Jak wyczyścić żołądek po porodzie
Miscellanea / / January 20, 2022
Analizujemy wszystkie możliwe metody – od diety i ćwiczeń po chirurgię plastyczną.
Czy żołądek wyzdrowieje po porodzie, jeśli nic nie zostanie zrobione?
W ciągu 2 do 6 tygodni po porodzie masa ciała gwałtownie spadaG. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Zmiany poporodowe w składzie ciała / Otyłość, ale dzieje się tak głównie dzięki wodzie. Tłuszcz nagromadzony podczas ciąży nigdzie nie znika.
Po urodzeniu dzieckaL. Oh Walker, ur. S. Sterling, G. M. Timmermana. Utrzymanie wagi związanej z ciążą we wczesnym okresie poporodowym: implikacje dla służby zdrowia kobiet / Journal of położnictwo, ginekologia i pielęgniarstwo noworodkowe dwie trzecie kobiet waży więcej niż przed ciążą. Przyrost o 3–7 kg może trwać do sześciu miesięcy, a czasami pozostaje z matką na całe życie.
Nie możemy zapomnieć o problemach z obwisłą skórą i fałdami na brzuchu. Silne rozciąganie skóry staje się cieńszeK. Sami, A. Elszahat, M. Musa. Badanie skóry za pomocą analizatora obrazu u pacjentów z olbrzymią otyłością i masywną utratą masy ciała / Eplasty
nici kolagenu - białka, z którego się składa, oraz ubytekD. M. Reilly, J. Lozano. Kolagen skóry na różnych etapach życia: znaczenie dla zdrowia i urody skóry / Badania plastyczne i estetyczne jego ilość po porodzie może spowolnić powrót do zdrowia.Jednak nadal można uporządkować żołądek. Zwłaszcza jeśli zajmiesz się przywróceniem sprawności fizycznej na czas.
Jak samodzielnie usunąć żołądek po porodzie
Aby zwiększyć efekt, lepiej połączyć kilka środków: trzymać się diety, z czasem dodawać ćwiczenia fizyczne, a także wypróbować suplementy poprawiające kondycję skóry. Poniżej omówimy te punkty bardziej szczegółowo.
Jak jeść, aby stracić tłuszcz z brzucha
W metaanalizieP. van der Pligt, J. Willcox, K. D. Hesketh. Systematyczny przegląd interwencji dotyczących stylu życia w celu ograniczenia utrzymania masy ciała po porodzie: konsekwencje dla przyszłe możliwości zapobiegania nadwadze i otyłości u matki po porodzie / otyłości Recenzje 11 badań naukowych potwierdziło, że dieta jest najskuteczniejsza w odchudzaniu po porodzie.
Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety skonsultuj się z dietetykiem lub ginekologiem, który prowadził ciążę.
Jeśli nie masz problemów zdrowotnych, wypróbuj łagodną opcję:
- Zmniejsz spożycie kalorii o 500 kalorii.
- Spożywaj 50-60% energii z węglowodanów, 30% z tłuszczu i 10-20% z białka.
- Ogranicz słodycze do 100 gramów na tydzień.
- Zrób obiad i kolację tak, aby połowę talerza zajmowały warzywa.
- Staraj się wybierać produkty o mniejszej zawartości tłuszczów nasyconych i cukrów.
W jednym eksperymencieF. Bertz, H. K. Brecke, L. Ellegarda. Badanie odchudzania i ćwiczeń fizycznych u kobiet z nadwagą i otyłością w okresie laktacji / The American Journal of Clinical Nutrition 68 kobiet karmiących zaczęło stosować taką dietę w 10–14 tygodniu po porodzie i straciło średnio 8 kg po trzech miesiącach.
Jak ćwiczyć, aby usunąć żołądek
Ćwiczenia fizyczne nie są zbyt skuteczne w utracie wagi, zwłaszcza bez kontroli diety. Jednak nie można ich też nazwać bezużytecznymi.
