Jak robić to, czego nie chcesz i nie cierpieć
Miscellanea / / August 27, 2021
Te wskazówki pomogą ci przestać się gwałcić.
1. Znajdź motywację
Bycie zmotywowanym nie oznacza bycia podekscytowanym lub oczekiwanym. Motywacja to tylko jeden lub więcej powodów, dla których podejmujesz działanie. I te powody trzeba znaleźć.
Możesz coś zrobić, ponieważ:
- zmniejszy stres;
- przyniesie korzyści tym, na których Ci zależy;
- pozwoli Ci zaoszczędzić lub zarobić więcej;
- pomoże uniknąć negatywnych konsekwencji;
- sprawi, że będziesz z siebie zadowolony;
- oczyści twój umysł.
Konsultant ds. zarządzania czasem, autorka książek, Elizabeth Grace Saunders AdvisesElizabeth Grace Saunders. Jak zmotywować się do robienia rzeczy, których nie chcesz robić / Harvard Business Review pomyśl coś w stylu: „Nie chcę tego robić. Ale jeśli się przezwyciężę, poprawię swoją sytuację finansową zarówno teraz, jak i w przyszłości.”
Pamiętaj, że zawsze możesz znaleźć powód, by iść naprzód. Najważniejsze jest, aby skupić się na wyniku, a nie rozwodzić się nad samym zadaniem.
2. Nie pozwól emocjom przejąć kontroli
Zwykle nie ma fizycznych przeszkód, by pobiegać, ukończyć duży projekt w pracy czy wreszcie skończyć książkę. Po prostu nie chcemy tego robić i pozwalamy, aby negatywne emocje zrujnowały nasze plany.
Ale emocje można i należy kontrolować. Jednym ze sposobów na to jest medytacja. Pomoże ci pokonać bariery mentalne, które zbudowałeś przed sobą.
3. Zorganizuj proces
Chaos nie pomoże ci w wykonaniu nieprzyjemnego zadania. Dlatego bardzo ważne jest, aby proces był jasny i zrozumiały. Na ratunek przyjdą następujące wskazówki.
Podziel zadanie na kroki
Często zadania, które musimy wykonać, wydają się tak zniechęcające i przytłaczające, że nie wiemy, od czego zacząć. Kiedy tak się dzieje, nic nie robimy i nic nie osiągamy.
Carol Morgan
Początkowo napisanie kilkusetstronicowej rozprawy wydawało mi się niemożliwe. Ale kiedy wszystko przemyślałem i pomyślałem o tym jak o kilku krótszych pracach pisanych razem wziętych, nie było tak źle.
Twoje zadanie to tylko sekwencja kilku prostych kroków. Pomoże ci to zrozumieć, po której stronie podejść do sprawy, której się sprzeciwiasz.
Nie próbuj robić wszystkiego za jednym razem.
Wyobraź sobie, że musisz wyczyścić blokadę na balkonie lub garażu. Nie oznacza to, że wszystko trzeba zrobić za jednym posiedzeniem. Każdy krok na drodze do wyznaczonego celu to już postęp.
Nie przesadzaj z barem. Do rozwiązania problemu może wystarczyć wykonanie jednej akcji tygodniowo.
Zarezerwuj czas na zadania
Nie spiesz się, daj sobie czas na prawidłowe wykonanie pracy. Ale nie odpoczywaj za bardzo, a tym bardziej nie odkładaj na ostatnią chwilę, inaczej będziesz musiał to zrobić wszystko na raz, a to tylko zwiększy stres.
Nie pozwól też, aby krok trwał zbyt długo. Na przykład możesz poświęcić na to 10 minut dziennie, a następnie przejść do innych czynności, jeśli chcesz.
Priorytet
Po podzieleniu zadania na kilka etapów ułóż je według ważności. Który jest pilny, a który można zostawić na później? Na przykład, jeśli zwlekałeś z płaceniem rachunków, najpierw zajmij się tymi, które grożą grzywną w przypadku opóźnienia.
Plan
Nagrywaj kroki w formie papierowej lub cyfrowej kalendarz. Dzięki temu w każdej chwili możesz zobaczyć, jakie zadania masz zaplanowane na dany dzień, przygotować się do nich i na koniec je wykonać.
A kiedy oznaczysz zadania jako wykonane, poczujesz przypływ motywacji. Według Carol Morgan pomoże ci to pozostać na dobrej drodze, gdy nauczysz się robić rzeczy, których nie chcesz.
4. Zaangażuj innych ludzi
Człowiek jest istotą społeczną i czasami nic tak nie inspiruje jak praca zespołowa. Powierz komuś krok, połącz siły z kimś, aby rozwiązać problem lub po prostu otocz się ludźmi, którzy również pracują. Na przykład udaj się do biblioteki lub innego środowiska pracy, aby uzyskać dodatkową dawkę motywacji.
5. Połącz biznes z przyjemnością
Połączenie podstawowych czynności z czynnościami relaksacyjnymi może poprawić nastrój i motywację. Pozwól sobie na wykonanie trudnego zadania, powiedzmy, napisanie eseju lub przygotowanie prezentacji, w miejscu, które lubisz - w przytulnej kawiarni lub na świeżym powietrzu w parku, jeśli pozwala na to pogoda.
Możesz także spróbować nakładać zadania na siebie. Słuchaj muzyki lub podcastprzygotowując miejsce pracy lub prowadząc interesy, które nie wymagają dużej koncentracji.
6. Nagradzaj siebie
Przyjemność może być motywatorem. Staraj się zachować produktywność, pracując za niewielką nagrodę. Blogerka i doradca zawodowa Sara Landrum sugerujeSarah Landrum. Jak zmotywować się do wykonywania zadań, których nie chcesz robić / Forbes pomyśl o tym jako o łapówce. Ty decydujesz, która zachęta jest dla Ciebie najlepsza. Może stać cię na lunch w ulubionej kawiarni pod koniec tygodnia, jeśli dotrzymasz wszystkich terminów. Albo zaoszczędzisz niewielką kwotę po każdym udanym kroku i nagrodzisz się przyjemnym zakupem później.
Przeczytaj także🧐
- 13 małych sztuczek na zwiększenie motywacji
- Czego Ci brakuje, aby zwiększyć motywację?
- Aby zwiększyć motywację, naucz się doceniać siebie.
Nowy sposób na zakup samochodu przez Internet - z bezpłatnym raportem o stanie i przejrzystą historią