8 oznak zdrowych psychicznie osób
Miscellanea / / October 12, 2021
Od umiejętności mówienia „nie” po umiejętność wzięcia odpowiedzialności za swoje życie.
Zdrowie psychiczne to nie tylko brak chorób psychicznych czy odstępstwa od przyjętych norm. Eksperci definiująSilvana Galderisi, Andreas Heinz, Marianne Kastrup, Julian Beezhold i Norman Sartorius. W kierunku nowej definicji zdrowia psychicznego / Światowa Psychiatria zdrową psychikę jako „dynamiczny stan wewnętrznej równowagi, który pozwala ludziom wykorzystywać swoje zdolności w zgodzie z uniwersalnymi wartościami społeczeństwa”.
Zastanówmy się, jakie znaki wskazują, że dana osoba skutecznie utrzymuje równowagę wewnętrzną i jak przywrócić utracone Harmonia.
Jakie cechy wyróżniają osoby zdrowe psychicznie
Oto główne kryteria.
1. Rozumieją, że wahania nastroju są naturalne.
Zarówno radość, jak i smutek są równie cenne i nieuniknione. Wyruszyli ze sobą i nadają życiu smak. Osoba zdrowa psychicznie wie, że negatywne emocje są nieuniknione, ale jest gotowa sobie z nimi poradzić. A jeśli smutek przeciąga się lub staje się nie do zniesienia, to nie wycofuje się w sobie, ale przyjmuje pomoc bliskich lub zwraca się do psychoterapeuty.
2. Są szczęśliwi z życia
Osoba zdrowa psychicznie częściej doświadcza emocji pozytywnych niż negatywnych i stara się raczej radować i kochać niż działać destrukcyjnie. Dlatego daje sobie prawo do popełniania błędów i zazwyczaj patrzy na sytuację z różnych punktów widzenia. Oznacza to, że nie obwinia się na próżno.
3. Czują się częścią społeczeństwa.
Osoba zdrowa psychicznie nie cierpi na samotność i nie unika ludzi. A także zdaje sobie sprawę, że jest równoprawnym uczestnikiem społeczeństwa, którego pomaga rozwijać się swoimi działaniami.
4. Umiejętnie zarządzają swoim życiem
Wzloty i upadki są nieuniknione, podobnie jak radość i smutek. Czasami porażki są tak globalne, że mogą niepokoić przez długi czas. Ale ogólnie ludzie ze zdrową psychiką wiedzą, jak się zebrać, przeskoczyć ponieść porażkę, wyciągnij z niego niezbędne życiowe doświadczenie i idź dalej.
5. Wiedzą, jak powiedzieć nie
Chodzi nie tylko o zaprzeczenie jako takie, ale także o granice psychologiczne. Zdrowi psychicznie ludzie dokładnie wiedzą, gdzie leżą te granice. I wiedzą, jak je chronić bez wstydu, strachu czy innego dyskomfortu.
6. Tworzą zdrowe relacje z innymi ludźmi.
Osoba o stabilnej psychice stara się traktować innych z troską i sprawiedliwością. Oznacza to, że kocha i szanuje godnych i nie wydaje środków na toksyczny ludzi. A także ponownie rozważa swoje relacje z innymi, jeśli zaczynają zagrażać spokojowi umysłu. Ale robi to nie emocjonalnie, ale spokojnie i konsekwentnie.
7. Nie starają się zadowolić wszystkich
Bez względu na to, co robi dana osoba, bez względu na to, jak wygląda i zachowuje się, zawsze znajdą się ludzie, którzy go nie lubią. A on sam nie jest zobowiązany kochać i akceptować wszystkich wokół siebie. Jeśli dana osoba jest zdrowa psychicznie, rozumie, że czasami odrzucenie społeczne jest nieuniknione. Dlatego stara się być uprzejmy nawet wobec tych, których nie lubi, ale nie próbuje włamywać się do ciasta, aby kogoś zadowolić.
8. Mają zdrową samoocenę.
Osoby o silnej psychice doskonale rozumieją, że każda osoba jest wartościowa na swój sposób, dlatego nie prezentują się zawyżone wymagania. Ale doskonale zdają sobie sprawę z własnych możliwości i nie cierpią, gdy nie mogą czegoś dostać - czy to modelowy wzrost, profil grecki, czy na przykład licencjat w Cambridge.
Jak poprawić zdrowie psychiczne
Oto kilka ważnych wskazówek:
- Naucz się wyrażać swoje uczucia. Ujęcie problemu w słowa to pierwszy krok do jego rozwiązania. Co więcej, usłyszą Cię inni, co oznacza, że otrzymasz wsparcie i mniej poczujesz. samotny.
- Staraj się prowadzić aktywny tryb życia. Wzmacniają sport i ruchS. H. Z. Sani, Z. Fathirezaie, S. Marka, U. Puhse, E. Holsboer-Trachsler, M. Gerbera i S. Talepasand. Aktywność fizyczna i samoocena: testowanie bezpośrednich i pośrednich relacji związanych z mechanizmami psychologicznymi i fizycznymi / Choroba i leczenie neuropsychiatryczne poczucie własnej wartości i pewność siebie.
- Skoncentruj się na jednym zadaniu na raz. Psychologowie uważają, że wielozadaniowość od dawna jest popularną i zachęcaną umiejętnościąNiezamierzone konsekwencje wielozadaniowości / psychologii dzisiajże jest szkodliwy dla zdrowia psychicznego. Robienie kilku rzeczy na raz zwiększa poziom stresu i niepokoju. Spróbuj zrezygnować z tej praktyki i naucz się ustalać priorytety, aby móc skupić się na zadaniach pojedynczo.
- Zacznij prowadzić pamiętnik. Badania pokazująDziennikarstwo dla zdrowia psychicznego / University of Rochester. Centrum medyczne Rochester, Nowy Jorkże nawyk rejestrowania i analizowania nowych doświadczeń i związanych z nimi doświadczeń pomaga zredukować stres i niepokój, ustalić dialog wewnętrzny i nauczyć się opierać negatywnym wydarzeniom.
- Znajdź interesującą Cię firmę. Nie ma znaczenia, jakie masz hobby. Ogrodnictwo, krzyżówki, robienie na drutach i bieganie to sposoby na skupienie się i skupienie na przyjemnych rzeczach zamiast na codziennych problemach.
- Pauza. Miej 10-minutowe przerwy na kawę między zadaniami w pracy. Zarezerwuj kilka razy pięć minut w swoim napiętym harmonogramie, aby po prostu stać przy oknie i obserwować chmury. Wyjedź na weekend, w którym możesz całkowicie odłączyć się od zwykłych czynności. Pomoże Ci lepiej zrozumieć siebie i poprawić zdrowie psychiczne.
Przeczytaj także🧐
- 6 wskazówek, jak korzystać z mediów społecznościowych i nie szkodzić zdrowiu psychicznemu
- 8 mitów na temat zdrowia psychicznego, które możesz wyrzucić z głowy
- 20 małych kroków do poprawy zdrowia psychicznego
Autor i redaktor artykułów o zdrowiu, psychologii, seksuologii. Zajmuję się dziennikarstwem medycznym od ponad 15 lat. Opieram się na zasadach udokumentowania, miłości i umiejętności wyszukiwania i analizowania odpowiednich badań w światowych czasopismach naukowych. Staram się pisać o najbardziej skomplikowanych chorobach w prosty i przystępny sposób. Uważam, że zrozumienie mechanizmu rozwoju choroby oznacza zrobienie pierwszego kroku w kierunku wyzdrowienia.