5 niestandardowych metod wyznaczania celów do wypróbowania

1. Ustaw anty-cele

Kilka lat temu Andrew Wilkinson, współzałożyciel kanadyjskiego holdingu Tiny Capital, był bardzo nieszczęśliwy: praca przeszkadzała mu w życiu tak, jak chciał. Musiał stale komunikować się z ludźmi, których nie lubił, a kalendarz był wypełniony spotkaniami i rutyną. Biznesmen postanowił, że praca będzie mniej męczącaPotęga anty-celów. Andrew Wilkinson / Średni ustawić antycele.

Andrzej namalował swój najgorszy dzień: spotkania, wyjazdy, zmęczenie. I zadał sobie pytanie: co zrobić, aby uniknąć tych męczących wydarzeń? Aby nie dopuścić do dnia pełnego długich wyczerpujących spotkań, Wilkinson wyznaczył sobie anty-cel: „Nigdy zaplanuj osobiste spotkanie, jeśli możesz je zastąpić e-mailem, telefonem lub odwołać w ogóle ".

Takie podejście jest skuteczne, ponieważ anty-cele kojarzą się z rzeczami, których szczerze chcemy się pozbyć. Jeśli myślisz o życiu, które nas przeraża lub denerwuje, możesz stworzyć takie, które nam się podoba.

Samo ustawienie anty-celów jest dość proste. Aby to zrobić, podziel kartkę papieru na dwie części pionową linią. Po lewej wypisz kilka punktów, które uniemożliwiają Ci czerpanie radości z pracy lub życia, a po prawej sformułuj anty-cele, które pomogłyby pozbyć się nieprzyjemnych chwil.

Lista może wyglądać tak.

2. Ustaw mikro cele

Nawet doskonale osiągalne cele często wydają się na początku całkowicie nieosiągalne. Na przykład dana osoba może mieć wystarczająco dużo czasu i zasobów, aby napisać powieść zawierającą 40 000 słów. Jednak patrząc na pustą stronę większość autorów odczuwa niepokój lub panikę – zadanie będzie wydawać się przytłaczające. Co by było, gdyby celem było pisanie 50 słów każdego dnia?

Podstawą metody jest podział na małe zadania. Zamiast ambitnych celów, lepiej pomyśleć o minimalnym działaniu, które każdego dnia przybliża Cię do głównego celu. Naprawdę minimalne: mikro-cele nie powinny zająć więcej niż 10 minut, a najlepiej nie więcej niż pięć. Najważniejsze jest codzienne wykonywanie zadania.

Oto jak przełożyć ambitne plany na mikrocele.

Metoda jest prosta i może budzić wątpliwości. Czy osiąganie celów nie powinno być stresujące, żmudne, a nawet męczące? Rzeczywiście, zbyt łatwo osiąga się mikrocele. Ale nadal są skuteczne.

• Łatwiej jest zacząć od mikrocelów. Czasami trudno sobie nawet wyobrazić, jak podejść do zadania o dużej skali, ale przy mikrocelach nie ma takiego problemu.
• Mikro-cele pomagają wyrobić nawyk. Ta ostatnia dość skutecznie zastępuje motywację.
• Mikro-cele pozwalają skupić się na procesie. Zadania na dużą skalę obejmują wiele abstrakcyjnych elementów, które mogą rozpraszać i dezorientować. Z kolei mikrocele pokazują konkretne działania, które można podjąć w dowolnym momencie.
• Mikro-cele zachęcają do robienia więcej. Oczywiście czasami nawet mikro-cel może być wyzwaniem. Ale najczęściej jest to tak proste, że od czasu do czasu będziesz chciał przesadzić z „normą”. Na przykład możesz usiąść przy książce z zamiarem przeczytania pięciu stron i dać się ponieść emocjom tak, że nie musisz odrywać się na dłużej niż godzinę. Najważniejsze, aby nie zmuszać się do przepełnienia swoich planów, w przeciwnym razie skuteczne mikrocele mogą zamienić się w nużącą rutynę.
• Z czasem mikrocele tworzą coś globalnego. Nawet drobne czynności, wykonywane codziennie, stopniowo kumulują się i przynoszą coraz więcej korzyści. James Clear, autor Atomic Habits, wzywaCiągłe doskonalenie: jak to działa i jak to opanować / James Clear zjawisko to jest „mocą drobnych zmian”.