Swietłana Szczegłowa
Lekarz jest ginekologiem-endokrynologiem. Specjalista chirurgii plastycznej intymnej i naczelny lekarz Centrum Zdrowia Kobiet „Klinika NK”
Po porodzie organizm kobiety przechodzi poważną restrukturyzację hormonalną. Gwałtowny spadek estrogenu progesteron, zwiększa poziom prolaktyny i oksytocyny. W czasie ciąży wszystkie mięśnie były rozciągnięte, a ciało dostrojone tylko do podparcia mięśniowego gorsetu miednicy małej do noszenia dziecka. W okresie poporodowym mięśnie słabną i rozluźniają się.
Ćwiczenia fizyczne mogą wzmocnićĆwiczenia po ciąży: Jak zacząć / Klinika Mayo mięśnie brzucha osłabione w czasie ciąży, pomóż 1. A. A. Tabet, M. A. Alszehri. Skuteczność programu ćwiczeń głębokiej stabilizacji rdzenia u kobiet po porodzie z diastazą mięśnia prostego brzucha: randomizowana, kontrolowana próba / Journal of musculoskeletal & neuronal interactions
2. A. Michalska, W. Rokita, D. Wolder, J. Pogorzelskiej. Diastasis recti abdominis – przegląd metod leczenia / Gynecologia Polska w likwidowaniu rozstępów, a także poprawianiu snu, zmniejszaniu stresu i łagodzeniu objawów depresji poporodowej.
Ale jednocześnie nie powinieneś kupować abonamentu fitness ani brać się za pompowanie prasy natychmiast po wypisie.
Svetlana Shcheglova mówi, że w czasie ciąży niektóre narządy, takie jak pęcherz i jelita, poruszają się pod wpływem rozwijającego się płodu, a w ciągu dwóch miesięcy po urodzeniu dziecka stają się same miejsca. Dlatego poważne szkolenie należy odłożyć.
Ale chodzenie nie zaszkodzi. Chodzenie to świetny sposób na zwiększenie obciążenia ciała i budowanie wytrzymałości bez narażania stawów.
Po dwóch miesiącach możesz przejść do lekkich ćwiczeń wzmacniających mięśnie. Oto przykład treningu, który możesz wypróbować w tym okresie:
- oddychanie przeponowe - 3 zestawy po 20 oddechów i wydechów.
- Trening dna miednicy - 5 sekund skurczu, 10 relaksacji (3-5 zestawów).
- deska - 3 zestawy po 10-20 sekund.
- Napięcie mięśni brzucha w pozycji na brzuchu - skurcz 5 sekund, rozluźnienie 10 sekund (3-5 serii).
- Skręcanie na prasie - 3 zestawy po 20 razy.
Po sześciu miesiącach możesz stopniowo krzyżowanie do zasilania obciążeń ciężarem ciała i lekkich muszli, a także do wykonywania bardziej intensywnych ćwiczeń cardio na symulatorach lub w basenie.
Zakładka💪
- Jak szybko nabrać formy po porodzie
Jakie suplementy zażywać, aby przywrócić kondycję skóry
Kilka badań wykazało, że przyjmowanie 5-10 g hydrolizowanego kolagenu przez 8 tygodni zwiększa się 1. G. Aguirre Cruz, A. Leon-Lopez, V. Cruz-Gomez, R. Jimeneza Alvarado. Hydrolizaty kolagenu do ochrony skóry: podawanie doustne i preparat miejscowy / przeciwutleniacze (bazyda)
2. N. Inoue, F. Sugihara X. wang. Spożycie bioaktywnych hydrolizatów kolagenu poprawia nawilżenie i elastyczność skóry twarzy oraz zmniejsza starzenie się twarzy objawy w randomizowanym, podwójnie zaślepionym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym / dzienniku nauki o żywności i rolnictwo
3. N. Ito, S. Seki, F. Ueda. Wpływ suplementu złożonego zawierającego peptyd kolagenowy i ornitynę na stan skóry i poziomy IGF‑1 w osoczu‑A Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo próby kliniczne / leki morskie
4. C. L. Kali, W. Campos, S. Cignachi. Ocena odmładzania skóry związanego z zastosowaniem kwasu ortokrzemowego stabilizowanego hydrolizowanym kolagenem morskim / Journal of Cosmetic Dermatology gęstość i elastyczność skóry.
