„Trudno jest świadomie jeść, gdy ciągle napada na nas pornografia kulinarna”: wywiad z psychologiem Swietłaną Bronnikową
Miscellanea / / March 29, 2022
Autorka książki „Intuicyjne Jedzenie” – o anoreksji w epoce kamienia, zaburzeniach odżywiania u wegan io tym, jak nadal kochać siebie.
Svetlana Bronnikova aktywnie bada zaburzenia odżywiania, prowadzi centrum medyczne i prowadzi bloga. Ma za sobą lata praktyki, dzięki której udało jej się napisać bestseller „Intuicyjne Jedzenie”.
Rozmawialiśmy ze Swietłaną o tym, jak ludzie chorują anoreksja, bulimia i inne dolegliwości, a także poprosił ją o opowiedzenie o tym, czym jest intuicyjne odżywianie i jak utrzymać zdrową wagę bez diet i ograniczeń żywieniowych.
Swietłana Bronnikowa
Zarejestrowany Psycholog Kliniczny, Dyrektor Centrum IntuEat ds. Intuicyjnego Jedzenia i Psychoterapii Zaburzeń Jedzenia
O tym, co powoduje RPP
- Zaburzenia odżywiania (ED) – czy to tylko problem psychologiczny?
- Nie, teraz mówimy, że zaburzenia odżywiania to genetyczno-metaboliczne zaburzenia psychiczne, w których zaburzona jest percepcja własnego ciała.
W wielu rodzinach, w których są nastolatki z jadłowstrętem psychicznym, u ich rodziców można znaleźć cechy podobnej choroby. Sugeruje to, że pewna liczba osób w populacji rodzi się podatna na zaburzenia odżywiania. Nie oznacza to, że na pewno zachorują. Ale są na to bardziej podatni.
Ponadto widzimy, że metabolizm osób z zaburzeniami odżywiania różni się od metabolizmu normalnych ludzi. Na przykład procesy metaboliczne pacjentów z jadłowstrętem psychicznym obniżają ich wagę. Przez całe życie muszą dokładać starań, aby nie stracić kilogramów, podczas gdy większość innych ludzi zawsze ma dynamikę gładkiej (zwykle małej) przybranie na wadze.
- Ale osoba bez predyspozycji genetycznych też może dostać RPP?
- Tak, oczywiście. Same predyspozycje genetyczne nie wystarczą: nie jest to warunek wstępny. Na przykład widzimy, że nasi mali pacjenci często znajdują się w toksycznym środowisku, w którym ich mama i tata są bardzo zaniepokojeni wagą i „właściwym” odżywianiem.
Od najmłodszych lat zaczynają ograniczać dietę dziecka i różnicować pokarmy na „złe” i „dobre”, „zdrowe” i „niezdrowe”. To łatwo prowadzi do adolescencja rozwija się bulimia nervosa lub zaburzenie z napadami objadania się.
O tym, czy można odzyskać z RPP
— Czy na świecie jest dużo osób z RPP?
„Jest ich więcej, niż mogłoby się wydawać. Oficjalne statystyki od dziesięcioleci pokazują: około 1% populacji cierpi na anoreksję psychiczną, około 1,5-2% - bulimię psychiczną, około 2,5-3% cierpi na napady objadania się. A to tylko ci, którzy docierają do specjalisty.
I wciąż jest wiele osób, które nie zostały zdiagnozowane. Ma to również związek z dostępnością. psychoterapeuta pomoc i jej koszt oraz ciągły strach przed psychologiem, psychiatrą i psychoterapeutą (którzy wszyscy są zdezorientowani).
Wynika to również z faktu, że RPP są polimorficzne. Przepływając od jednego do drugiego, nie zawsze spełniają jasne kryteria diagnostyczne. Najczęściej więc eksperci obserwują obecność objawów różnych zaburzeń: jednego lub dwóch z anoreksji, jeden lub dwa na bulimię... Ale aby postawić diagnozę, potrzebujesz kompleksu co najmniej pięciu oznaki.
Około 60% zaburzeń odżywiania się nie da się opisać żadną pojedynczą diagnozą.
