3 kroki, które pomogą odzyskać wiarę w siebie i swoje możliwości
Miscellanea / / April 22, 2022
Przygotuj się na zadawanie sobie wielu pytań i pamiętaj o każdym etapie swojego życia.
Och, te głosy w naszej głowie! Ci, którzy ciągle mówią „Za kogo myślisz, że jesteś?”, „Jak możesz być taki głupi!” lub „Na pewno ci się nie uda”. Sprawiają, że czujemy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. A my powoli, ale pewnie tracimy zaufanie do siebie, do naszej wiedzy i umiejętności. Brzmi znajomo?
Wszyscy od czasu do czasu wątpimy w siebie. I to nie nasza wina, to być możeb. Markwaya. 5 powodów, dla których ludzie mają niską pewność siebie / Psychology Today ze względu na predyspozycje genetyczne, okoliczności osobiste lub wiadomości w mediach. Następnym razem, gdy nagle opuści cię pewność siebie, wypróbuj te trzy taktyki.
1. Znajdź główną przyczynę
Zrozumienie, dlaczego przestajesz wierzyć w siebie, jest pierwszym krokiem do wyjścia z nieskończonego kręgu. samobiczowanie. Przeanalizuj swoje myśli, działania i relacje z innymi, a także sytuacje, w których to wszystko się przejawia. W ten sposób nie tylko odnajdziesz źródło problemu, ale także nabierzesz pewności siebie w procesie.
Oto kilka pytań, które pomogą Ci wyjaśnić przyczyny wątpliwości:
- Czy porównujesz swoje życie z życiem innych osób, które widzisz w sieciach społecznościowych? Czy takie porównanie podnosi Twoją samoocenę, czy wręcz przeciwnie, spada poniżej cokołu?
- Czy stawiasz sobie nierealistyczne wymagania? Nie uważasz, że musisz być „doskonały” lub ogarniać wszystko w locie? Czy to nie pragnienie osiągnięcia wyobrażonej perfekcji jest powodem twojego? zwątpienie w siebie?
- Czy czujesz swój wiek? Niezależnie od tego, czy masz 20, 30, 40, 50 czy 60 lat, każdy etap życia niesie ze sobą nowe doświadczenie. Niestety, czasami towarzyszą mu wątpliwości co do tego, co wiedzieliśmy wcześniej i co do naszych możliwości.
- Jak traktują Cię ludzie w Twoim życiu? Jak komunikują się z tobą przyjaciele, szef, koledzy, ukochana osoba? Czy ich uwagi i komentarze mogą być przyczyną Twojej niepewności?
Odpowiedzi na te pytania pozwolą ci zrozumieć, jakie czynniki powodują wahania twojej samooceny i uwolnić się od ich wpływu.
2. Pamiętaj kim jesteś
Aby to zrobić, musisz przeprowadzić wewnętrzny „inwentaryzację”. Weź kartkę papieru i zapisz wydarzenia z przeszłości. Zacznij w każdym wieku, skup się na określonych latach lub 5-letnich lub 10-letnich fragmentach, bez względu na to, jak dzielisz swoje życie na kamienie milowe. Najważniejsze to być ze sobą tak szczerym, jak to tylko możliwe.
Skupiamy się bardziej na negatywach: traumie, złych doświadczeniach i awarie. Wykonując to ćwiczenie, postaraj się zwrócić uwagę na coś innego – zapisz coś z przeszłości, co wpłynęło na teraźniejszość.
Zastanów się na przykład, kiedy nauczyłeś się jeździć na rowerze lub zdobyłeś prawo jazdy i zacząłeś jeździć. Kiedy po raz pierwszy się zakochałeś i pocałowałeś. Pierwszy raz leciałeś samolotem. Kiedy otrzymałeś swoją pierwszą wypłatę? Pomyśl o rzeczach, o których myślałeś, że nigdy nie możesz zrobić, ale zrobiłeś.
Być może zauważyłeś, jak podnosi się nasza opinia o naszych umiejętnościach, gdy zastanawiamy się nad tym, co już zrobiliśmy. Zwłaszcza jeśli wcześniej wydawało nam się to nierealne. Oczywiście po drodze były błędy i niepowodzenia. Ale nadal byliśmy w stanie ruszyć z punktu wyjścia i dalej iść do przodu.
„Inwentaryzacja” własnego życia pomaga w jasnym spojrzeniu na minione lata i normalizacji poczucie własnej wartości. Zobaczysz, jak najbardziej nieoczekiwane chwile prowadzą do poważnych i ważnych wydarzeń, których nie można przewidzieć.
Spróbuj osiągnąć nowy poziom i połącz znajomych z „inwentarzem”. Zapytaj swoich bliskich, jakie dwie lub trzy cechy przychodzą im na myśl, kiedy o tobie myślą. Nie wstydź się i nie bój - odpowiedzi najprawdopodobniej cię uszczęśliwią.
3. Powiedz nie
Kiedy zaczynasz wątpić w siebie, oznacza to, że oddajesz swoją moc komuś lub czemuś. Najbardziej oczywistym sposobem, aby to przywrócić, jest wypowiedzenie jednego prostego słowa: „nie”.
Rozwijanie tej umiejętności zajmuje dużo czasu. Ale wiesz co? Taka sama ilość czasu zajęła utratę zaufania. Więc nie wydawaj więcej. Dowiedz się, co rujnuje twoją relację z samym sobą i zacznij odbudowywać swoją samoocenę.
Zacznij od małych. Źle wpłynęło to na Twoją pewność siebie Media społecznościowe? Powiedz im nie. Od Ciebie zależy, co wpuścić do swojego życia. Wybierz siebie i powiedz „nie” wszystkiemu, co nie daje Ci szczęścia.
Odrzuć nawyk koncentrowania się na rzeczach, których Twoim zdaniem nie możesz zrobić. Daj swoją siłę temu, co wiesz, swojemu doświadczeniu, swojej mądrości i umiejętnościom.
Za każdym razem, gdy wewnętrzny głos znów inspiruje cię czymś nieprzyjemnym, odpowiedz: „Nie. Dziękuje ale nie. Mylisz się, a oto dlaczego…” Spróbuj powiedzieć „nie” przynajmniej raz dziennie. Nie tylko krytyka, który siedzi w Twojej głowie, ale także okoliczności zewnętrzne, które odbierają Ci pewność siebie.
Tylko Ty możesz wybrać, kto i co na Ciebie wpływa. Główna moc jest zawsze w Twoich rękach. Jeśli zapytasz swoich najbardziej pewnych siebie znajomych, jak to robią, z pewnością odpowiedzą, że czasami mają problemy z samooceną. To jest część życia. W takich chwilach pamiętaj cytat byłej pierwszej damy USA Eleanor Roosevelt: „Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez twojej zgody”.
Przeczytaj także🧐
- 5 sposobów na natychmiastowe uzyskanie większej pewności siebie
- Jak zmienić swoją mowę, aby brzmiała pewniej?
- 5 rzeczy, które zabijają naszą pewność siebie