W dwóch metaanalizach 1. R. b. Miranda, P. Weimer, R. C. Rossiego. Wpływ suplementacji hydrolizowanym kolagenem na starzenie się skóry: przegląd systematyczny i metaanaliza / International Journal of Dermatology
2. F. D. Choi, C. T. Śpiewał, M. L.W. Juhasz. Doustna suplementacja kolagenem: systematyczny przegląd zastosowań dermatologicznych / International Journal of Dermatology W pracach naukowych uznano również, że przyjmowanie 2,5–10 g hydrolizowanego kolagenu przez okres do 90 dni ma pozytywny wpływ na jędrność i elastyczność skóry. Co więcej, działa na kobiety w każdym wieku.
Wypróbuj hydrolizowane suplementy kolagenowe - przyjmuj 5-10 gramów dziennie, 30-60 minut przed posiłkiem. Daj pierwszeństwo opcji z witaminą C: przyczynia się 1. D. M. Lis, K. Baara. Wpływ różnych pochodnych kolagenu wzbogaconych w witaminę C na syntezę kolagenu / odżywianie sportowe i metabolizm podczas ćwiczeń
2. J. M. Pullar, A. C. Carr, M. C. M. Wisserowie. Rola witaminy C w zdrowiu skóry / składniki odżywcze synteza kolagenu i zwiększa skuteczność suplementów.
Co jeszcze należy wziąć pod uwagę, aby usunąć żołądek
Oprócz odżywiania i ćwiczeń, ważne jest również, aby maksymalnie zmniejszyć poziom stresu.
Swietłana Szczegłowa
Istnieje coś takiego jak „brzuch kortyzolowy”. Komórki tłuszczowe w jamie brzusznej są bardzo wrażliwe na poziom tego hormonu, więc pod wpływem stresu w tym obszarze szybko gromadzi się tłuszcz. Dodatkowo kortyzol przyczynia się do wzrostu ilości tłuszczu trzewnego, który tworzy się na narządach wewnętrznych. Bardzo często staje się bardziej zauważalny w okolicy talii i podbrzuszu, a my widzimy ten sam wałek.
Zgodnie z badaniami 1. G. J. Cho, H. J. Yoon, E. Kim. Zmiany poporodowe w składzie ciała / Otyłość
2. MI. P. Gunderson, ur. Sternfeld, M. F. wellony. Poród może zwiększać trzewną tkankę tłuszczową niezależnie od ogólnego wzrostu tkanki tłuszczowej / Otyłości
3. C. K. McClure, J. Catov, R. Ness. Matczyna otyłość trzewna według spójności laktacji / Czasopismo zdrowia matki i dzieckaciąża i poród zwiększają ryzyko gromadzenia się tłuszczu trzewnego, zwłaszcza u kobiet, które nie karmią piersią.
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest obniżenie poziomu naprężenie. Oczywiste jest, że jest to niezwykle trudne z małym dzieckiem, ale wciąż istnieje kilka sposobów:
- Przekaż część obowiązków bliskim krewnym.
- Staraj się częściej odpoczywać - na przykład podczas snu dziecka w ciągu dnia idź z nim do łóżka.
- Chodź częściej i angażuj się w umiarkowaną aktywność fizyczną.
- Wypróbuj techniki relaksacyjne – joga, ćwiczenia oddechowe, medytacja.
Jakie zabiegi kosmetyczne mogą pomóc usunąć żołądek po porodzie
Salony kosmetyczne oferują szeroką gamę nieinwazyjnych (bez naruszania integralności skóry) zabiegów z wykorzystaniem ultradźwięków, promieniowania podczerwonego, masażu i zimna.
