Dlaczego ciągłe zajęcie jest błędem i jak to naprawić
Miscellanea / / April 22, 2022
Spróbuj użyć techniki okiennej Johari lub wyobraź sobie przyszłą wersję siebie w farbie.
Praca nigdy się nie kończy. Pędzimy z jednego spotkania na drugie, biegamy na spotkania z kolegami i szefami, jedziemy na ważne obiady, a potem wracamy do domu i padamy wyczerpani do łóżka. Pomiędzy maratonami stale sprawdzamy pocztę i media społecznościowe oraz odpowiadamy na wiadomości. Wydaje się, że takie tempo jest uzasadnione i na naszą korzyść. Właściwie to nieprawda.
Jakie są wady stałego zatrudnienia
Główny problem polega na tym, że nie mamy ani chwili, żeby się zatrzymać i pomyśleć o tym, co robimy. Jesteśmy zawsze zajęci i nawet nie zdajemy sobie sprawy, nad czym dokładnie pracujemy i na co poświęcamy czas. Dlatego tak ważne jest robienie sobie przerw w ciągu dnia.
Krótka przerwa pozwala nam upewnić się, że rozwiązujemy właściwe problemy. W przeciwnym razie możesz się wypalić, pomylić, a nawet zawieść sensowny projekt. Wręcz przeciwnie, samoanaliza pomaga w redystrybucji sił w czasie i odbudowie, jeśli to konieczne.
Jak radzić sobie ze stałym zatrudnieniem
Spędź czas w ciszy i zastanów się
Aby to zrobić, możesz użyć technikiOkno Johariego». Pomaga lepiej zrozumieć swoją relację z samym sobą i innymi. Istotą metody jest analiza czterech stref:
- Otwarta przestrzeń. Zawiera wszystko, co Ty i inni wiecie o Tobie. Na przykład uważasz się za miłego, a inni się z tobą zgadzają.
- Strefa ukryta. Zawiera twoje sekrety. Powiedzmy, że wiesz, że jesteś osobą nieśmiałą, chociaż nikt tego nawet nie podejrzewa.
- Obszar niewidomy. Są to cechy, które są oczywiste dla twojego środowiska, ale sam ich nie zauważasz. Na przykład wszyscy twoi znajomi nazywają cię zakochanym, ale nie widzisz tego wprost.
- Nieznana strefa. Obejmuje cechy charakteru, które nie są znane Tobie lub innym ludziom i pojawiają się w określonych sytuacjach. Na przykład nigdy nie uważałeś, że reagujesz, ale w czasie kryzysu przeznaczyłeś znaczną część swoich oszczędności na pomoc potrzebującym.
Okno Johari to bardzo zabawne ćwiczenie, które daje osobie możliwość spojrzenia na siebie z innej perspektywy. Szczególną uwagę należy zwrócić na strefę niewidomą – potrzebuje zdrowej refleksji.
Kiedy robimy sobie przerwę, aby spisać swoje myśli w dzienniku lub zadzwonić do przyjaciół, otwieramy wewnętrzną przestrzeń na introspekcję. Przełączenie telefonu w tryb cichy nie jest trudne – trudno uspokoić umysł. Regularne przerwy pozwalają zatrzymać świat na co najmniej kilka minut.
Ale taka pauza nie jest potrzebna, aby podejmować jeszcze więcej decyzji. Wręcz przeciwnie, powinno pomóc Ci się wycofać i uniknąć zmęczenie decyzją. Daj swojemu mózgowi szansę na odpoczynek i refleksję. Oderwanie się od pracy, zadań i odpowiedzialności pozwoli Ci cofnąć się o krok i spojrzeć na siebie z zewnątrz.
Wyobraź sobie siebie z przyszłości
To kolejne świetne ćwiczenie. Wyobraź sobie siebie za kilka lat. Jesteś w świetnej formie. Masz dużo więcej wolnego czasu. Nie spędzasz każdej minuty na telefonie. Nie sprawdzasz poczty e-mail i mediów społecznościowych przy pierwszej okazji. Jesteś niesamowicie wydajny i produktywny.
Każda wskazówka dotycząca samorozwoju powtarza tę samą formułę: odniesiesz sukces, jeśli wykonasz określony proces. Twoje nawyki doprowadzą Cię do przewidywalnych rezultatów. Oczywiście ten proces, celowość, samorozwój, przydatne zajęcia - wszystko to jest potrzebne. Ale zapominamy zadać sobie jedno ważne pytanie: dlaczego?
Zatrzymaj się i przeanalizuj swoje pragnienia i cele. Zastanów się, dokąd cię zabierają i jaką będziesz osobą, gdy wszystko się urzeczywistni. Spójrz na rutynę jak na samochód. Czy zabiera cię właściwą drogą? Najczęściej właściwym kierunkiem jest po prostu zaprzestanie robienia wielu rzeczy.
Przestań wszystko analizować
To naturalne, że przepuszczamy przez siebie wszystkie napływające informacje. Podczas rozmów nieustannie analizujemy zachowanie innych osób – oceniamy ich, zwracamy uwagę na ich język ciała i nastrój w poszukiwaniu wskazówek. I nieustannie konstruujemy emocjonalne modele behawioralne. Dzięki temu zawsze jesteśmy w trybie „włączonym”.
Na przykład ty i twój partner rozmawiacie o tym, jak minął twój dzień przy kolacji. Tymczasem twój mózg próbuje przewidzieć, co powie twój rozmówca. W gruncie rzeczy budujesz w swoim umyśle model partnera. W efekcie mózg rozpracowuje nie tylko samą rozmowę, ale także stan emocjonalny, a jednocześnie Przewiduje, co powie druga osoba, czy jego uwagi będą prawdziwe, czy nie, tak jak Ty o nich mowa reagować. Nic dziwnego, że wewnętrzna „akumulator” zaczyna się szybko rozładowywać.
Ponadto codziennie myślimy o naszych emocjonalnych przyczółkach. Jak widzą nas inni? Jak realistyczna jest ich wizja? Budowanie modeli emocjonalnych to sposób nie tylko na zrozumienie siebie, ale także na zrozumienie innych ludzi: kim są lub kim chcą być i jak to się do nas odnosi. Jeśli to wszystko wydaje się zbyt skomplikowane, witaj w rzeczywistości zwanej "Byciem Człowiekiem".
Dlatego trzeba być świadomym przerw. Bycie człowiekiem jest wyczerpujące! Nieustannie staramy się znaleźć sens w różnych wydarzeniach. Nasze wewnętrzne „anteny” zawsze odbierają sygnały, próbując dowiedzieć się, co myślą inni. Potrzebujemy przerw, aby poradzić sobie z całą tą presją. Twój telefon musi zostać naładowany, to samo dotyczy twojego mózgu.
Cofnięcie się od zadań może pomóc ci spojrzeć na nie świeżym okiem i zobaczyć, jak bardzo są warte twojego czasu i wysiłku. Bycie odpowiedzialnym za rzeczy nie oznacza obsesji na ich punkcie. Czasami po prostu trzeba je odłożyć na bok.
Przeczytaj także🧐
- Jak ustalić priorytety, gdy ciągle jesteś przytłoczony rzeczami do zrobienia
- Ile godzin dziennie możesz pracować, aby nie szkodzić zdrowiu i nie wypalać się
- Jak przestać cały czas myśleć o pracy
AliExpress Wyprzedaż urodzinowa: 7 pozycji, na które należy zwrócić uwagę