Jak się dowiedzieć, czy masz obsesję na punkcie produktywności i znaleźć równowagę?
Miscellanea / / May 23, 2022
Stała praca nie gwarantuje sukcesu, ale prowadzi do wypalenia i problemów życiowych.
Produktywność to jeden z najpopularniejszych tematów na świecie. Każdego dnia ludzie wymyślają nowe narzędzia do osiągania swoich celów i wydają książki, które obiecują poprowadzić czytelników do sukcesu. To, co kiedyś było prostym wskaźnikiem efektywności produkcji towarów i usług, stało się prawdziwym boomem. A niektórzy mają prawdziwą obsesję.
Jak produktywność zamienia się w obsesję
Wszystko zaczyna się od podstawowych systemów nagród. Wysoka produktywność nieustannie daje nam przyjemne bonusy, na przykład w postaci podwyżki pensji czy uznania społecznego. Stopniowo performance staje się celem samym w sobie i mamy na jego punkcie obsesję.
Zjawisko to jest znacznie częstsze niż się wydaje. Eksperci z Norwegii i Węgier przeprowadzili badania na ten temat i uzyskali bardzo podobne wyniki. nordycki zidentyfikowanyC. S. Andreassen, M. D. Griffiths i in. Rozpowszechnienie pracoholizmu: badanie ankietowe na reprezentatywnej w całym kraju próbie norweskich pracowników / PLoS ONE
że 7,3-8,3% mieszkańców kraju ma obsesję na punkcie pracy. A na Węgrzech pojąćM. D. Griffiths, Z. Demetrovis i in. Dziesięć mitów na temat uzależnienia od pracy / Journal of Behavioural Addictionsże 8,2% osób, które pracują co najmniej 40 godzin tygodniowo, jest zagrożonych obsesją na punkcie pracy. W USA liczba ta trzymać sięM. Griffithowie. Wojna terminowa: „Pracoholizm” i uzależnienie od pracy to nie to samo na około 10%, ale niektórzy badacze szacują rzeczywisty udział na 15-25%.Głównym niebezpieczeństwem takiej obsesji jest to, że w społeczeństwie uważa się ją za akceptowalną. Produktywni „uzależnieni” mogą odnosić niesamowite sukcesy, zarabiać dużo pieniędzy i być kochani przez innych. Ale wszystko ma konsekwencje. Obsesja na punkcie produktywności może się skończyć wypalić się, problemy rodzinne i problemy zdrowotne.
Jakie są oznaki obsesji na punkcie produktywności?
Wielu z nas od dzieciństwa uczy się, że nasza wartość jest bezpośrednio związana z wkładem, jaki wnosimy w społeczeństwo. Im jest większy, tym lepiej. „Pracuję, więc jestem”. Tak więc produktywność jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości. Istnieje kilka czerwonych flag, które wskazują, że wydajność staje się obsesją.
Nie chcesz tracić czasu
Produktywni „uzależnieni” mogą cierpieć na „lęk czasu”. To obsesja na punkcie uczynienia każdego dnia tak znaczącym, jak to tylko możliwe.
To pragnienie wynika z kilku pytań, które człowiek nieustannie przewija w głowie. Czy robię w życiu coś naprawdę wartościowego? Kiedy nadejdzie mój czas, czy nie pożałuję, że zmarnowałem zbyt wiele dni, miesięcy, a nawet lat na bzdury?
Ciągłe pragnienie zajmowania czasu, niezdolność do zrelaksować się a robienie absolutnie nic może być wyraźnymi oznakami obsesji na punkcie produktywności.
Zamieniasz hobby w projekty
Powiedzmy, że naprawdę lubisz ogrodnictwo. Uwielbiasz uczyć się i dbać o różne rodzaje roślin i kwiatów. Kiedy masz obsesję na punkcie produktywności, możesz chcieć zmienić to hobby w coś bardziej produktywnego. Na przykład otwórz małą firmę sprzedającą narzędzia ogrodnicze lub stwórz tematyczny blog.
Czy czujesz się winny, gdy nie osiągasz swoich celów?
Nie ma znaczenia, czy są to e-maile, przez które nie dotarłeś, czy lista rzeczy do zrobienia, z których nie mogłeś skreślić wszystkiego. Dla tych, którzy mają obsesję na punkcie produktywności, każda pomyłka staje się problemem, który nie pozwala im zasnąć. Zamiast wyłączać komputer i wracać jutro do zadań, takie osoby nie mogą się zdystansować i odczuwać palące poczucie winy za nieosiągnięcie nawet najmniejszych i najbardziej absurdalnych celów. cele.
