Schudnij 55 kg, pozbądź się trądziku i odzyskaj elastyczność po kontuzji: 3 prawdziwe historie o tym, jak ludzie znaleźli siłę do zmiany
Miscellanea / / February 06, 2022
Czy wyznaczasz cele SMART? Może nie warto.
Zmuszenie się do zmiany może być bardzo trudne. Ale nasze bohaterki udowadniają, że nie jest to niemożliwy sen. Jedna z nich zmieniła 10 lekarzy, druga przez kilka lat próbowała schudnąć za pomocą diet, a trzecia w pewnym momencie straciła kształt, który utrzymywała przez całe życie. Ale nie rozpaczali i byli w stanie osiągnąć to, czego chcieli. Oto jak to zrobili.
„Jeśli nie kocham siebie, kto mnie pokocha?”
Diana Czerkaszyna
Wyleczony trądzik.
Jak u każdego nastolatki, w wieku 15-16 lat pojawiły się u mnie wysypki skórne. Cykl został przerwany. Ale nikt mi nie powiedział, że muszę sprawdzić równowagę hormonalną. Po prostu poszedłem do kosmetyczki, zrobiłem oczyszczanie. Starałem się nie jeść śmieciowego jedzenia, bez końca oczyszczałem żołądek. Ale trądzik nie zniknął, a wręcz przeciwnie, stał się bardziej agresywny. W pewnym momencie doszło do tego, że przestałem jeść mięso i próbowałem leczyć akupunkturą.
Po wysłuchaniu rad znajomych moja mama pomyślała, że pomoże mi fitolog – lekarz, który specjalizuje się w wywarach i preparatach ziołowych. I to był wielki błąd! Oczywiście chciała dać z siebie wszystko i jestem jej wdzięczna za wsparcie mnie. Znam wielu facetów, którym mówiono: „Zapomnij, wszystko minie, nie przesadzaj”. Moja mama zawsze pasjonowała się moim zdrowiem.
Niemniej cudowne zioło i wywary fitologa mi nie pomogły, ale spowodowały poważne pogorszenie, z którego nadal mam po trądziku.
Potem rozpaczałem. To był najgorszy czas w historii. Mogłem jeździć komunikacją miejską i przyciągać wzrok nieznajomych. W tym samym czasie zauważyłem, że patrzą na moje wysypki. Pewnego razu podeszła do mnie kobieta i powiedziała: „Och, biedna dziewczyna! Pij drożdże piwne."
Kiedy nie rozumiesz, co dzieje się z twoim ciałem, denerwujesz się i martwisz, presja społeczna całkowicie cię wykańcza. Jednocześnie nie możesz w żaden sposób kontrolować sytuacji, nie wiesz, co robić i co robić do kogo iść?.
Czasami stan zapalny zwolnił, ale zaczęła się kolejna epopeja - peelingi. Okres rekonwalescencji po każdym zabiegu był bolesny. Najpierw chodziłam z niesamowicie zaczerwienioną twarzą, potem wyglądałam, jakbym była bardzo opalona, a potem skóra zaczęła się łuszczyć i łuszczyć. Jednocześnie skórki nie mogły być po prostu oderwane: musiały same odpaść.
Czasami szedłem do gabinetu lekarskiego i po prostu zaczynałem płakać. Miałem napad złości. Chciałem założyć jakąś maskę, żeby mnie nie zauważyli.
Pamiętam, jak kiedyś siedzieliśmy w klasie, a nauczycielka powiedziała: „Chcę zadać Dianie pytanie”. Myślałem, że chce zapytać o temat lekcji. Ale zamiast tego wydała: „A co z twoją twarzą? Idziesz do kosmetyczki, jesteś leczony? – To nie twoja sprawa – odpowiedziałem. Dla mnie jest to nie do przyjęcia. Jestem bardzo silną osobą. I mogę odpowiedzieć niegrzecznie, jeśli słyszę nieodpowiednie komentarze skierowane do mnie. Ale kiedy nikogo nie ma, rozpadam się, jak wszyscy ludzie.