Dlatego też osób z zaburzeniami odżywiania jest więcej niż pokazują oficjalne statystyki. Dotyka mniej niż 10% populacji. Ale według innych badań objawy zaburzeń odżywiania i niezadowolenie ze swojego ciała Ma go 7–8 kobiet na 10 oraz 4–5 mężczyzn na 10.
- A ile lat może trwać leczenie RPP?
- Nie używamy słowa „leczenie”, mówimy „wyzdrowienie”. Osoba, która nigdy nie miała zaburzeń odżywiania lub nie pracowała w tej dziedzinie, ma złudzenie, że każde zaburzenie można w końcu wyleczyć. Ale nie jest.
Prawda jest taka, że ludzie, którzy wracają do zdrowia po zaburzeniach odżywiania, będą musieli przez cały czas zwracać uwagę na ten obszar. Nie da się żyć bez myślenia o jedzeniu i wadze – tak jak żyją ci, którzy nigdy tego nie spotkali.
Całkowite wyleczenie nie oznacza jednak 100% braku objawów. Oznacza to jedynie brak wyraźnych znaków, takich jak nadmierne ćwiczyć, wywoływanie wymiotów, ciągłe ograniczanie siebie w jedzeniu. Pełna regeneracja zapewnia również odpowiedni poziom komfortu psychicznego, co pozwala skierować uwagę nie tylko na ciało, ale także na inne obszary życia.
Proces ten zależy od tego, ile czasu potrzeba na skorygowanie parametrów biologicznych. Jeśli weźmiemy na terapię osobę z normalną wskaźnik masy ciała, wyzdrowieje szybciej niż ktoś z niskimi statystykami. Drugi będzie musiał najpierw osiągnąć określoną wagę, a dopiero potem spróbować znów normalnie funkcjonować - uczyć się, pracować, prowadzić życie towarzyskie.
Boję się opowieści o cudownych uzdrowieniach. Nie widziałem skutecznego powrotu do zdrowia trwającego krócej niż rok.
Jaka jest różnica między RPP
- Czy istnieje stopniowanie zaburzeń odżywiania? Na przykład, czy lepiej być przejadaczem niż anorektyczką?
- Jeśli mówimy o dotkliwości, to najpoważniejszym zagrożeniem dla naszego organizmu jest niedowaga. Ponieważ wskaźnik masy ciała 17,5 i poniżej pociąga za sobą szereg wyniszczających konsekwencji.
Nie tylko w postaci wypadania włosów czy suchej skóry – to objawy, które można uznać za bardziej kosmetyczne. Przede wszystkim cierpi na tym zdrowie hormonalne i reprodukcyjne. Z niskim BMI, większość kobiet tęskni za okresem i sztucznie wchodzi w okres menopauzy, który jest dla nich fizjologicznie nietypowy.
Oznacza to ogromne ryzyko dla zdrowia kości. Pojawia się osteopenia osteoporoza - choroby, które występują u osób starszych, gdy wapń zaczyna katastrofalnie wypłukiwać z organizmu.
Bardzo poważne konsekwencje czekają również na przewód pokarmowy. A przy jadłowstręcie psychicznym, przy systematycznym niedożywieniu i przy bulimii obserwujemy przewlekłe zapalenie żołądka, zapalenie żołądka i dwunastnicy i wszelkiego rodzaju zaburzenia przewodu pokarmowego, które wymagają uwagi nawet po osobie odzyskany.
Anoreksja i bulimia dotykają dosłownie wszystkich narządów i układów. Nawet na zębach. Ponieważ ludzie z bulimią psychiczną ciągle wymiotują, kwas żołądkowy je zjada. zęby tak, że czasami trzeba całkowicie zmienić całą szczękę.
- A jeśli mówimy o przejadaniu się, czym różnią się jego rodzaje: emocjonalny, kompulsywny, napadowy?
— W języku rosyjskim, gdzie pojęcia naukowe związane z zaburzeniami odżywiania się jeszcze nie osiedliły, panuje duże zamieszanie terminologiczne. Ludzie ciągle mylą emocje, kompulsywne i napadowe jedzenie. Chociaż w rzeczywistości istnieją tutaj absolutnie jasne kryteria:
- Kompulsywne objadanie się - to przejadanie się o jakiejkolwiek genezie, o dowolnym pochodzeniu, kiedy przyswajamy pokarm bez uczucia głodu i jakby wbrew naszej woli. To historia z serii „nie chciałem, ale przesadziłem”. I ta manifestacja jest charakterystyczna dla wszystkich form zaburzeń odżywiania. Zarówno pacjenci z jadłowstrętem psychicznym po długotrwałych restrykcjach, jak i pacjenci z bulimią psychiczną kompulsywnie objadają się, powodując następnie wymioty.
