Ile snu potrzebują osoby w średnim wieku
Miscellanea / / April 29, 2022
Naukowcy z University of Cambridge postanowili ustalić optymalny czas snu dla osób w średnim wieku. W tym celu przeanalizowali dane od 500 tys. osób w wieku od 38 do 73 lat, w tym wyniki ankiety dotyczące wzorców snu, zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz testy poznawcze umiejętności.
Oni są doszedłem do wnioskuStruktura mózgu i mechanizmy genetyczne leżące u podstaw nieliniowego związku między długością snu, funkcjami poznawczymi i zdrowiem psychicznym / Nature Agingże siedem godzin snu jest optymalnych dla zdrowia mózgu, należy zauważyć, że zbyt dużo lub zbyt mało snu może zwiększać ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych wraz z wiekiem. Poprawa jakości snu może również mieć kluczowe znaczenie dla utrzymania dobrego zdrowia psychicznego i zapobieganie spadkom funkcji poznawczych, zwłaszcza u pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i otępieniem.
Jest to zgodne z wcześniejszymi badaniami: wcześniej naukowcy odkryli, że zdrowy sen zmniejsza ryzyko raka, chorób serca, nadwaga, jak również
choroba Alzheimera oraz demencjaZwiązek długości snu w średnim i starszym wieku z występowaniem demencji / Nature Communications. Ale czynniki ryzyka obejmują naruszenia kluczowych faz snu, krótki czas snu w nocy i nadmierny sen w ciągu dnia.Przeczytaj także🧐
- Dlaczego spanie 6 godzin dziennie jest tak samo złe, jak niespanie w ogóle?
- Ile snu potrzebujesz, aby się wyspać
- SEN: wszystko o tym jak, ile i po co spać
Najlepsze oferty tygodnia: zniżki w SberMegaMarket, La Redoute, AliExpress i innych sklepach