Było tak, że po prostu nie widziałem wyjścia. Chciałem siedzieć w domu pod kołdrą. Chociaż jestem osobą towarzyską, bardzo lubię spacerować i robić zdjęcia. Czasami chłopcy dzwonili do mnie na randki, ale odmawiałam - były kompleksy.
Jeśli jednak musiałam jeszcze wyjść, posmarowałam się grubą warstwą grubego podkładu. Niewiele pomógł. trądzik Wciąż je było widać, były ogromne.
Myślę, że krewni pomogli mi przez to wszystko przejść. Traktowali mnie ze zrozumieniem i zawsze wspierali. Poza tym wydawało mi się, że prędzej czy później powinno minąć. Po prostu żyłem, leczyłem, żyłem, leczyłem. I szukałem dobrego lekarza.
Pamiętam, jak było zaostrzenie, bardzo długo siedziałem i patrzyłem na siebie w lustrze. A w pewnym momencie - kliknięcie: „Cholera, moje oczy są takie piękne! Takie piękne brwi! Cóż, skóra - i co z tego?
Potem zadałem sobie pytanie: „Jeśli nie kocham siebie, kto mnie pokocha?” W efekcie doświadczyłem ogromnego przypływu sił, miałem energię, by po prostu żyć. Próbowałem sobie o tym przypomnieć w chwilach rozpaczy.
W trakcie leczenia trądziku zmieniłam około 10 kosmetologów. Ośmiu z nich stwierdziło, że mam „tylko problem z żołądkiem”, aż w końcu ostatni lekarz wysłał mnie do ginekologa.
Tylko po ginekolog odebrałam kurację dla mnie, zauważyłam, że przynajmniej coś zaczęło się poprawiać. Po półtora miesiąca praktycznie nie miałam elementów zapalnych.
Teraz czuję się bardziej komfortowo, stan mojej skóry bardzo się poprawił. Ale jestem realistką i doskonale rozumiem, że bardzo trudno jest na zawsze pozbyć się trądziku.
Dlatego planuję zostać dermatokosmetologiem, aby po pierwsze zawsze dbać o skórę, a po drugie, aby pomóc innym radzić sobie z tą chorobą. Przecież już wiem, że trądzik to nie zdanie.
Rada: musisz kochać siebie, nauczyć się słuchać swojego ciała i być cierpliwym. To prawda, że potrzeba dużo cierpliwości - aby przezwyciężyć chorobę i nie zwracać na to uwagi negatywny otaczający.
„Tak bardzo chciałem uciec od ludzi, że byłem gotów schudnąć”
Diana Udartseva
Stracił 55 kg.
Moja mama urodziła mnie w wieku 22 lat. Myślę, że w tym czasie nie była na to gotowa, ponieważ nadal piła i chodziła. Prawie nie zwracała na mnie uwagi. Mogłam zostać w domu przez kilka dni bez jedzenia, zupełnie sama. Więc kiedy miałem trzy lata, dostałem anoreksja. Jak tylko babcia się o tym dowiedziała, od razu zabrała mnie do siebie.
Podobno w obawie, że umrę z niedożywienia, zaczęła mnie tuczyć. Potem zacząłem przybierać na wadze. Uwielbiałem jeść. Głównie z powodu stresu, braku komunikacji i miłości. Tak więc w wieku 15 lat ważyłem 95 kg przy wzroście 170 cm. A w wieku 18 lat - już 120 kg przy wzroście 175 cm. Miałem rozmiar odzieży 56-58. A także RPP, samotność i piekło znęcanie się.
Chłopcy prawie codziennie bili mnie po szkole, pluli mi na plecy, wycierali podłogę, wbijali mi w ciało długopisy. I oczywiście nazywali nazwiska.