- Napadowe objadanie się to odrębna forma kompulsywnego jedzenia. Oznacza to spożycie bardzo dużej ilości jedzenia - 2500, 3000 lub więcej kilokalorii podczas jednego posiedzenia. Podczas ataku takie osoby doświadczają utraty poczucia kontroli: „Rozumiem, że przejadam się, ale nie mogę przestać”.
- Jedzenie emocjonalne to wariant, który tak naprawdę nie dotyczy jedzenia, ale regulacji emocjonalnej: „Jem, aby poradzić sobie z moimi uczuciami”. Nawiasem mówiąc, nie zawsze negatywne. Ludzie przejadają się nie tylko wtedy, gdy są smutni, ale także gdy są szczęśliwi - coś zauważają, świętować.
Piszesz również o ortoreksji, zaburzeniu, w którym ludzie odmawiają pewnych pokarmów. Jeśli weźmiemy wegetarianizm lub weganizm, czy wszyscy wyznawcy tych ruchów je mają?
Nie wszyscy weganie i wegetarianie mają zaburzenia odżywiania. Tak, w tej populacji jest wysoki odsetek osób z zaburzeniami odżywiania. Ale to nie znaczy, że wszyscy są ortoreksy.
Ważna jest tutaj kwestia motywacji. Populacja mnichów buddyjskich jest w 100% wegańska. Kierują się przekonaniem, że żadna żywa istota nie powinna być krzywdzona. Jednak nie znajdziesz wśród nich osób z ortoreksją. Co więcej, wielu mnichów buddyjskich jest otyłych – przybierają na wadze z powodu restrykcyjnego żywienia i małej ilości białka.
Są ludzie, którzy przyszli na wegetarianizm i weganizm z powodów etycznych: „Nie chcę jeść mięsa, żeby nie zrobić go źle”. A są tacy, którzy wybrali tę drogę z powodów ortorektycznych: „Nie chcę jeść mięsa, bo to czyni zły Dla mnie". Osoby z objawami zaburzeń odżywiania się, podobnie jak wszyscy inni, szukają teorii, ram, które by je uzasadniały i wyjaśniały ich zachowanie. Moim zdaniem tutaj leży granica.
O tym, czy RPP istniało wcześniej
— Dlaczego RPP przybrała ostatnio charakter epidemii?
— Nie sądzę. Powiedziałbym, że podobnie jak wiele innych problemów, RPP właśnie stało się widoczne. Jeszcze 7 lat temu, kiedy ukazała się moja książka o intuicyjnym jedzeniu, nie było specjalistów, aktywistów, dyskusji na ten temat w przestrzeni publicznej. To było tak, jakby problem nie istniał. Chociaż ludzie zachorowali w dokładnie takim samym stopniu.
Dopiero później ukazała się cała seria publikacji: wywiady, w których znane osobistości opowiadały o swoich zmaganiach z zaburzeniami odżywiania, beletrystyka i literatura faktu, filmy dokumentalne i programy.
Osoby z zaburzeniami odżywiania stały się widoczne. Zaczęli się ujawniać. To, co wydarzyło się w języku angielskim, nazywa się świadomością - wzrostem świadomość dotyczące problemu. A charakter epidemii, o której pan wspomniał, został nabyty od lat siedemdziesiątych.
- Wraz z rozwojem branży modowej i pojawieniem się modeli takich jak Twiggy?
„Naprawdę chciałbym, żeby Twiggy został sam. Nie jest za nic winna. Gdy twierdzimy, że to przez nią zmieniły się standardy w modelingu, mówimy jak zwykle: prawda, ale nie cała prawda.
