6 powodów, aby codziennie słuchać muzyki klasycznej
Miscellanea / / August 06, 2021
Klasyka pomaga wyciszyć się, skupić, a nawet rozbudzić kreatywność. Znalazłem potwierdzone badaniami terapeutyczne efekty muzyki klasycznej - wydaje się, że jest powód, aby dodać do playlisty utwory Mozarta, Beethovena i Czajkowskiego.
1. Będziesz spać lepiej
Od dłuższego czasu poszukujesz wygodnej pozycji w łóżku, nieustannie rozprasza Cię szum lodówki, kroki sąsiadów z góry czy szum przejeżdżających samochodów, a w końcu zasypiasz najwyżej za godzinę? Jeśli ta sytuacja jest Wam znajoma, następnym razem spróbujcie przed pójściem spać umieścić w tle kompozycje Claude'a Debussy'ego, Maxa Richtera czy Sergeia Rachmaninowa.
Nie, muzyka klasyczna nie działa jak pigułka nasenna, ponieważ jest „nudna”. Melodie instrumentalne pomagają rozluźnić współczulny układ nerwowy i obniżyć ciśnienie krwi – uspokajają organizm i pomagają się zrelaksowaćMuzyka poprawia jakość snu uczniów nawet osoby z zaburzeniami snu. Najważniejsze, aby nie zapomnieć o ustawieniu timera wyłączania w odtwarzaczu, w przeciwnym razie nie zauważysz, jak zasypiasz, a smartfon lub głośnik będą działać przez całą noc.
2. Muzyka może pomóc złagodzić ból
Migreny, bóle mięśni, a nawet wstrząsy emocjonalne – wszystko to stanie się mniej zauważalne, jeśli uwzględnisz swój ulubiony koncert instrumentalny. Nie bez powodu naukowcy zalecają używanieMuzyka jako pomoc w rekonwalescencji pooperacyjnej u dorosłych: przegląd systematyczny i metaanaliza muzyka klasyczna jako jeden ze sposobów powrotu do zdrowia po operacji. Może być skuteczny nawet w przypadku znieczulenia ogólnego.
Faktem jest, że muzyka sprawia, że ośrodek nagrody w mózgu działa aktywniej, to znaczy stymuluje produkcję dopaminy. Bolesne odczucia mogą jednocześnie słabnąć.Wpływ muzyki na siłę, ból, depresję i niepełnosprawnośći łatwiej będzie odwrócić ich uwagę.
Należy jednak pamiętać, że muzyka nie usunie przyczyny bólu. Jeśli dyskomfort utrzymuje się przez długi czas lub występuje często, należy zasięgnąć porady specjalisty.
3. Łatwiej będzie radzić sobie ze stresem i niepokojem.
Jeśli utkniesz w terminach w pracy lub utkniesz w korku i martwisz się, że wszędzie się spóźnisz, znajdź Beethovena lub Czajkowskiego w swoim odtwarzaczu i skoncentruj się na melodii. Spokojna muzyka klasyczna pomaga obniżyć ciśnienie krwiMuzyka może ułatwić odzyskanie ciśnienia krwi po stresie i kortyzoluWpływ różnych rodzajów muzyki na „lęk przedoperacyjny” pacjentów: randomizowane, kontrolowane badanie, a także normalizuje bicie serca i oddychanie - ogólnie pomaga się wyciszyć i nie poddawać się stresowi. Dla większego efektu słuchanie muzyki można połączyć z medytacją lub ćwiczeniami oddechowymi.
Klasyka przyda się również, jeśli niepokój i stres będą Cię stale prześladować. Tajwańscy naukowcy odkryli, że dla zauważalnego spokoju psychicznego wystarczySłuchanie muzyki klasycznej może złagodzić stres związany z ciążą tylko kilka tygodni. Przeprowadzili eksperyment z udziałem kobiet w ciąży. Przyszłe matki przebadano pod kątem lęku, stresu i depresji, a następnie podzielono na dwie części grupy: pierwsza otrzymała płyty z muzyką klasyczną, której trzeba było słuchać na co dzień, a druga - Nie. Po 14 dniach testy powtórzono – pierwsza grupa była znacznie spokojniejsza od drugiej pod każdym względem.
4. Melodie dostrajają się do szczerych rozmów
Muzyka klasyczna grająca w tle pomagaWpływ wybranej muzyki klasycznej na samoujawnianie się bez obaw i odrobiny sumienia dzielić się osobistymi doświadczeniami i opiniami na każdy temat. Efekt ten wynika z faktu, że utwory instrumentalne pozwalają się zrelaksować i przyczynić do lepszego zrozumienia własnego „ja”.
