9 wskazówek, które pomogą Ci się uczyć, nawet gdy jesteś naprawdę znudzony
Miscellanea / / February 03, 2022
Najważniejsze jest prawidłowe zorganizowanie procesu i znalezienie motywacji.
1. Przygotuj miejsce do ćwiczeń
Uczniowie i studenci nie mają wielkiego wyboru: na wykładach i lekcjach zmuszeni są siedzieć przy swoich ławkach. W domu możesz znaleźć wygodną pozycję. Dowiedz się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza i zacznij czerpać korzyści z nauki online. Być może długi wykład łatwiej znieść w łóżku, a pisanie eseju jest lepsze przy stole. Lub odwrotnie – wszystko zależy od Twoich preferencji.
Gdziekolwiek się uczysz, lepiej zostawić tylko to, czego potrzebujesz. Jeśli wolisz pracować w łóżku, możesz skorzystać ze specjalnego stolika, który ułatwi robienie notatek lub pisanie na komputerze. Obok ulubionej sofy możesz postawić półkę z książkami. Warto usunąć niepotrzebne przedmioty z pulpitu, aby jeszcze łatwiej było się skoncentrować.
Lepiej jest uczyć się w oddzielnym pomieszczeniu, aby nie rozpraszać Cię domownicy i głośne dźwięki. Jeśli nie możesz tego zrobić w ciszy, możesz iść do biblioteki lub coworkingu.
2. Określ czas, w którym najłatwiej Ci się uczyć
W jaki sposób pokazać1. F. Dzogang, S. Lightman, N. Christianiniego. Dzienne zmiany wskaźników psychometrycznych w treści na Twitterze / PLoS ONE
2. S. Folkard. Dzienne zmiany w logicznym rozumowaniu / British Journal of Psychology
3. M. C. Wright, ur. Phillips-Bute, J. b. Mark i in. Wpływ pory dnia na częstość występowania działań niepożądanych związanych ze znieczuleniem / Jakość i Bezpieczeństwo BMJ studia, większość ludzi jest najbardziej aktywna i energiczna rano. Na przykład użytkownicy mediów społecznościowych są bardziej skłonni do publikowania nowych postów w godzinach przed obiadem, badani są bardziej skuteczni w przeprowadzaniu testów, a chirurdzy są lepsi w wykonywaniu operacji. Podobno wynika to z rytmów dobowych – wewnętrznego zegara naszego ciała.
Są jednak tacy, dla których aktywność umysłowa jest lepsza wieczorami. Oprócz fizjologii na preferencje wpływa również środowisko. Na przykład ktoś Lubić pracować w ciągu dnia, bo nikogo nie ma w domu i nic nie rozprasza. Inni lubią być cicho, aby łatwiej mogli się skoncentrować i dlatego na ogół wolą zajmować się sprawami w nocy.
Więc słuchaj siebie i eksperymentuj, robiąc w różnych momentach. Więc zrozumiesz, kiedy nauka jest dla Ciebie najłatwiejsza. Tylko nie rezygnuj ze snu na rzecz komfortowych zajęć – i tak lepiej spać w nocy.
3. Rób sobie przerwy i czasami się rozpraszaj
Ludzie stracićA. Ariga A. Lleras. Krótkie i rzadkie „przerwy” umysłowe utrzymują koncentrację: Dezaktywacja i reaktywacja celów zadania zapobiega spadkowi czujności / Poznawaniestężeniejeśli robią to samo zbyt długo. Dlatego czasami musisz odwrócić uwagę od nauki: małe przerwy i zmiana w aktywności, co dziwne, nie zmniejszaj, ale zwiększaj uwagę. A nawet jeśli chcesz przestudiować moduł wieczorem lub cały kurs w tydzień, lepiej zwolnić i okresowo robićJak prawidłowo siedzieć przy biurku / NHS pauzuje. Dzięki temu nauka będzie nie tylko ciekawsza, ale i skuteczniejsza.
Przerwy można robić na różne sposoby. Jedną z najbardziej znanych technik jest Pomodoro. Według niej trzeba pracować przez 25 minut i odpoczywać przez 5, a po czwartym odcinku roboczym przerwać na 15-30 minut. Inna strategia opiera się na biologicznych (ultradiańskich) rytmach. Ona oferujeW. Thibodeaux. Dlaczego praca w 90-minutowych odstępach jest skuteczna dla twojego ciała i pracy, według Science / Inc angażuj się w półtoragodzinne sprinty, po każdym z nich musisz przerwać na pół godziny. Aby śledzić czas, możesz użyć specjalnego Aplikacje.
W przerwach warto zrobić małą rozgrzewkę: poprawi się przepływ tlenu do mózgu i łatwiej będzie radzić sobie ze złożonymi zadaniami.
