Naukowcy ustalili optymalny czas pójścia spać
Miscellanea / / November 12, 2021
Lepiej nie spać do późna, nie warto też zbyt wcześnie.
Naukowcy z University of Exeter i Barking, Haveridge and Redbridge Hospitals w Londynie zbadali związek między porą snu a ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Opublikowane wynikiCzas zasypiania na podstawie akcelerometru i częstość występowania chorób układu krążenia: badanie kohortowe UK Biobank w European Heart Journal - Digital Health.
W badaniu wzięło udział ponad 88 000 Brytyjczyków w wieku 43-79 lat, którzy byli obserwowani przez około 6 lat. Wszyscy wypełnili ankiety, w których opowiadali o swoim stylu życia, aktywności fizycznej i zdrowiu. W ciągu ostatnich 7 dni nosili również akcelerometry, które umożliwiały rejestrację czasu trwania snu, jego regularności oraz pory zasypiania.
Do uzyskanych danych badacze zastosowali szereg modeli proporcjonalnych hazardów Coxa, co umożliwiło zidentyfikowanie pewnych wzorców.
W całym okresie obserwacji 3172 osoby (3,58%) zmagały się z chorobami układu krążenia, z czego 1 371 (43%) zasnęło po północy, 1196 (38%) - od 23:00 do 23:59, 473 (15%) - od 22:00 do 22:59, a 132 (4,2%) - przed 22:00. Dogłębna analiza danych uczestników, uwzględniająca wiek, płeć i inne czynniki, wykazała, że osoby, które kładły się spać od 22:00 do 22:59, rzadziej chorowały.
Dodatkowy model kontrolujący długość snu, jego regularność oraz ustalone przesłanki chorób układu krążenia, potwierdzone wyższe ryzyko zasypiania przed 22:00, 23:00 do 23:59 i po 00:00 (stosunki 1,24, 1,12 i 1,25 odpowiednio). Co więcej, związek ze zwiększonym ryzykiem rozwoju chorób był silniejszy u kobiet niż u mężczyzn.
O której zwykle zasypiasz? Napisz w komentarzach.
Przeczytaj także🧐
- 10 sposobów na poprawę snu
- 7 sekretów ludzi, którzy śpią wystarczająco dużo
- Jak kofeina, alkohol i ćwiczenia wpływają na sen