Czym jest mizofonia i dlaczego niektóre osoby denerwują dźwięki
Miscellanea / / November 11, 2021
Reakcja może być zbyt gwałtowna, a naukowcy nie do końca wiedzą, dlaczego.
Czym jest mizofonia
To wtedy dźwięki wydawane przez innych ludzi powodująA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker i in. Mizofonia jest związana ze zmienioną aktywnością mózgu w korze słuchowej i sieci istotności / Raporty Naukowe silna negatywna reakcja u osoby. Jeśli ktoś na przykład głośno żuje, klika długopisem, cmoka, trzeszczy palcami lub oddycha, mizofony są nie tylko zirytowane: odczuwają prawdziwy niesmak, a nawet mogą się złościć.
Z greckiego „mizofonia” tłumaczy się jako „nienawiść do dźwięku”.
Jednocześnie musisz zrozumieć, że mizofonia nie jest oznaką złego charakteru, ale prawdziwym problemem. Ludzie, którzy się z tym spotykają, są świadomi, że ich reakcja jest przesadna, ale nic nie mogą na to poradzić, gdy stracą kontrolę.
Według najpopularniejszej wersjiA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker i in. Mizofonia jest związana ze zmienioną aktywnością mózgu w korze słuchowej i sieci istotności / Raporty Naukowe
Wynika to z nadmiernej aktywności w korze słuchowej i sieci wzbudzania znaczenia. Pierwszy odpowiada za przetwarzanie dźwięku, drugi - za selekcję bodźców pochodzących ze zmysłów. Jeśli te obszary mózgu są nadmiernie chłonne, dźwięki mogą wywołać bardzo gwałtowne reakcje.Naukowcy stosunkowo niedawno zwrócili uwagę na mizofonię, teraz nie jest jeszcze całkowicieA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker i in. Mizofonia jest związana ze zmienioną aktywnością mózgu w korze słuchowej i sieci istotności / Raporty Naukowe badane. Sam termin po raz pierwszy stał sięD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii używany pod koniec lat 90. i na początku XXI wieku przez amerykańskich naukowców Margaret i Powell Yastreboff.
Mizofonii nie można nazwać chorobą ani zaburzeniem, nie ma takiej diagnozy. Nie jest wliczony w cenę5 sposobów radzenia sobie z wrażliwością na dźwięk / Cleveland Clinic ani International Classifier of Diseases (ICD-10), ani autorytatywny Amerykański Podręcznik Diagnostyczny i Statystyczny Zaburzeń Psychicznych (DSM-5).
Skąd się bierze mizofonia?
Zwykle objawia się mizofoniaD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii w okresie dojrzewania. Naukowcy odkryli również, że może to być związane z innymi zaburzeniami percepcji dźwięku. Na przykład wiadomo, że około 60% pacjentów z szumami usznymi lub dzwonieniem w uszach (szumy uszne) i znaczna część osób z nadwrażliwością na dźwięki (hiperacusis) również cierpi na mizofonię.
Dokładne przyczyny jego wystąpienia nie są znane, ale istnieje kilka wersji.
- Naruszenie 1. S. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley i in. Podstawa mózgu dla mizofonii / Aktualna biologia
2. A. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker i in. Mizofonia jest związana ze zmienioną aktywnością mózgu w korze słuchowej i sieci istotności / Raporty Naukowe praca części mózgu odpowiedzialnych za emocjonalne przetwarzanie dźwięku. Z tego powodu dość neutralne dźwięki są odbierane jako znaczące bodźce i wywołują reakcję walki lub ucieczki. - Zaburzenia psychiczne. JestD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii badania, które pokazują, że osoby z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, zespołem Tourette'a lub lękiem częściej rozwijają mizofonię. W tych chorobach może zostać zakłócony standardowy mechanizm reakcji na dźwięki: mózg bezwiednie bierze je za sygnały niebezpieczeństwa.