Klasyka może się przydać w sesjach psychoterapeutycznych, a podczas spotkań ze znajomymi również się przydaje. Taka muzyka stworzy pożądany nastrój i nie będzie przeszkadzać w rozmowie, ponieważ nie ma słów, które mogłyby zwrócić na siebie uwagę.
5. Poprawią się Twoje zdolności poznawcze
Pozytywny wpływ melodii na funkcje poznawcze potwierdzają liczne badania. Tak więc eksperci z Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego stwierdzili, że kompozycje klasyczne mogą wzrosnąćWięcej niż słyszysz: badanie wpływu muzyki na wykonywanie zadań poznawczych produktywność przy wykonywaniu znanych i dość prostych zadań, ale nie mają dodatkowego efektu w przypadku nowych i trudnych zadań.
Naukowcy z Uniwersytetu La Sapienza w Rzymie zauważyli, że sonaty Mozarta są w stanie przybierać na sileEfekt Mozarta: ilościowe badanie EEG zakres alfa fal mózgowych i wskaźnik średniej częstotliwości aktywności tła rytmu alfa: od nich zależą pamięć, poznanie i gotowość do rozwiązywania problemów. Do podobnego wniosku doszli specjaliści z Uniwersytetu w Helsinkach: zauważają, że aby uzyskać zauważalny efekt, możnaWpływ słuchania muzyki na transkryptom człowieka włączaj klasykę w tle tylko przez 20 minut.
Kolejny eksperyment przeprowadzony przez francuskich badaczy wykazałMuzyka na wykładach: Czy studenci będą się lepiej uczyć?że muzyka pomaga lepiej postrzegać i zapamiętywać informacje. Podzielili uczniów na dwie grupy i dali im ten sam godzinny wykład, ale w jednej z sal włączyli muzykę w tle. Następnie uczniowie zdali test: znacznie lepiej wypadła grupa ucząca się przy akompaniamencie klasyków. Naukowcy sugerują, że jest to spowodowane zmianą stanu emocjonalnego.
Dla zdrowia mózgu dobre jest nie tylko słuchanie, ale także komponowanie muzyki instrumentalnej. Uruchamia się proces tworzenia melodiiMuzyka buduje mosty w mózgu połączenia między półkulami, chroniWięcej dowodów na to, że trening muzyczny chroni mózg komórki ze starzenia się, rozwijają sięTrening muzyczny poprawia pamięć werbalną pamięć werbalna - umiejętność zapamiętywania nazw, zwrotów i innych informacji prezentowanych w formie werbalnej. Wzrastają również lekcje muzykiWpływ trzyletniej nauki gry na fortepianie na osiągnięcia naukowe dzieci, wyniki w szkole i poczucie własnej wartości pewność siebie i rozwijaj empatię.
Jeśli masz mniej niż 35 lat i piszesz muzykę zawodowo lub amatorsko, zgłoś swoją pracę do Ogólnorosyjskiego Konkursu dla Młodych Kompozytorów ”Wynik-2021». Laureaci będą mogli usłyszeć ich utwory w wykonaniu Moskiewskiej Państwowej Akademickiej Orkiestry Symfonicznej, a zwycięzcy otrzymają 200 tysięcy rubli i nagrody specjalne.
W konkursie jest osiem nominacji: od małych utworów symfonicznych po śpiew operowy i chóralny. Dla melodii są tylko dwa warunki: muszą być napisane nie wcześniej niż w 2020 roku i trwać od 10 do 20 minut. Dzieła doceni 30 znanych rosyjskich kompozytorów i muzyków. Zgłoszenia przyjmowane są do 20 października.
6. Możesz znaleźć inspirację
Jeśli nie możesz wyjść z kryzysu twórczego, muzyka klasyczna pomoże rozwiązać ten problem. WybieraćRadosna kreatywność: słuchanie radosnej muzyki ułatwia rozbieżne myślenie potrzebne są podnoszące na duchu, pełne wigoru melodie, na przykład „Wiosna” z koncertu „Cztery pory roku” Vivaldiego. Podczas słuchania takich prac poprawia się myślenie dywergencyjne – odpowiada za kreatywne, niestandardowe podejście do rozwiązywania problemów i znajdowania nowych pomysłów.
Nawiasem mówiąc, fani muzyki klasycznej (i jej przeciwstawnego metalu) są generalnie dość kreatywni.Fani heavy metalu i muzyki klasycznej mają ze sobą wiele wspólnego, jak wynika z badań, a także mają dobrą samoocenę i są w doskonałych relacjach ze sobą.