A nauka nie powinna pochłaniać całego twojego wolnego czasu. Ucząc się za dużo, ryzykujesz, że niczego nie pamiętasz, ponieważ tematy mieszają się w Twojej głowie. Nie warto więc spędzać całego weekendu na nauce – ważne jest, żeby się czasem dobrze bawić i ruszać. Na przykład uprawiaj sport. Ćwiczenia są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także pokazać1. C. W. Cotman, N. C. Berchtold, LA. Christie. Ćwiczenia budują zdrowie mózgu: kluczowe role kaskad czynników wzrostu i stanów zapalnych / Trendy w neuronaukach
2. É. W. Griffin, S. Mullly, C. Foley i in. Ćwiczenia aerobowe poprawiają funkcję hipokampa i zwiększają BDNF w surowicy młodych dorosłych mężczyzn / Fizjologia i zachowanie
3. F. Liu, S. Sulpizio, S. Kornpetpanee i in. Potrzeba jazdy na rowerze, aby się nauczyć: Aktywność fizyczna poprawia naukę drugiego języka / PLoS ONE
4. M. Schmidt Kassow, M. Deusser, C. Thiel i in. Ćwiczenia fizyczne podczas kodowania poprawiają naukę słownictwa u młodych dorosłych kobiet: badanie neuroendokrynologiczne / PLoS ONE wiele badań ma korzystny wpływ na aktywność mózgu, co oznacza, że pomagają w nauce.
4. Rozważ swój poziom przygotowania
Jeśli kurs będzie zbyt łatwy, stanie się nudny, jeśli będzie też zbyt trudny.
Nikt nie będzie zainteresowany słuchaniem szczegółowych wykładów na temat tego, co już dobrze znane. Na przykład doświadczony specjalista SMM znudzi się na zajęciach dla początkujących, gdzie będzie rozmawiał o różnicy między Facebookiem a TikTok.
Rozwiązanie trudne zadania, którego wcześniej nie spotkaliśmy, wymaga skupienia i siły. Nasz mózg stara się ocalićM. Konrad E. angielski, R. b. Jolivet. Ograniczenia zużycia energii przetwarzanie informacji w mózgu / Międzynarodowe Spotkanie Urządzeń Elektronowych IEEE 2017 energii i po prostu ulega niepotrzebnie skomplikowanym pytaniom. Dlatego osoba, która dopiero co opanowała układ stron internetowych w HTML i CSS, ale przyszła na kurs dla zaawansowanych mistrzów ze znajomością PHP i MySQL, szybko się zmęczy i porzuci szkołę.
5. Stosuj optymalne metody nauczania w zależności od przedmiotu
Możesz uczyć się na różne sposoby: wkuwając nowe słowa w podręczniki lub oglądając serial z napisami, próbując zapamiętać frazy bohaterów. Ciekawy i wygodny format to świetny sposób na czerpanie radości z nauki.
Tak, trochę badań pokazaćD. Willingham, E. Hughes, D. G. Doboły. Naukowy status teorii stylów uczenia się / Nauczanie psychologiiże skuteczność metod nauczania nie zależy od tego, czy ludzie je lubią, czy nie. Na przykład czytanie mimo to pomaga zapamiętaćD. b. Daniela W. D. drzewiasty. Słyszą, ale nie słuchają: zatrzymywanie materiałów podcastowych w kontekście klasowym / Nauczanie psychologii rzeczy są lepsze niż słuchanie podcastów. Ale mniejszą wydajność ulubionych formatów można zrekompensować większym zainteresowaniem. Jest prawdopodobne, że dzięki miłości do zagranicznych seriali dana osoba będzie się uczyć częściej i uważniej.
6. Powtarzaj mądrze
Jeśli tego nie zrobisz, możesz tylko skomplikować swoje życie. Przecież prędzej czy później trzeba jeszcze zagłębić się w notatki, przejrzeć wykłady, a nawet ogólnie ponownie zrozumieć temat lub samemu poszukać informacji. To jest nieznośnie nudne. Więc czasami jest lepiej powtarzać już zaliczone.
Jeśli zrobisz to dobrze, nauka stanie się jeszcze łatwiejsza i ciekawsza. Dlatego w wielu podręcznikach i kursach pytania kontrolne znajdują się na końcu każdej lekcji. Nie bądź leniwy, aby na nie odpowiedzieć - od razu zauważysz, że coś nie jest załatwione. I nie zaszkodzi czasem wrócić do starych tematów i rozwiązać zadania na podstawie omówionych materiałów.
Możesz też łączyć przyjemne z pożytecznym i dyskutować o zdobytej wiedzy z innymi ludźmi. Na przykład z przyjaciółmi lub członkami rodziny. Lepiej zrozumiesz temat, gdy wyjaśnisz złożone tematy w prosty sposób.
Innym dobrym sposobem na powtórzenie jest praktyka. Pomoże to lepiej zrozumieć teorię, a jednocześnie sprawi, że nauka będzie bardziej zróżnicowana.