Według wielu badańRezy Nassab. Dowody związane z nieinwazyjnymi urządzeniami do modelowania sylwetki / Czasopismo Chirurgii Estetycznej, takie metody mogą zmniejszyć obwód talii o 2-5 cm i poprawić jędrność skóry.
Ale jednocześnie nie należy oczekiwać cudów: nawet w badaniach procedury nie pomagają wszystkim uczestnikom. Ponadto nie są w stanie poradzić sobie z poważnymi defektami.
Masaż LPG
Jest to rodzaj terapii, w której skóra na problematycznym obszarze jest wciągana do aparatu i masowana specjalnymi wałkami. Zabieg rozrywa błony adipocytów – komórek tłuszczowych, co przyczynia się do uwolnienia tłuszczu do krwiobiegu i utraty wagi w miejscu narażenia.
Skuteczność tej techniki jest niska: w jednym badaniuP. Chang, J. Wiseman, T. Jacoby'ego. Nieinwazyjne mechaniczne konturowanie ciała: (Endermologia) Aktualizacja wyników rocznego badania klinicznego / Estetyczna chirurgia plastyczna po 14 tygodniach leczenia obwód talii zmniejszył się o 2,65%, a waga o 1,84%. W tym samym czasie około jedna trzecia pacjentów, wręcz przeciwnie, dodatkowo wyzdrowiała.
WinnymZ. Kutlubay A. Songur. Alternatywna metoda leczenia cellulitu: endermologia LPG / Journal of Cosmetic and Laser Therapy W badaniu naukowym 15 sesji masażu LPG pomogło prawie wszystkim uczestnikom zmniejszyć obwód różnych części ciała średnio o 2,9 cm, a wagę o 2,7 kg.
Koszt zabiegu zaczyna się od 1200 rubli.
Urządzenia RF
Takie urządzenia ogrzewają naskórek i skórę właściwą, działając na pasma kolagenu skracając je, a także stymulują syntezę nowego białka w skórze, co przyczynia się do jej napięcia.
Popularne urządzenia VelaSmooth i VelaShape działają światłem podczerwonym na warstwy powierzchniowe i częstotliwościami radiowymi na głębszych, redukując 1. R. Wanitphakdeedecha, W. Manuskiattiego. Leczenie cellulitu za pomocą bipolarnej częstotliwości radiowej, ciepła podczerwonego i pulsacyjnego urządzenia ssącego: badanie pilotażowe / Journal of Cosmetic Dermatology
2. L. Brightman, E. Weissa, A. M. Chapas. Poprawa podbrzusza i boków podskórnych złogów tłuszczu na ramionach i po porodzie oraz wiotkość skóry przy użyciu bipolarne urządzenie do masażu częstotliwości radiowej, podczerwieni, podciśnienia i mechanicznego / Lasery w chirurgii i Medycyna obwód w pasie wynosi średnio 2-4 cm. Koszt takich procedur zaczyna się od 1500 rubli.
Niektóre salony oferują również zastosowanie urządzenia Vanquish, urządzenia bezdotykowego, które działa na tkankę tłuszczową bez przegrzewania skóry. W jednym eksperymencieK. Fajkosova, A. Machovcova, M. Dalej. Selektywna terapia falami radiowymi jako nieinwazyjne podejście do bezdotykowego modelowania sylwetki i redukcji obwodu / Journal of drugs in dermatology cztery takie sesje zmniejszyły obwód talii uczestników średnio o 5 cm. Jednak efekt nie był obserwowany u wszystkich badanych.
Te procedury są droższe. Koszt jednej sesji zaczyna się od 14 tysięcy rubli.
Lipoliza ultradźwiękowa
Takie urządzenia niszczą tkankę tłuszczową działając na adipocyty falami ultradźwiękowymi bez dotykania skóry i naczyń krwionośnych.
