Nadmiar wolnego czasu unieszczęśliwia ludzi.
Miscellanea / / September 13, 2021
Musisz szukać kompromisu.
Wraz ze wzrostem ilości wolnego czasu człowiek zaczyna czuć się szczęśliwszy – ale tylko do pewnego momentu. Świadczy o tym nowe badanieZa dużo wolnego czasu może być prawie tak samo złe, jak za mało / Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczneopublikowany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne.
Naukowcy przeanalizowali dane od 21 736 Amerykanów, którzy wzięli udział w szeroko zakrojonym badaniu przeprowadzonym w latach 2012-2013. Wolontariusze dostarczyli szczegółowe raporty na temat tego, co zrobili w ciągu ostatnich 24 godzin – z uwzględnieniem czasu dni i czas trwania każdej sesji - a także opowiedzieli, jak bardzo się czuli. Analiza wykazała, że im więcej wolnego czasu mieli uczestnicy, tym byli szczęśliwsi, jednak wzrost spowolnił na poziomie 2 godzin i zaczął spadać około 5 godzin dziennie.
Podobny wynik dała analiza ankiety przeprowadzonej wśród 13 639 pracujących Amerykanów w latach 1992-2008. Z obszernej listy pytań, badacze zainteresowali się dwoma: „Ile masz przeciętnie wolnego czasu w dni powszednie” oraz „Jak jesteś zadowolony z życia w tych dniach?” Sytuacja była podobna: poziom subiektywnej satysfakcji wynosił maksymalnie od 2 do 5 godzin dziennie. Jednocześnie osoby, które były wolne dłużej niż 11,5 godziny dziennie, były znacznie bardziej nieszczęśliwe niż te, którym udało się przeznaczyć dla siebie godzinę dziennie (odpowiednio 6,8 i 7,2 na 10).
Naukowcy przeprowadzili również szereg testów teoretycznych z udziałem ponad 6 tysięcy ochotników. W pierwszym z nich proszono ludzi o wyobrażenie sobie i opisanie swoich uczuć, jeśli otrzymali dane ilość wolnego czasu dziennie (15 minut, 3,5 godziny lub 7 godzin) dziennie przez 6 miesięcy albo więcej. Następnie zapytano ich, jak czuliby się usatysfakcjonowani, szczęśliwi i zadowoleni.
Uczestnicy, którzy rozważali opcje z za mało i za dużo darmowych czas ocenił swoją potencjalną satysfakcję niżej niż ci, którzy „otrzymali” 3,5 godziny wolnego czasu w dzień. Jednocześnie ci, którzy reprezentowali 7 godzin, zauważyli, że czuliby się mniej produktywni w takim środowisku, co również obniżyło ich samopoczucie.
W kolejnym eksperymencie szczególną uwagę zwrócono na produktywność. Uczestnicy ponownie wyobrazili sobie sytuację – tym razem jednak „dano” im 3,5 lub 7 godzin wolnego czasu dziennie, ale jednocześnie dokonali dodatkowego podziału w obu przypadkach. Połowa uczestników w każdej grupie została poproszona o wyobrażenie sobie produktywnego spędzania tego czasu (na przykład na treningach lub hobby), w natomiast druga połowa rozważała bezproduktywne spędzanie tego czasu (oglądanie telewizji lub treści rozrywkowych).
W rezultacie ci, którzy zapewnili więcej wolnego czasu, zgłaszali niższy poziom zadowolenia niż ci, którzy „spędzali” go produktywnie. Ci ostatni z kolei zgłaszali ten sam poziom dobrostanu, co osoby z umiarkowaną ilością wolnego czasu.
Innymi słowy, samo posiadanie wystarczającej ilości czasu dla siebie nie wystarczy - musisz dowiedzieć się, jak wykorzystać go z korzyścią, w przeciwnym razie nie będziesz mógł czuć się szczęśliwy. Naukowcy zauważają, że szczególnie wyraźnie odczuwają to osoby, które rzuciły pracę lub przeszły na emeryturę.
Przeczytaj także🧐
- 6 wskazówek dotyczących znalezienia wolnego czasu
- Jak przestać cały czas myśleć o pracy
- Co nas uszczęśliwia: czas wolny czy pieniądze