Ale mechaniczne ponowne odczytywanie nagrań lub przeglądanie wykładów wideo to tylko ostateczność, ponieważ skuteczność tych metod jest dość niskiJ. Dunlosky, K. A. Rawson, E. J. Marsh i in. Poprawa uczenia się uczniów za pomocą skutecznych technik uczenia się: obiecujące kierunki z psychologii poznawczej i edukacyjnej / nauk psychologicznych w interesie publicznymi łatwo się tym zmęczyć.
7. Wyznaczaj osiągalne cele i terminy
Bez jasnego celu szybko PrzegrywamyD. Ariely, K. Wertenbrocha. Zwlekanie, terminy i wydajność: samokontrola przez zaangażowanie / nauki psychologiczne motywacji i zapomnij, dlaczego poszliśmy na konkretny kurs. Dlatego powinieneś od razu zdecydować, co i kiedy chcesz osiągnąć.
Jest tu jednak kilka niuansów. Globalne cele, takie jak „Chcę czytać po angielsku bez tłumacza”, nie pomagają zrozumieć, co należy teraz zrobić. To prowadzi do kunktatorstwo. Dlatego lepiej jest dzielić duże zadania na mniejsze, konkretne kroki. Na przykład „naucz się wielu słów”, „powtórz ostatnią lekcję”, „przeczytaj i przetłumacz tekst”. Osiąganie mini-celów stworzy poczucie ciągłego postępu i pomoże śledzić postępy.
Terminy również należy ustalać mądrze. Zbyt optymistyczne (i oczywiście nierealne) terminy przerażają i sprawiają wrażenie, że nie da się zdążyć na czas – przez to łatwo stracić zainteresowanie. Postaraj się trzeźwo oszacować, ile godzin lub dni w tygodniu jesteś gotów poświęcić na szkolenie, stwórz plan próbny i pracuj nad nim przez 7-10 dni. W ten sposób zrozumiesz, ile czasu potrzebujesz i wyznaczysz możliwe do osiągnięcia cele.
8. Zamień naukę w grę
Tak więc nauka będzie o wiele ciekawsza: proces stanie się bardziej interaktywny i różnorodny. Możesz korzystać z aplikacji edukacyjnych lub Gry. Na przykład, Duolingo oraz Języko do nauki języków, Ratatyp do pisania bezwzrokowego i Kowal do gry na gitarze.
Mechanikę gry naprawdę można dodać i zrobić samemu grywalizacja uczenie się. Na przykład, analogicznie do gier wideo, stwórz system osiągnięć, aby za ich pomocą oznaczać ukończone zadania. Możesz nawet wymyślić zabawne nazwy: „Abonent jest niedostępny” (nie rozpraszaj się telefonem podczas wykładu), „Maratończyk” (zrób codziennie przez tydzień), „Perfekcjonista” (zalicz wszystkie zajęcia, przeczytaj całą dodatkową literaturę, zalicz wszystkie kolokwia na najwyższą wynik). Za każde ukończone osiągnięcie warto nagradzać się drobnymi bonusami – na przykład oglądaniem ulubionej serii lub nowego manicure.
Ponadto nauka może czasami zostać przekształcona w test, aby uzyskać przypływ adrenaliny. W takich przypadkach warto ustawić zadania o różnych warunkach. Na przykład wypełnij test dwa razy szybciej niż w wyznaczonym czasie lub przetłumacz tekst bez zaglądania do słownika.
9. Znajdź podobnie myślących ludzi lub rywali
W jaki sposób pisaćP. b. Carr, G. M. Waltona. Wskazówki dotyczące współpracy napędzają wewnętrzną motywację / Journal of Experimental Social Psychology naukowców ze Stanford University, wspólna praca motywuje ludzi i daje im więcej przyjemności z procesu.
Studiowanie z kimś jest ciekawsze i łatwiejsze: w ten sposób możesz omówić omawiany materiał, podzielić się wrażeniami i opiniami. Jeśli druga osoba lepiej zrozumie temat, może to być dodatkowa pomoc i motywacja. A wspólne działania tworzą konkurencja o prawo do bycia uważanym za najlepszego, co również zwiększy zainteresowanie nauką.
Nawet jeśli uczysz się sam, znalezienie firmy nie jest takie trudne: większość kursów online i aplikacji edukacyjnych ma czaty lub fora, na których uczniowie mogą wchodzić w interakcje. Możesz również poprosić bliskiego przyjaciela lub partnera, aby zaczął z Tobą ćwiczyć.
Przeczytaj także✍️🧑🎓
- 38 przydatnych zasobów do nauki czegoś nowego
- 5 zasad, które pomogą Ci łatwo się uczyć bez wkuwania
- 5 sprawdzonych sposobów na szybszą i lepszą naukę
- 14 sposobów na zmuszenie się do poważnego potraktowania studium
- 10 sprawdzonych sposobów na szybszą naukę