Ponieważ w tym momencie w ogóle pojawiła się kultura szczupłości. Reklamowała podejście dietetyczne jako jedyne możliwe. Jakby tylko ograniczając jedzenie, można być zdrowym i ważyć tyle, ile jest to fizjologicznie zamierzone. Ten mechanizm, jak się okazało, sprzedaje się tak dobrze, że… nie wierzę, że w najbliższej przyszłości branża z niego zrezygnuje.
W końcu to rozumiemy dietetyczny a branża fitness jest najbogatszym segmentem rynku. Zarabia aż 90 milionów dolarów rocznie, a to tylko amerykańskie statystyki!
Tak więc kultura chudy jest przede wszystkim strategią marketingową, która przekazuje ludziom ideę, że piękno, zdrowie i długowieczność można osiągnąć tylko poprzez ograniczenia dietetyczne.
Ale to wszystko jest obarczone wielkim cierpieniem.
Przypomnijmy sobie na przykład restart Seksu w wielkim mieście, który niedawno ukazał się na HBO. Serial jest oczywiście prosty, ale niezwykle istotny dla mojego pokolenia. Tam, jak w katalogu, uporządkowane są wszystkie problemy, z jakimi borykają się kobiety 50+. W końcu dziś nie są już babciami, ale ludźmi, którzy nadal prowadzą aktywny tryb życia.
Jednak dla wielu widzów restart wywołał opór. Tak, bohaterki serialu są bardzo zadbane, nie mają nadwagi, ale - Boże! - oni mają zmarszczki! "Na wynos!" Nie chcemy patrzeć na naturalny proces starzenia. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do piękna, że zapomnieliśmy, jak widzieć rzeczywistość - ciało starzeje się, po porodzie, z kosmetycznymi wadami, jak rozstępy i fałdy.
Chciałbym przewidzieć rzeczywistość, w której za 15-20 lat zmieni się stosunek do ciała. Ale jak dotąd tak nie jest.
- A jeśli weźmiemy bardziej odległy okres historyczny - warunkowo średniowiecze lub epokę kamienia, to czy ci ludzie też cierpieli na zaburzenia odżywiania?
„Zaburzenia odżywiania istniały w całej historii ludzkości, bez względu na standardy piękna i przystępność cenową żywności.
Istnieje ewolucyjna teoria pochodzenia jadłowstrętu psychicznego. Jeśli to mutacja genetyczna, które z jakiegoś powodu utrzymywało się w populacji, co oznacza, że było ważne dla przetrwania. Przypuszcza się, że ludzie cierpiący na to zaburzenie ratowali plemię podczas strajków głodowych.
Przecież zwykle osoba, która chce jeść, jest przygnębiona, rozdrażniona, zmęczona. Jednak dla tych, którzy cierpią na anoreksję, jest odwrotnie: głód ich aktywuje. Najprawdopodobniej to oni zachęcili nieszczęsne, zmarznięte plemię do wstania i szukania nowej bazy żywnościowej.
Często słyszę: „Widziały już dość swoich chudych modelek – i odmawiają jedzenia!” To mit. RPP istniały od zawsze.
Oto przykład: szczegółowe biografie Katarzyny ze Sieny, włoskiej katoliczki, która mieszkała w Średniowiecze. Według tych tekstów cierpiała na jadłowstręt psychiczny. Jej duchowy ojciec nalegał, by jadła więcej. Ale Catherine odpowiedziała, że nie jest w stanie przełknąć ani jednego kęsa.
Jednocześnie była niezwykle aktywna fizycznie: głosiła kazania, opiekowała się chorymi na cholerę, mogła codziennie chodzić 45-48 kilometrów między wioskami, jedząc tylko jedno jabłko. Ale w wieku około 30 lat zmarła z wycieńczenia. Tak jak dzisiaj umierają ci, którzy nie leczą tej choroby.
Wiemy też, że szkocka królowa Maria Stuart przeszła przez okres anoreksji zaraz po przeprowadzce do Francji. Tam miała poślubić francuskiego delfina w pałacu Katarzyny Medycejskiej.
Pomimo dużego aktywność fizyczna - jazda konna, taniec na balach, Maria jadła bardzo mało, przez co bardzo schudła. Ale kilka miesięcy później choroba ustąpiła i Stewart był w stanie wyzdrowieć. Takich przykładów historycznych jest wiele.
