4 sposoby na poprawę relacji z samym sobą

To niesamowite, jak 24 godziny na dobę i 7 dni w tygodniu człowiek żyje, je, oddycha, ale prawie nie ma ze sobą kontaktu. To tak, jakby przez całe życie nosić plecak na plecach i nie wiedzieć, co w nim jest. Ale bez wewnętrznego połączenia trudno jest znaleźć sens w tym, co robimy i iść naprzód.

Czasami nieznajomość siebie wpływa na naszą osobowość i poczucie własnej wartości. Kiedy dzieje się coś poważnego, na przykład rozwód lub utrata pracy, nie mamy dokąd uciec. Nasze siły witalne opuszczają nas i coraz trudniej jest utrzymać kontakt z bliskimi.

Praca nad zdrową relacją z samym sobą zawsze zmienia życie na lepsze. Kiedy rozpoznajemy i czujemy siebie, stajemy się bardziej odporni i uczymy się wytrwać we wzlotach i upadkach. Możesz rozpocząć swoją podróż od kilku prostych kroków.

1. zauważ siebie

Często próbujemy radzić sobie ze stresemoddzielanie naszego fizycznego ja od naszego emocjonalnego ja. I stopniowo przytępiamy nasze uczucia tak bardzo, że zaczynamy się zatracać.

Zmiana tego ustawienia jest łatwa. Zrób sobie przerwę i zadaj sobie kilka pytań:

• Jak się mam?
• Jak się czuję fizycznie?
• Jakich emocji doświadczam?

Jeśli utkniesz na poziomie fizycznym lub emocjonalnym, spróbuj dowiedzieć się, co dokładnie Cię niepokoi. Być może martwią Cię problemy w pracy. A może bolą Cię plecy, bo dawno nie byłeś na siłowni i już czas rozciągać.

Ta kontrola zajmie mniej niż 5 minut. Staraj się znaleźć czas na codzienne sprawdzanie siebie. Niech stanie się rodzajem rytuału. Na przykład zadawaj sobie te pytania codziennie przed śniadaniem lub przed snem.

2. Dbaj o siebie

Zastanów się, jakich ludzi szczególnie lubisz. Zwykle pociągają nas ludzie zdrowi psychicznie, szczęśliwi i ciekawi. Sprawiają, że nasze życie jest lepsze.

Teraz zastanów się, co o sobie myślisz. Często w warunkach silnego stresu lub zmęczenia człowiek przestaje dbać o siebie, zaczyna poświęcać czas na rzeczy, które psują mu nastrój i dystansują się od siebie.

Możesz zacząć opiekować się prostymi krokami: przygotować odpowiednie menu, regularnie chodzić i ćwiczyć. Za każdym razem, gdy jest ci trudno zadbać o siebie, przypominaj, że robisz to dla swojej przyszłości. Jeśli rzucisz wszystko teraz, twoja przyszła wersja raczej tego nie doceni.

3. Podążaj za świadomym rytuałem

Wymyśl metodę, która pomoże Ci poczuć się w swoim ciele. Może to zająć mniej niż 5 minut, najważniejsze jest, aby o niczym nie myśleć i czuć się w tym czasie.

Najłatwiej to zrobić, ustawiając minutnik na 5 minut i oddychać. Oczyść swój umysł. Za każdym razem, gdy pojawiają się chaotyczne myśli, zwróć uwagę na oddychanie, na to, jak klatka piersiowa unosi się i opada.

Innym dobrym sposobem jest słuchanie bicia serca. Połóż rękę na klatce piersiowej i poczuj rytm. Jeśli myśli zaczną ci napływać do głowy, odetnij je i skup się z powrotem na tętnie.

4. Bądź wdzięczny

Staraj się codziennie prowadzić dziennik lub po prostu wypisz kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Tylko, że nie muszą to być rzeczy związane z innymi ludźmi lub szczęściem. Wspomnij tylko o tym, co jest z Tobą powiązane – o Twoim rozwoju osobistym, przekonaniach lub wysiłkach, które włożyłeś, aby coś zrobić.

Na przykład podziękuj swoim rękom za pomoc w noszeniu ciężkich toreb na zakupy. Lub podziękuj swojej sile woli za to, że możesz uniknąć rozpraszania się i zakończyć trudny projekt na czas. Takie podejście sprawi, że spojrzysz na siebie i swoje życie w nowy sposób.