Badanie: Ćwiczenia poprawiają efekt leczenia depresji
Miscellanea / / April 22, 2022
Możesz nawet obejść się bez siłowni.
Nowy naukaĆwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć objawy depresji, wzmocnić efekty terapii naukowcy z University of Iowa w Stanach Zjednoczonych wykazali, że biegać jogging lub jazda na rowerze mogą poprawić efekt terapii osób cierpiących na depresję.
I nie chodzi tu o systematyczną aktywność fizyczną, ale o jednorazową sesję ćwiczeń bezpośrednio przed wyjściem do specjalista.
W pierwszym badaniu naukowcy wzięli udział w 30 osobach dorosłych cierpiących na poważne zaburzenia depresyjne. Niektórzy z nich ukończyli 30-minutową sesję rowerową o umiarkowanej intensywności, podczas gdy inni po prostu siedzieli przez ten sam czas. W drugim etapie, tydzień później, zamienili się rolami.
Badani wypełniali ankiety przed, w trakcie i po każdej sesji, a następnie w odstępach 25, 50 i 75 minut po jej zakończeniu. Pytania zostały wybrane do pomiaru objawów depresji i zdolności poznawczych.
Stwierdzono, że nastrój poprawia się podczas 30-minutowych sesji i do 75 minut później. Badani zauważyli również poprawę swojej zdolności do cieszenia się normalnie przyjemnymi zajęciami – nawet po 75 minutach efekt był lepszy niż w grupie kontrolnej.
Aby dokładniej zbadać ten efekt, zespół przeprowadził oddzielne badanie pilotażowe z udziałem 10 osób, z czego połowa którzy wykonywali 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przed każdą godzinną sesją CBT tydzień. Druga grupa po prostu zajęła się normalnymi sprawami. Program trwał ponad osiem tygodni.
Na koniec obie grupy wykazały postęp w leczeniu depresji, ale grupa ćwicząca wykazała znacznie większą poprawę. Pacjenci zgłaszali szybsze i silniejsze połączenie ze swoimi terapeutami, co sprawia, że są bardziej skłonni do czerpania korzyści z sesji i dalszego uczestnictwa.
Za pomocą słowa Według naukowców wyniki te pokazują, że krótka sesja treningowa przed terapią może przygotować mózg do wymagającej emocjonalnie pracy i zwiększyć jej korzyści.
Przeczytaj także🧐
- Depresja powakacyjna: jak wrócić z urlopu przy minimalnych stratach
- Co jest lepsze: rower treningowy czy bieżnia
- 50 powodów do ćwiczeń
AliExpress Wyprzedaż urodzinowa: 7 pozycji, na które należy zwrócić uwagę