Nadużycie było wieloaspektowe. Dom mnie pokonać. Jeśli w szkole stało się to z powodu mojego wyglądu i tego, że byłem „kujonem”, to w rodzinie było to po prostu dlatego, że byłem niekochanym i niechcianym dzieckiem.
Z tego powodu zacząłem się bać ludzi. Tak więc w wieku 18 lat osiągnąłem emocjonalny szczyt i pomyślałem: „Muszę biec”. Gdzie? Postanowiłem, że jakoś uda mi się wsiąść na statek i odpłynąć daleko, daleko. Aby to zrobić, trzeba było zostać kucharzem, nawigatorem lub kelnerką.
Nie chciałem być kotem. Do zawodu nawigatora trzeba było dobrze znać matematykę (a ja nie), a kobiety niechętnie je tam zabierały. Aby jednak wejść na statek wycieczkowy jako kelnerka, należało spełnić dwa warunki: dobrze znać angielski i mieć określone parametry ciała.
Zrozumiałem, że z moimi 120 kilogramami prawie mnie tam nie zabiorą. Stało się to ogromną motywacją. Nadal nie rozumiem, jak to się stało, ale tak bardzo chciałem uciec od ludzi, że byłem gotowy schudnąć. A oto kliknięcie. Mózg powiedział: „Tak, już czas!” I jak tylko zdecydowałem, waga zaczęła odchodzić.
Nie postawiłem sobie za cel utraty wagi do określonej sylwetki. Na początku ważyłem 120, ale świadomie zacząłem chudnąć od 110. 10 kg jakoś przypadkowo odłamane! Sam tego nie zauważyłem, po prostu zacząłem więcej spotykać się z przyjaciółmi.
Potem pomyślałem: „Hmm, teraz jest 110. Spróbuję schudnąć do 100. Spadłem do 100, postawiłem sobie kolejny mały cel - schudnąć do 95. I tak przez sześć miesięcy dodawałem te kroki.
Aby schudnąć, zmieniłam dietę. Nie uprawiałem sportu. Chodzenie było jedyną czynnością. Na przykład, zamiast jechać autobusem, szła teraz - i to nie najkrótszą ścieżką, jak zwykle, ale najdłuższą, która była dłuższa o 15 minut.
Wycinam prawie wszystko, co słodkie i tłuste. Swoją drogą nie powinienem był rezygnować z drugiego – później, gdy pogorszyła się jakość mojej skóry i włosów, zdałem sobie sprawę, że tak było błąd. Zacząłem też jeść mniej, ale bez liczenia kalorii. Wziąłem tylko bardzo małe porcje. Gdzieś słyszałem, że na raz trzeba zjeść tyle, ile mieści się w dłoni.
Pierwszy miesiąc był szczególnie trudny, ale potem się do tego przyzwyczaiłem. Potem mieszkałem z babcią i generalnie nie dbała o to, co jem – „szkodliwe” czy „pożyteczne”. Kiedy zaproponowała kilka ciast, po prostu odmówiłem. Z początku babcia była pewna, że nic mi nie wyjdzie. Ale, dzięki Bogu, nie narzuciła mi niczego. A potem nawet zacząłem się cieszyć, że nie jem słodyczy - to ekonomiczne.
Moje koleżanki z college'u też we mnie nie wierzyły. Jeden spojrzał na moje próby i parsknął: „Co do cholery, lepiej wszystko zjeść i niczego sobie nie odmawiać”. Druga tylko przewróciła oczami i za plecami powiedziała, że mi się nie uda. Ona jest na szczycie zdewaluowany moje wysiłki. Próbowałam nawet wszystkich przekonać, że zakochałam się w jej byłym chłopaku i przez to chudłam. Myślę, że bardzo mi zazdrościła.
Niedowierzanie wszystkich tych ludzi pobudziło mnie do działania. Myśli „Pokażę ci, co potrafię” dodały motywacji do i tak już silnego pragnienia ucieczki.