Jak pozbyć się ograniczeń żywieniowych
— Czy istnieje utopijna możliwość uratowania ludzkości przed zaburzeniami odżywiania na zawsze? Co należy w tym celu zrobić? Nauczyć wszystkich o intuicyjnym jedzeniu?
„My jako konsumenci żyjemy w ogromnym konflikcie interesów, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wszystkie te ogromne tabliczki czekolady, gigantyczne opakowania chipsów zwane paczkami rodzinnymi…
Spójrzmy prawdzie w oczy: to nie jest pakiet rodzinny, to pakiet do przejadania się. Kupujesz taką paczkę chipsów, kiedy jesteś szalenie zmęczony, kiedy wszystko jest zmęczone, kiedy chcesz po prostu usiąść i obejrzeć serial, chrupiące przekąski.
Ciężko jest jeść świadomie, gdy nieustannie karmi się nas pornografią kulinarną, w której płynna czekolada jest wylewana na piękny błyszczący batonik…
Dlatego z jednej strony jesteśmy ofiarami przemysłu spożywczego, który chce nam sprzedać jak najwięcej. Z drugiej strony walczy o nas segment dietetyczny i fitness. Ale nie podejrzewamy, że zjednoczyli się dawno temu.
Działa to tak: najpierw kupuję niskokaloryczne pokarmy, których nie mam dość i które prędzej czy później prowadzą do przejadania się. Potem, podczas kolejnego załamania, biegnę do sklepu po lody z potrójną czekoladą i ogromną torbą chipsów.
Potem czuję się winny i staram się kupić dietę i karnet na siłownię. W efekcie waga tylko przybiera na wadze, rośnie poziom niezadowolenia z mojego organizmu, a wszystkie te branże niesamowicie zyskują na mnie jako użytkowniku.
Sprawienie, by wszyscy ludzie na ziemi jedli intuicyjnie, to dobry pomysł, ale jego realizacja jest możliwa tylko wtedy, gdy niekończąca się reklama czegoś niesamowicie smacznego nie wylewa się w uszy i oczy. Nawiasem mówiąc, według badań niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na te wyzwalacze.
— Jak więc być?
- Aby powrócić do harmonijnej diety, trzeba znieść ograniczenia dotyczące produktów. Problemem każdego współczesnego mieszkańca miasta nie jest to, że się przejada, ale to, że systematycznie niedożywionya potem przejadać się.
Ale z jakiegoś powodu tylko przejadanie się wchodzi w obszar uwagi i troski, a wielu uważa niedojadanie za normę. Gdybyś wiedział, ile widzimy medycznie otyłych ludzi, którzy nie jedzą wystarczająco dużo.
Dzieje się tak, ponieważ istnieje kultura zawstydzania ciała i tłuszczu, która zawstydza jedzenie. Pamiętasz ten słynny internetowy mem: jeśli wyglądasz na wysportowaną dziewczynę, możesz wrzucić na Instagram zdjęcie w piżamie jedząc pizzę z pudełka, a zostaniesz nazwana szczera i prawdziwa? A jeśli pulchna kobieta robi to samo... Rozumiesz, o co mi chodzi.
Aby powrócić do uważności, musimy zacząć od kompletnych, nieograniczających trzech posiłków dziennie, które będą zawierały niezbędne białka, tłuszcze, węglowodany.
„Ale czy nie byłoby to jak kolejna dieta?” Teraz ułożę sobie plan na trzy posiłki dziennie, w tym białka, tłuszcze, węglowodany. Będę za nim podążać. A jeśli to nie wypali, poczuję się winny. Nie jest jasne, co oznacza „uważne jedzenie”.
— Opisujesz zachowanie osoby cierpiącej na objawy zaburzeń odżywiania. Tacy ludzie mają tendencję do opracowywania bardzo surowych zasad żywieniowych, których nie można cały czas przestrzegać, a jeśli odbiegają od tych zasad, karzą się zaostrzeniem ich.
Świadome jedzenie to dieta harmonijna, kiedy około 70-80% czasu masz plan, a 20-30% czasu możesz od niego odejść i zrozumieć, że nie ma w tym nic złego.