W jednym badaniuJ. Moreno-Moraga, T. Valero-Altes, A. Martinez Riquelme. Modelowanie sylwetki za pomocą nieinwazyjnego przezskórnego skoncentrowanego ultradźwięku / Lasery w chirurgii i medycynie trzy sesje z urządzeniem Ultrashape pomogły zredukować grubość tkanki tłuszczowej o 2,28 cm oraz obwód talii o 3,9 cm. W innymb. Aschera. Bezpieczeństwo i skuteczność zabiegów UltraShape Contour I w celu poprawy wyglądu sylwetki: wielokrotne zabiegi w krótszych odstępach czasu / Dziennik chirurgii estetycznej trzy kursy w odstępie dwóch tygodni zmniejszyły obwód talii o 3,58 cm.
Koszt liftingu ultradźwiękowego zaczyna się od 1500 rubli za zabieg.
kriolipoliza
To jest zamrażanie komórek tłuszczowych za pomocą specjalnych urządzeń. Fałda tłuszczowa zostaje zassana do aplikatora i wystawiona na działanie niskich temperatur.
Zgodnie z badaniami 1. S. R. Coleman, K. Sachdewa, B. M. Egberta. Skuteczność kliniczna nieinwazyjnej kriolipolizy i jej wpływ na nerwy obwodowe / Estetyczna chirurgia plastyczna
2. C. C. Dierickx, J. Mazer, M. piasek. Bezpieczeństwo, tolerancja i satysfakcja pacjenta z nieinwazyjnej kriolipolizy / chirurgii dermatologicznej, jedna sesja kriolipolizy pomaga zredukować warstwę tłuszczu o 20-25,5% 2-6 miesięcy po ekspozycji. Chociaż w jednej pracy naukowejS. Y. Szek, N. P. Y. Chan, H. H. Chan. Nieinwazyjna kriolipoliza do modelowania sylwetki w języku chińskim — pierwsze doświadczenie komercyjne / Lasery w chirurgii i medycynie uzyskała mniej optymistyczne wyniki: 14,7% redukcję tkanki tłuszczowej po trzech miesiącach.
Koszt jednej procedury zaczyna się od 25-30 tysięcy rubli.
Jak usunąć żołądek po porodzie za pomocą abdominoplastyki
Z silnym naciągnięciem skóry i zdeformowanym pępkiem, licznymi rozstępami, szorstka blizna po cięciu cesarskim przekrój i nawis skóry nad nim, a także znaczne rozbieżności mięśni prostych brzucha, diety i ćwiczenia. W takich przypadkach 1–1,5 roku po porodzie można skorygować kształt brzucha za pomocą abdominoplastyki.
Co można osiągnąć tą metodą
Abdominoplastyka to operacja, w którejPlastyka brzucha / Klinika Mayo nadmiar tkanki tłuszczowej i skóry z rozstępami oraz blizną po cesarskim cięciu, szycie diastazy.
Anna Ryżankowa
chirurg plastyczny
Głównym zadaniem abdominoplastyki jest przywrócenie muskularnej sylwetki, usunięcie nadmiernie naciągniętej skóry oraz uformowanie naturalnego pępka.
Anna mówi, że ten zabieg prawie zawsze wykonuje się przy pomocy liposukcji – usunięcia nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Zobacz ten post na Instagramie
Wysłane przez Abdominoplastyka Otoplastyka (@doctor_annryzh)
Istnieją również opcje z przeniesieniem pępka lub jego zachowaniem na przedniej ścianie brzucha.
Zobacz ten post na Instagramie
Wysłane przez Abdominoplastyka Otoplastyka (@doctor_annryzh)
Kto nie powinien mieć plastyki brzucha
Przeciwwskazania obejmująPlastyka brzucha / Klinika Mayo:
- Duża nadwaga i otyłość (BMI powyżej 30).
- Plany znacznej utraty wagi w najbliższej przyszłości.
- Choroby przewlekłe na etapie dekompensacji.