Z każdym straconym kilogramem zaczęłam kochać siebie bardziej. Kiedy na wadze było minus 20, byłem zaskoczony: „Ludzie zaczęli zwracać na mnie uwagę! Nawet nie znęcają się”. A kiedy upuściłem kolejne 25, a potem na maturze, wielu kolegów z klasy mnie nie rozpoznało. Zapytali: „Czy masz nowy?”
W końcu, gdy na wadze pojawiło się „65”, pomyślałem, że powinienem przestać. Do tego czasu nie chciałem już pracować na statku.
Jednak po kilku latach miałem trudne rozstaniepo czym znowu przybrałem na wadze. A mając za sobą udane doświadczenie w odchudzaniu, pomyślałem: „Dobra, teraz zjem, a potem mogę to łatwo zrzucić! Przechodziłem przez to już wcześniej." Ale tak się nie stało. Najpierw przytyłem 5 kilogramów, potem kolejne 5.
Zdarzyło się to kilka razy. Jak tylko z czegoś zrezygnowałem, znowu zjadłem stracone kilogramy. To było przygnębiające: bałam się, że społeczeństwo znów przestanie mnie akceptować. Myślałem, że po prostu nie mam wystarczającej siły woli. Ale wszystko okazało się trudniejsze.
W październiku poszłam na kontrolę do lekarzy. Endokrynolog wysłał mnie na USG tarczycy, gdzie usłyszałem: „Och, masz podejrzenie raka!” Od chwili, gdy dostałem wstępną sesję diagnoza, zanim dowiedziałem się, że są to zwykłe łagodne węzły, które wielu ma, minęło miesiąc. Wtedy pomyślałem o zdrowiu.
Tak więc chęć poprawy jakości życia stała się nowym motywatorem. Poszedłem na psychoterapię, zapisałem się do trenera i znów zacząłem prawidłowo jeść.
Po pracy z psychologiem zdałem sobie sprawę, że mój związek z odżywianiem jest związany z zaburzeniem psychicznym, które wymaga leczenia. Mam RPP.
I na podstawie doświadczenia mogę powiedzieć, że diety w tym przypadku nie działają. Możesz siedzieć na diecie kapusty lub keto, ale jeśli występują problemy z wagą, to w 99% przypadków są one w głowie. A pierwszą rzeczą do zrobienia jest pójście do psychoterapeuty.
A drugim jest znalezienie dobrego trenera, który da ćwiczenia fizyczne i ułoży dietę, uwzględniając to zaburzenie. Teraz staram się zachować równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, liczenie kalorii (bez fanatyzmu), a także przestrzegać zasad intuicyjnego jedzenia.
Jeśli stoją przede mną dwa talerze, jeden z frytkami, a drugi z warzywami, to pomyślę: czego chcieć więcej? Jeśli teraz nie będę jadł ziemniaków, czy później się wyrwę, przejadając się? Czy tego potrzebuję?
Wszystkie trzy razy, kiedy próbowałem schudnąć, miałem inną motywację. Pierwszy raz to szalony strach przed ludźmi i chęć ucieczki. W drugim - czynniki zewnętrzne: „Och, wyszło mi lepiej! Co pomyślą o mnie moi przyjaciele? I może właśnie dlatego mi się nie udało. Trzecia to chęć poprawy jakości życia. I jak na razie to działa.
Rada: najpierw musisz wybrać właściwy motywacja. Znam wiele osób, które schudły nie dlatego, że naprawdę tego chciały, ale dlatego, że społeczeństwo mówiło: „50 kg jest sexy”. Być może powinieneś wyznaczyć sobie cel, który nie jest związany z utratą wagi. Na przykład motywuj się tym, że nadwaga uniemożliwia zabawę z dziećmi czy podróżowanie po górach. I bez względu na to, jaką motywację wybierzesz, najważniejsze jest, aby wierzyć, że na pewno wszystko się ułoży.