Na przykład wiele osób ma problem z niejedzeniem śniadania. Powinieneś spróbować włączyć ten posiłek do swojej codziennej rutyny, ale jeśli od czasu do czasu nie wyjdzie, nie powinieneś robić z tego powodu tragedii. Jeśli rano nie masz czasu na zjedzenie pełnego posiłku, wrzuć banana do torby i Weź gryza je po drodze.
Tak bardzo dążymy do perfekcjonizmu, że w końcu tracimy możliwość podejmowania jakichkolwiek małych kroków w celu poprawy jakości życia.
Kierując się zasadą „albo doskonały, albo nie”, bardziej prawdopodobne jest, że zaburzysz swoje nawyki żywieniowe niż przejdziesz na dobrą, harmonijną dietę.
To samo dotyczy zakazów wszelkich produktów. Na przykład niektórzy myślą: „Spróbuję zrezygnować z cukru, żeby się nie przejadać”. Nie. Osoby, które nie przejadają się, lubią desery. To tak zwane jedzenie dla radości, które spożywa się nie ze względu na wartości odżywcze, ale dla przyjemności: frytki – bo chce się chrupać, słodycze – bo chce się czegoś słodkiego. „Food for Joy” to dodatkowa opcja, która nie stanowi podstawy diety.
- A co z osobami z cukrzycą lub innymi chorobami, które ograniczają się do diety? Czy potrafią przestrzegać zasad intuicyjnego jedzenia?
- Międzynarodowe wytyczne kliniczne dotyczące cukrzycy stwierdzają kategorycznie: całkowity zakaz węglowodanów prostych nie jest wskazany.
Niestety, wielu dietetyków, endokrynologów i ginekologów rozpowszechnia restrykcyjne podejście policji: „Weźmy to jedzenie od ciebie i zobaczmy, czy przeżyjesz, czy nie”.
Jeśli pacjent ma nadwagę insulinooporność, zespół policystycznych jajników, bezpłodność, trądzik, większość lekarzy zabrania cukru. To całkowicie nieskuteczna strategia. Lepszym pytaniem byłoby: „Co możesz dodać do swojej diety, aby była bardziej kompletna?”
The Lancet opublikował ogromne, wielomilionowe badanie dotyczące niedoborów żywieniowych prowadzących do wcześniejszych zgonów. Według niego ludzie z dużych współczesnych miast nie jedzą wystarczającej ilości produktów pełnoziarnistych, owoców i orzechy.
Według współczesnych danych nie ma na świecie ani jednej osoby, która nie cierpi na niedobór błonnika.
Oto odpowiedź. Aby poprawić jakość życia, musisz dodać do swojej diety pieczywo pełnoziarniste, owoce i orzechy.
Jestem przekonany, że dieta to religia. I asceza religijna - odmowa cukru, mleka, bezglutenowe - w imię urody i długowieczności najpierw doprowadzi to do załamań, a ostatecznie do tego, że człowiek zachoruje na niedożywienie.
Czy Twoi pacjenci z nadwagą, którzy przestawiają się na intuicyjne jedzenie, mogą schudnąć? Czy czasami zwracają się do tego podejścia, aby schudnąć?
— Tak, wielu schudnie dzięki intuicyjnemu jedzeniu. I tak, niektórzy przychodzą na odchudzanie. Ale zrób coś dla utrata wagi to nieudana strategia.
Być może schudniesz przez następne sześć miesięcy lub rok, ale potem wrócisz, a nawet w nadmiarze. W tym samym czasie przełamiesz metabolizm na kolanie, a następnym razem będzie ci trudniej iść tą drogą. Nawet gdyby ludzie przez całe życie byli na diecie, w pewnym momencie ich waga osiągnęłaby pewien poziom (plateau) i nie spadłaby poniżej. Dlatego o wiele bardziej praktyczne jest skierowanie wysiłków na akceptację swojego ciała takim, jakie jest już teraz.
Jak kochać siebie i innych
- „Zaakceptuj swoje ciało”, „kochaj siebie” – jak to jest? Co dokładnie należy w tym celu zrobić?
- Rosjaninowi daleko do statusu „kochaj siebie”. Dla większości ludzi, z którymi pracuję, priorytetem numer jeden jest zaprzestanie zastraszania siebie.