Co zrobić przed operacją
Przede wszystkim musisz przejść badanie i zdać wszystkie niezbędne testy, które zaleci lekarz. Można to zrobić zarówno w klinice, w której będzie wykonywana operacja, jak iw szpitalu w miejscu zamieszkania.
Również przed abdominoplastyką jest:
- Unikaj przyjmowania niektórych leków. Twój lekarz ostrzeże cię, abyś nie pił aspiryny, leków przeciwzapalnych i suplementów ziołowych, które mogą nasilać krwawienie.
- Utrzymuj stabilną wagę. Najlepiej, jeśli utrzymasz tę samą wagę przez ostatnie 12 miesięcy przed operacją. Jeśli masz dużo zbędnych kilogramów, lepiej najpierw schudnąć.
- Zadbaj o to, jak wrócić do domu. Dobrze jest mieć kogoś, kto pomoże ci wrócić do domu po operacji i zostanie z tobą przynajmniej przez pierwszą noc.
Jak przebiega operacja?
Abdominoplastyka jest wykonywana w znieczuleniu ogólnym. Chirurg wykonuje nacięcie w podbrzuszu, a następnie wykonuje zaplanowane czynności: usuwa nadmiar tłuszczu, likwiduje rozbieżności mięśni prostych, wykonuje pożądany kształt pępka i odcina nadmiar skóry.
Następnie nakładane są szwy. Po wygojeniu schludna blizna będzie znajdować się w podbrzuszu i nie będzie widoczna pod pościelą. W zależności od nakładu pracy operacja trwa od 3 do 5 godzin.
Jak przebiega rekonwalescencja?
Anna Ryżankowa mówi, że jej pacjenci spędzają w szpitalu od dwóch do czterech dni, a następnie w okresie rekonwalescencji stosują pewne środki ostrożności.
Anna Ryżankowa
Polecam nosić bieliznę uciskową (ładne i całkiem wygodne body) przez co najmniej 2 miesiące po operacji. Ogranicz aktywność fizyczną przez 2 miesiące, obciążenie prasy brzusznej - przez 4 miesiące.
Jakie są zagrożenia związane z operacją?
Abdominoplastyka wiąże się z pewnym ryzykiemPlastyka brzucha / Klinika Mayo, łącznie z:
- Nagromadzenie płynu pod skórą (seroma). Aby temu zapobiec, po operacji umieszcza się specjalne rurki drenażowe.
- Słabe gojenie ran. Aby zapobiec infekcji, przepisz antybiotyki.
- Niezadowalający wygląd blizny. Po operacji znajduje się poniżej poziomu bikini, ale jego widoczność może się różnić.
- Uszkodzenie tkanek i śmierć. Podczas operacji tkanka tłuszczowa może ulec uszkodzeniu lub obumrzeć. Ryzyko jest zwiększone u palaczy. W zależności od wielkości obszaru tkanka może zagoić się samoistnie lub wymagać ponownej operacji.
- Zmiana wrażliwości skóry. Interwencja może uszkodzić nerwy w jamie brzusznej. W okresie rekonwalescencji możesz odczuwać osłabienie czucia lub drętwienie. Ale zwykle ustępuje po kilku miesiącach.
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów operacji, istnieje również ryzyko krwawienia i niepożądanej reakcji na znieczulenie.
Ile to kosztuje
Anna Ryzhankova mówi, że koszt operacji zależy od złożoności, objętości operacji i kwalifikacji lekarza. Średnio zajmie to co najmniej 250 tysięcy rubli.
Przeczytaj także🧐
- Co zrobić, gdy boli Cię brzuch podczas ciąży
- Joga na brzuch: 5 prostych pozycji, które pomogą przywrócić harmonię
- Jak zrzucić tłuszcz z brzucha: 6 sprawdzonych sposobów
- Trening dnia: 8 ćwiczeń na stonowany brzuch
- Dlaczego i jak wykonać ćwiczenie „odkurzanie” brzucha