Jak powiedzieć „nie”?

Dowiedz się, jak nie powiedzieć - jeden z najbardziej przydatnych umiejętności, które powinny być rozwijane, szczególnie jeśli chodzi o wydajność. Mówiąc „nie” niepotrzebnych rzeczy, mamy czas dla innych, ważniejszych spraw. Mówiąc „nie” rozpraszających rzeczy, daje nam możliwość skupienia się na tym, co jest dla nas ważne. Ale mówiąc „nie” na pokusy, możemy pozostać na właściwej drodze do osiągnięcia swojego zdrowia.

Ten artykuł może nie tylko czytać, ale również słuchać. Jeśli wolisz - włączyć podcastu.

W rzeczywistości, niezdolność do powiedzenia „nie”, jest jednym z głównych zagadnień mówi się nawet sukcesy przedsiębiorców. I rzeczywiście, bardzo trudno jest powiedzieć „nie” do wielu rzeczy - spotkanie z przyjaciółmi, pracy i pokus. Jest to trudne zadanie i nie każdy ma go na zębach. Jednak badania pokazują, że nawet niewielkie zmiany mogą mieć znaczący wpływ na zdolność do powiedzenia „nie”.

Dochodzenie: Jak prawidłowo mówić „nie”

Według badania, opublikowane w Journal of Consumer Research

120 studentów podzielono na 2 grupy. Różnica między tymi grupami była następująca: członkowie pierwszej grupy mają do powiedzenia „nie mogę”, a uczestnicy drugiego „ja nie chcę.” Na przykład, gdy uczestnicy w 2 grupach kuszony lody, najpierw musiał powiedzieć: „Nie mogę jeść lody”, a po drugie, „Nie chcę jeść lody.”

Po częstego powtarzania tych zwrotów, studenci odpowiedział listę pytań, wypełnić formularz i lewo, myśląc, że w tym doświadczeniu jest skończona. W rzeczywistości, to właśnie się rozpoczęła. Kiedy studenci z kolei wszedł do pokoju i podała formularze z odpowiedziami, były one oferowane do wyboru czekolady i cały pasek ziarna. A to, co się stało:

Uczniowie z grupy „nie mogę” wybierz czekolady w 61% przypadków, podczas gdy studenci grupy „Nie chcę, aby” wziąć go w 36% przypadków. Ta prosta zmiana brzmienia znacznie się poprawiły szanse, że ludzie będą wybierać bardziej zdrową żywność.

Dlaczego „Nie chcę, aby” działa lepiej niż „nie mogę”

Nasze słowa - Oświadczenie z naszych zmysłów. Ponadto, słowa, które używamy, należy utworzyć zwrotnych w naszym mózgu, które wpływają na nasze zachowanie w przyszłości. Na przykład, za każdym razem mówimy „nie mogę” tworzyć komentarze, które przypomina nam o naszych ograniczeń. W tym przypadku, „Ja nie chcę”, mówi kontroli nad sytuacją i świadomego wyboru. Zwrot ten może pomóc pozbyć się złych nawyków i nauczyć się dobrze.

Heidi Halvorson jest dyrektorem Centrum Motywacji Naukowego na Uniwersytecie Columbia, to jak to wyjaśnia różnicę między tymi dwoma wyrażeniami:

Słowa „Nie chcę, aby” wyrazić wyboru i dlatego czułem się właściwą decyzję. To stwierdzenie od naszej determinacji i siły woli. „Nie mogę” - nie jest rozwiązaniem. Jest to ograniczenie, które nakładają się. „Nie mogę” podważają naszą pewność siebie i poczucie władzy nad sytuacją.

Jak go używać w moim życiu

Każdego dnia zdarzają się sytuacje, kiedy trzeba powiedzieć „nie”. I bardzo często boimy się tego słowa. Na przykład, kelner, który oferuje deser oprócz zlecenia, albo pominąć i szkolenia pozostać w domu lub rozpraszać SMS, rozmów, listów, które uniemożliwiają skoncentrowanie się na coś naprawdę ważne. Nie zauważamy różnicę między odpowiedziami na te małe sytuacjach życiowych. Ale wyobraź sobie wpływ na prawo powiedzieć „nie”.

„Nie mogę” i „nie chcę” - to słowa, które są bardzo podobne znaczenie, ale psychologicznie stworzyć zupełnie odwrotny skutek. To nie jest tylko frazesem. Jest to potwierdzenie, w co wierzysz i co robisz. Zdolność pokonywania pokus i czasu, aby powiedzieć „nie” jest bardzo ważne nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także do codziennego produktywności.

Mówiąc najprościej: można być ofiarą jego słów, i może być twórcą. Które wolisz?