3. Wymyśl motyw przewodni na rok

Zwykle stawiamy sobie wiele celów na rok. Na przykład utrata wagi, zarabianie pieniędzy, awans, nauka czegoś i tak dalej. I choć nasze intencje są dobre, taka różnorodność zmusza nas do chwytania się wszystkiego. W rezultacie wykonanie wszystkich przydzielonych zadań staje się trudniejsze.

Popularny bloger YouTube CGP Grey dajeTwój motyw / @CGP Szary, YouTube w związku z tym radzi, co następuje.

Pomoże Ci to skoncentrować się i określić, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.

Sam temat nie jest tak trudny do wyboru. Wystarczy pomyśleć o tym, czego najbardziej brakuje w życiu lub jakie trudności były w minionym roku. Na przykład możesz umówić się na „rok wolny”, jeśli wypaliłeś się w pracy w ciągu ostatnich 12 miesięcy. Tematy mogą być różne, od zabawy do nauki, najważniejsze jest skupienie się na tym.

Nawet jeśli naprawisz coś w określonej dziedzinie swojego życia, zmiany mogą być znaczące. Na przykład, co może się wydarzyć, jeśli temat roku jest zabawny:

• zastępuj nudne raporty i książki biznesowe fikcją, poznawaj nowe wszechświaty i trenuj wyobraźnię;
• dowiedzieć się z nowymi ludźmi na imprezach lub innych wydarzeniach, te połączenia mogą się przydać w przyszłości;
• znaleźć ciekawe zadania w pracy, aby czerpać z tego więcej przyjemności;
• baw się więcej z dziećmi i zbliż się do nich.

4. Zmień swoje otoczenie

Środowisko wpływa na nas bardziej, niż się wydaje. Jeśli raz po raz nie udaje się osiągnąć założonych celów, może właśnie w niej.

Spróbuj zmienić warunki, w których mieszkasz lub pracujesz i zobacz, co się stanie. Na przykład:

• jeśli nie ma motywacji w pracy, zmień ją lub porozmawiaj z szefem o perspektywach i nowych zadaniach;
• jeśli marzysz o rezygnacji ze śmieciowego jedzenia, nie przechowuj go w domu;
• jeśli chcesz rzucić picie, zmień krąg znajomych.

Oczywiście tego rodzaju rady łatwiej powiedzieć niż zrobić. Zmiana pracy, nawiązywanie nowych znajomości – takie plany nie są łatwe do zrealizowania. I nie zawsze chcesz. Warto jednak pomyśleć o ewentualnej zmianie scenerii, aby ocenić, jak wpłynie to na Twoje życie. Nagle ci się spodoba.

5. W końcu nie wyznaczaj celów.

Dosłownie. Ta drastyczna metoda też może się sprawdzić.

Leo Babauta, twórca Zen Habits, jednego z najczęściej czytanych blogów o adopcji nawyków na świecie, sugerujeStwórz miejsce na wszystko, co się liczy. Nawyki Zenże najlepszym celem jest brak goli.

Życie bez celu jest wolne od obowiązkowych kroków, które męczą i zmuszają zapisać biznes na później. Zamiast tego możemy wypełniać nasze dni rzeczami i czynnościami, które naprawdę nas interesują i ekscytują.

Zadaj sobie pytanie: co chciałbym dzisiaj robić lub czego się nauczyć? Odpowiedź wskaże, na czym powinieneś skupić swój czas i energię. Aktywność, w którą się zaangażujesz, najprawdopodobniej będzie skuteczna, ponieważ zainwestujesz w nią.

Tak, takie podejście wygląda niecodziennie i prawdopodobnie onieśmielająco. Ale jeśli nie możesz osiągnąć celu w standardowy sposób, to nic nie tracisz. Wypróbuj coś nowego i zobacz, dokąd Cię to zaprowadzi.