15 sposobów na zachowanie produktywności, gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno
Miscellanea / / December 23, 2021
Częściej chodzimy pod prysznic, wymyślamy zimowe rytuały i kupujemy inteligentne żarówki.
Zimą i jesienią nasza produktywność najczęściej spada: trudno nam się obudzić i zebrać myśli. Bardzo trudno jest też pozostać pozytywnym i zmotywowanym. W rezultacie chęć do pracy może zniknąć.
Poprosiliśmy pracowników i czytelników Lifehacker o podzielenie się sposobami, które pomogą im oszczędzać wydajność w zimnych porach roku.
Julia Łokszyna
23 lata. Twórca. Pracuje głównie w domu.
Pozwól sobie na odpoczynek
Aby pozostać produktywnym, musisz, jak mówią teraz, być w zasobach. A odpoczynek to nadrabia.
Na przykład, aby odpocząć od pracy, mogę grać zabawną muzykę i tańczyć. Lub ćwicz jogę, czytanie, a czasem po prostu leżeć przez 15 minut z zamkniętymi oczami. To małe odwrócenie uwagi uzupełnia ładunek i przywraca siły. Staram się robić przerwy na odpoczynek co godzinę.
Zimą wydajność naturalnie spada, należy to wziąć pod uwagę. I tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że nie można zarobić wszystkich pieniędzy na świecie. Dlatego lepiej postawić na pierwszym miejscu swoje zdrowie psychiczne i fizyczne - słuchać siebie i robić to, czego naprawdę chcesz.
Jewgienija Terechowa
23 lata. rkierownik działu dystrybucji. Działa zarówno w domu jak iw biurze.
Spróbuj pracować poza domem
Moim trochę dziwnym, ale zawodowym hackiem jest ładowanie się rzeczami: ciągłe podróżowanie gdzieś, spotykanie się z kimś. Tak, zimą nie chcę wychodzić z mieszkania. Ale w końcu dni spędzone poza domem były dużo łatwiejsze i bardziej produktywne.
Wydaje się, że mieszkanie jest ciepłe i przytulne, ale jest to szkopuł: w końcu czujesz całkowitą niechęć do zrobienia czegoś. Nie móc apatia, musisz się ruszać i utrzymywać normalne tempo.
Daria Kostiuczkowa
29 lat. Edytor podcastów. Działa z domu.
Regularnie wietrz pomieszczenie
Nie jest tajemnicą, że świeże powietrze doskonale orzeźwia. Zimą, gdy temperatura akumulatorów przypomina piekielny kocioł, jest to bardzo przydatne. Przez kilka godzin pracy w dusznym pomieszczeniu mózg dosłownie się gotuje, a to nie jest w porządku.
Dlatego wietrzę pomieszczenie kilka razy dziennie. Otwieram drzwi na balkon i zostawiam je na 10 minut. Sam uciekam przed przeciągiem: idę zrobić herbatę lub zrobić małą ładowanie. Takie przerwy w pracy, zmiana obrazu przed oczami i świeże powietrze pozwalają wrócić do zadań i nieco szybciej przejeżdżać palcami po klawiaturze.
Wiaczesław Dryuchin
23 lata. Programista iOS. Pracuje w biurze.
Używaj inteligentnych żarówek
Najtrudniejszą rzeczą jest dla mnie przestrzeganie codziennej rutyny, ponieważ to on bezpośrednio wpływa na produktywność. Czasami nie słyszę alarmu i nie czuję, że ktoś mnie budzi. A kiedy wstaję, czuję się przytłoczona i senny. Zauważyłem, że zimą znacznie trudniej jest mi obudzić się we właściwym czasie. W przeciwieństwie do okresu letniego, kiedy promienie słoneczne wpadają przez okno i naturalnie mnie budzą.
Postanowiłem więc zamówić do sypialni żarówkiktóre symulują świt. Za pomocą aplikacji należy ustawić żądany czas narastania, a do tego momentu będą one stopniowo rozpalać się tak, jakby ktoś w mieszkaniu właśnie włączył światło lub otworzył zasłonę. Nie wystarczy na beztroską, reklamową wspinaczkę, ale wstawanie jest trochę łatwiejsze.
Tania Zajcewa
21 lat. Menedżer SMM. Działa z domu.
