjemności ulubionych smakołyków. To również zwiększa szanse, że zdrowa dieta pozostanie z wami przez dłuższy czas. Tylko nie zapomnij, że te „awarie” powinny być kontrolowane i niezbyt często, a jeśli celem ma być realizowany.