„Paradoksalnie pomógł mi brak jasnego celu i terminu”
Tonya Rubtsova
Przywrócona elastyczność po kontuzji mięśnia.
Choreografię zajmuję od dzieciństwa i zawsze udawało mi się robić szpagat. Ale 1,5 roku temu nastąpił nagły zwrot: doznałem kontuzji i wszystkie moje dotychczasowe wysiłki zostały zniweczone. Oto historia tego, jak próbowałem się na nowo rozwijać elastyczność.
Retrogradacja Merkurego przetoczyła się przeze mnie tego dnia. Wszystko poszło do diabła rano, gdy mój telefon został skradziony (nowy iPhone, kupiony tydzień wcześniej). Szlochałem i uznałem, że tenis będzie się trzymał ze złamanym sercem – gram od dawna, bardzo go kocham i dużo trenuję.
Ale kiedy byłem na korcie, zaczęło padać. Nie chciałem od razu wyjeżdżać – nagle by się skończyło i nadal dałbym ujście negatywnej energii. Ale w pewnym momencie po prostu poślizgnąłem się na mokrej ziemi. Moje nogi się rozchyliły, upadłem, poważnie raniąc tył uda prawej nogi.
Przez pierwsze trzy dni po kontuzji samo chodzenie było bolesne. Przez następny miesiąc ledwo mogłem dotykać kolan. To było fizycznie bolesne i rozdzierające psychicznie. Ogromne wycofanie po latach rozciągania i codziennej jogi blokowania.
Oglądałem filmy i zdjęcia mojego byłego asany. Szkoda, że jeden głupi incydent odebrał cały postęp i pozbawił moje ciało elastyczności. Poczułem się zirytowany utratą wyników.
To jak napisanie 100 stron dyplomu i nie zapisanie pliku. Uczucie, z jakim je przepisujesz, jest dokładnie tym, czego doświadczyłem.
Ale trzeba było zaakceptować fakt, że ciało stało się inne: mniej plastyczne, mniej sterowalne. Zacząłem ćwiczyć, gdy ostry ból ustąpił. Szczególnie trudne były pierwsze trzy miesiące. Starałem się postrzegać to nie jako „powrót do poprzedniej formy”, ale jako nową rundę, trudniejszy trening.
Paradoksalnie pomógł mi brak jasnego celu i ostateczny termin. Starałem się być tu i teraz, nie wywierać na siebie presji myślami, że nie da się odzyskać elastyczności, a powrót do pełnej sprawności zajmie dużo czasu.
Dopiero po 1,5 roku udało mi się ponownie usiąść na sznurku. Zagniecenie jest również prawie z powrotem. Elastyczność oczywiście nie jest taka sama jak przed kontuzją, ale jestem zadowolony z postępów i dalej pracuję. Staram się nie przeciążać, nie wyznaczać ram czasowych i celów, tylko słuchać ciała. To trudne, ponieważ jestem osobą celującą.
Rada: jeśli od dawna czegoś chciałeś, ale tego nie robiłeś, zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz? Motywowanie się jest w porządku. Ale jeśli każdy krok przechodzi przez opór, to może ten cel nie jest tak ważny? Na to, czego naprawdę chcesz, masz czas i energię.
A jednak – klasyczna wskazówka o sztuce małych kroków. Nie musisz od razu starać się, aby było fajnie i spektakularnie, aby wszyscy powiedzieli „wow”. Musisz zrobić trochę, najlepiej jak potrafisz iz przyjemnością, ale każdego dnia. Za rok, dwa lub pięć wszystko samo w sobie okaże się fajne i mocne.
Przeczytaj także🧐
- 29 sprawdzonych wskazówek dla tych, którzy mają dość życia po staremu
- Co zrobić, aby na długo utrzymać zmiany w swoim życiu
- Jak zmienić życie na lepsze bez radykalnych zmian
10 prezentów walentynkowych, które możesz kupić na AliExpress Sale