Nie pracuj w piżamie
Brak ubrań do spania i pracy poza łóżkiem! Spotkałem się z tym life hackiem w różnych źródłach, ale z własnego doświadczenia zauważyłem: kiedy siedzisz w piżama, łóżko wciąga się w ciepłe objęcia.
Stwórz wygodne miejsce pracy
Zauważyłem, że im przyjemniej jest mi siedzieć przy stole, tym wyższa jest moja produktywność. Dlatego wydzieliłem osobny obszar do pracy - wygodne krzesło i wysoki stół. Do tego podstawka pod laptopa. W pobliżu znajdują się gniazdka elektryczne i żadnych zakłóceń.
Ważne jest dla mnie również to, że wokół jest pięknie. Latem ozdabiam pokój świeżymi kwiatami, suszonymi kwiatami i roślinami doniczkowymi, a zimą - świecami i girlandami. Ponadto, gdy robi się ciemno, włączam lampę, aby stworzyć oświetlenie punktowe.
Nagradzaj się za wykonane zadania
Zawsze trudniej jest wstać i pracować w zimnych porach roku, dlatego częściej się chwalę. Staram się dużo odpoczywać, żeby nie było przeciążenia. A czasem zamiast domowej kawy idę do kawiarni na „bardzo ultra-mega-z-potrójną śmietanką”!
Lera Babicka
22 letni. Dziennikarz. Działa z domu.
Weź prysznic, kiedy chcesz się rozweselić
Używam tego life hacka, kiedy czuję, że dosłownie zasypiam w biegu. Nawet jeśli już rano wzięłam prysznic, to w porze lunchu mogę znowu się umyć, żeby woda lekko mnie orzeźwiła.
Jednocześnie wskazane jest, aby nie mięknąć, stojąc pod ciepłymi strumieniami, ale wręcz przeciwnie, aby temperatura była nieco niższa niż zwykle. Cóż, hardlevel to kontrastowy prysznic.
Zazwyczaj taka wycieczka do łazienki trwa 5-7 minut, co dobrze pasuje do krótkiej przerwy między zadaniami. A ponieważ pracuję w domu, czuję się całkiem komfortowo wykonując tę sztuczkę, jeśli stanie się to całkowicie nie do zniesienia. Kiedy nie ma czasu, możesz po prostu umyć twarz zimną wodą.
Pij witaminy
Do tej pory jestem tylko początkującym biohaker. Ale wśród moich nawyków jest regularne badanie organizmu co pół roku - podczas którego sprawdzam również witaminy.
Wszystko zaczęło się, gdy półtora roku temu trafiłam do lekarza narzekając na silne zmęczenie, senność i apatię. Jako osoba, która nigdy w życiu nie była u endokrynologa, wymyśliłam już dla siebie kilka okropnych diagnoz. Ale wszystko okazało się bardziej prozaiczne: miałem najsilniejszy niedobór witamin D. Gdy norma wynosiła 30–100 ng/ml, jej ilość wynosiła tylko 4 ng/ml. – Jak się do mnie dostałaś? - Pamiętam, pytał lekarz.
Od tego czasu staram się monitorować bilans witaminowo-mineralny i od września do kwietnia bez przerwy piję witaminę D. A wraz z nim i inne witaminy, których mi w danym momencie brakuje.
Natalia Kopyłowa
33 lata. Dziennikarz. Działa z domu.
Weź urlop w listopadzie
Druga połowa roku jest generalnie dość trudna i nudna. Zmniejszają się godziny dzienne, pogarsza się pogoda. Niczego nie chcę. Nawet odpocznij. Ale zostawiam sobie tydzień wolnego na początku listopada, żeby odetchnąć, a potem zakończyć rok z nową energią.
Wtedy jest prościej: są wakacje w styczniu, święta płci w lutym i marcu, a potem wiosna! Więc rzeczy nie wydają się być ciężarem nie do zniesienia.
Wymyśl zimowe rytuały
Głównym problemem związanym z utrzymaniem produktywności o tej porze roku jest to, że spędzamy zbyt dużo czasu na cierpieniu i tęsknocie. Jeśli spróbujesz „nadpisać” zima doświadczenie, życie stanie się łatwiejsze.