Nie próbuj przełączać się z hamulca na gaz. Warto spróbować znaleźć chociaż jakiś stan neutralny tam, gdzie nas nie ma zniszczyć się za każdą sztukę, za każdą fałdę na ciele, za to, że sukienka w jakimś rozmiarze nie pasowała lub nie pasowała prawidłowo. Byłby to już duży postęp w linii warunkowej „miłości własnej”, o której wszyscy mówią, ale nikt nie rozumie, jak ona wygląda.
Warto również pamiętać, że martwienie się o wagę nie dotyczy wagi.
Jeśli nie jesteś już zadowolony ze swojego ciała, to znaczy, że jakaś dziedzina życia powoduje u Ciebie takie napięcie i tak boisz się w nią zaglądać, że wolisz liczyć kalorie.
Czemu? Ponieważ mamy złudzenie, że ciało można kontrolować, że „dam sobie radę z ciężarem”. A kiedy zaczynamy „o siebie dbać”, obszar wywołujący niepokój – związki, kariera, samorozwój osobisty – natychmiast się wyłącza i przestaje swędzieć. Głodny człowiek chce jeść, nie dba o sens życia.
Wszystko to dzieje się dlatego, że nie mamy odwagi iść do psychoterapeuty i powiedzieć: „Wiesz, boję się, że mam 35 lat, nie lubię swojej pracy, ale boję się ją odejść ”. Lub: „Nie mam dzieci i partnera i nie wiem, jak budować związek”. Strasznie się boimy, że nie ma odpowiedzi na naprawdę ekscytujące pytania. I na pytanie „Co mam zrobić ze swoim ciałem?” zawsze jest odpowiedź. Oto on - poślizgnął się przez branżę dietetyczną: „Schudnijmy!”
Dziennikarka Naomi Wolf książka The Beauty Myth napisał, że patriarchalna kultura potrzebuje diety, aby powstrzymać kobiety przed rewolucją. Choć jest to dość radykalne stwierdzenie, myślę, że jest w nim dużo prawdy. Dieta jest tak wyniszczająca, że tak bardzo zwraca na siebie uwagę, że polityczne, społeczne protesty i poszukiwanie sens życia po prostu nie ma już energii.
Kolejną praktyczną wskazówką na temat „kochania siebie” jest cieszenie się tym, co możesz cieszyć: pięknymi ubraniami, pysznym jedzeniem. Nie w ramach podejścia, kiedy absolutnie wszystko jest dozwolone, ale z myślą „Czy to sprawia mi teraz przyjemność?”.
- W nowej książce „Zaburzenia izolacji i jedzenia” mówisz, że jesteśmy pokoleniem niekochanych dzieci. Z czym to się wiąże?
- Jest teoria pokoleniowa, zgodnie z którym moi rodzice są z pokolenia wyżu demograficznego. To ludzie, którzy urodzili się zaraz po wojnie. Na całym świecie, nie tylko w Rosji, ich główną cechą psychologiczną jest to, że są skrajnie emocjonalnie zbankrutowani. Ci ludzie są zimni, narcystyczni, zajęci sobą, absolutnie nie inwestują w emocjonalną intymność ze swoimi dziećmi.
Następne pokolenie jest moje, pokolenie X. Przywiązujemy dużą wagę do relacji z dziećmi. Wahadło obróciło się w drugą stronę. Pojawił się fenomen „dziecka-króla”, gdy cała rodzina służy potrzebom i życzeniom rozwój dziecka. Mama zabiera je na dodatkowe zajęcia, tata zarabia na te zajęcia, niania zabiera ich do szkoły.
Ale pomimo tego, że trend się zmienił, nie mogę powiedzieć, że nasze pokolenie (ze względu na swój deficyt emocjonalny) umie budować relacje z dziećmi i kochać je. Raczej idziemy ścieżką materialną. „Chcę dać mojemu dziecku wszystko” oznacza „Chcę mu zapewnić najlepszą edukację, najlepszych nauczycieli, najlepsze wakacje, najlepsze zajęcia, najlepsze obozy”.
W macierzyństwie mam 18 lat, dwoje dzieci. I w tym czasie coraz bardziej dochodzę do wniosku, że najważniejszą potrzebą dziecka jest pewność, że zawsze go zaakceptuję, zrozumiem i wesprze. I za tym wszystkim naprawdę tęsknimy.
