Czym jest kryzys egzystencjalny i jak go przezwyciężyć
Miscellanea / / April 22, 2022
Zmiany czasami szokują człowieka tak bardzo, że zmuszają do zastanowienia się nad sensem istnienia. Te doświadczenia nie zawsze są przyjemne, ale pomagają znaleźć cel w życiu.
Co powoduje kryzys egzystencjalny
W egzystencjalizmie, nurcie filozoficznym, który pojawił się w Europie w XX wieku, kryzys nazywaKryzys egzystencjalny / Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne punkt zwrotny w życiu człowieka, gdy staje on przed koniecznością znalezienia swojego głównego celu i wzięcia odpowiedzialności za swój wybór. W szerszym sensie kryzys egzystencjalny rozumiany jest jako każdy okres, w którym człowiek kwestionuje sens swojego istnienia.
Zwykle kryzys powstajeCzym jest kryzys egzystencjalny? / Bardzo dobrze Umysł z powodu ważnych wydarzeń życiowych:
- zmiana pracy lub kariery;
- śmierć bliskiej osoby;
- diagnoza poważnej lub zagrażającej życiu choroby;
- osiągnięcie określonego wieku, np. 40, 50 lub 65 lat;
- doświadczanie tragicznego lub traumatycznego doświadczenia;
- pojawienie się dzieci;
- małżeństwo lub rozwód.
Zdarzenia te są często związane z lękiem przed śmiercią. Sprawiają, że człowiek czuje, że traci sens życia i nie jest w stanie go stworzyć.
Jakie uczucia odczuwa dana osoba w tym okresie
W czasie kryzysu możesz spotkać się z całą gamą emocji i przeżyć:
- lęk;
- lęk;
- poczucie samotności i izolacji od przyjaciół i bliskich;
- brak motywacji;
- żałuje poprzednich decyzji.
Ty możesz6 sposobów na przezwyciężenie kryzysu egzystencjalnego / Cleveland Clinic zadawaj sobie wiele pytań związanych z sensem istnienia, np. dlaczego wykonujesz swoją pracę. Austriacki psycholog Viktor Frankl mówił o kolejnej oznaki kryzysu egzystencjalnego - "Niedzielna nerwicaWiktor E. Frankl, Człowiek w poszukiwaniu sensu / Goodreads». To spustoszenie, które ludzie odczuwają pod koniec tygodnia pracy, kiedy nie muszą zajmować się pilnymi sprawami.
Kryzys egzystencjalny jest Nie ten sam6 sposobów na przezwyciężenie kryzysu egzystencjalnego / Cleveland Clinictę depresję. Osoby w tych stanach mogą doświadczać podobnych odczuć, ale kryzys egzystencjalny jest zwykle wywoływany przez jakieś ważne wydarzenie, a depresja rzadko pojawia się tylko z jednego powodu. Jego rozwój wiązaćCo to jest depresja? / Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne z nieprawidłowym działaniem neuroprzekaźników, czynnikami genetycznymi i pewnymi cechami osobowości - na przykład niską samooceną.
Jak radzić sobie z kryzysem egzystencjalnym
1. Przemyśl swoje nastawienie
Tak, przechodzisz przez trudny okres. Ale możesz wykorzystać sytuację, aby zmienić coś w życiu i stać się szczęśliwszym. Na przykład egzystencjaliści wierzyli, że lęk jest nieuniknioną częścią życia, która może dać człowiekowi ważne lekcje. I duński filozof Soren Kierkegaard w 1844 roku napisałP. Łupkarz. Lęk: zawroty głowy związane z wolnością — rozwojowe czynniki lęku widziane przez pryzmat myślenia psychoanalitycznego / IntechOpenże bez lęku ludzie po prostu nie mogą się rozwijać.
Nie ignoruj swoich emocji — tak je zwiększasz silniejszyPsychologowie odnajdują znaczenie agresji: scena „Monty Python” pomaga w badaniach / Science Daily. Ponadto naukowcy sugerują, że tłumienie uczuć wzrastaTłumienie emocji i ryzyko śmiertelności po 12-letniej obserwacji / National Library of Medicine ryzyko zachorowania na raka, a nawet przedwczesnej śmierci.
2. Prowadź dziennik wdzięczności
Możesz czuć, że wokół ciebie nie dzieje się nic dobrego. Ale na pewno tak nie jest. Prowadź dziennik wdzięczności — zapisuj w nim, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i nadaje sens dniom. Trzymaj się prostych zasad:
- Pisz regularnie. Ustal sobie harmonogram - powiedz, rób notatki trzy razy w tygodniu.
- Bądź zwięzły. W jednym wpisie powinno być do pięciu podziękowań. Możesz wspomnieć zarówno o drobiazgach, jak i ważnych wydarzeniach. Można zapisać, że dzisiaj są urodziny twojego taty i że rano pijesz pyszną kawę.
- Być specyficznym. Unikaj niejasnych stwierdzeń, takich jak „Jestem wdzięczny koledze”. Zamiast tego napisz „Jestem wdzięczny mojemu koledze, który wygłosił dla mnie prezentację, gdy zachorowałem”.
Wdzięczność DodaPodziękowanie może cię uszczęśliwić / Harvard Health Publishing optymizm i pomóc mieć pozytywne nastawienie do życia.
3. komunikować się więcej
W kryzysie możesz czuć się samotny. Ale nie odgradzaj się od ludzi, a wręcz przeciwnie, staraj się częściej komunikować z nimi. Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny – być może niektórzy z nich mają podobne doświadczenia i mogą Cię wesprzeć. Jeśli trudne uczucia nie ustępują przez kilka miesięcy lub masz myśli samobójcze, udaj się do psychoterapeuty. Pomoże ci uporać się z tą sytuacją.
4. Rób to, co sprawia Ci przyjemność
Poświęć czas nie tylko na rutynowe czynności, ale także na to, co sprawia Ci radość, czy to spacery, czytanie książek, czy zabawa z dziećmi.
Przestrzegać saldoKoło Życia / Narzędzia Umysłu między różnymi aspektami życia. Wtedy, jeśli coś pójdzie nie tak w jednym obszarze, łatwiej będzie to przenieść. Na przykład, jeśli stracisz pracę, przekieruj energię na inne rzeczy - poświęć więcej czasu rodzinie lub znajdź hobby.
5. Nie zastanawiaj się nad tym, co już się wydarzyło
Staraj się nie analizować ciągle tego, co zrobiłeś źle. Żal nie zmieni przeszłości. Zamiast przekopywać się przez wspomnienia, zastanów się, co możesz teraz zrobić. Wyobraź sobie, w jakim kierunku powinno rozwijać się Twoje życie. Być może pozwoli ci to decydować o konkretnych działaniach.
6. Nie oczekuj, że znajdziesz wszystkie odpowiedzi
Nie oznacza to, że w zasadzie nie warto ich szukać. Ale po prostu nie ma jasnych odpowiedzi na niektóre pytania. Nie wynaleziono jeszcze uniwersalnego wyjaśnienia sensu życia.
Określ swoje wartości – może to być zdrowie, miłość, sprawiedliwość, samorozwój, spełnienie w pracy. Zrozumienie tego, co jest dla Ciebie naprawdę ważne, pomoże Ci ustalać priorytety, podejmować decyzje i zmierzać w kierunku życia, o jakim marzysz.
Najlepsze oferty tygodnia: zniżki w Yandex Market, MIF, AliExpress i innych sklepach