Na przykład moja koleżanka jeździ na snowboardzie, więc kiedy pada śnieg, jest z tego bardzo zadowolona. Nie znam się na sportach zimowych, ale używam własnego life hacka. Wymyśliłem rozrywkę, którą robię dopiero na przełomie listopada i lutego: gotuję pewne potrawy, oglądam określone filmy.
Powiedzmy, że uwalniam grudzień, aby ponownie przeczytać kilka fajnych serii książek. A teraz – zima nie jest już tak straszna, bo zapowiada coś przyjemnego!
Ubierz się wygodnie
Zdarza się, że zimą chcesz przenosić góry. Ale jak możesz sobie wyobrazić, że do tego musisz nosić rajstopy, spodnie, kapelusz, który bije prądem elektrycznym... Więc wszelkie pożądanie znika!
Aby ułatwić sobie życie, można pomylić się z naprawdę wygodnymi ubraniami. Znajdź lekką kurtkę, która nie jest zimna na zewnątrz i nie jest gorąca w domu, czapki, w których nie wyglądasz jak humanoidalna Alyoshenka, buty, które się nie zsuwają. Jeśli zimowe rzeczy przeszkadzają w życiu, należy je zastąpić innymi. Nie jest tanio, ale warto.
Olga Polkovnikova
32 lata. Na urlopie macierzyńskim.
Częściej sprzątaj swój dom
Nie jest to główny sposób na rozweselenie się i doładowanie energii, ale tylko jeden z nich, ale bardzo mi to pomaga. Niezależnie od pory roku sprzątam dwa lub trzy razy w tygodniu. Z reguły jest to organizacja przestrzeni. Zależy mi na tym, aby każda rzecz miała swoje miejsce i ten porządek był respektowany.
Czyszczenie pomaga mojemu stanowi psychicznemu. To jak medytacja: odłączam się od wszystkiego, rozpuszczam się w tym procesie. Rezultat daje poczucie komfortu. Nie odczuwam zmęczenia, tylko satysfakcję. Czuję, że napełniła mnie nowa siła i zapał do pracy.
Firaya Nigomatullina
54 lata. Właścicielka kawiarni. Działa zarówno w domu jak iw biurze.
Biegaj lub idź na spacer każdego dnia
Codziennie rano biegam co najmniej 30 minut. Jeśli nie ma na to siły i chęci, po prostu idę wygodnym tempem. W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że po prostu tego potrzebuję, bez tego nie mogę zacząć dnia.
A tutaj częstym pytaniem jest jak biegać zimą? W tym celu ubieram się w trzy warstwy: bieliznę termiczną, kurtkę wewnętrzną i wiatrówkę, spodnie dresowe.
Mam specjalne buty do biegania z ochraniaczem i membraną (nie przepuszcza wilgoci, ale jednocześnie pozwala oddychać stopom). Aby nie zachorować, nakładam na nos buff - rurkę z tkaniny.
Andrzej Golub
45 lat. Szef. Działa zarówno w domu jak iw biurze.
Słuchaj dobrej muzyki
Muzyka ma duży wpływ na moją produktywność. W tym przypadku ważny jest pewien rytuał włączenia.właściwa muzyka»Dla określonego rodzaju działalności. Jeśli jej rytm pasuje do jej nastroju, to jest bingo! W przeciwnym razie to tylko odwrócenie uwagi.
Dodatkowo, ponieważ mam bardzo różnorodną pracę i w ciągu dnia wielokrotnie zmieniam rodzaj aktywności, muzyka pomaga szybko przestawić się na pożądaną falę.
Dlatego moja playlista zawiera zarówno Budha Bar, jak i muzykę instrumentalną według mojego gustu (proszę "Alice" o zagranie czegoś na podstawie mojego profilu) i AC/DC, kiedy trzeba się rozruszać, i muzyki mojej młodości, kiedy trzeba się podnieść nastrój w okres trudności lub utrata siły.
Przeczytaj także🧐
- Lekcje produktywności od najmłodszych
- Jak zachować czujność i energię jesienią i zimą?
- Jak obudzić się rano: 13 kroków, które uczynią Cię człowiekiem
5 powodów, aby umieścić poduszkę beyosa enjoy hug na liście prezentów dla siebie i swoich bliskich