Twoim priorytetem jest praca
Czy starasz się jak najszybciej skończyć rodzinny obiad, aby móc wrócić do pracy? Anulujesz plany ze znajomymi, aby zakończyć projekt? A może poświęcasz sen, aby wykonać wszystkie zadania?
Oczywiście takie sytuacje zdarzają się każdemu od czasu do czasu. Ale dla produktywnych „uzależnionych” jest to norma. Zawsze wolą pracę od innych dziedzin swojego życia.
Ciągle czujesz się zajęty
Dr Brene Brown z University of Houston opisuje to „zapracowane szaleństwo” jako strategię „uśmierzania bólu”, mającą na celu uniknięcie niewygodnej prawdy o nas i naszym życiu. Czasami taka strategia stwarza nawet iluzję produktywności.
Na szczęście obsesja na punkcie produktywności nie jest chorobą, a kilka prostych sztuczek może pomóc ci uniknąć wpadnięcia w tę pułapkę.
Jak radzić sobie z obsesją na punkcie produktywności
Nie ma magicznej pigułki, która natychmiast pozbędzie się obsesji. Jednak niektóre uważne techniki produktywności mogą pomóc ci poruszać się po ścieżce leczenia nieco szybciej.
Poświęć czas na introspekcję
Aby pozbyć się obsesji na punkcie produktywności, musisz zrozumieć, skąd ona pochodzi i jak działa. Jaki system nagród sprawia, że zwracasz zbyt dużą uwagę na swoje wyniki? Może pieniądze, publiczne uznanie lub coś innego? Jakie wzorce zachowań w pracy szkodzą innym obszarom twojego życia?
Zapisz odpowiedzi na te pytania w swoim dzienniku. To świetny sposób na zastanowienie się nad swoim związkiem z produktywnością.
Wyraźnie ustaw swoje priorytety
Dla wielu z nas praca jest ważną częścią naszej tożsamości. Jednak nie powinno to być kluczowym aspektem twojego poczucie własnej wartości. Na czym jeszcze Ci zależy? W jakich obszarach chciałbyś się rozwijać poza pracą? W jakim stopniu twoje obecne priorytety są zgodne z twoimi podstawowymi wartościami?
Następnym razem, zamiast automatycznie tworzyć niekończącą się listę zadań, zadaj sobie pytanie, nad jakim jednym znaczącym celem mógłbyś dzisiaj pracować.
Doceń swoje hobby
Pamiętaj, że nie wszystkie hobby trzeba przekuć w projekty. Niech przynajmniej niektóre z nich pozostaną tylko przyjemną rozrywką. Niech Twoje ulubione hobby pozostanie przestrzenią do eksperymentów - nie pozwól, aby produktywność ze wszystkimi jej ograniczeniami tam trafiła.
Przedefiniuj swój związek z biegiem czasu
„Niepokój o czas” sprawia, że nieustannie się popychamy. W rezultacie ciągle wpadamy w panikę i jesteśmy na krawędzi. Wydaje nam się, że wyciskamy maksimum z podanych nam godzin i minut, ale tak naprawdę po prostu się spieszymy, nie mając czasu się nimi cieszyć.
Staraj się częściej robić przerwy i naucz się leniuchować bez poczucia wewnętrznego dyskomfort. Zdefiniuj, co oznacza dla Ciebie „dobrze spędzony czas” i staraj się regularnie wycinać minuty na takie chwile.
Stwórz własny system produktywności
Zamiast polegać na popularnych metodach, które niekoniecznie działają w Twoim przypadku, stwórz własny system osiągania celów. Przeanalizuj swoje priorytety i hobby, obserwuj codzienną rutynę i zdecyduj, jakie techniki pozwolą Ci osiągnąć sukces bez poświęcania zdrowia psychicznego.
I na koniec obserwuj swoje wyzwalacze. Produktywnemu uzależnionemu bardzo łatwo jest powrócić do starych nawyków, zwłaszcza gdy pojawia się nowa praca, hobby lub inspirujący cel. Ćwiczenie świadomej produktywności i dbanie o zdrowie psychiczne sprawi, że Twój dzień pracy będzie o wiele przyjemniejszy i łatwiejszy.
Przeczytaj także🧐
- Czym jest dysmorfia produktywności i jak sobie z nią radzić
- 5 sytuacji, w których prokrastynacja jest dla Ciebie dobra
- Ile godzin dziennie możesz pracować, aby nie szkodzić zdrowiu i nie wypalać się
Najlepsza oferta tygodnia: zniżki w AliExpress, Lamoda, Mixit i innych sklepach