- Nadmierne reakcjeS. Kumar, O. Tansley-Hancock, W. Sedley i in. Podstawa mózgu dla mizofonii / Aktualna biologia w obszarach mózgu odpowiedzialnych za percepcję ruchów. Dźwięk prowokuje wspomnienia akcji i związane z nią negatywne emocje.
Jak zrozumieć, że dana osoba ma mizofonię
Nie ma ogólnie przyjętych metod wykrywania mizofonii: eksperci wciąż się rozwijająD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii specjalistyczne kwestionariusze i testy audio. Dlatego jego obecność można zakładać tylko na podstawie doznań.
Każda osoba z mizofonią ma unikalną reakcję na denerwujące dźwięki – nazywane są „wyzwalaczami”D. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii. Może doświadczać szerokiej gamy emocji: wstrętu, złości, niepokoju, paniki, strachu, stresu, niepokoju, zniecierpliwienia. W takim przypadku nieprzyjemne odczucia mogą pojawić się, zanim dana osoba zda sobie sprawę z ich przyczyny.
Mizofonii towarzyszą czasem uciskowe bóle w klatce piersiowej, przyspieszone bicie serca i pocenie się, a nawet nieprzyjemne dotykowy Czuć. Na przykład uczucie mrowienia pod skórą. Niektórzy ludzie mogą nawet poczuć, że ich krew się gotuje, gdy słyszą dźwięk wyzwalacza.M. S. Lener, J. R. Evansa. Zrozumieć mizofonię: kiedy codzienne dźwięki powodują niepokój / Healthline.
Tak gwałtowną reakcję najczęściej wywołują dźwięki:
- żucie;
- oddechowy;
- champing;
- łykanie;
- kaszel;
- oczyszczanie gardła;
- mlaskanie ustami;
- wąchanie;
- sapiąc;
- chrapanie;
- stukający;
- pisanie na maszynie;
- listy;
- i wiele innych, takich jak stukanie łyżką o talerz podczas jedzenia.
Jak radzić sobie z mizofonią
Nie ma ogólnie przyjętych metod na pozbycie się mizofoniiD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologiijednak możesz spróbować złagodzić swój stan. Oto, co zaleca5 sposobów radzenia sobie z wrażliwością na dźwięk / Cleveland Clinic Dr Scott B, który zajmuje się problemami psychologicznymi związanymi z percepcją dźwięków.
1. Nie izoluj się od nieprzyjemnych dźwięków
Jak pokazuje praktyka, strategia unikania tylko pogłębia nietolerancję na dźwięki i nie pomaga w walce z mizofonią. Im bardziej starasz się odizolować od wyzwalaczy, tym więcej cierpienia, strachu lub irytacji powodują.
Scott Bee
Doktor psychologii
Jeśli posiedzisz w ciemnym pokoju przez trzy godziny, a potem wyjdziesz na światło, zrani cię to, bo nie widziałeś go zbyt długo. Kiedy ludzie starają się chronić słuch, mogą stwarzać warunki, z którymi trudniej sobie poradzić.
Dlatego zalecamy, aby pacjenci uważali dźwięk za nieistotny. Staramy się nauczyć ludzi nie opierać się dźwiękom i je akceptować.
Ogólnie rzecz biorąc, staraj się nie martwić o rzeczy, których nie możesz kontrolować, i myśl o nieprzyjemnych dźwiękach jako o czymś, co nie ma dla Ciebie znaczenia.
2. Celowo słuchaj nieprzyjemnych dźwięków
Zamiast unikać dźwięku, najlepiej systematycznie narażać się na jego działanie. Ta strategia działa dobrze w połączeniu z relaksacją i świadomość. Oto jeden z nich.
Usiądź w wygodnej pozycji i skoncentruj się na oddychaniu. Jeśli stwierdzisz, że nie podążasz za wdechem i wydechem, pozwól rozproszeniu przejść przez ciebie i ponownie skup się na oddychaniu. Istotą tej metody jest pozwolenie, by rzeczy były takie, jakie są, obserwowanie ich, a nie próbowanie ich naprawiania.