Żaden z moich pacjentów nie może pochwalić się miłością i akceptacją, że powiedziano mu: „Dasz radę, coś wymyślimy, jutro rano ten problem nie będzie już tak poważny”.
W mojej ulubionej książce dla dzieci o Chłopcu i Carlsonie jest odcinek, w którym Chłopak wraca do domu po bardzo złym dniu w szkole. Wdał się w bójkę, dostał stłuczki, spotkał na ulicy szczeniaka, który przypomniał mu, że nie ma psa. Ogólnie siedmioletni chłopiec jest absolutnie nieszczęśliwy.
Jego mama piecze w kuchni bułki. Patrzy na niego, wszystko rozumie, ale nic nie mówi. Nie musisz mi mówić, co się stało. Nie śpieszy się, by go pocieszyć. Nalewa mu kakao, stawia bułkę i kładzie go na kolanach. I w tym momencie, w małym świecie siedmioletniego dziecka, wszystko staje się dobre.
Wszystkim nam naprawdę brakuje tego, czasem nawet cichego wsparcia. Ponieważ większość z nas dorastała jako obiekt ciągłego niepokoju rodziców: „Jeśli nie będziesz się uczyć, nie pójdziesz na studia, jeśli zostaniesz woźnym, nie będziesz miał pieniędzy”. Imperializujemy ten głos, my my rośniemy go w sobie.
A większość dorosłych nie potrzebuje dodatkowej mamy, babci czy taty, żeby ich zbesztać. Jesteśmy w tym całkiem dobrzy sami. A kiedy mówię, że musimy przestać się bić, to właśnie mam na myśli.
Więc musimy uciszyć naszego wewnętrznego krytykującego rodzica?
- Tak i zacznij mówić do siebie pocieszającym głosem: „Wszystko będzie dobrze, poradzisz sobie! Masz 40 lat! Zrobiłeś te wszystkie 40 lat! Z jakiego powodu sądzisz, że nie możesz sobie z tym teraz poradzić? Tak, problem jest okropny, tak, jesteś zdesperowany, tak, jesteś bardzo zmęczony. Ale jak możesz teraz? Dbaj o siebietak, że masz siłę, by iść dalej? Bardzo brakuje tego wewnętrznego przekonania – „poradzę sobie”. To jest praktyczna miłość własna.
- Może masz jakieś domysły na temat tego, jak nasze pokolenie - te w wieku 18-25 lat - pokocha swoje dzieci? Czy będą inne praktyki troski, akceptacji i wyrażania miłości?
- Zadałeś bardzo ciekawe pytanie, bo każde następne pokolenie robi z dziećmi coś nowego. Buduje z nimi relacje w oparciu o błędy, które popełniło poprzednie pokolenie rodziców.
Wydaje mi się, że pokolenie obecnych 20-latków będzie miało dzieci później i w znacznie bardziej świadomym stanie, bez automatyzmu. I to jest cudowne!
Kochanie dziecka nie jest tak proste, jak się wydaje. Bo żeby go pokochać, trzeba najpierw chcieć, żeby się narodził. A jeśli zajdziesz w ciążę tylko po to, by twoja mama została w tyle z pytaniem „A kiedy są wnuki?”, to będzie trudniej.
Wydaje mi się, że wasze pokolenie jest w stanie mieć dzieci, kiedy jest na nie gotowe, a także jest w stanie zaangażować się w bezpośrednią zabawę z nimi. Myślę, że będziecie traktować dzieci w znacznie bardziej znaczący sposób jak równy z równym.
Z pewnością popełnisz też poważne błędy w edukacji, ale bardzo mnie interesuje, co wyniknie z tego podejścia. Bo wydaje mi się, że świadome rodzicielstwo wychowuje świadome dzieci.
Przeczytaj także🧐
- Jak zaakceptować i pokochać siebie: 6 wskazówek od Lesyi Ryabtsevy
- „Nie bój się jedzenia”: wywiad z alergologiem-immunologiem Olgą Zhogolevą
- „Nie musisz stawiać nikogo na diecie”: wywiad z endokrynologiem Yuri Poteshkin
AliExpress Wyprzedaż urodzinowa: 7 pozycji, na które należy zwrócić uwagę