8 niezwykłych sposobów motywowania się, gdy jesteś na dole
Miscellanea / / January 23, 2022
Wybierz to, co lubisz najbardziej: śpiewaj, śnij lub używaj zabawnych naklejek.
Każdy z nas wyobraża sobie idealną przyszłość na swój własny sposób. Ktoś woli planować z wyprzedzeniem: skończyć studia, zdobyć wymarzoną pracę, założyć rodzinę, polecieć na Marsa, zdobyć dominację nad światem i osiągnąć inne, małe i łatwe cele. Z drugiej strony niektórzy ludzie kochają niepewność. Najczęściej taka osoba po prostu wyobraża sobie przyszłe ja, które robi niesamowite rzeczy. Nie wiadomo jeszcze, które, ale zdecydowanie są niesamowite.
Bez względu na kategorię, do której należymy, czasami potrzebujemy po prostu „magicznego kopniaka”, który pomoże nam zacząć podążać we właściwym kierunku. Albo w dowolnym kierunku. Jeśli brakuje Ci motywacji, wypróbuj jeden z tych prostych, ale bardzo skutecznych sposobów.
1. Śpiewać
Podobnie jak śmiech, słońce i świeże powietrze, śpiew poprawia nastrój i sprawia, że czujemy się lepiej. Badania pokazująŚpiewanie zmienia twój mózg / czasże powoduje przypływ endorfin, które naturalnie pomagają radzić sobie z bólem i stresem. Kiedy czujemy się dobrze, osiągamy znacznie więcej. Prawdopodobnie dlatego Kopciuszek, Królewna Śnieżka i inne księżniczki Disneya nieustannie śpiewają, gdy są zajęte.
2. wizualizuj sukces
Ekspert psychologii społecznej, dr Frank Niles, zauważaJak korzystać z wizualizacji, aby osiągnąć swoje cele / HuffPostże wizualizacja jest ważnym narzędziem na drodze do sukcesu. Wyobrażamy sobie, jak osiągamy to, czego chcemy, a to pomaga nam dostrzec możliwe kroki w kierunku celu.
Narysuj w umyśle obraz swojego przyszłego życia i wszystkich zmian, jakie zajdą w nim, gdy spełnisz swoje marzenia. Ten obraz natychmiast przygotuje Cię do energicznej aktywności.
3. Mów poprawnie o swoich celach
Zamiast mówić „Jeśli wyjdę za mąż (lub wyjdę za mąż)”, „Jeśli dostanę podwyżkę”, „Jeśli zrezygnuję” palić”, powiedz: „Kiedy wyjdę za mąż (lub wyjdę za mąż)”, „Kiedy moja pensja wzrośnie”, „Kiedy zrezygnuję palić." Takie twierdzące stwierdzenia Wsparcie zobacz, co chcesz, jako rzeczywiste i wykonalne, a nie tylko możliwe.
4. Użyj naklejek i naklejek
Pamiętasz, że w szkole podstawowej nauczyciele dali nam gwiazdki za poprawnie wykonane zadania? Taka mała nagroda zawsze inspirowała i rozweselała. Cóż, ta sztuczka działa również dla dorosłych.
Narysuj mały diagram lub mapę swoich celów z różnymi kamieniami milowymi. Powiedzmy, że chcesz schudnąć 5 kg - to jest punkt końcowy. W drodze do niego musisz przejść przez pewne etapy: zapisać się na siłownię, opracować zdrowe menu i tak dalej. Za każdym razem, gdy miniesz etap, naklej na mapę złotą gwiazdkę lub zabawną naklejkę. Zobaczysz więc, że zbliżasz się do mety.
5. Prowadź dziennik celów
Podobnie jak tworzenie mapy, wyznaczanie celów pomaga śledzić postępy i brać odpowiedzialność za swoje zadania. W trakcie studiówDlaczego powinieneś zapisywać swoje cele / Forbes, który został wstrzymany w 1979 roku, uczniowie byli pytani, czy mają cele i czy je zapisali. 3% stwierdziło, że przelało swoje pragnienia na papier, 13% znało swoje snyale ich nie zapisywało, a 84% nie miało konkretnych celów. Po 10 latach naukowcy odkryli, że te same 3% uczestników, którzy wszystko nagrali, odnosiło największe sukcesy w sprawach finansowych.
6. Znajdź bratnią duszę
Jeśli trudno jest Ci samemu zacząć dążyć do swoich celów, umów się z przyjacielem lub ukochaną osobą, aby wspierać się i motywować do nowych osiągnięć. Być może niektóre z twoich aspiracji się zbiegną i razem pójdziecie tą ścieżką. Podziel się swoimi pomysłami i wskazówkami. W końcu nawet tak wybitna postać jak Sherlock Holmes potrzebowała pomocy Watsona.
7. Otaczaj się motywacyjnymi cytatami
Ciężko jest pozwolić, by sprawy potoczyły się w połowie, gdy coś pojawia się tuż przed twoimi oczami. inspirujący cytat. Przeglądaj ulubione książki lub oglądaj filmy motywacyjne i wybieraj najbardziej chwytliwe powiedzonka. Możesz umieścić inspirujące zdjęcie na ekranie telefonu lub wydrukować ulubioną frazę i powiesić ją nad pulpitem. Przypomni ci o twoich marzeniach i da motywację do pójścia naprzód.
8. Śnić
Fantazje zwykle wydają się nam stratą czasu. Ale nie jest. Nauczycielka Margrit Tarpalaru wierzy, że można świadomie, twórczo odwlekać i, co najważniejsze, w ogóle nie czuć się winnym.
Nauczyciel stosuje tę technikę podczas sprawdzania pracy uczniów i nazywa to mikroprzerwą.Utrzymywanie się na powierzchni: Pochwała mikroprzerw / Hook & Eye. I nie, to nie jest chwila wytchnienia, aby sprawdzić Facebooka lub zobaczyć, co nowego na TikTok. Nauczyciel zaleca stosowanie „mikroprzerw” w technice szybkiego śnienia.
Zrób sobie przerwę od ekranu komputera i wyobraź sobie przez kilka minut, co czeka Cię pod koniec dnia lub tygodnia. Być może chciałeś dziś wieczorem spotkać się z przyjaciółmi, w weekend urządzić piknik z ukochaną osobą lub pojechać na długo wyczekiwane wakacje za kilka miesięcy. Ta praktyka pozwoli Ci nie zapomnieć o swoich celach, pozostać zmotywowanym i nastroić się do pracy. W końcu nie będzie spotkań z przyjaciółmi, pikników i wakacji, jeśli nie dotrzymasz terminu.
Przeczytaj także🧐
- 13 małych sztuczek zwiększających motywację
- 7 rzeczy, które zabijają motywację i skuteczne sposoby na pozbycie się ich
- 4 naukowo udowodnione sposoby na rozbudzenie motywacji w kilka minut
- 10 mitów na temat motywacji, które tylko przeszkadzają
- Co jest lepsze: motywacja pozytywna czy negatywna