Znajdź na YouTube filmy przedstawiające ludzi żujących, ziewających lub oddychających – ogólnie robiąc rzeczy, które Cię prowokują. Włącz rolkę i kontynuuj monitorowanie oddechu. Słuchaj, aż twoja cierpliwość wyczerpie się co najmniej w połowie. Staraj się skoncentrować na dźwięku nie jest niebezpieczne. Następnie spróbuj postrzegać to jako nieważne.
Tak, i tak nie będzie przyjemnie, ale przynajmniej zrozumiesz, że to tylko dźwięk i nie ma w tym nic złego.
3. Staraj się być mniej nerwowy.
Im mniej jesteś podniecony lub niespokojny, tym mniej mizofonii wpłynie na ciebie. Zanim z nią walczysz, spróbuj pozbyć się od stresu, lęku i depresji. Rób wszystko, co w Twojej mocy: spotykaj się ze specjalistą lub buduj relacje z tymi, z którymi jesteś skłócony.
4. Znajdź wsparcie
Możesz na przykład porozmawiać z bliskimi, poprosić ich o wsparcie. Możesz też znaleźć osoby z takimi samymi lub podobnymi naruszeniami. Razem łatwiej będzie poradzić sobie z problemem.
5. Skontaktuj się ze specjalistą
Jeśli wszystkie powyższe nie pomogą, powinieneś odnaleźć dobry psychiatra lub psychoterapeuta. Dokładniej określi przyczynę dyskomfortu, ponieważ mizofonię można łatwo pomylić z innymi zaburzeniami, np. naddźwiękiem.
Możesz również udać się do zwykłego terapeuty. Jeśli on sam nie zrozumie Twojego problemu, odeśle Cię do węższego specjalisty z zakresu audiologii, psychologii lub neurologii, który doradzi, jak złagodzić stan.
Dziś znane są dwa sposoby pomocy osobom z mizofonią. Najpierw - terapia poznawczo-behawioralna. Ta metoda została wypróbowana po raz pierwszyA. MI. Schröder, N. C. Vulink, A. J. van Loon i in. Terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w mizofonii: badanie otwarte / Journal of Affective Disorders Holenderscy naukowcy w 2017 roku. 48% pacjentów poczuło się lepiej po ośmiu sesjach.
Razem z terapeutą starali się zrozumieć, co dokładnie prowokuje ich nietolerancję na dźwięki? i nauczyłem się go kontrolować. Na przykład przepracowali swój gniew i próbowali go kontrolować. Sugerują inne metody podobnego leczeniaD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii rozwijać tolerancję i akceptację.
Drugi to Tinnitus Retraining Therapy (TRT), specjalna terapia przeznaczona dla pacjentów z szumami usznymi (szumy uszne lub dzwonienie w uszach). Naukowcy wierząD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologiiże może również pomóc w mizofonii. TRT ma na celu przyzwyczajenie ludzi do denerwujących dźwięków.
Podczas konsultacji lekarz i pacjent ustalają wyzwalacze i na tej podstawie opracowywana jest zindywidualizowana audioterapia. Jego celem jest „przyzwyczajenie” człowieka do nieprzyjemnych dźwięków na poziomie podświadomości i odruchów. Na przykład włącz je w tym samym czasie, co hałas w tle. Kuracja trwa od 9 do 18 miesięcy. W przypadku TRT 83–86% pacjentów zgłasza poprawę.
Niektórzy eksperci zalecająD. B. Palumbo, O. Alsalman, D. De Ridder i in. Mizofonia i potencjalne mechanizmy leżące u podstaw: perspektywa / Granice w psychologii z mizofonią leki przeciwdepresyjne i środki uspokajające, które są używane w depresji i lęku. Ale nie ma naukowej podstawy dowodowej dla tego rodzaju leczenia.
Przeczytaj także🗣️👂🤬
- Dlaczego dzwonienie w uszach i jak się go pozbyć
- Jak zrozumieć, kiedy nadszedł czas na wizytę u psychoterapeuty?
- Jak opiekować się bliskimi z problemami zdrowia psychicznego